ओ-पॉजिटिव ब्लड टाइप डाइट क्या है?

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अवलोकन

रक्तप्रवाह आहार को डॉ। पीटर डी'आडमो, एक प्राकृतिक चिकित्सक और पुस्तक "ईट राइट 4 योर टाइप" के लेखक द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था।

अपनी पुस्तक में और अपनी वेबसाइट पर, वह दावा करता है कि आपके रक्त प्रकार के आधार पर एक विशिष्ट आहार और व्यायाम आहार का पालन करने से आपके स्वास्थ्य का अनुकूलन हो सकता है और विशेष रूप से स्वास्थ्य स्थितियों के विकास की संभावना कम हो सकती है।

हालाँकि इस आहार के पीछे कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, फिर भी यह काफी लोकप्रिय है।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आहार स्वस्थ भोजन और व्यायाम को बढ़ावा देता है जो लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, चाहे उनका रक्त प्रकार कुछ भी हो।

D’Adamo यह भी दावा करते हैं कि रक्त प्रकार हमारे पूर्वजों के आनुवंशिक लक्षणों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और उनकी आहार योजना उन खाद्य पदार्थों पर आधारित होती है जिन पर उन पूर्वजों ने भोजन किया था।

उदाहरण के लिए, वह दावा करता है कि रक्त प्रकार O सबसे पुराना रक्त प्रकार है, जो पूर्वजों से जुड़े थे जो शिकारी थे। वह कहते हैं कि ब्लड टाइप ओ वाले लोगों में ताकत होती है, दुबले होते हैं, और एक उत्पादक दिमाग होता है।

यह वैज्ञानिक रूप से अप्रमाणित है। एक अध्ययन यहां तक ​​कहता है कि A ब्लड ग्रुप सबसे पुराना है।

इसके अलावा, D’Adamo कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को O रक्त के साथ जोड़ते हैं, जैसे कि पाचन संबंधी समस्याएं, इंसुलिन प्रतिरोध और थायरॉयड का खराब प्रदर्शन। रक्त प्रकार के साथ ये संघ भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं।

विभिन्न रक्त प्रकार

D 'Adamo का रक्त प्रकार आहार चार रक्त प्रकारों के आधार पर कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देता है।

आपका रक्त प्रकार आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। रक्त के चार प्रकार हैं:

• हे
• ए
• ख
• अब

रक्त के लिए एक और वर्गीकरण भी है कि रक्त प्रकार आहार के लिए खाता नहीं है। आपके रक्त में आरएच नामक प्रोटीन हो सकता है या नहीं। इसके परिणामस्वरूप आठ अलग-अलग प्रकार के रक्त होते हैं।

टाइप ओ पॉजिटिव रक्त सबसे आम प्रकार है, जिसका अर्थ है कि आपके पास आरएच कारक के साथ ओ रक्त है। ध्यान दें कि डी'आडमो के रक्त प्रकार के आहार में केवल एक प्रकार का ओ आहार शामिल होता है, न कि एक प्रकार का ओ-पॉज़िटिव आहार।

ब्लड ग्रुप ओ के लिए क्या खाएं

D’Adamo के अनुसार, O रक्त वाले लोगों को बहुत सारे प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जैसे कि एक पेलियो या कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार में।

वह सलाह देता है कि आप उपभोग करें:

• मांस (विशेष रूप से दुबला मांस और वजन घटाने के लिए समुद्री भोजन)
• मछली
• सब्जियां (ध्यान दें कि ब्रोकोली, पालक और केल्प वजन घटाने के लिए अच्छे हैं)
• फल
• जतुन तेल

D 'Adamo कहते हैं कि O रक्त प्रकार आहार को जोरदार एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

उनकी आहार योजना भी पूरक लेने की सलाह देती है। ये सप्लीमेंट्स पाचन संबंधी मुद्दों की तरह, टाइप ओ ब्लड से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों को लक्षित करने वाले हैं।

रक्त के प्रकार ओ से बचने के लिए क्या खाद्य पदार्थ

पालेओ-उन्मुख या कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार जो D OAdamo के लिए सिफारिश करता है कि ओ ब्लड से बचने वाले लोग टाइप करें:

• गेहूँ
• मक्का
• फलियां
• राजमा
• दुग्धालय
• कैफीन और शराब

क्या रक्त प्रकार आहार काम करता है?

कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो रक्त प्रकार के आहार का समर्थन करता है। कई अध्ययनों ने आहार को खराब कर दिया है जबकि अन्य अध्ययनों में रक्त के प्रकार से असंबंधित आहार के कुछ लाभ पाए गए हैं।

एक 2014 के अध्ययन में कहा गया है कि आहार लोकप्रिय हो सकता है क्योंकि यह पूरे खाद्य पदार्थ खाने, संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने और व्यायाम करने पर जोर देता है।

ये सिद्धांत कई आहारों से जुड़े हैं और आमतौर पर डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्वास्थ्य में सुधार या बनाए रखने के लिए दी गई सिफारिशें हैं।

2013 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में एक व्यवस्थित समीक्षा में रक्त के प्रकार के आहार पर 16 पिछले अध्ययनों को देखा गया था। समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि रक्त प्रवाह आहार का समर्थन करने वाले कोई वर्तमान प्रमाण नहीं हैं।

इसके अलावा, आहार के पीछे के सिद्धांतों का अध्ययन में प्रतिभागियों के दो अलग-अलग समूहों के साथ अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, एक जो आहार में भाग लेता है और एक जो सभी रक्त प्रकार के साथ नहीं करता है। यह रक्त प्रकार आहार की प्रभावशीलता निर्धारित करेगा।

पीएलओएस वन में एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि ओ ब्लड टाइप आहार सीरम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, अन्य कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ संगत है। अध्ययन में, हालांकि, अनुशंसित आहार और रक्त प्रकार के बीच एक लिंक नहीं मिला है।

रक्त प्रकार से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियां

सबूतों की कमी के बावजूद कि रक्त प्रकार आपके लिए एक स्वस्थ आहार निर्धारित कर सकता है, इस पर कई अध्ययन हैं कि आपका रक्त प्रकार विशेष स्वास्थ्य स्थितियों को कैसे निर्धारित कर सकता है।

कुछ अध्ययनों में कुछ स्वास्थ्य जोखिमों के साथ रक्त प्रकार जुड़े हुए हैं:

• एक 2012 के अध्ययन ने कोरोनरी धमनी की बीमारी के कम जोखिम को ओ रक्त प्रकार से जोड़ा।
• 2012 के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि रक्त के प्रकार को कुछ बैक्टीरिया और अग्नाशयी कैंसर, गहरी शिरा घनास्त्रता और दिल के दौरे जैसी स्थितियों से आपकी प्रतिक्रिया से जोड़ा जा सकता है।

भविष्य के वैज्ञानिक अध्ययनों में खोजे जा सकने वाले रक्त प्रकार और उससे जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अभी और भी बहुत कुछ जानना बाकी है।

रक्त प्रकार आहार का पालन करने के जोखिम

रक्त प्रकार के आहार के वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी के बावजूद, यह आहार संस्कृति में चर्चा का विषय बना हुआ है।

ब्लड टाइप डाइट में चार आहार स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम करने पर जोर देते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन आहार अभी भी जोखिम भरा हो सकता है।

उदाहरण के लिए, ओ ब्लड टाइप आहार पशु प्रोटीन के अधिक सेवन पर जोर देता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपका रक्त प्रकार अकेले आपके समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित नहीं करता है, और आप अपने डॉक्टर की सलाह के बिना रक्त प्रकार के आहार में संलग्न होकर अपने आप को जोखिम में डाल सकते हैं।

टेकअवे

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि रक्त प्रकार आहार काम करता है।

आप सोच सकते हैं कि आपका ओ ब्लड टाइप आपके शरीर को एक निश्चित प्रोफ़ाइल देता है, लेकिन यह सिद्धांत और इसका समर्थन करने वाला आहार शोधकर्ताओं और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा मान्य नहीं है।

यदि आपको अपना वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता है, तो एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए सबसे अच्छा पाठ्यक्रम निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर देखें। अपने खाने और व्यायाम की आदतों का मार्गदर्शन करने के लिए लोकप्रिय लेकिन असुरक्षित आहार पर भरोसा न करें।