क्या सम्मोहन का विचार एक अच्छी तरह से तैयार किए गए सज्जन को जेब घड़ी झूलते हुए ध्यान में लाता है, जब आप अपने हाथों को ताली बजाते हुए कुत्ते की तरह भौंकने की आज्ञा देते हैं?
आप उसमें अकेले नहीं हैं कई लोग सम्मोहन को प्रदर्शन या मंच की चाल से ज्यादा कुछ नहीं देखते हैं। यह कैसे काम कर सकता है, अगर किसी के दिमाग को नियंत्रित करना संभव नहीं है?
यह सच है: मन पर नियंत्रण संभावना के दायरे में नहीं है, लेकिन सही सम्मोहन में किसी भी प्रकार का नियंत्रण शामिल नहीं है। यह बस आपको ध्यान की अवस्था या ट्रान्स के समान चेतना की एक शांत स्थिति में रखने की एक विधि है, जहाँ आप आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं।
हालांकि, अत्यधिक विश्राम की यह स्थिति आपको कुछ सुझावों के लिए अधिक ग्रहणशील बनाती है। जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा उपयोग किया जाता है, तो कम दर्द और चिंता सहित सम्मोहन के कई चिकित्सीय लाभ हो सकते हैं।
सम्मोहन, या चिकित्सा में सम्मोहन का उपयोग, कुछ लोगों के लिए व्यवहार परिवर्तन लाने में भी मदद कर सकता है। अल्कोहल के उपयोग विकार के लिए हिप्नोथेरेपी को देखने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान अभी भी सीमित हैं, लेकिन यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।
क्या यह वास्तव में काम करता है?
यदि आप अल्कोहल के उपयोग पर वापस कटौती करना चाहते हैं या पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं, तो संभवत: आपने कुछ संभावित रणनीतियों का पता लगाया है: कोल्ड टर्की, एल्कोहॉलिक्स एनोनिमस और अन्य सहायता समूह, चिकित्सा, स्व-सहायता रणनीतियों, यहां तक कि सम्मोहन।
यहाँ शोध क्या कहता है
सबूत
मादक पदार्थों के सेवन के विकार के लिए एक व्यापक रूप से स्वीकृत उपचार, प्रेरक साक्षात्कार के लिए इस उपचार की तुलना में अल्कोहल उपयोग विकार के लिए हिप्नोथेरेपी को देखने वाला एक हालिया अध्ययन है।
इस अध्ययन में अल्कोहल उपयोग विकार के लिए एक रोगी उपचार कार्यक्रम में 31 वयस्कों को शामिल किया गया था। उन्हें बेतरतीब ढंग से दो अलग-अलग समूहों को सौंपा गया था। सभी ने समूह परामर्श और गतिविधियों में भाग लिया, लेकिन उन्होंने प्रत्येक सप्ताह 1 घंटे की व्यक्तिगत चिकित्सा भी प्राप्त की।
एक समूह ने हमेशा की तरह प्रेरक साक्षात्कार चिकित्सा, या उपचार प्राप्त किया। दूसरे समूह ने इसके बजाय सम्मोहन चिकित्सा प्राप्त की।
इस अध्ययन में प्रयोग की गई हिप्नोथेरेपी, प्रत्येक प्रतिभागी को स्वयं को विभिन्न तरीकों से शराब पीने के लिए महारत हासिल करने के लिए कल्पना करने के लिए कहना शामिल है, जैसे:
- ऐसी स्थिति में शांत रहना जब तनाव पीने के लिए आग्रह करता हूं
- एक सामाजिक कार्यक्रम में एक पेय पीना
- शराब की दुकान में प्रवेश नहीं करने का चयन
जब एक साल बाद अध्ययन में शामिल हुआ, तो शोधकर्ताओं को निम्नलिखित सुझाव देने के लिए सबूत मिले:
- अनुवर्ती में भाग लेने वाले सभी प्रतिभागियों ने शराब के उपयोग में उल्लेखनीय कमी दर्ज की।
- हिप्नोथेरेपी समूह में प्रतिभागियों ने भावनात्मक रूप से कम भावनात्मक संकट की सूचना दी।
- हाइपोथेरेपी समूह में नौ प्रतिभागियों ने पूर्ण संयम की सूचना दी, जैसा कि प्रेरक साक्षात्कार समूह में सात प्रतिभागियों ने विरोध किया था।
हालांकि इस छोटे से अध्ययन की कुछ सीमाएँ हैं, जिनमें यह तथ्य भी शामिल है कि दो उपचारों ने केवल एक व्यापक उपचार दृष्टिकोण का हिस्सा बनाया है, परिणाम बताते हैं कि हाइपोथेरेपी कुछ लाभ हो सकता है, हालांकि यह अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में बहुत अधिक लाभ नहीं हो सकता है।
संभावित स्पष्टीकरण
कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने के लिए हिप्नोथेरेपी के लाभ इसकी क्षमता से संबंधित हो सकते हैं।
वैज्ञानिक साक्ष्य चिंता, अवसाद और तनाव से राहत देने में हाइपोथेरेपी के लाभों के लिए अधिक समर्थन प्रदान करते हैं, हालांकि यहां शोध भी काफी सीमित है।
यदि आप इन मुद्दों में से कुछ का प्रबंधन करने के लिए शराब का उपयोग करते हैं, तो, हाइपोथेरेपी विशेष रूप से सहायक हो सकती है।
यह भी सुझाव दिया गया है कि सम्मोहन व्यवहार परिवर्तन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। चूंकि पीने की आदतों को संशोधित करना एक प्रकार के व्यवहार परिवर्तन के रूप में गिना जाएगा, इसलिए यह पीने को छोड़ने के लिए हाइपोथेरेपी के उपयोग का समर्थन कर सकता है।
अल्कोहल यूज़ डिसऑर्डर के इलाज में हाइपोथेरेपी के उपयोग के लिए अधिक यादृच्छिक परीक्षण सहित, और अधिक शोध की पेशकश की जा सकती है। भविष्य के अध्ययनों पर भी अधिक प्रकाश डाला जा सकता है कि ये लाभ कितने समय तक चलते हैं।
यह कैसे किया है
सम्मोहन की प्रक्रिया काफी सीधी है।
अल्कोहल के उपयोग के लिए हिप्नोथेरेपी की कोशिश करते समय यहां आप क्या उम्मीद कर सकते हैं:
- आप अपने सम्मोहन विशेषज्ञ के साथ लक्ष्यों पर चर्चा करेंगे। क्या आप कम समग्र पीना चाहते हैं? द्वि घातुमान पीने से बचें? पूरी तरह से पीना बंद करें? वे शराब के उपयोग के आसपास आपकी विशिष्ट आदतों के बारे में भी पूछेंगे।
- आपका सम्मोहन चिकित्सक प्रक्रिया के माध्यम से आपसे बात करेगा और सुनिश्चित करेगा कि आप सहज महसूस करते हैं।
- जब आप तैयार होते हैं, तो आपका चिकित्सक आपको एक आरामदायक स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है, आम तौर पर आपको सुखदायक, शांतिपूर्ण छवियों की कल्पना करने में मदद करता है।
- आपका सम्मोहन चिकित्सक आपको अपनी आँखें बंद करने या नेत्रहीन किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कह सकता है, जैसे कि मोमबत्ती की लौ।
- एक बार जब आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं, तो वे शराब से जुड़े विशिष्ट परिदृश्यों की कल्पना करने में आपकी मदद करते हैं, जैसे एक समय जब आपने पीने के लिए नहीं चुना और इसके बारे में अच्छा महसूस किया। फिर, आप एक स्थिति की कल्पना करते हैं, जैसे कि आपके साथी के साथ एक तनावपूर्ण लड़ाई, और संभावित नकल के तरीके सुझाते हैं जिसमें शराब शामिल नहीं है।
- आपका चिकित्सक आपके अल्कोहल के उपयोग को सफलतापूर्वक संबोधित करने के बाद आपको भविष्य में कल्पना करने और खुद का वर्णन करने के लिए कह सकता है।
- एक बार जब आपका सम्मोहन चिकित्सक इन सुझावों और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करता है, तो वे आपको सम्मोहित अवस्था से बाहर लाने में मदद करने के लिए शांति से बोलेंगे।
जब आप कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य छोड़ते हैं, तो आप शांति और शांति महसूस करेंगे। आपको यह भी याद होगा कि क्या हुआ था, जिसमें शराब के उपयोग से संबंधित लक्ष्यों को प्राप्त करने वाले स्वयं के दृश्य शामिल थे।
यह वही हो सकता है जो सम्मोहन को प्रभावी बनाता है। विज़ुअलाइज़ेशन एक तरह से आपके मस्तिष्क को चकरा देता है। अपने आप को कुछ करने की कल्पना करना यह विश्वास करना आसान बनाता है कि आपने पहले से ही ऐसा किया है। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।
संक्षेप में, यदि आप मानते हैं कि आप शराब पीना बंद कर सकते हैं, तो आपके पास सफलता की अधिक संभावना है।
आत्म-सम्मोहन के बारे में क्या?
हर किसी के पास सामान्य रूप से हाइपोथेरेपिस्ट या चिकित्सा तक पहुंच नहीं है। यदि आप पेशेवर हिप्नोथेरेपी की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप इसे अपने दम पर आज़मा सकते हैं।
आपके पास निश्चित रूप से बहुत सारे विकल्प हैं, YouTube वीडियो से लेकर उन ऐप्स तक जो आपको आत्म-सम्मोहन की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। लेकिन क्या ये वास्तव में काम करते हैं?
2013 के शोध से पता चलता है कि, जबकि ऐप्स संभवतः आपको स्वयं को सम्मोहित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से अधिकांश वैज्ञानिक प्रमाणों पर भरोसा नहीं करते हैं, और कुछ को गुणवत्ता के लिए एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा जांचा गया है। इसलिए, निश्चित रूप से, वे मदद कर सकते हैं, लेकिन वे बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।
आत्म-सम्मोहन के अन्य तरीकों से अधिक लाभ हो सकते हैं, हालांकि।
2004 के शोध से पता चलता है कि आत्म-सम्मोहन ऑडियोटेप्स को आत्मसम्मान और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देने के साथ-साथ क्रोध और चिंता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो लोगों को संयम बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2019 के हालिया शोध से पता चलता है कि यदि आप पहले से ही किसी प्रशिक्षित पेशेवर के साथ सम्मोहन चिकित्सा में भाग लेते हैं तो आत्म-सम्मोहन उपकरण अधिक प्रभाव डालते हैं।
DIY युक्तियाँ
यदि आप आत्म-सम्मोहन की कोशिश करना चाहते हैं, तो इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:
- संसाधनों के लिए देखें, चाहे वह एक ऐप हो, YouTube वीडियो, या ऑडियोबुक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा (या इनपुट से)।
- पहले एक सम्मोहन चिकित्सक के साथ एक या दो सत्र करने पर विचार करें।
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या वे किसी स्व-सम्मोहन गाइड की सिफारिश कर सकते हैं।
समर्थन मिल रहा है
जब शराब के उपयोग को संबोधित करने का प्रयास किया जाता है, तो एक प्रशिक्षित पेशेवर से समर्थन प्राप्त करना सबसे अच्छा होता है।
आमतौर पर, सबसे प्रभावी उपचार योजनाएं देखभाल के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण रखती हैं। चाहे आप असंगत या आउट पेशेंट उपचार का प्रयास करें, आपकी योजना में निम्नलिखित में से कुछ संयोजन शामिल हो सकते हैं:
- सामूहिक चिकित्सा
- व्यक्तिगत परामर्श
- परिवार परामर्श
- 12-चरणीय कार्यक्रम या अन्य सहायता समूह
- दवाई
यदि आप उपचार के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके क्षेत्र में संसाधनों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
आप अपनी खोज को मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन से मुक्त समर्थन के साथ, या साइकिया टुडे जैसे चिकित्सक निर्देशिकाओं के माध्यम से भी शुरू कर सकते हैं।
कुछ चिकित्सक जो व्यसन मुक्ति सहायता प्रदान करते हैं, सम्मोहन चिकित्सा भी प्रदान करेंगे। यदि आप एक सम्मोहन चिकित्सक नहीं खोज सकते हैं, जो नशे की लत के इलाज में माहिर हैं, तो बस किसी भी सम्मोहन चिकित्सक को आप अपने वांछित चिकित्सा परिणामों को जानने पर विचार करें।
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चिकित्सा के भाग के रूप में सम्मोहन पर शोध, विशेष रूप से शराब के उपयोग विकार के उपचार में, अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है। लेकिन यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि प्रशिक्षित हाइपरथेरेपिस्ट द्वारा प्रदान किए जाने पर यह नुकसान पहुंचा सकता है।
सम्मोहन हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए यदि आप इसे उपयोगी नहीं पाते हैं, तो चिंता न करें। हर उपचार हर किसी के लिए काम नहीं करता है, और आपके पास बहुत सारे अन्य विकल्प हैं।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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