अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए 6 टिप्स

अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) एक अप्रत्याशित और पुरानी सूजन आंत्र रोग है। सामान्य लक्षणों में दस्त, खूनी दस्त और पेट दर्द शामिल हैं। यूसी के लक्षण आपके पूरे जीवन में आ सकते हैं और जा सकते हैं।

कुछ लोगों को छूट की अवधि का अनुभव होता है जहां लक्षण पूरी तरह गायब हो जाते हैं। यह दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकता है। हालाँकि, छूट हमेशा स्थायी नहीं होती है।

बहुत से लोग कभी-कभार भड़क उठते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके यूसी लक्षण लौट आते हैं। एक भड़क की लंबाई बदलती है। भड़कने की गंभीरता भी व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।

हालांकि लक्षण किसी भी समय सक्रिय हो सकते हैं, यह संभव है कि भड़क-अप के बीच समय लंबा हो।

यूसी पर एक हैंडल प्राप्त करने में लक्षणों की वापसी का प्रबंधन करना और उन कारकों को पहचानना शामिल है जो भड़कना शुरू कर सकते हैं।

भड़कना कैसे रोकें

UC flare-ups को रोकने का एकमात्र तरीका सर्जरी है। यूसी सर्जरी का सबसे आम प्रकार प्रोक्टोकॉलेक्टोमी है, जिसमें मलाशय और बृहदान्त्र को हटाने शामिल है।

यूसी सर्जरी के उम्मीदवारों में वे लोग शामिल हैं:

• अचानक या गंभीर बीमारी है
• एक छिद्रित बृहदान्त्र है
• कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे में हैं
• साइड इफेक्ट्स के कारण उनकी UC दवाओं को सहन करने में असमर्थ हैं
• उनके यूसी दवाओं का जवाब देना बंद कर दिया है

भड़कना प्रबंधन

यूसी फ्लेयर-अप का प्रबंधन करना सीखने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। उनकी गंभीरता और सामना करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. एक खाद्य पत्रिका रखें

उन चीज़ों की पहचान करने के लिए खाएं और पिएं, जो आपके भड़कते हैं।

एक बार जब आप एक पैटर्न को नोटिस करते हैं, तो अपने लक्षणों में सुधार करने के लिए कुछ दिनों के लिए अपने आहार से संदिग्ध समस्या वाले खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों को हटा दें। डेयरी एक सामान्य अपराधी है।

इसके बाद, धीरे-धीरे इन आहारों को अपने आहार में वापस शामिल करें। यदि आपके पास एक और भड़कना है, तो अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करें।

2. अपने फाइबर सेवन को सीमित करें

फाइबर नियमितता और आंत्र स्वास्थ्य में योगदान देता है, लेकिन बहुत अधिक फाइबर भी यूसी भड़कना शुरू कर सकता है।

उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की कोशिश करें जिनमें प्रति सेवारत 2 ग्राम से अधिक फाइबर न हो। कम फाइबर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सफेद चावल, सफेद पास्ता और सफेद ब्रेड जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• मछली
• पकाया हुआ मांस
• अंडे
• टोफू
• मक्खन
• कुछ पके हुए फल (कोई त्वचा या बीज नहीं)
• बिना गूदे के रस

कच्ची सब्जियां खाने के बजाय, भाप लें, सेंकें, या अपनी सब्जियों को भुने। सब्जियों को पकाने से कुछ फाइबर की कमी होती है।

3. कम भोजन करें

यदि आपको एक दिन में तीन बड़े भोजन खाने के बाद पेट में दर्द या दस्त होता है, तो यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

4. व्यायाम करें

व्यायाम आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है, तनाव कम कर सकता है और यूसी से जुड़ी चिंता और अवसाद में सुधार कर सकता है। शारीरिक गतिविधि भी शरीर में सूजन को दबा सकती है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।

यह जानें कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे अच्छा है। यहां तक ​​कि तैराकी, बाइकिंग, योग और पैदल चलने जैसी कम तीव्रता वाले व्यायामों को शामिल करने से भी मदद मिल सकती है।

5. तनाव कम करें

तनाव भड़क सकता है। अपने तनाव को प्रबंधित करने का तरीका सीखना आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम कर सकता है और आपको जल्द ही भड़कने में मदद करेगा।

तनाव दूर करने के सरल तरीकों में ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम और हर दिन अपने लिए अलग समय निर्धारित करना शामिल है। यह यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने और यह जानने के लिए भी मददगार है कि जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो "नहीं" कैसे कहें।

आपको भरपूर नींद लेने, संतुलित आहार खाने और हाइड्रेटेड रहने की भी कोशिश करनी चाहिए। शराब, कैफीन, और कार्बोनेशन पर वापस काटना भी बुद्धिमान है।

यदि जीवनशैली में परिवर्तन आपके तनाव के स्तर में सुधार नहीं करता है तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे दवा की सलाह दे सकते हैं या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श मांग सकते हैं।

6. अपने डॉक्टर से बात करें

उपचार के बिना, यूसी वाले लोग छूट जाते हैं।

हल्के या मध्यम लक्षणों वाले कई लोगों के लिए, निदान के बाद कुछ हद तक सुधार होता है। यह ट्रिगर की पहचान करने और बचने के साथ-साथ दवा के लिए धन्यवाद है।

अधिक आक्रामक मामले कम आम हैं, और केवल कुछ गंभीर मामलों में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होगी।

बार-बार भड़कना आपके वर्तमान उपचार के साथ समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी दवा को समायोजित करने पर चर्चा करें।

दवा के कई वर्ग अब मौजूद हैं जो आपको छूट में रहने में मदद कर सकते हैं। आपके डॉक्टर को एक अन्य प्रकार जोड़ने या अपनी खुराक बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।

ट्रिगर और भड़कना के कारण

भड़क-अप का प्रबंधन करने के तरीके को जानने के अलावा, यह उन कारकों को पहचानने में भी मददगार है जो आपके भड़क-भड़क को ट्रिगर कर सकते हैं।

अपनी यूसी दवा लेने के लिए स्किप करना या भूल जाना

यूसी बृहदान्त्र में सूजन और अल्सर का कारण बनता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह स्थिति जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती है, जैसे:

• आंत्र छिद्र
• कोलोरेक्टल कैंसर
• विषाक्त मेगाकॉलन

आपका डॉक्टर संभवतः सूजन को कम करने के लिए एक दवा लिखेगा, जैसे कि एक विरोधी भड़काऊ दवा या एक इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवा।

ये दवाएं यूसी के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं और आपको रखरखाव में बनाए रखने के लिए रखरखाव चिकित्सा के रूप में भी कार्य कर सकती हैं। यदि आप अपनी दवा को निर्देशित नहीं करते हैं तो लक्षण वापस आ सकते हैं।

कुछ बिंदु पर, आपका डॉक्टर दवा को धीरे-धीरे टैप करने पर चर्चा कर सकता है। हालांकि, आपको पहले कभी भी अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी खुराक को कम नहीं करना चाहिए या अपनी दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए।

अन्य स्थितियों के लिए दवाएं

एक दवा जो आप एक और स्थिति के लिए लेते हैं, वह भड़कना शुरू कर सकती है।

यह हो सकता है यदि आप एक जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक लेते हैं। एंटीबायोटिक्स कभी-कभी आंत में आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं।

एस्पिरिन और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) जैसे कुछ ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) भी बृहदान्त्र को परेशान कर सकते हैं और भड़क सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एंटीबायोटिक्स या दर्द की दवाएं लेना बंद कर देना चाहिए, बल्कि आपको इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि आप एक एंटीबायोटिक लेते हैं, तो आपको संभावित दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक अस्थायी एंटिडायरील दवा की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप एनएसएआईडी लेने के बाद पेट में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर दर्द को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) सुझा सकता है।

तनाव

तनाव यूसी का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह लक्षणों को खराब कर सकता है और एक भड़कना शुरू कर सकता है।

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है। यह हार्मोन जारी करता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है और आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देता है। ये तनाव हार्मोन भी एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

छोटी खुराक में, तनाव हार्मोन हानिरहित हैं। दूसरी ओर, क्रोनिक तनाव आपके शरीर को सूजन की स्थिति में रख सकता है और यूसी के लक्षणों को खराब कर सकता है।

आहार

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ यूसी के लक्षण भी खराब कर सकते हैं। आपके पास एक भड़कना या नोटिस हो सकता है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद आपके लक्षण खराब हो सकते हैं, जैसे:

• दुग्धालय
• कच्चे फल और सब्जियां
• फलियां
• कृत्रिम मिठास
• पॉपकॉर्न चाहिए
• मांस
• दाने और बीज
• वसायुक्त खाना
• चटपटा खाना

कष्टप्रद पेय में दूध, शराब, कार्बोनेटेड पेय और कैफीन युक्त पेय शामिल हो सकते हैं।

यूसी भड़कने वाले खाद्य और पेय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। समय के साथ आपका शरीर कुछ वस्तुओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

दूर करना

यूसी के लक्षणों में सुधार करना और आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ छूट प्राप्त करना संभव है। कुंजी किसी भी कारक की पहचान कर रही है और उससे बच रही है जो आपके भड़कने को ट्रिगर कर सकता है।

एक भड़कने के दौरान त्वरित कार्रवाई करना तब आपकी स्थिति को नियंत्रण में ला सकता है।