क्या आप बिस्तर से पहले पंखा चालू करते हैं? जबकि कुछ लोगों का कहना है कि ठंडी हवा और कम नमी उन्हें सो जाने में मदद करते हैं, कुछ कमियां हो सकती हैं।
प्रशंसक नहीं हैं गंभीर रात के दौरान जोखिम, लेकिन कुछ लोगों के लिए, वे हल्के से परेशान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
एक प्रशंसक के साथ सोने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
पंखे के साथ सोने की संभावित गिरावट क्या हैं?
रात में एक प्रशंसक का उपयोग करने के लिए संभावित कमियां शामिल हैं:
भीड़-भाड़
पंखे से हवा का घूमना आपके मुंह, नाक और गले को सूखा सकता है। इससे बलगम का अतिप्रवाह हो सकता है, जिससे सिरदर्द, भरी हुई नाक, गले में खराश या फिर खर्राटे भी हो सकते हैं।
जब कोई प्रशंसक आपको बीमार नहीं करता है, तो यदि आप मौसम के तहत पहले से ही हैं तो यह लक्षणों को खराब कर सकता है। आप अधिक पानी पीने और प्रशंसक के साथ एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके भीड़ में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं।
एलर्जी
प्रशंसक हवा में धूल और पराग को प्रसारित कर सकते हैं, जिससे कुछ लोगों में एलर्जी हो सकती है।
पंखे के ब्लेड्स खुद धूल का एक और अवांछित स्रोत हैं। यदि आप इन एलर्जी को कम करते हैं, तो आप लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे बहती नाक, गले में खराश, छींक आना, आंखों में पानी आना या सांस लेने में कठिनाई।
सूखी आँखें और त्वचा
पंखे से निकलने वाली हवा आपकी त्वचा और आंखों को सूखा सकती है। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और सुखदायक आई ड्रॉप्स का उपयोग करने से आपको इन लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है।
मांसपेशियों में दर्द
एकाग्र परिचालित हवा आपकी मांसपेशियों को तनाव या ऐंठन का कारण बन सकती है। इस तरह, एक प्रशंसक आपको गले की मांसपेशियों के साथ जागने के लिए प्रेरित कर सकता है।
आप प्रशंसक दूर इशारा करके मांसपेशियों में दर्द के विकास के लिए अपने अवसरों को कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि हवा सीधे आप पर न उड़ जाए।
पंखे के साथ सोने के संभावित लाभ क्या हैं?
सोते समय पंखे से हवा आपको निम्न फायदे भी दे सकती है:
शीतलन प्रभाव
एक प्रशंसक का सबसे स्पष्ट लाभ यह है कि यह आपको सोते समय शांत और आरामदायक रख सकता है।
रात में बहुत अधिक गर्म होना आपको गिरने या रहने से रोक सकता है। और बहुत अधिक पसीने से आपके शरीर को आवश्यक खनिजों का नुकसान हो सकता है।
श्वेत रव
कई लोग एक प्रशंसक की सुखदायक आवाज के बारे में बड़बड़ाते हैं। यह कूबड़ सफेद शोर की आवाज़ के समान है और आपको सो जाने में मदद कर सकता है।
40 नवजात शिशुओं को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियंत्रण समूह के 25 प्रतिशत शिशुओं की तुलना में सफेद शोर के उजागर होने के 5 मिनट के भीतर 80 प्रतिशत सो गए।
हवा ताज़ा करने वाला
प्रशंसक बासी हवा को प्रसारित करने और एक कमरे को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके बेडरूम को कम भरा हुआ बना सकता है और अप्रिय गंधों को रोक सकता है।
एड्स से बचाव
कुछ शोधों से पता चला है कि रात के दौरान एक प्रशंसक होने पर शिशुओं में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा कम होता है।
2008 में आर्कियाज ऑफ पीडियाट्रिक एडोलसेंट मेडिसिन में प्रकाशित एक लेख में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद के दौरान प्रशंसक उपयोग से एसआईडीएस के जोखिम में 72 प्रतिशत की कमी आई है।
क्या यह मायने रखता है कि आपके पास किस प्रकार के प्रशंसक हैं?
यदि आप रात में पंखे का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक पोर्टेबल खरीदना चाह सकते हैं ताकि आप इसे इधर-उधर कर सकें। पंखे को 2 से 3 फीट दूर रखने से आप एकाग्र वायुप्रवाह से बच जाएंगे।
एक दोलन प्रशंसक भी हवा के प्रवाह को केवल एक दिशा में जाने से रोकता है।
कुछ प्रशंसक टाइमर के साथ आते हैं जो कुछ घंटों के बाद डिवाइस को बंद कर देंगे, जो आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, अपने फैन ब्लेड को साफ करने के लिए अक्सर यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे धूल से मुक्त हों।
रात में शांत रहने के अन्य तरीके
यदि आप पंखे का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो रात में ठंडा रखने के लिए कुछ वैकल्पिक तरीके आज़माएँ:
- एक ठंडा गद्दा का उपयोग करें। कई प्रकार के गद्दे हैं जो वायु प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और शरीर से गर्मी को दूर करते हैं। इनमें से कुछ में चारकोल, जेल-जलसेक और तांबा जैसी प्रौद्योगिकियां शामिल हैं।
- उचित वस्त्र पहनें। ढीले, मुलायम कपड़े जो कपास, रेशम, या लिनन से बने होते हैं, आपको ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। रेयान, ऊन, या पॉलिएस्टर से स्पष्ट स्टीयर, जो गर्मी को बढ़ावा दे सकता है।
- काले पर्दे का प्रयोग करें। अपने कमरे से सूरज को बाहर रखने से इसे ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
- एक गर्म स्नान ले। हालांकि यह उल्टा लगता है, गर्म स्नान करना वास्तव में बिस्तर से पहले आपको शांत करने में मदद कर सकता है। बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले स्नान करना सबसे अच्छा है लेकिन तुरंत नहीं।
- दिन के दौरान अपना दरवाजा खुला रखें। यह कमरे से कमरे में हवा को स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
- एयर फिल्टर बनाए रखें। अपने एयर फिल्टर को साफ करना और बदलना आपके घर को ठंडा रख सकता है। आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर 1 से 2 महीने में अपने एयर फिल्टर को बदलना चाहिए।
- ठंडे कपड़े का उपयोग करें। अपने सिर पर एक ठंडा कपड़ा रखने से आपको रात भर ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
दूर करना
रात में पंखे के साथ सोने के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं। जबकि परिसंचारी हवा एलर्जी को बढ़ा सकती है और आपकी त्वचा और आंखों को सूखा सकती है, एक प्रशंसक आराम और सुखदायक सफेद शोर भी दे सकता है।
आप 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए रात में पंखे का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग बहुत पसीना बहाते हैं या लगातार गर्म होते हैं उन्हें पंखे से फायदा हो सकता है।
लेकिन अगर आप एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित हैं, तो आप ठंडा रखने के लिए एक अलग तरीका ढूंढ सकते हैं।
