क्या गर्भावस्था एक बच्चे की तरह रो रही है? यहाँ क्यों और क्या आप कर सकते हैं

हम सभी जानते हैं कि गर्भावस्था में कुछ महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं। (मेरा गर्भाशय इसके सामान्य आकार से कितनी बार बढ़ेगा, आप कहते हैं?)

लेकिन हार्मोनल शिफ्ट भी गर्भावस्था की एक बानगी हैं - कभी-कभी शारीरिक लक्षणों (हेल्लो, गले में खराश) के कारण के रूप में भी सेवा करना - और यह इस कारण से होता है कि ये उतार-चढ़ाव मस्तिष्क के रसायनों में बदलाव का कारण बन सकते हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं।

कुछ महिलाएं खुशी से लेकर उदासी तक की भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करती हैं - और हर एक चीज़ बीच में। इसलिए अगर आपको हल्की-फुल्की समस्याओं पर रोना आ रहा है - मसाले वाला दूध (लौकिक या वास्तविक), एक भावुक वाणिज्यिक, या एक तरह का इशारा - कोई चिंता नहीं है। आप जो कर रहे हैं वह पूरी तरह से सामान्य है।

यहां आपको गर्भावस्था के दौरान रोने के बारे में जानने की आवश्यकता है, साथ ही साथ उन अजीब मिजाज को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोने का क्या कारण है?

यहां तक ​​कि अगर आप स्वाभाविक रूप से भावुक या भावुक व्यक्ति हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान खुद को रोने की सूचना दे सकते हैं। और यदि आप आम तौर पर एक ऐसा व्यक्ति हैं जो शायद ही कभी आंसू बहाता है, तो भावनाओं का बेकाबू होना आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

हालाँकि भावनाएँ गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा हैं, यह रोने के कारणों को समझने में मदद करती हैं।

पहली तिमाही

हर महिला अलग होती है, इसलिए कुछ महिलाओं को अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान रोने के मंत्र हो सकते हैं, जबकि अन्य केवल पहली तिमाही के दौरान रोते हैं।

पहली तिमाही में रोना असामान्य नहीं है, यह देखते हुए कि जब हार्मोन स्राव में बदलाव होता है। पहली तिमाही के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों का उच्च स्तर चिड़चिड़ापन और उदासी से चिह्नित कुछ मूड स्विंग के लिए जिम्मेदार लगता है।

साथ ही, गर्भावस्था एक प्रमुख जीवन परिवर्तन है। और इस कारण से, तेजी से बदलते हार्मोन के साथ संयुक्त, पहली तिमाही के दौरान रोना चरम खुशी से चिंता या डर के कारण कुछ भी हो सकता है कि बच्चे को कुछ हो जाएगा।

दूसरी और तीसरी तिमाही

हार्मोनल शिफ्ट दूसरे और तीसरे ट्राइमेस्टर में जारी रह सकते हैं, इसलिए रोने वाले मंत्र इस दौरान भी हो सकते हैं।

आपका शरीर तेजी से बदल रहा है, जिससे चिंता का स्तर भी बढ़ सकता है। नतीजतन, कुछ महिलाएं दूसरी तिमाही में किनारे पर अधिक महसूस कर सकती हैं। यदि ऐसा है, तो सामान्य रोजमर्रा के तनाव और निराशाएं रोने वाले मंत्रों को भी ट्रिगर कर सकती हैं।

और जब आप फिनिश लाइन के पास होते हैं, तो आपके दिमाग में बहुत कुछ होता है। आपको नर्सरी को पूरा करना है, अपने वित्त को तैयार करना है, और श्रम और वितरण की वास्तविकता आपको थोड़ा आतंकित कर सकती है।

आपके पास एक अतिरिक्त ज़िम्मेदारी है - चाहे वह आपका पहला बच्चा हो या आप अपने परिवार से जोड़ रहे हों। यह एक तनावपूर्ण समय हो सकता है, और यदि भावनाएं उच्च चलती हैं, तो रोने वाले मंत्र का पालन हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान रोना कब एक अधिक गंभीर समस्या है?

जबकि भावनाओं में बदलाव और रोना मंत्र गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, रोना भी अवसाद जैसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य चिंता का एक लक्षण हो सकता है।

गर्भावस्था के सामान्य मिजाज और अवसाद के बीच का अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, अवसाद अन्य लक्षणों को भी ट्रिगर करेगा - न केवल रोना। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• मुश्किल से ध्यान दे
• भूख में कमी
• पसंदीदा गतिविधियों में रुचि का ह्रास
• व्यर्थ की भावनाएँ
• अपराध की भावना
• बहुत ज्यादा सोना
• बहुत कम सो रहा है
• खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार

कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान अवसाद क्षणभंगुर होता है और अपने आप हल हो जाता है। लेकिन अगर लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या रोने और अवसाद एक अजन्मे बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं?

कभी-कभार रोने के कारण आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है। गर्भावस्था के दौरान अधिक गंभीर अवसाद, हालांकि, संभवतः आपकी गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

2016 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि गर्भावस्था के दौरान चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे आपके जन्म के पूर्व जन्म और कम जन्म के वजन को बढ़ा सकते हैं। अध्ययनों की एक और 2015 की समीक्षा में मानसिक संकट और पूर्व जन्म के बीच एक समान संबंध पाया गया।

यदि आप उदास हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान खुद का उतना ध्यान नहीं रख सकती हैं जितना आप अन्यथा। यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं या पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर रहे हैं, जन्म के समय की नियुक्तियों को छोड़ देते हैं, या इधर-उधर नहीं जाते हैं, तो हो सकता है कि आपके शिशु को पर्याप्त देखभाल न मिले।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद आपकी गलती नहीं है, और अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना एक सचेत विकल्प के बजाय अनुपचारित अवसाद का एक दुष्प्रभाव है।

हम जानते हैं कि आप कभी भी जानबूझकर अपनी गर्भावस्था को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। यह सब सिर्फ अपने डॉक्टर से बात करने के महत्व को रेखांकित करने के लिए है, क्योंकि उपचार हैं - जो गर्भावस्था सुरक्षित हैं - जो मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद आपके प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के जोखिम को भी बढ़ाता है, जो आपके बच्चे के साथ बंधन को कैसे प्रभावित कर सकता है। पीपीडी आम है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है ताकि वे मदद कर सकें।

गर्भावस्था के दौरान रोने के मंत्र का इलाज कैसे करें?

दुर्भाग्य से, आप गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप इन पारियों के प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं, जो राहत दे सकते हैं - या बहुत कम से कम, रोने वाले मंत्र।

• पर्याप्त नींद लो। बहुत कम नींद आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे आप अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं। प्रत्येक रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गर्भावस्था के दौरान कोमल व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। टहलने जाएं, तैरें, या कम प्रभाव वाले एरोबिक्स क्लास लें।
• अन्य माताओं या गर्भवती महिलाओं से बात करें। समर्थन प्राप्त करना, या तो ऑनलाइन या स्थानीय समूह से, गर्भावस्था से जुड़े भय और चिंता को कम कर सकता है। अन्य माताओं से बात करके, आप सलाह साझा कर सकते हैं, व्यक्तिगत कहानियों से संबंधित कर सकते हैं, और एक दूसरे को भावनात्मक सहायता प्रदान कर सकते हैं।
• स्वयं को अभिभूत मत करो। हां, नए बच्चे की तैयारी करना भारी और तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन यह महसूस न करें कि आपको सब कुछ खुद करना होगा, या यह कि आपको बच्चे के आने से पहले सब कुछ करना होगा। इस तरह के दबाव से निराशा, अपराधबोध और रोने वाले मंत्र हो सकते हैं।

यदि आप उदास हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। गर्भावस्था के दौरान कुछ एंटीडिप्रेसेंट लेना सुरक्षित है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अवसाद का इलाज बच्चे के जन्म के बाद पीपीडी विकसित करने के आपके जोखिम को कम कर सकता है।

टेकअवे

गर्भावस्था आपको भावनात्मक रूप से बर्बाद कर सकती है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। निश्चिंत रहें कि रोने वाले मंत्र पूरी तरह से सामान्य हैं, और गर्भावस्था का यह हिस्सा शायद चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है।

लेकिन अगर आपको लगता है कि रोना हार्मोनल से अधिक है या यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य की चिंता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें - जब आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की बात आती है तो वे आपके सबसे अच्छे पैरोकार होते हैं।