माता-पिता के रूप में नींद के कई चरण (या इसके अभाव)

नींद के संघर्ष के लिए बच्चे के चरण से परे जाना सामान्य है। तो चलिए इसके बारे में और बात करते हैं।

जब हम माता-पिता के रूप में नींद की कमी के बारे में बात करते हैं, तो हम में से ज्यादातर उन नए बच्चे दिनों के बारे में सोचते हैं - जब आप रात के सभी घंटों में एक नवजात शिशु को खिलाने के लिए उठ रहे हों, तो अपने बेडरूम के फर्श पर "उछाल और चलना" को पूरा करें। , या आधी रात के ड्राइव का सहारा लेना एक कॉलोनी को छोटा करना।

लेकिन सच्चाई यह है कि बड़े बच्चों के साथ माता-पिता के लिए नींद की चुनौतियों के कई अलग-अलग प्रकार और मौसम हैं। और कभी-कभी, जब आप बच्चे के चरण के बाहर होते हैं और फिर भी एक बच्चे के साथ काम करते हैं, जो नींद में नहीं होता है, तो यह एक अकेला स्थान होने जैसा महसूस कर सकता है। सब के बाद, केवल शिशुओं के माता-पिता को नींद से वंचित माना जाता है, है ना?

बेशक, यह सच नहीं है। बचपन के चक्र में कई स्थितियां हैं जो नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए चुनौती पेश कर सकती हैं। आइए कुछ चरणों और नींद की चुनौतियों का सामना करें जो आप सामना कर सकते हैं।

बेबी

माता-पिता के जीवन में पहला और सबसे स्पष्ट चरण जब नींद चुनौतीपूर्ण हो सकती है, तो वह शैशवावस्था है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, नवजात शिशु दिन में लगभग 16 से 17 घंटे सोते हैं। हालाँकि, वह नींद पूरी तरह से अनियमित है, और उनकी नींद की अवधि कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक हो सकती है।

कैसे पूरी तरह से अनपेक्षित जानकारी के लिए, हुह? अनिवार्य रूप से, जब आप एक नए माता-पिता होते हैं, तो आपको सबसे ज्यादा पता नहीं होता है कि नींद से क्या उम्मीद की जाती है और आपके अपने बच्चे के सोने के चक्र के पैटर्न का पता लगाने में कुछ समय लग सकता है, जो हर कुछ हफ्तों में बदल जाएगा।

मैं यहां उन चार शिशुओं के साथ अनुभव से बात कर सकता हूं जो बहुत ही सभ्य सो रहे थे और फिर एक व्यक्ति जिसने सोने या झपकी लेने से इनकार कर दिया था, और आपको विश्वास दिलाता है कि कभी-कभी, आपको एक बच्चा मिलता है, जो सोएगा नहीं - और इसका मतलब यह नहीं है ' जरूरी कुछ भी गलत कर रहे हैं।

हां, बेबी स्लीप सेन्स को रूटीन और पहचानने में मदद मिल सकती है, लेकिन नवजात अवस्था में, मस्तिष्क में स्लीप-वेक पैटर्न अभी तक स्थापित नहीं हुए हैं, इसलिए यह आपको बस के माध्यम से नेविगेट करना है।

बच्चा

तो आप बच्चे के चरण के माध्यम से प्राप्त करते हैं और फिर आप स्वतंत्र हैं, है ना? नींद अंत में आपके भविष्य में है, है ना?

दुर्भाग्य से, बिल्कुल नहीं।

बच्चा चरण में नींद का कभी-कभी बहुत ही कठिन पहलू इसमें शामिल होने वाली अपेक्षाएं हैं। आपको लगता है कि आपके बच्चे को बेहतर नींद आनी चाहिए, लेकिन वे ऐसा नहीं कर रहे हैं, जो आपके अंत में निराशा पैदा करता है, जो उन्हें तनावपूर्ण बिस्तर पर डाल देता है, जिससे उनकी नींद खराब हो जाती है, और आप बिना नींद के एक भयानक चक्र में फंस जाते हैं।

सच तो यह है कि, टॉडलर चरण नींद में व्यवधान का एक सामान्य समय है। टॉडलर्स बिस्तर पर जाने का विरोध कर सकते हैं, अक्सर रात में जागने वाले होते हैं, नींद की स्थिति से गुजरते हैं, और रात के डर और यहां तक ​​कि वास्तविक बुरे सपने का अनुभव करते हैं।

टॉडलर नींद वास्तव में अधिक कठिन हो सकती है, क्योंकि उनके छोटे दिमाग और शरीर में जो अविश्वसनीय विकास और विकास हो रहा है, उसके साथ-साथ उन्हें स्वस्थ नींद कौशल सिखाने के आपके संघर्ष के कारण।

यद्यपि यह टॉडलर नींद के व्यवधानों से निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और आपके लिए अभी तक खराब नींद का एक और चरण दर्ज करना मुश्किल है, यह टॉडलर स्लीप रुकावटों के पीछे के कुछ कारकों को समझने में मददगार हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आपका बच्चा अनुभव कर सकता है:

• नई स्वतंत्रता
• अतिरंजित होना
• विभाजन की उत्कण्ठा
• झपकी अनुसूची में परिवर्तन

और वे बढ़ रहे हैं! वे सचमुच अपने क्रिब्स से बाहर निकलने में सक्षम हो सकते हैं - जब आप चढ़ सकते हैं और खेल सकते हैं तो क्यों सोते हैं? (AAP एक बच्चा बिस्तर पर पालना से बाहर निकलने की सिफारिश करता है जब आपका बच्चा 35 इंच (89 सेंटीमीटर) लंबा हो।)

पूर्वस्कूली

3 से 5 साल की उम्र के बीच के चरण के रूप में परिभाषित, पूर्वस्कूली वर्षों के लिए या तो बिल्कुल बाकी नहीं हैं। बच्चों को सामना करने वाली समान चुनौतियों में से कई, प्रीस्कूलर भी निपट सकते हैं।

वे जारी रख सकते हैं (या शुरू करने के लिए) एक कठिन समय सो रहा है या अक्सर रात जागते हैं। इस उम्र में, वे पूरी तरह से झपकी लेना छोड़ सकते हैं, अपने शेड्यूल को फेंक सकते हैं और ओवरइटेड और चुनौतीपूर्ण बेडिम्स की ओर जा सकते हैं।

और एक मजेदार बोनस के रूप में, स्लीपवॉकिंग और नाइट टेररर्स वास्तव में 4 साल की उम्र के आसपास खेलने में आ सकते हैं, इसलिए यदि आप रात में चिल्लाते हुए जागने वाले बच्चे के अचानक उदाहरणों से निपट रहे हैं, तो यह इस चरण का एक वास्तविक (और सामान्य) हिस्सा है।

विद्यालय युग

एक बार जब आपका बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है और जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, नींद की गड़बड़ी अक्सर आंतरिक चुनौतियों से बाहरी लोगों के लिए स्थानांतरित हो सकती है।

उदाहरण के लिए, जबकि एक बच्चा विकास से उपजी बुरे सपने से निपट सकता है, एक किशोर स्क्रीन और सेलफोन के उपयोग से मस्तिष्क की गड़बड़ी से निपट सकता है।

बेशक, बेडवेटिंग, स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसे चल रहे मुद्दे नियमित रूप से आपके बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, कैफीन की खपत (सोडा, विशेष कॉफी पेय, और "शांत" ऊर्जा पेय) और पैक स्कूल और अतिरिक्त गतिविधियों से चीजों में एक उतार-चढ़ाव है जो नींद की आवश्यक मात्रा में भी बहुत चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।

विशेष जरूरतों

बच्चे के बढ़ने और नींद में खलल पड़ने के रूप में होने वाले विकास संबंधी परिवर्तनों के साथ, विशेष जरूरतों वाले बच्चे भी अक्सर अपने सोने के पैटर्न के लिए अद्वितीय चुनौतियों का सामना करेंगे।

उदाहरण के लिए, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित बच्चों को एएसडी के बिना एक ही उम्र के बच्चों की तुलना में अधिक नींद की समस्या है जो उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि नींद की गड़बड़ी के साथ विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चे के पालन-पोषण की चुनौतियां और "कमीने" की कमी जो अक्सर नवजात शिशुओं के साथ माता-पिता के नींद की कमी के चरण के साथ होती है, इस स्थिति का सामना कर रहे किसी भी माता-पिता को अलग-थलग और अभिभूत कर सकती है।

नींद एक सतत बातचीत होनी चाहिए

कुल मिलाकर, माता-पिता के रूप में, हमें अलग-अलग नींद की चुनौतियों के बारे में बात करना शुरू करना चाहिए, जो कि हम हर स्तर पर सामना करते हैं, न कि सिर्फ शिशु अवस्था में। सभी माता-पिता पहचान सकते हैं और जानते हैं कि किसी भी उम्र में नींद की गड़बड़ी आम है।

यकीन है, नींद की कमी के बच्चे के चरण को बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है। कई माता-पिता के लिए, वह चरण एक अस्थायी है जिसके बारे में वे वापस देख सकते हैं और मजाक कर सकते हैं - लेकिन जब आप वर्षों बाद गंभीर नींद के मुद्दों से निपट रहे हैं, तो यह इतना मज़ेदार नहीं लगता है।

माता-पिता के लिए यह आसान है - विशेष रूप से पहली बार माता-पिता या एक नई स्थिति का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि हाल ही में एएसडी निदान - ऐसा महसूस करने के लिए कि वे नींद के साथ संघर्ष कर रहे हैं "गलत" कुछ कर रहे हैं। इस भावना से उन्हें न्याय होने के डर से अपनी नींद की चुनौतियों के बारे में बोलने से बचना पड़ सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा कितना पुराना है या आप नींद की अवस्था में किस अवस्था से जूझ रहे हैं, याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर से बात करें कि किसी भी अंतर्निहित नींद की चुनौती क्या हो सकती है, ऐसे संसाधनों से जुड़ें जो मदद कर सकते हैं और पहुंच सकते हैं। माता-पिता के लिए जो एक समान स्थिति में हैं।

क्योंकि जब आप अभी भी जाग रहे होते हैं, तब तक हर 3 बजे के लिए, वहाँ हमेशा एक और माता-पिता होते हैं जो तारों को देखते हैं, काश वे भी सो रहे होते।

Chaunie Brusie एक लेबर और डिलीवरी नर्स से लेखिका और पाँच की एक नवनिर्मित माँ है। वह वित्त से लेकर स्वास्थ्य तक के बारे में लिखती है कि पालन-पोषण के उन शुरुआती दिनों में कैसे बचेगी, जब आप कर सकते हैं, तो आप उन सभी नींदों के बारे में सोच सकते हैं, जो आपको नहीं मिल रही हैं। उसका यहाँ पालन करो।