कैसे सार्वजनिक रूप से शिकार के बारे में चिंता पर काबू पाने के लिए

यदि आपको सार्वजनिक बाथरूम में शौच करने के लिए खुद को मजबूर करने में कठिनाई होती है, तो आप एक छोटे से अध्ययनित मनोरोग का अनुभव कर सकते हैं, जिसे शर्मीली आंत्र (पेरेपोरेसिस) के रूप में जाना जाता है।

Parcopresis अन्य लोगों के आसपास शौच करने में कठिनाई या अक्षमता को संदर्भित करता है।

Parcopresis कब्ज से भिन्न होता है, जो कि सार्वजनिक स्थानों पर ही नहीं, कहीं भी शौच करने में असमर्थता है।

यह जुनूनी बाध्यकारी विकार से भी भिन्न होता है, जिसे कभी-कभी सफाई की बाध्यता और शारीरिक कचरे के डर से चिह्नित किया जाता है।

इसकी संवेदनशील प्रकृति के कारण, उन लोगों की संख्या के बारे में कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है जिनके पास पैराकोपेरेसिस है।

शर्मीली आंत्र के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण जीवन के अनुभव हो सकते हैं, जिनके पास शर्मीली आंत्र नहीं है, या जो आमतौर पर सार्वजनिक टॉयलेट के उपयोग को नापसंद करते हैं।

शर्मीली आंत वाले लोग अक्सर सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के बजाय खुद को "इसे पकड़कर" रखने के लिए मजबूर करते हैं।

आप काम पर या किसी और के घर में बाथरूम का उपयोग करने में असमर्थ हो सकते हैं, भले ही असहज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो।

लेकिन शर्मीली आंत्र के लिए उपचार हैं। इस लेख में हम आपके विकल्पों पर जाएँगे, और अपने डर पर काबू पाने के लिए सुझाव प्रदान करेंगे।

सार्वजनिक शिकार का डर

शर्मीली मल त्याग के कारण होने वाले निम्न अनुभवों के बारे में सार्वजनिक जांच और निर्णय के भारी भय के रूप में प्रस्तुत कर सकते हैं:

• जगहें
• आवाज़
• बदबू आ रही है

यह डर आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है और आपकी दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है:

• एक काम लो
• एक जिम में जाओ
• दोस्तों के साथ सामाजिक बातचीत करें

यह आपके पोषण के सेवन को काफी कम कर सकता है, जिससे आपको कम बार शौच करने की आवश्यकता होती है। जब सार्वजनिक रूप से शिकार करने की आवश्यकता होती है, तो शर्मीली आंत वाले लोगों को इस तरह के लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• बढ़ी हृदय की दर
• पसीना आना
• जल्दी से साँस लेना
• मांसपेशी का खिंचाव
• हिलता हुआ
• जी मिचलाना

सामाजिक चिंता विकार और भय

शर्मीली आंत्र के साथ लोग हमेशा इसके लिए उपचार की तलाश में सहज नहीं हो सकते हैं। इस कारण से, इस स्थिति और इसकी अंतर्निहित जड़ों के बारे में डेटा की कमी है।

Parcopresis के लक्षण विभिन्न सामाजिक चिंता विकारों के कारण होते हैं। वे फोबिया के कारण भी होते हैं। शर्मीली आंत्र को मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है।

लेकिन 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि नेशनल फोबिक्स सोसाइटी द्वारा पैराकोपेरेसिस को सामाजिक भय के रूप में पहचाना जाता है। अधिक शोध की आवश्यकता है इससे पहले कि यह निश्चित रूप से निर्धारित किया जा सकता है कि किस प्रकार का विकार है।

2011 की एक मामले की रिपोर्ट के अनुसार, पैराकोपेरेसिस के कुछ ही अंतर्निहित कारण हैं, जैसे कि एक चिंता विकार जिसे शर्मीला मूत्राशय (पेरेसीस) कहा जाता है। Paruesis सार्वजनिक पेशाब के डर के रूप में प्रस्तुत करता है।

Paruesopresis की तुलना में Paruesis का बेहतर अध्ययन किया जाता है। 2019 के शोध की समीक्षा के अनुसार, यह आबादी के 2.8 और 16.4 प्रतिशत के बीच प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है। कुछ लोगों में दोनों स्थितियां हो सकती हैं, जबकि अन्य में केवल एक ही होती है।

जब आप शर्मीली आंत्र हो सकता है

हर कोई कभी-कभार पब्लिक टॉयलेट के इस्तेमाल से बचना चाहता है। वे हमेशा सेनेटरी या पर्याप्त रूप से निजी नहीं होते हैं। ज्यादा फिजूलखर्ची होने या दुर्गंध छोड़ने की चिंता स्वाभाविक है।

काम करने के मानदंड निर्धारित करने के लिए जो पेशेवरों को शर्मीली आंत्र के निदान में मदद करेंगे, 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, कई शोधकर्ताओं ने एक शर्मीली मूत्राशय और बाउल स्केल विकसित किया।

यदि आपकी यह शर्त है कि क्या आप अनिश्चित हैं, तो उनके अध्ययन में शामिल प्रश्नावली मदद कर सकती है:

• बाथरूम या टॉयलेट में दूसरों के आसपास रहने पर मुझे मल त्याग नहीं करना पड़ सकता है।
• मैं शौचालय जाने से बचता हूं, भले ही मुझे मल त्याग की आवश्यकता हो।
• मुझे शौचालय जाने में देरी होती है, भले ही मुझे मल त्याग करने की आवश्यकता हो।
• मुझे चिंता है कि मैं दूसरों के करीब होने पर अपनी आंत खाली नहीं कर सकता।
• जीवन में मेरी चिंता के स्तर में मेरी आंत्र की आदतों का सबसे महत्वपूर्ण योगदान है।

पक्षाघात का अनुभव आपके भावनात्मक स्वास्थ्य से अधिक प्रभावित करता है। लगातार शौच की आवश्यकता को अनदेखा करना आपके जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। इसे बहुत देर तक रखने से जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे:

• मल का प्रभाव
• जठरांत्र (आंत्र) वेध
• गुदा विदर
• बवासीर

अपने डर को कम करने के टिप्स

• याद रखें कि हर कोई poops। किसी ऐसे व्यक्ति का सम्मान करने की कोशिश करें, जैसे कि राजनीतिक व्यक्ति या अभिनेता, शिकार।
• जब आपको सार्वजनिक बाथरूम की आवश्यकता हो, तो उपयोग करने के लिए एयर प्योरिफायर या सैनिटाइजिंग स्प्रे की एक छोटी बोतल लें।
• टॉयलेट पेपर के साथ टॉयलेट कटोरे के अंदर लाइन। यह कुछ ध्वनि को अवशोषित करने में मदद करेगा।
• शिकार करते समय कई बार फ्लश। यह ध्वनि को बाधित करेगा और गंध को कम करेगा।
• यदि आप चिंता लक्षणों की शुरुआत को महसूस करते हैं, तो गहराई से सांस लें या कम दिमाग की कसरत करें।

चिंता और भय के उपचार

पेरेकॉप्रेसिस के लिए एक चिकित्सक से बात करना अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। आपका चिकित्सक आपको अपने डर की जड़ को समझने में मदद कर सकता है, साथ ही इसे प्रबंधित करने के लिए रणनीति भी प्रदान कर सकता है।

कई प्रकार के चिकित्सीय उपचार हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं। आपका चिकित्सक मेरा एक या कई काम करता है। वे सम्मिलित करते हैं:

• स्नातक की उपाधि प्राप्त थेरेपी (व्यवस्थित desensitization)
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• सम्मोहन चिकित्सा
• तनाव प्रबंधन
• विश्राम प्रशिक्षण

आपको चिंता या अवसाद के लिए निर्धारित दवाएं भी दी जा सकती हैं। इस स्थिति के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में गैबापेंटिन और एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) शामिल हैं।

हालांकि, इस स्थिति की कम आवृत्ति के कारण नैदानिक ​​परीक्षणों में दवाओं का उपयोग नहीं किया गया है।

अनुपलब्ध डेटा के कारण, अकेले पैरासोपेरेसिस के इलाज के लिए दवाएं प्रभावी नहीं दिखाई दे सकती हैं। लेकिन दवाइयाँ तब मदद कर सकती हैं जब वे अन्य उपचारों के साथ संयुक्त हों।

डॉक्टर से कब बात करनी है

यदि आप अन्य लोगों के आस-पास होने पर एक टॉयलेट का उपयोग करने में असमर्थ हैं, या आंत्र आंदोलनों के बारे में चिंताएं आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो आप अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करने पर विचार कर सकते हैं।

जब सार्वजनिक शौच के बारे में सोचा जाता है, तो आपको चिंता विकार के लक्षण जैसे पसीना या हृदय की दर में वृद्धि, चिकित्सीय सहायता आपके डर को दूर करने में मदद कर सकती है।

मदद कहां से मिलेगी

यदि आप वर्तमान में किसी भी प्रकार के डॉक्टर से परामर्श करते हैं, जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो उनसे अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। वे आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता या संदर्भित करने में सक्षम हो सकते हैं।

आप इन संगठनों के माध्यम से एक चिकित्सक भी पा सकते हैं:

• मनोचिकित्सकों की अमेरिकन अकादमी
• अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
• चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका

तल - रेखा

सार्वजनिक रूप से शिकार करने के डर को शर्मीली आंत्र या पक्षाघात के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति वाले लोगों को शौच से जुड़ी ध्वनियों या बदबू के कारण दूसरों द्वारा न्याय करने का अत्यधिक भय होता है।

इस स्थिति का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन इसे सामाजिक चिंता विकार या फोबिया माना जाता है। सामान्य आबादी में इसका प्रचलन अज्ञात है।

शर्मीली आंत्र को प्रभावी रूप से चिकित्सीय हस्तक्षेपों द्वारा इलाज किया जा सकता है, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या स्नातक एक्सपोज़र थेरेपी।

यदि शर्मीली आंत्र आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो एक चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है।