क्या यह सामान्य है?
क्या आप कल रात कई बार उठने के बाद उस तीसरे कप जो के लिए पहुँच रहे हैं? यह महसूस करते हुए कि क्या रात का व्यवधान कभी खत्म नहीं होगा?
खासकर जब आप थोड़ा - ठीक हो, ढेर सारा- नींद से वंचित, केवल कई प्रश्न और यहां तक कि आपके शिशु के सोने के पैटर्न के बारे में कुछ चिंता होना स्वाभाविक है।
हम यहां आपके लिए जवाब दे रहे हैं। सबसे पहले, एक गहरी साँस लें और अपने आप को याद दिलाएं कि उनके जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए सामान्य नींद के व्यवहार की एक विस्तृत श्रृंखला है।
प्रत्येक बच्चा एक विशिष्ट व्यक्ति होता है - और इसका मतलब है कि वे कैसे सोते हैं, इसमें अंतर है। लेकिन आइए कुछ सामान्य रुझानों पर एक नज़र डालते हैं जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं।
2 महीने की उम्र के माध्यम से जन्म
आपने इसे अस्पताल से अपने छोटे से घर में बनाया है, और यह संभवतः ऐसा लगता है कि आपका बच्चा जो करना चाहता है, वह सोना है। (दो शब्द: इसका आनंद लें!) आपके बच्चे के जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान, वे दिन में 15-16 घंटे सोने के लिए खर्च करते हैं।
ड्रीमलैंड की ये यात्राएँ खाने, शिकार और सोने के एक चक्र के इर्द-गिर्द घूमती हुई कई छोटी छोटी जगहों पर आने वाली हैं, हालाँकि। हालांकि, यह आपके शिशु के सोते समय आपको कुछ झोंके खींचने का अवसर प्रदान कर सकता है, जबकि अक्सर फीडिंग की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि एक नवजात शिशु हर दिन और रात में 2-3 घंटे तक रहता है - और इस प्रकार, इसलिए आप हैं।
इतने भोजन क्यों? एक बच्चे के जीवन के पहले 10 से 14 दिन उनके मूल जन्म वजन पर वापस खर्च किए जाते हैं। इस समय के दौरान, आपको सोते हुए बच्चे को जगाने की आवश्यकता हो सकती है। (एक भयानक भावना, हम जानते हैं।)
एक बार जब वे अपने जन्म के वजन पर वापस आ जाते हैं, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ यह कहेगा कि आपको रात में भोजन करने के लिए अपने बच्चे को जगाने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको शाम के घंटों में फीड के बीच लंबे समय तक जाने की अनुमति दे सकता है।
लेकिन इससे पहले कि आप अपनी जीत की नींद नृत्य (या बस जीत की नींद, वास्तव में) शुरू करें, आपको पता होना चाहिए कि नवजात शिशुओं के स्तनपान के लिए, उनके लिए यह सामान्य है कि वे हर रात 3 से 4 घंटे जगाएं, भले ही आप उन्हें नहीं जगा रहे हों। ।
कुछ बच्चे लगभग 6 घंटे के लंबे खिंचाव को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि वे 3 महीने की उम्र के करीब होते हैं, इसलिए निकट भविष्य में कुछ निरंतर आंखें बंद हो सकती हैं।
नवजात शिशु आमतौर पर दिन और रात के चक्रों को पहचानने में विफल होते हैं। इस समझ को विकसित करने में मदद के लिए, आप दिन के समय में अधिक अनुकरण और प्रकाश प्रदान कर सकते हैं।
अच्छी नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए, रात की नींद के लिए एक शांत, अंधेरा वातावरण बनाएं और अपने बच्चे को नींद में सोते समय डाल दें, लेकिन वे अभी तक सोए नहीं हैं।
एड्स से बचाव
बच्चे के जीवन के शुरुआती महीनों में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) होने की संभावना होती है, इसलिए SIDS निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यहां अधिक जानें या अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
3 से 5 महीने का
एक नए माता-पिता के रूप में आपके पहले 6 से 8 सप्ताह के बाद, आप संभवतः यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपका बच्चा अधिक सतर्क है और दिन में आपके साथ बातचीत करने में अधिक समय बिताना चाहता है। इस समय के दौरान आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि आपका शिशु अपनी झपकी ले लेता है और प्रत्येक दिन लगभग एक घंटा कम सोता है।
नींद के चक्रों के बीच खिंचाव के रूप में, नींद का पैटर्न भी विकसित होना शुरू हो जाएगा। लगभग 6 घंटे की नींद या कम से कम एक लंबा खिंचाव रात में दिखाई देना शुरू हो सकता है। आप इसे प्रोत्साहित कर सकते हैं और जब तक कि ऐसा करने के लिए डॉक्टर द्वारा सिफारिश न की जाए, तब तक आपको अपने छोटे को जगाने की ज़रूरत नहीं है
सोने के लिए अपने बच्चे को नीचे रखना जारी रखें, लेकिन पूरी तरह से सो नहीं। यह भविष्य की सफलता स्थापित करेगा और अपने शिशु को खुद को वापस सोने के लिए सिखाने के साथ मदद करेगा - एक बहुत ही मूल्यवान कौशल!
यदि आपने पहले से ही कुछ रात के दिनचर्या का निर्माण नहीं किया है, तो आप अब ऐसा करने पर विचार कर सकते हैं। ये दिनचर्या नींद से बचाने वाली हो सकती है, क्योंकि आपका बच्चा नींद के प्रतिगमन और विकासात्मक छलांग का अनुभव करने लगता है।
ठहरो ... क्या तुमने कहा था कि सोने के प्रतिगमन? तो, हाँ - बस जब आपका बच्चा रात में केवल एक या दो बार उठता है, तो आप एक अच्छी लय में आ जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वे बार-बार जागने लगते हैं। वे दिन के दौरान फिर से छोटे झपकी लेना शुरू कर सकते हैं। ये कुछ प्रमुख संकेत हैं जो 4 महीने की नींद प्रतिगमन शुरू हो गए हैं।
हालांकि इसे नींद कहा जाता है वापसी, यह वास्तव में एक संकेत है कि आपका शिशु विकसित हो रहा है, इसलिए वहां लटके रहें और भरोसा रखें कि बेहतर नींद आगे रहती है!
6 से 8 महीने का
6 महीने तक, शिशुओं के बहुमत रात के माध्यम से (8 घंटे या तो) एक फ़ीड के बिना तैयार होने के लिए तैयार हैं - हुर्रे! (यदि यह आपके लिए मामला नहीं है, हालांकि, यह जान लें कि कुछ शिशुओं के लिए अभी भी रात में एक बार जागना बहुत आम है।)
लगभग 6 से 8 महीने, आप यह भी देख सकते हैं कि आपका बच्चा केवल 2 या 3 की उम्र में अपने दूसरे बच्चे को छोड़ने के लिए तैयार है, लेकिन वे शायद दिन के दौरान कुल 3 से 4 घंटे सोएंगे, क्योंकि दिन में नींद आ सकती है लंबे समय तक विखंडू में आते हैं।
सुरक्षा जांच
जैसे-जैसे आपका शिशु अधिक मोबाइल बन जाता है, किसी भी संभावित खतरों के लिए उनके नींद क्षेत्र की जांच करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आप मोबाइल और अन्य वस्तुओं को निकालना चाह सकते हैं जिन्हें वे हड़प सकते हैं। अपने बच्चे को उनके पालने में छोड़ने से पहले सुरक्षा जांच को अपने नैपटी रूटीन का एक हिस्सा बनाना जीवनभर की आवश्यकता हो सकती है और प्रत्येक झपकी से कुछ सेकंड पहले इसकी आवश्यकता होती है।
एक और नींद प्रतिगमन 6 महीने की उम्र के आसपास हो सकती है क्योंकि आपका शिशु जुदाई की चिंता को विकसित करता है। यदि आप पहले से ही अपने बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं, तो इसे शुरू करने के लिए बहुत मुश्किल समय हो सकता है।
यदि आपका बच्चा उपद्रव कर रहा है और कुछ भी गलत नहीं है, तो उनके सिर के ऊपर रगड़ें और धीरे-धीरे गाएं उन्हें यह बताने के लिए कि आप उन्हें पालना से बाहर निकालने के बजाय वहां हैं।
9 से 12 महीने का
9 महीने तक, आप और बच्चे को उम्मीद है कि एक अच्छा दिन और रात की नींद की दिनचर्या स्थापित होगी। लगभग 9 महीने की उम्र में, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका बच्चा रात में 9 से 12 घंटे तक कहीं भी सो रहा हो। वे भी शायद सुबह और दोपहर की झपकी लेने में 3 से 4 घंटे लगाते हैं।
8 से 10 महीनों के बीच का समय, अभी तक अनुभव करना बहुत आम है एक और आपके बच्चे को कुछ महत्वपूर्ण विकासात्मक मील के पत्थर के रूप में स्लीप रिग्रेशन या यहां तक कि कई स्लीप रिग्रेशन।
आप अपने बच्चे को सो जाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं या छोटे झपकी ले सकते हैं क्योंकि वे टीथ करते हैं, क्रॉल करना या खड़े होना शुरू करते हैं, और कुछ नई आवाज़ें सीखते हैं। यदि आप अपने द्वारा स्थापित दिनचर्या के साथ रहना जारी रखते हैं, तो आपके बच्चे को कुछ ही समय में अपने सामान्य नींद पैटर्न में वापस आ जाना चाहिए।
जीवन नींद अनुसूची सारांश चार्ट का पहला वर्ष
बेहतर नींद के लिए टिप्स
- अपने शिशु को यह जानने में मदद करें कि यह सुनिश्चित करें कि शेड्स खींचे गए हैं और रोशनी कम या बंद रहती है।
- जल्दी सोने की दिनचर्या स्थापित करें! यह आपके छोटे संदेश को भेजने में मदद कर सकता है कि यह एक अच्छा, लंबे समय तक आराम करने का समय है। (यह आपके बच्चे को एक परिचित दिनचर्या के साथ शांत करने के तरीके के रूप में नींद के प्रतिगमन के समय में भी सहायक हो सकता है।)
- अपने बच्चे को दिन के दौरान बार-बार खाने के लिए प्रोत्साहित करें और विशेष रूप से घंटों में सोने से पहले। अगर वे दिन में 2 बजे नहीं, तो ग्रोथ स्पर्ट्स के दौरान, आपके लिए बहुत आसान होगा।
- परिवर्तनों की अपेक्षा करें। (पितृत्व में आपका स्वागत है!)
जब आप सोचते हैं कि आपको यह मिल गया है सब पता चल गया और आपका बच्चा नींद के पैटर्न का पालन कर रहा है, चीजें बदल सकती हैं।
एक गहरी साँस लें और अपने आप को याद दिलाएं कि विकास और विकास के विभिन्न चरणों के लिए अलग-अलग पैटर्न और मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। आपका शांत रवैया आपके बच्चे को सोने के लिए खुश करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है - आपको यह मिल गया है।
टेकअवे (और आपकी देखभाल!)
हालाँकि यह हमेशा की तरह लग सकता है और एक दिन पहले जब आपका बच्चा रात में सो रहा होगा, तो सोने के समय की लंबी चुस्कियाँ आपको पता चलेंगी।
जैसा कि आप और आपके छोटे से चुनौतीपूर्ण रातों को नेविगेट करते हैं जो पहले वर्ष का हिस्सा हो सकते हैं, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें और जितना हो सके उतनी नींद का आनंद लें।
आपके जैसे नए माता-पिता से यहां हमारे पसंदीदा आत्म-देखभाल के सुझाव दिए गए हैं:
- व्यायाम करें, भले ही आप हमेशा ऐसा महसूस न करें। (एंडॉर्फ़िन बूस्ट में आपका शुक्रिया अदा किया जाएगा।) यह दैनिक घुमक्कड़ सैर (या टहलना, यदि आप महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं) या ऐप-लीडेड योगाश के रूप में सरल हो सकते हैं, जबकि आपकी प्यारी लड़की नपती है।
- अन्य वयस्कों के साथ बात करने के लिए प्रत्येक दिन का समय निकालें - विशेष रूप से अन्य वयस्क जो आप एक नए माता-पिता के रूप में गुजर रहे हैं या सिर्फ आपको हंसने से संबंधित कर सकते हैं।
- अकेले बाहर जाएं या बच्चे के साथ कुछ ताजी हवा का आनंद लें और कुछ धूप सेकें।
- अपनी व्यक्तिगत देखभाल दिनचर्या के लिए समय सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। हौसले से धोया बाल और अपने पसंदीदा बॉडी वॉश की खुशबू आपके मूड को सुधार सकती है और आपको जगा सकती है!
