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सबसे अच्छा BCAA की खुराक पर एक त्वरित नज़र
- सबसे अच्छा स्वाद पाउडर:
- थॉर्न एमिनो कॉम्प्लेक्स
- एल-ग्लूटामाइन के साथ स्वास्थ्य बीसीएए पाउडर के लिए डिज़ाइन
- क्लेन एथलीट बीसीएए + पीक एटीपी
- सबसे अच्छा unflavored पाउडर:
- शुद्ध Encapsulations BCAA पाउडर
- अब स्पोर्ट्स ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड पाउडर
- सबसे अच्छा कैप्सूल:
- जेरो ब्रांचेड चेन एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स
- शुद्ध Encapsulations BCAA कैप्सूल
- जीवन विस्तार BCAA कैप्सूल
- अब स्पोर्ट्स बीसीएए कैप्सूल
- सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी:
- नग्न बीसीएए
ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड, जिसे आमतौर पर बीसीएएएस के रूप में जाना जाता है, में आवश्यक अमीनो एसिड ल्यूसीन, आइसोलेकिन और वेलिन शामिल हैं।
बीसीएएएस अन्य अमीनो एसिड से भिन्न होता है क्योंकि उनके पास एक ब्रंचयुक्त संरचना होती है और केवल अमीनो एसिड होते हैं जो कंकाल की मांसपेशी में टूट जाते हैं। उन्हें आवश्यक माना जाता है क्योंकि आपको अपने आहार के माध्यम से इनका सेवन करना चाहिए।
एथलीट और जिम जाने वाले आमतौर पर प्रदर्शन को बढ़ाने, व्यथा को कम करने और मांसपेशियों की थकान को रोकने के लिए BCAA की खुराक लेते हैं।
बाजार में कई उत्पाद हैं, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं जो सर्वोत्तम हैं। यह आलेख निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करने वाले BCAA की खुराक को सूचीबद्ध करता है:
- गुणवत्ता और शुद्धता के संबंध में सख्त विनिर्माण मानक
- कोई अनावश्यक सामग्री, जैसे कृत्रिम मिठास या रंगाई नहीं
- डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञ जैसे स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा भरोसा किया जाता है
यहां 2020 के 10 सर्वश्रेष्ठ बीसीएए पूरक हैं।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च लागत का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 0.35-1.83 प्रति सेवारत, या $ 14.62- $ 55.00 प्रति कंटेनर से लेकर होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं।
सर्विंग साइज आमतौर पर पाउडर सप्लीमेंट्स के लिए 1-2 स्कूप और कैप्सूल सप्लीमेंट्स के लिए 2-4 पिल्स होते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = प्रति सेवारत 0.50 डॉलर
- $$ = $ 0.50- $ 1.00 प्रति सेवारत
- $ $ $ = सेवारत प्रति $ 1.00 से अधिक
बीसीएए की सबसे अच्छी खुराक का हेल्थलाइन का पिक
उत्तम स्वाद वाला चूर्ण
अधिकांश BCAA की खुराक पाउडर के रूप में बेची जाती है और इसे पानी या अन्य तरल पदार्थों के साथ मिलाया जाना चाहिए। निम्नलिखित उत्पादों को भी स्वाद दिया जाता है।
थॉर्न एमिनो कॉम्प्लेक्स
मूल्य: $ $ $
यह उत्पाद आवश्यक अमीनो एसिड से भरा हुआ है, जिसमें तीन BCAAs शामिल हैं। यह स्टेविया के साथ मीठा होता है और फलों और सब्जियों के रस से अपना रंग प्राप्त करता है। थोर्न एमिनो कॉम्प्लेक्स नींबू और बेरी फ्लेवर में आता है।
थॉर्न एक पूरक निर्माता है जो स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा व्यापक रूप से विश्वसनीय और अनुशंसित है - और अच्छे कारण के लिए।
यह उत्पाद स्पोर्ट के लिए NSF सर्टिफाइड है, जो एक तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रमाणपत्र है जो यह पुष्टि करता है कि यह प्रमुख एथलेटिक संगठनों द्वारा प्रतिबंधित 270 से अधिक पदार्थों से मुक्त है। यह प्रमाण पत्र अमेरिकी एंटी डोपिंग एजेंसी (USADA) और मेजर लीग बेसबॉल (MLB) द्वारा मान्यता प्राप्त है।
थॉर्न वर्तमान गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (cGMP) का भी पालन करता है, जो खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा निर्धारित नियम हैं जो सुरक्षित पूरक विनिर्माण और प्रसंस्करण सुनिश्चित करते हैं।
क्या अधिक है, थॉर्न को ऑस्ट्रेलियाई माल नियामक एजेंसी थेरैप्टिक गुड्स एसोसिएशन (टीजीए) से ए रेटिंग दी गई, जो पूरक विनिर्माण के लिए सख्त आवश्यकताएं निर्धारित करती है।
एल-ग्लूटामाइन के साथ स्वास्थ्य बीसीएए पाउडर के लिए डिज़ाइन
मूल्य: $ $ $
यह उत्पाद एल-ग्लूटामाइन के साथ तीन बीसीएएएस को जोड़ती है, एक एमिनो एसिड जो मांसपेशियों के ऊतकों में केंद्रित है और पूरक के रूप में लेने पर मांसपेशियों की थकान को कम करने के लिए दिखाया गया है।
एल-ग्लूटामाइन के साथ स्वास्थ्य बीसीएए पाउडर के डिजाइन को स्टेविया से मीठा किया जाता है और इसमें प्राकृतिक संतरे का स्वाद होता है।
क्या अधिक है, कंपनी cGMP प्रमाणित है, और इसकी खुराक लस, सोया और कृत्रिम मिठास से मुक्त है, जिससे यह स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच एक विश्वसनीय ब्रांड बन गया है।
क्लेन एथलीट बीसीएए + पीक एटीपी
मूल्य: $ $ $
यह उत्पाद पीक एटीपी के साथ ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड को जोड़ती है, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का एक रूप है, एक यौगिक जो ऊर्जा के साथ आपकी कोशिकाओं को प्रदान करता है।
कुछ शोध इंगित करते हैं कि पूरक के रूप में एटीपी व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
क्लेन एथलीट बीसीएए + पीक एटीपी सीजीएमपी प्रमाणित है और स्पोर्ट के लिए एनएसएफ प्रमाणित है, जिससे यह एथलीटों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
यह xylitol, भिक्षु फल और स्टीविया के साथ मीठा है, और इसमें एक प्राकृतिक नारंगी स्वाद है।
सबसे अच्छा unflavored पाउडर
उन लोगों के लिए जो बिना पाउडर वाले पूरक खाना पसंद करते हैं, उनमें से चुनने के लिए कई उच्च गुणवत्ता वाले हैं।
शुद्ध Encapsulations BCAA पाउडर
मूल्य: $ $
शुद्ध एनकैप्सुलेशन BCAA पाउडर एक अनसुलझा, अप्रभावित पूरक है जिसमें केवल BCAAs होता है। यह पाउडर ग्लूटेन-मुक्त, जीएमओ-मुक्त और शाकाहारी है।
कंपनी cGMP प्रमाणित है और संयुक्त राज्य फार्माकोपिया (यूएसपी) के मानकों से अधिक है, जो एक स्वतंत्र संगठन है जो पूरक विनिर्माण के लिए मानक निर्धारित करता है।
इसके अलावा, कंपनी की सभी पूरक सामग्री का परीक्षण स्वतंत्र प्रयोगशालाओं द्वारा शुद्धता के लिए किया जाता है।
अब स्पोर्ट्स ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड पाउडर
मूल्य: $
इस अप्रभावित उत्पाद में केवल बीसीएएएस होते हैं और लस, सोया, पेड़ के नट, गेहूं, मछली और शंख से मुक्त होते हैं।
अब स्पोर्ट्स ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड पाउडर सूचित-स्पोर्ट प्रमाणित है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक बैच को बेचने से पहले प्रतिबंधित पदार्थों के लिए स्वतंत्र रूप से परीक्षण किया जाता है।
अब अंडरराइटर्स लेबोरेटरी (यूएल) द्वारा भी प्रमाणित किया जाता है, जो एक गैर-लाभकारी कंपनी है जो अच्छे विनिर्माण प्रथाओं को सुनिश्चित करता है।
सर्वश्रेष्ठ कैप्सूल
यद्यपि अधिकांश बीसीएए की खुराक को पाउडर किया जाता है, कई उच्च गुणवत्ता वाले कैप्सूल उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो गोलियां लेना पसंद करते हैं।
जेरो ब्रांचेड चेन एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स
मूल्य: $ $
इस उत्पाद में तीन बीसीएएएस, साथ ही एल-ग्लूटामाइन और विटामिन बी 6 शामिल हैं। आपके शरीर में अमीनो एसिड के टूटने के लिए विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है।
Jarrow cGMP प्रमाणित है, और इसके उत्पाद गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए व्यापक इन-हाउस प्रयोगशाला परीक्षण से गुजरते हैं।
जेरो ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स गेहूं, लस, सोया, डेयरी, मछली, अंडे, मूंगफली और पेड़ के नट्स से मुक्त है।
शुद्ध Encapsulations BCAA कैप्सूल
मूल्य: $ $
शुद्ध एनकैप्सुलेशन बीसीएए कैप्सूल में पानी और सेल्यूलोज से बने शाकाहारी कैप्सूल में केवल तीन बीसीएए होते हैं, जो पौधों की कोशिकाओं में पाया जाता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शुद्ध एनकैप्सुलेशन cGMP प्रमाणित है, और इसके उत्पादों की गुणवत्ता के लिए स्वतंत्र रूप से जांच की जाती है।
जीवन विस्तार BCAA कैप्सूल
मूल्य: $ $
लाइफ एक्सटेंशन बीसीएए कैप्सूल एक वनस्पति सेल्यूलोज कैप्सूल में बीसीएएएस वितरित करता है।
जीवन विस्तार cGMP प्रमाणित है, और गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए सभी उत्पादों का कठोरता से परीक्षण किया जाता है।
अब स्पोर्ट्स बीसीएए कैप्सूल
मूल्य: $
इसके BCAA पाउडर के अलावा, Now Sports कैप्सूल के रूप में BCAAs प्रदान करता है।
कैप्सूल में जिलेटिन और स्टीयरिक एसिड के साथ तीन बीसीएएएस होते हैं, जो पोषक तत्वों की खुराक में बाइंडर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
अब के BCAA पाउडर की तरह, इसके BCAA कैप्सूल सूचित-स्पोर्ट प्रमाणित हैं।
सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी
यदि आप शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके द्वारा खरीदे गए पूरक पशु उत्पादों से मुक्त हों। निम्नलिखित BCAA पूरक एक ऐसा उत्पाद है।
नग्न बीसीएए
मूल्य: $
इस पाउडर में सिर्फ तीन BCAAs शामिल हैं - और कुछ नहीं।
कंपनी नेकेड, यूरोफिन्स साइंटिफिक, प्रयोगशालाओं और पूरक आहार का परीक्षण करने वाली प्रयोगशालाओं के एक अंतरराष्ट्रीय समूह से तीसरे पक्ष के परीक्षण का उपयोग करती है।
नग्न बीसीएएएस प्रमाणित शाकाहारी और लस, सोया और जीएमओ से मुक्त है।
सबसे अच्छा BCAA पूरक का चयन कैसे करें
शोध बताते हैं कि BCAA की खुराक से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, इसलिए वे एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
यदि आप उचित खुराक या समय के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें जो खेल पोषण में माहिर हैं।
बीसीएएएस के साथ पूरक भी कुछ जिगर की बीमारियों जैसे सिरोसिस, यकृत स्कारिंग द्वारा विशेषता वाली स्थिति में मदद कर सकता है। यदि आपके पास सिरोसिस है, तो सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए BCAAs लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
बीसीएए पूरक के लिए खरीदारी करते समय, केवल विश्वसनीय ब्रांडों से पूरक खरीदता है जो सुरक्षा और गुणवत्ता मानकों का पालन करते हैं, जैसे कि तृतीय-पक्ष परीक्षण और सीजीएमपी प्रमाणीकरण।
ध्यान रखें कि कुछ सप्लीमेंट में शक्कर, ग्लूटेन, सोया और कृत्रिम मिठास शामिल हो सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी सामग्री से बचना चाहते हैं, तो सामग्री सूचियों को अवश्य पढ़ें।
अंत में, बीसीएए पूरक के प्रकार पर विचार करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, चूर्ण एक अच्छा विकल्प है यदि आपके पास एक कठिन समय है जो गोलियां निगल रहा है।
BCAA की खुराक आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है। हालांकि, यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो एक नया पूरक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करना सबसे अच्छा है।
तल - रेखा
व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए BCAAs की खुराक लोकप्रिय हैं।
कई प्रकार उपलब्ध हैं, जिनमें कैप्सूल और स्वाद या बिना स्वाद के पाउडर शामिल हैं। यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले BCAA पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों में से एक खरीदने पर विचार करें।
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