प्रसव के बाद वसूली के साथ बेली बंधन कैसे मदद कर सकता है

आपने अभी कुछ अद्भुत किया है और इस दुनिया में एक नया जीवन लाया है! इससे पहले कि आप अपने पूर्व-बच्चे के शरीर को वापस पाने के बारे में जोर देना शुरू करें - या यहां तक ​​कि सिर्फ अपनी पिछली दिनचर्या पर वापस लौटें - अपने आप पर दया करें।

उस नवजात शिशु की सांस लेने में थोड़ा समय बिताएं, जब आप कर सकते हैं, तो अपने आप को लाड़ प्यार करें, और दूसरों को आपकी मदद करने दें। जितना अधिक आप अपने आप को सही मायने में आराम कर सकते हैं और जन्म के बाद पहले दो से तीन सप्ताह में पुन: पेश कर सकते हैं, उतना ही आप बेहतर महसूस करेंगे और लंबे समय में ठीक हो जाएंगे।

एक बार जब आप अपने पैरों पर वापस जाने के लिए तैयार हो जाते हैं (धीरे-धीरे, कृपया), तो आप बेली बाइंडिंग पर विचार कर सकते हैं, एक ऐसी प्रक्रिया जिसे पोस्टपार्टम रिकवरी को थोड़ा आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इससे आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद मिल सकती है।

इतने सारे सेलेब्रिटी और मम्मी प्रभावित करने वाले लोगों ने इसे अपने पूर्व-शिशु के शरीर को फिर से हासिल करने के तरीके के रूप में देखा, हमने एक गहरा गोता लगाने और पेट के बंधन के लाभों को देखने का फैसला किया।

यथार्थवादी बनें - और रोगी - अपने आप के साथ

गर्भवती निकायों को बदलने में 9 महीने लगते हैं - और इस प्रक्रिया में न केवल एक मानव को विकसित करने के लिए वजन बढ़ाना शामिल है, बल्कि अंगों की पुनर्व्यवस्था भी शामिल है!

इसलिए यह स्वस्थ या वास्तविक नहीं है कि आपके शरीर को जन्म देने के बाद वापस सामान्य होने की उम्मीद है। यह अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाने के लायक नहीं है और प्रसवोत्तर वजन घटाने के नाम पर आपके शरीर का इलाज नहीं करता है, इसलिए खुद के साथ धैर्य रखें।

पेट कैसे काम करता है

सोशल मीडिया आपको विश्वास दिला सकता है कि बेली बाइंडिंग एक नया चिकित्सीय विकल्प है, लेकिन यह सदियों से आसपास है।

संक्षेप में, बेली बाइंडिंग में आपके पेट के चारों ओर एक सामग्री (आमतौर पर कपड़ा) लपेटना शामिल होता है। सामग्री आमतौर पर कसकर लपेटी जाती है और सहायता प्रदान करने और आपके पेट को जगह में रखने में मदद करती है।

यह सहायक हो सकता है क्योंकि आपका शरीर जन्म देने के बाद परिवर्तनों का अनुभव करना जारी रखेगा, और यह सहायता आपके शरीर को ठीक से ठीक करने में मदद कर सकती है।

जबकि पिछली पीढ़ियों को मलमल के कपड़े के साधारण टुकड़ों पर भरोसा था, आज बेली बाइंडिंग पारंपरिक कपड़े की लंबाई से लेकर विभिन्न सामग्रियों से बने पोस्टपार्टम गर्डल्स तक हो सकती है।

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पेट बंधन और सी-सेक्शन

विशेष रूप से यदि आपके पास सिजेरियन डिलीवरी थी, तो प्रसवोत्तर वसूली अवधि के दौरान बेली बाइंडिंग एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। एक योनि प्रसव के विपरीत, एक सी-सेक्शन में ऊतक और मांसपेशियों की कई परतों के माध्यम से काटने की आवश्यकता होती है। बेली बंधन यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपका चीरा ठीक से ठीक हो जाए।

वसूली अवधि उन महिलाओं के लिए धीमी और अधिक असुविधाजनक हो सकती है, जिनके पास सी-सेक्शन बनाम जो योनि रूप से वितरित थे। यहाँ अच्छी खबर है: एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन महिलाओं ने सी-सेक्शन द्वारा प्रसव किया और अपने प्रसवोत्तर रिकवरी के दौरान बेली बाइंडिंग का अभ्यास किया, उनमें सी-सेक्शन वाले लोगों की तुलना में कम दर्द, रक्तस्राव और बेचैनी का अनुभव किया, जिन्होंने बेली बाइंडिंग का उपयोग नहीं किया।

बेली बाइंडिंग प्रसवोत्तर वसूली के लिए प्रभावी क्यों है

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर बढ़ता है और आपके बच्चे को समायोजित करने के लिए फैला होता है। ऑर्गन्स अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकल जाते हैं, और यहां तक ​​कि आपके पेट की मांसपेशियां भी जगह बनाने के लिए अलग हो जाती हैं।

लेकिन जन्म देने के बाद, आपके शरीर को उन मांसपेशियों और अंगों को वापस अपनी मूल स्थिति में ले जाने की आवश्यकता होती है। जब ठीक से किया जाता है, पेट को पेट पर और कूल्हों के चारों ओर लगाया जाता है, जो आपके श्रोणि तल को सहायता प्रदान कर सकता है। यह कोमल संपीड़न भी प्रदान करता है जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सुरक्षित रखता है क्योंकि आपका शरीर ठीक करता है।

पेट की मांसपेशी का बीच से अलग होना

कई महिलाओं के लिए, जबकि उनके अंग अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाते हैं, उनके पेट की मांसपेशियां प्रसव के बाद मानक 2-महीने की समय सीमा के भीतर स्वाभाविक रूप से बंद नहीं हो सकती हैं। यह डायस्टेसिस रेक्टी के रूप में जाना जाता है। बेली बाइंडिंग मांसपेशियों को एक साथ पकड़ने और उस क्लोजर को गति देने में मदद कर सकती है।

लेकिन जब पेट बाध्यकारी एक उपयोगी उपकरण हो सकता है, तो गंभीर डायस्टेसिस रेक्टी से उबरने का सबसे अच्छा तरीका एक भौतिक चिकित्सक को देखना है जो प्रसवोत्तर वसूली में माहिर है।

बेली बाइंडिंग क्या नहीं करता है

जबकि बेली बाइंडिंग में चिकित्सीय लाभ होते हैं जो प्रसवोत्तर वसूली को तेज करने में मदद कर सकते हैं - या कम से कम उस संक्रमणकालीन अवधि को और अधिक आरामदायक बनाते हैं - यह एक जादू की गोली नहीं है।

अक्सर, लोग मानते हैं कि पोस्टपार्टम बेली बाइंडिंग कमर प्रशिक्षण, या वजन घटाने की दिनचर्या का एक प्रभावी हिस्सा है। हालाँकि, बेली बाइंडिंग इन चीजों में से नहीं है क्योंकि यह केवल एक सहायक उपकरण के रूप में नामित है।

पेट बांधना कमर प्रशिक्षण नहीं है

यदि आपकी कमर को एक क्लासिक आवरग्लास के आकार में बदलना आपका प्राथमिक लक्ष्य है, तो पोस्टपार्टम बेली बाइंडिंग नहीं है कि आपको वहां क्या मिलेगा। इंस्टाग्राम प्रभावकों और सेलेब्स ने कमर का प्रशिक्षण वजन कम करने और अपनी शारीरिक प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने के लिए एक व्यवहार्य तरीका की तरह प्रतीत होता है। लेकिन चिकित्सा जांच के तहत, ये दावे नहीं करते हैं।

कमर ट्रेनर लेटेक्स से बने होते हैं, एक ऐसी सामग्री जो पानी के वजन के अस्थायी नुकसान को प्रोत्साहित करती है - खासकर अगर आप व्यायाम करते समय उन्हें पहनते हैं। लेकिन एक बार जब आप rehydrating शुरू करते हैं - जैसा कि आपको करना चाहिए! - वह शेड वजन वापस आ जाएगा।

लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञ कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करने के खिलाफ सावधानी बरतते हैं, विशेष रूप से प्रसवोत्तर वसूली के लिए, क्योंकि संभावित नकारात्मक दुष्प्रभाव। जब बहुत कसकर या बहुत बार पहना जाता है, तो बिगड़ा हुआ श्वास और यहां तक ​​कि अंग क्षति का खतरा होता है। और अनपेक्षित साइड इफेक्ट्स जैसे एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी संभव है जब आप कमर ट्रेनर को बहुत कसकर पहनते हैं।

बेली रैप्स के प्रकार

बेली रैप की एक विस्तृत श्रृंखला है जो बेली बाइंडिंग के लिए इस्तेमाल की जा सकती है - आप जो चुनते हैं वह सभी व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है।

पारंपरिक आवरण में कपड़े की एक लंबाई होती है जिसे आप मैन्युअल रूप से लपेटते हैं और अपने पेट के चारों ओर गाँठ लगाते हैं और अपने बस्ट के ठीक नीचे तक सभी तरह से कूल्हे करते हैं। सबसे अच्छी तरह से जाना जाने वाला बेंगकुंग बेली बाइंडिंग है, जो मलेशिया में अपनी उत्पत्ति का पता लगाता है।

बेंगकुंग बेली बाइंडिंग के साथ, आप आमतौर पर कपड़े की लंबाई का उपयोग करते हैं जो 9 इंच चौड़ा और 16 गज लंबा होता है। कम से कम 12 घंटे प्रति दिन, कम से कम 30 दिन या उससे अधिक के लिए रैप पहनने का लक्ष्य है।

लेकिन अगर आप किसी ऐसी चीज को पसंद करते हैं जो त्वरित और उपयोग में आसान हो, तो आप "पूर्व निर्मित" पोस्टपार्टम गर्डल्स पर विचार कर सकते हैं। ये विकल्प:

• पेट की लंबी रेखा से लेकर पेट की लंबाई तक आते हैं
• अक्सर वेल्क्रो या हुक-एंड-आई स्टाइल क्लोजर पर भरोसा करते हैं ताकि उन्हें सुरक्षित रूप से बंद रखा जा सके
• किसी भी बजट को फिट करने के लिए मूल्य बिंदुओं की श्रेणी में आएं

कब और कैसे लपेटना है

जब आप बेली बाइंडिंग शुरू करते हैं, तो आप इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपने किस तरह से जन्म दिया है और आप जिस बाइंडिंग मेथड का इस्तेमाल कर रहे हैं।

यदि आप बेंगकुंग बेली बाइंडिंग विधि का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं और योनि को जन्म दिया है, तो आप इसे तुरंत उपयोग कर सकते हैं। यदि आपने सी-सेक्शन के माध्यम से वितरित किया है, तो आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि आपका चीरा ठीक न हो जाए और इसे लगाने से पहले सूख न जाए।

यदि आप अधिक आधुनिक स्टाइल बाइंडर या पोस्टपार्टम गर्डल्स चुनते हैं, तो आप अक्सर उन्हें तुरंत उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, पेट बाँधने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या दाई से बात करें।

आप जो भी विकल्प चुनते हैं, आप आराम से महसूस करने के लिए हर दिन जरूरत के अनुसार रैप पहन सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप केवल उन्हें 2 से 12 सप्ताह तक पहनें, क्योंकि विस्तारित पहनने से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

पारंपरिक बेली बाइंडिंग के लिए टिप्स

पूर्व-आकार वाले बेली बाइंडर्स काफी नासमझ हैं। अधिक पारंपरिक तरीके जैसे कि बेंगकुंग सही पाने के लिए कठिन हो सकता है - खासकर यदि आप इसे खुद से डाल रहे हैं। तो इन टिप्स को ध्यान में रखें:

• बाथरूम को आसान बनाने के लिए बेंगकेंग रैप्स आपकी नंगे त्वचा पर सीधे बंधे होते हैं।
• शुरुआती दिनों में, कई संबंधों को ठीक से बनाने में मदद करना एक अच्छा विचार है।
• तय करें कि आप पारंपरिक या संशोधित प्रक्रिया का प्रयास करना चाहते हैं - संशोधित प्रक्रिया अपने आप से करना आसान है।
• एक बेंगकेंग रैप आरामदायक होना चाहिए और बैठने या चलने जैसे सरल कार्यों को करने की आपकी क्षमता को बाधित नहीं करना चाहिए।

बेली बाइंडिंग के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

पेट को बांधने के लिए बहुत सारे चिकित्सीय लाभ हैं, चाहे आप पारंपरिक या आधुनिक तरीके का उपयोग करें। लेकिन अनुचित तरीके से किए जाने पर इससे जुड़े जोखिम होते हैं।

इसे बहुत कसकर पहने

बेली बाइंडिंग का अर्थ है धीरे-धीरे अपने पेट को पकड़ना और प्रदान करना सहयोग अपने शरीर को चंगा करने में मदद करने के लिए अपने मूल और श्रोणि तल के लिए।

लेकिन किसी भी तरह की एक टाई पहनने से भी बहुत परेशानी हो सकती है अत्यधिक दबाव अपने पेल्विक फ्लोर पर। आप यह नहीं चाहते हैं - इसमें आगे और पीछे हर्नियास की ओर ले जाने की क्षमता है।

सांस लेने मे तकलीफ

उम्मीद है कि यह बिना कहे चला जाए कि आपको इससे बचना चाहिए! यदि आप सामान्य रूप से साँस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो एक टेलेंट संकेत जो आप अपने पेट को बहुत कसकर बांध रहे हैं। अगर आपको किसी भी तरह की बाइंडर पहनते समय उथली साँसें लेनी हैं, तो इसे उतारें और फिर से दबाएं।

याद रखें, एक बांधने की मशीन के साथ संपीड़न का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन यह इतना तंग नहीं होना चाहिए कि आप सामान्य रूप से आपके जैसे कदम या कार्य नहीं कर सकते।

टेकअवे

प्रसव से पुनर्प्राप्त करना एक प्रक्रिया है, लेकिन आपके शरीर को आपकी सहायता के लिए मदद देने के तरीके हैं।

जबकि सुरक्षित रहने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए, आपके शरीर को चंगा करने में मदद करने के लिए प्रसवोत्तर पेट बंधन एक बढ़िया विकल्प है। और इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है जबकि आप अस्पताल या घर पर भी ठीक हो जाते हैं।