HypnoBirthing और इसके लाभ के लिए एक त्वरित गाइड

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जेसिका अल्बा से केट मिडलटन की हस्तियों ने माना जाता है कि उन्होंने सम्मोहन और संबंधित तकनीकों का उपयोग श्रम और प्रसव की तैयारी, डर की सहज भावनाओं और यूप - यहां तक ​​कि स्वाभाविक रूप से दर्द का प्रबंधन करने के लिए किया है। जन्म के दौरान सम्मोहन? सही है। यह एक वास्तविक बात है।

लेकिन कोई नहीं। यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा आप कल्पना कर सकते हैं। यह उतना सरल नहीं है जितना कि आपको बहुत नींद आ रही है एक मिनट और यहाँ आपका आनंद का बंडल है अगला।

आइए इस पद्धति, इसके लाभों और इसके द्वारा आपके द्वारा सामना की जाने वाली अन्य बर्थिंग विधियों से भिन्नता पर एक नज़र डालें।

HypnoBirthing क्या है?

अपने आप पर, सम्मोहन शब्द का अर्थ है "एक प्रक्रिया जिसके दौरान एक व्यक्ति अनुभव करता है वह संवेदना, धारणा, विचार या व्यवहार में परिवर्तन का सुझाव देता है।" बर्थिंग प्रक्रिया के दौरान सम्मोहन के एक विशेष ब्रांडेड संस्करण को हाइपनोबीरिंग कहा जाता है।

जबकि यह मूल विचार सदियों से है, विशिष्ट शब्द 1989 की किताब HypnoBirthing: A Celebration of Life में लिखा गया था, जिसे सम्मोहन विशेषज्ञ मैरी मंगन ने लिखा था। उनके विचार प्रारंभिक "प्राकृतिक जन्म" के प्रस्तावकों डॉ। जोनाथन डाई और डॉ। ग्रांट डिक-रीड से प्रभावित हैं।

इसके मूल में, HypnoBirthing का लक्ष्य एक महिला को किसी भी भय या चिंता से निपटने में मदद करना है जो उसके जन्म के आसपास हो सकती है। इसमें श्रम और जन्म से पहले और दौरान शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए विभिन्न छूट और आत्म-सम्मोहन तकनीक शामिल हैं।

विचार यह है कि जब शरीर और मन पूरी तरह से आराम की स्थिति में होते हैं, तो जन्म अधिक जल्दी और दर्द रहित रूप से हो सकता है क्योंकि शरीर प्राकृतिक प्रक्रिया से नहीं लड़ता है।

HypnoBirthing कैसे काम करता है

इराडिस जॉर्डन के शेयर के अनुसार, "हाइपनोबीरिंग के साथ, मैं वास्तव में अपने दिमाग को खाली करने और अपने बच्चे को सांस लेने में मदद करने में सक्षम था," “इसने मेरे शरीर को उस बिंदु पर आराम करने की अनुमति दी, जहां किसी भी दर्द को मंद कर दिया गया था। मैंने महसूस किया कि मेरा शरीर इस बात का जवाब देता है कि यह कैसे होता है। ”

फिर, छूट HypnoBirthing के साथ खेल का नाम है। लेकिन संकुचन के सभी संभावित अराजकता के दौरान, आप संभवतः ज़ेन जैसी स्थिति में कैसे आ सकते हैं? वैसे, नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं, जैसे नियंत्रित श्वास।

नियंत्रित श्वास

HypnoBirthing Midwife दो ऐसी श्वास तकनीक साझा करता है। पहले में, आप नाक के माध्यम से और नाक के माध्यम से गहरी सांस लेते हैं। चार की गिनती में सांस लें और सात की गिनती में बाहर निकलें।

दूसरी तकनीक भी ऐसी ही है। आप एक ही गहरी-सांस पैटर्न का पालन करते हैं, लेकिन आप श्वास को सात की गिनती तक लंबा करते हैं और साँस को सात की गिनती तक रखते हैं। इस तरह से साँस लेना आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करने में मदद करने के लिए माना जाता है, जिससे आपको कुछ शांत वाइब मिलते हैं।

सकारात्मक विचारों और शब्दों पर ध्यान दें

सकारात्मक विचारों और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना एक और उपयोगी तकनीक है। श्रम के दौरान कसाव का वर्णन करने के लिए "संकुचन" शब्द का उपयोग करने के बजाय, आप अधिक सकारात्मक स्पिन के लिए "वृद्धि" या "लहर" कह सकते हैं। एक और उदाहरण "रिलीज" शब्द के साथ झिल्ली के "टूटना" की जगह ले रहा है।

निर्देशित दृश्य

अन्य तकनीकों में गाइडेड विज़ुअलाइज़ेशन शामिल है, जहाँ आप अपने शरीर को आराम देने में मदद करने के लिए फूल खोलने की तरह कुछ चित्र बना सकते हैं, और आगे की छूट के लिए संगीत और ध्यान का उपयोग कर सकते हैं।

इन तकनीकों का उपयोग करने के माध्यम से, विचार यह है कि आप दिवास्वप्न के समान स्थिति में जन्म दे सकते हैं। आप कर सकते हैं:

• आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में पूरी तरह से अवगत रहें और कृपया अपने सम्मोहन से बाहर आने और जाने में सक्षम हों
• अपने शरीर को लड़ाई-या-उड़ान मोड से बाहर रखने से और अधिक आराम हो जाता है, जो एक जन्म के कमरे के अपरिचित वातावरण से प्रेरित हो सकता है
• एंडोर्फिन की रिहाई से दर्द और तनाव हार्मोन का प्रबंधन करने में अधिक सक्षम हो

दर्द और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करके, शरीर आगे बढ़ने और कार्य को पूरी तरह से प्रस्तुत करने दे सकता है।

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विभिन्न HypnoBirthing की तरह तरीके

HypnoBirthing को Mongan Method भी कहा जाता है। इसे "मूल" विधि माना जाता है और इसमें 12 घंटे के निर्देश के साथ दो कक्षाएं शामिल होती हैं जो 2 1/2 घंटे लंबी होती हैं। दुनिया भर में कई प्रमाणित HypnoBirthing प्रशिक्षक हैं।

इस विधि के साथ मुख्य विचार यह है कि अगर शरीर शिथिल हो तो गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए। प्रतिभागी अलग-अलग आत्म-सम्मोहन और विश्राम तकनीक सीखते हैं, जिसमें निर्देशित कल्पना और श्वास शामिल हैं।

जन्म प्रक्रिया के दौरान सम्मोहन का उपयोग करने का एक और तरीका है सम्मोहन। यह पोस चाइल्डबर्थ प्रोग्राम पर आधारित है, जिसे मास्टर हाइपोथेरेपिस्ट गेराल्ड कीन द्वारा विकसित किया गया था।

जबकि HypnoBirthing के समान, इस पद्धति में कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। यह दर्द को कम करने में मदद करता है और साधारण विश्राम तकनीकों पर निर्भर होने के लिए विशिष्ट रणनीति पर केंद्रित है। इन युक्तियों में कृत्रिम निद्रावस्था का यौगिक (पुनरावृत्ति) और अन्य "मेडिकल ग्रेड" सोनामबुलिस्टिक (स्लीपवॉकिंग) सम्मोहन तकनीक जैसी चीजें शामिल हैं।

यह पाठ्यक्रम थोड़ा लंबा भी है, जिसमें छह कक्षाएं शामिल हैं जो कि 18 घंटे के निर्देश के लिए प्रत्येक 3 घंटे हैं।

आगे पढ़ने के लिए

जन्म के दौरान सम्मोहन तकनीकों का उपयोग करने के विषय पर कई किताबें हैं, जिनमें से प्रत्येक थोड़ी अलग पद्धति के साथ है:

• Hypnobirthing: मैरी मोंगन द्वारा मैरी मंगन विधि
• द हिप्नोबिरिंग बुक: द इंस्पिरेशनल गाइड फॉर ए कैलम, कॉन्फिडेंट बर्थ बाय कथरीन ग्रेव्स और मिशेल ओडेंट
• शांत जन्म विधि: सूजी एशवर्थ द्वारा एक पॉज़िटिव हिप्नोबिरिंग अनुभव के लिए आपका पूरा गाइड
• कैथरीन क्लार्क द्वारा हिप्नोबिरिंग होम स्टडी
• माइंडफुल हिप्नोबिरिंग: सम्मोहन और माइंडफुलनेस तकनीक एक शांत और आत्मविश्वास पैदा करने वाले सोफी फ्लेचर द्वारा जन्म
• नैन्सी बार्डैक द्वारा माइंडफुल बिरथिंग

प्रस्तावकों के अनुसार HypnoBirthing के लाभ

डैनियल बोर्सेटो ने कहा, "मुझे हाइपनोबीर्थ [आईएनजी] प्रोग्राम वास्तव में एक सकारात्मक अनुभव है।" "कुल मिलाकर, HypnoBirthing ने मुझे अपने शरीर पर भरोसा करने और गर्म स्नान की मदद से अपने बच्चे को सांस लेने की क्षमता दी।"

बीरिंग प्रक्रिया में आत्मविश्वास के साथ, हाइपनोबीरिंग हो सकता है:

• छोटा श्रम। विशेष रूप से, जन्म के दौरान सम्मोहन श्रम के पहले चरण को छोटा करने में मदद कर सकता है। इस चरण में प्रारंभिक और सक्रिय श्रम दोनों शामिल हैं, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलने के साथ संकुचन लंबे, मजबूत और एक साथ हो जाते हैं।
• हस्तक्षेप की आवश्यकता को कम करें। अध्ययनों की 2011 की समीक्षा से पता चला कि HypnoBirthing योनि जन्म को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है और सम्मोहन का उपयोग करने वाली महिलाओं को ऑक्सीटोसिन के साथ अधिक वृद्धि की आवश्यकता नहीं होती है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में सामान्य 32 प्रतिशत की दर की तुलना में सिर्फ 17 प्रतिशत HypnoBirthing माताओं में सिजेरियन प्रसव हुआ।
• स्वाभाविक रूप से दर्द का प्रबंधन। यदि आप एक औसत-मुक्त श्रम की तलाश में हैं, तो सम्मोहन मदद कर सकता है। एक 2013study में, 81 में से 46 प्रतिभागियों (51 प्रतिशत) ने किसी भी दर्द की दवा का उपयोग नहीं किया और 10 पैमाने पर सिर्फ 5.8 के रूप में अपने अधिकतम दर्द के स्तर की सूचना दी।
• नियंत्रण की भावना दें। 2013 के अध्ययन में महिलाओं ने भी अधिक आराम और नियंत्रण में महसूस करने की सूचना दी। परिणामस्वरूप, उन्हें श्रम और जन्म के बारे में कम डर था।
• स्वस्थ शिशुओं में परिणाम। Apgar स्कोर, जन्म के बाद के मिनटों में शिशुओं का मूल्यांकन करने की प्रणाली, HypnoBirthing तकनीकों का उपयोग करके पैदा हुए बच्चों के बीच अधिक हो सकती है।
• उन महिलाओं की मदद करें जिन्होंने अनुभवी आघात किया है। HypnoBirthing विशेष रूप से उन लोगों को परेशान करने में मदद कर सकते हैं जिन्होंने जन्म के आसपास के आघात का अनुभव किया है या जिनके पास श्रम और प्रसव का एक सामान्य डर है। लगभग 40 प्रतिशत पाठ्यक्रम विशेष रूप से इन मुद्दों पर केंद्रित है।

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लेकिन ध्यान रखें ...

जबकि ये सभी लाभ शानदार लगते हैं, सच्चाई यह है कि HypnoBirthing या संबंधित तकनीकों का अभ्यास करना एक गारंटी नहीं है कि आपके पास एक आसान, दर्द रहित श्रम है। आइए ईमानदार रहें - यदि यह हमेशा इस तरह से काम करता है, तो यह पृष्ठ समाचार और सबसे लोकप्रिय जन्म विधि होगा।

लिली लेवी बताते हैं, '' मेरे जन्म के साथ मेरा जन्म नहीं हुआ था। “मुझे मेडिकल स्टाफ ने अनसुना और अविश्वास महसूस किया। । । लेकिन मैंने HypnoBirthing तकनीकों में से कई का उपयोग किया और वे मुझे एक बहुत शांत और सूचित राज्य के माध्यम से मिलीं क्योंकि मैं अन्यथा होता। ”

प्रसव के दौरान स्व-सम्मोहन की मुख्य कमियों में से एक, विशेष रूप से मंगन की विधि, यह है कि यह जरूरी नहीं है कि महिलाओं को जन्म के लिए तैयार किया जाए जो नियोजित नहीं है। कोर्सवर्क में शरीर को आराम देने के लिए विभिन्न तकनीकों से परे दर्द से राहत के उपायों के बारे में अधिक जानकारी शामिल नहीं है। न ही इस पद्धति को विभिन्न चिकित्सा हस्तक्षेपों का सामना करना पड़ता है जो माता-पिता का सामना कर सकते हैं।

आप निश्चित रूप से इस पद्धति का अभ्यास कर सकते हैं और वितरण के दौरान इसका उपयोग करने की योजना बना सकते हैं - लेकिन यह भी सोचें कि जो कुछ भी अपेक्षित नहीं है, उसके माध्यम से आप क्या करेंगे।

लैमेज़ और ब्रैडली तरीकों के लिए हाइनोबीरिंग की तुलना करना

अन्य जन्म के तरीके हैं जिनसे आप बड़े दिन की तैयारी कर सकते हैं।

• लैमेज़ एक ऐसी विधि है जिसका उद्देश्य जोड़ों को बिरथिंग प्रक्रिया में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करना है। यह दर्द प्रबंधन तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे कि श्वास और मालिश, श्रम को स्थानांतरित करने और प्राकृतिक दर्द प्रबंधन के रूप में काम करने में मदद करने के लिए।
• ब्रैडली विधि बहुत श्रम और जन्म प्राकृतिक होने पर केंद्रित है। इस पद्धति की तलाश करने वाले लोग विश्राम के लिए विभिन्न तकनीकों को सीखते हैं और एक सहयोगी व्यक्ति की तरह, साथी, डौला या अन्य श्रम कोच पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।

लामेज़, द ब्राडली मेथड, और हाइपनोबीरिंग सब लक्ष्य बिरथिंग माता-पिता को एक सकारात्मक जन्म का अनुभव देना। जबकि वे प्रत्येक श्रम और प्रसव के दौरान सांस और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अन्य तरीकों से भिन्न होते हैं।

2105 के एक अध्ययन से पता चलता है कि ब्रैडली मेथड HypnoBirthing की तुलना में अधिक व्यापक हो सकता है क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान और यहां तक ​​कि प्रसवोत्तर देखभाल को कवर करता है।

वास्तव में, HypnoBirthing में गर्भावस्था के दौरान विभिन्न जटिलताओं, जन्म के दौरान हस्तक्षेप या अन्य संभावित खतरों के बारे में अधिक जानकारी शामिल नहीं हो सकती है। इसका ध्यान मुख्य रूप से विश्राम और सम्मोहन के माध्यम से आशंकाओं को दूर करने पर है।

ब्रैडली विधि और लैमेज़ दोनों भी यह नहीं बताते हैं कि श्रम आवश्यक रूप से दर्द रहित होगा। इसके बजाय, वे स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने के लिए जोड़ों को सशक्त बनाने और देने के लिए रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। HypnoBirthing के साथ, यदि आप भय मुक्त करते हैं, तो भाषा जन्म के आसपास दर्द रहित होती है।

एक और मुख्य अंतर? लामेज़ और ब्रैडली विधि के साथ, जन्म साथी या कोच प्रमुख है। HypnoBirthing के साथ, एक समर्थन व्यक्ति को प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन एक महिला आत्म-सम्मोहित कर सकती है। दूसरे शब्दों में, सफलता के लिए किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है।

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टेकअवे

ज्यादातर चीजों के साथ, सेलिब्रिटी के समर्थन का मतलब यह नहीं है कि आपके लिए एक तरीका सही है। (हम आपके लिए एक ए: ग्वेनेथ पाल्ट्रो और जेड एग पेश करते हैं।) लेकिन निश्चित रूप से नियमित रूप से डाउन-टू-अर्थ मॉम्स हैं जो हाइपनोबीरिंग भी करते हैं।

बोरसैटो बताते हैं, "मैं किसी को भी सकारात्मक सलाह, कहानियों और समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे रहने की सलाह देता हूं।"

यदि HypnoBirthing आपको रुचिकर लगता है, तो अपने डॉक्टर या दाई से पूछें कि क्या आपके क्षेत्र में कक्षाएं हैं। कई प्रकार के संसाधन भी हैं, जिन्हें आप ऑनलाइन खोज सकते हैं, जिनमें द मंगन विधि और Hypnobabies वेबसाइट शामिल हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपका जन्म आपकी कल्पना के अनुसार नहीं होता है, तो हाइपनोबीरिंग कक्षाओं में आपके द्वारा प्राप्त उपकरण गर्भावस्था से पहले आपकी मदद कर सकते हैं। लेवी का कहना है, "मैं फिर से दिल की धड़कन में तकनीक का इस्तेमाल करूंगा।" "वास्तव में, मैं अभी भी दर्दनाक या तनावपूर्ण अनुभवों के माध्यम से मुझे प्राप्त करने के लिए साँस लेने की कुछ तकनीकों पर भरोसा करता हूं।"