कैंसर की रोकथाम के तथ्य और कल्पना: विशेषज्ञ क्या कहते हैं

अकेले 2020 में, लगभग 1.8 मिलियन लोगों को कैंसर का पता चला था।

जैसा कि वैज्ञानिक इलाज के लिए खोज करते हैं, कैंसर की रोकथाम सबसे अच्छा बचाव है। जीवनशैली में बदलाव हैं जो मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ जोखिम कारक हमारे हाथों से बाहर हो सकते हैं।

वासिफ, एमडी, एमबीबीएस, मुख्य चिकित्सक और मेडिकल ऑन्कोलॉजी के निदेशक नॉर्थवेल हेल्थ कैंसर इंस्टीट्यूट।

हालांकि, ऐसे विशिष्ट उपाय हैं जो आप कैंसर के विकास के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।

सर्वोत्तम रोकथाम विधियों पर निश्चित जानकारी प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, और आप सिफारिशों पर परस्पर विरोधी जानकारी पढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सुर्खियां प्रतिदिन एक गिलास वाइन का उपयोग कैंसर को रोकने में मदद कर सकती हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि इससे जोखिम बढ़ता है।

साथियों की समीक्षा की गई पत्रिकाओं पर शोध करना और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है ताकि आप सूचित निर्णय ले सकें।

मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट और कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली के ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के मेमोरियलकेयर कैंसर इंस्टीट्यूट के एमडी जैक जैकोब कहते हैं, "तथ्यों को समझना और सिफारिश के आधार पर आप अच्छे निर्णय ले सकते हैं।"

कैंसर की रोकथाम के दावों के साक्ष्य की जांच करने के लिए आगे पढ़ें।

दावा 1: शराब पीने से कैंसर से बचाव होता है

दावा है कि शराब पीने से कैंसर होने की आशंका सही हो सकती है। पर है क्या? यह जटिल है।

2018 के शोध की समीक्षा में रेड वाइन माइक्रोकंस्टिट्यूएंट्स जैसे पॉलीफेनोल्स, प्रोस्टेट और कोलोन कैंसर जैसे कई कैंसर प्रकारों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, एक अन्य अध्ययन ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए, शराब पीने का सुझाव स्तन, गले, यकृत और पाचन तंत्र के कैंसर के लिए जोखिम बढ़ाता है, लेकिन गुर्दे जैसे अन्य कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है।

हालांकि कुछ सबूत बताते हैं कि शराब कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, विशेषज्ञों ने इसे शमन उपकरण के रूप में उपयोग करने के खिलाफ सावधानी बरती।

"मैं कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए नहीं पीता," जैकोब कहते हैं। "जूरी इस पर बाहर है।"

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रात के खाने के साथ कभी-कभार शराब का कसम खाना होगा।

"कुछ भी आप करते हैं, मॉडरेशन में करते हैं, और उन चीजों को पहचानते हैं जो जोखिम को कम करने के लिए अधिक साबित हो सकते हैं, जैसे कि वजन में कमी और धूम्रपान नहीं करना," जैकोब कहते हैं।

अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश मध्यम शराब की खपत को महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय या कम और दो पेय या पुरुषों के लिए प्रति दिन कम के रूप में परिभाषित करता है।

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साक्ष्य इस बात पर मिला हुआ है कि क्या शराब कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। जोखिम कम करने के लिए विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।

दावा 2: स्तनपान से कैंसर का खतरा कम होता है

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 6 महीने के लिए विशेष स्तनपान की सलाह देता है।

ये सिफारिशें ज्यादातर बच्चे के लाभ के लिए हैं। जीवन के पहले वर्ष में, जो बच्चे मानव दूध पीते हैं, उनमें श्वसन या जठरांत्र संबंधी संक्रमण जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों की संभावना कम होती है।

स्तनपान कराने वाले व्यक्ति के साथ-साथ स्तनपान कराने वाले व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक लाभ भी होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, स्तनपान स्तन कैंसर के जोखिम को कम करता है, हालांकि एक व्यक्ति जो स्तनपान कराता है वह कितनी बार एक भूमिका निभा सकता है।

65 अध्ययनों की 2017 की समीक्षा ने संकेत दिया कि जो लोग विशेष रूप से स्तनपान कराते हैं उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना कम थी।

स्तनपान स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को कम क्यों करता है? यह हार्मोन के लिए नीचे आता है। जब कोई व्यक्ति स्तनपान कर रहा होता है, तो वे कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं।

जैकोब बताते हैं कि कम एस्ट्रोजन एक्सपोज़र स्तन कैंसर के कम जोखिम से संबंधित है।

कम एस्ट्रोजन का स्तर एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

17 अध्ययनों के 2018 विश्लेषण ने संकेत दिया कि स्तनपान करने वाले व्यक्तियों में एंडोमेट्रियल कैंसर के विकास की संभावना 11 प्रतिशत कम थी। एक व्यक्ति जितना लंबा स्तनपान करता है, उसे उतनी अधिक सुरक्षा मिलती है।

फिर भी, एंडोमेट्रियल कैंसर के लिए बीमारी से लड़ने वाले लाभ लगभग 6 से 9 महीने तक के स्तर पर दिखाई देते हैं।

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स्तनपान कराने पर लोग कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं, जिससे कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

दावा 3: कुछ नौकरियों में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

यह बहस में है कि क्या कैंसर जोखिम कुछ नौकरियों के लिए एक व्यावसायिक खतरा है। उदाहरण के लिए, वेल्डर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, जो त्वचा कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है।

2018 की समीक्षा में वेल्डिंग और त्वचा कैंसर के बीच कोई निश्चित लिंक नहीं पाया गया। लकड़ी की धूल के संपर्क में आने से फेफड़ों के कैंसर के खतरे में वृद्धि के लिए एक 2019 के अध्ययन को मजबूत समर्थन नहीं मिला। यह उन लोगों के लिए संभावित अच्छी खबर है जो निर्माण जैसे क्षेत्रों में काम करते हैं।

दूसरी ओर, मूत्राशय के कैंसर के जोखिम वाले कारकों की 2016 की समीक्षा से पता चला कि मूत्राशय के कैंसर के विकास के लिए तम्बाकू श्रमिकों, डाई श्रमिकों और चिमनी स्वीपों में सबसे अधिक जोखिम था।

सैफ कहते हैं, 'अगर आप कैंसर पैदा करने वाले अणु, कैंसर पैदा करने वाले अणु को बाहर निकालते हैं, तो यह मेटाबॉलिज्म और मूत्र के जरिए बाहर निकल जाता है।' “यह गुर्दे, मूत्र पथ और मूत्राशय से होकर जाता है। मूत्र पथ पर कार्सिनोजेन्स का यह सभी जोखिम, समय के साथ, कैंसर के परिवर्तन और विकास का कारण बन सकता है। ”

फिर भी, आप अपने जोखिम को कम करने के उपाय कर सकते हैं। सैफ ने एक कार्सिनोजेन के साँस लेने की संभावना को कम करने के लिए सुरक्षा प्रथाओं का पालन करने का सुझाव दिया, जैसे कि मास्क पहनना।

सैफ कहते हैं, "अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाएं, और अपने चिकित्सक से संकेत और लक्षणों के बारे में बात करें।" “बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं जैसे पानी। यह एक मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है और कार्सिनोजेन्स को अधिक तेज़ी से बाहर निकलने देता है। "

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मास्क पहनना, हाइड्रेटेड रहना और अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ अपने काम के माहौल पर चर्चा करना आपके कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

दावा 4: व्यायाम कैंसर को रोकता है

आपको पता है कि व्यायाम से शरीर अच्छा होता है। अनुसंधान यह आपके दिल के लिए अच्छा दिखाता है और आपके जीवन की उम्र को बढ़ाता है। लेकिन इस पर कदम रखने से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

2017 के शोध से पता चला कि व्यायाम से स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिली, और 2019 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह लोगों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कैंसर को रोकने के लिए व्यायाम सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। उनमें से अधिकांश इस तथ्य पर वापस मंडराते हैं कि बाहर काम करने से व्यक्ति को स्वस्थ वजन रखने में मदद मिलती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी ने ध्यान दिया कि संयुक्त राज्य में कैंसर से होने वाली मौतों में लगभग 16 प्रतिशत शरीर के अतिरिक्त वजन से संबंधित हैं।

"मोटापा एक जोखिम कारक है," जैकोब कहते हैं। “यह सूजन का प्रभाव हो सकता है, जो ऑक्सीकरण के माध्यम से कैंसर के विकास को बढ़ा सकता है। यह हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है, जो स्तन कैंसर जैसे हार्मोन से चलने वाले कैंसर को बढ़ाता है। "

यदि आप अभी बहुत सक्रिय नहीं हैं, तो आपको लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम के प्रति दिन शून्य से 60 मिनट तक जाने की आवश्यकता नहीं है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी सुझाव देती है कि कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता या प्रत्येक सप्ताह कम से कम 75 मिनट की जोरदार तीव्रता वाली व्यायाम करें।

सैफ कहते हैं, "शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए आपको मैराथन धावक नहीं बनना चाहिए।" "यहां तक ​​कि सप्ताह में 5 दिन अपने लंच ब्रेक के दौरान सिर्फ 30 मिनट चलना भी अच्छा है।"

सैफ किसी भी कसरत कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करने का सुझाव देते हैं।

"यह आपके डॉक्टर द्वारा पहले देखा जाना महत्वपूर्ण है ताकि आप जोखिम कारकों से मुक्त हो सकें," वे कहते हैं। “शुरू करो। जिम न जाएं और वहां 3 घंटे बिताएं। आपको जो पसंद है, उसे पाएं।

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यहां तक ​​कि कम मात्रा में व्यायाम भी कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।

दावा 5: तनाव से कैंसर होता है

काम का तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है, चिंता, अवसाद और जलन के जोखिम को कम करता है।

281,280 प्रतिभागियों के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, यह कोलोरेक्टल, फेफड़े और अन्नप्रणाली कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। सैफ का मानना ​​है कि तनाव और कैंसर के बीच संबंध हो सकता है क्योंकि लोग दबाव या परेशान होने पर अन्य अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प चुन सकते हैं।

"हर कोई तनाव से निपटने का एक अलग तरीका है," वे कहते हैं। "लोग कुछ व्यवहार विकसित कर सकते हैं ... जैसे अधिक खाना, शराब पीना और धूम्रपान करना।"

सैफ ने एक चिकित्सक से बात करने, व्यायाम करने और ध्यान की कोशिश करने का सुझाव दिया। शोध बताते हैं कि ध्यान सूजन को कम करता है।

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तनाव का प्रबंधन करना, जैसे कि एक चिकित्सक को देखना या ध्यान का अभ्यास करना, कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हेडस्पेस और पेलोटन जैसे ऐप्स ने आपके द्वारा किए गए ध्यान को निर्देशित किया है।

दावा 6: ऑर्गेनिक खाने से कैंसर से बचाव होता है

किराने की दुकान पर आपको यह अनुभव हो सकता है: एक शेल्फ पर नियमित केले और दूसरे पर जैविक। वे समान दिखते हैं, लेकिन जैविक अधिक महंगा है। यह इसके लायक है?

यदि आप अपने कैंसर के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो यह संभवतः है।जैविक खाद्य पदार्थ हार्मोन, कीटनाशक, या एंटीबॉडी के साथ उगाए जाने की संभावना कम है। इन खाद्य पदार्थों के लिए सुझाए गए JAMA समीक्षा से कैंसर से बचाव की एक अतिरिक्त परत उपलब्ध हो सकती है।

सैफ कहते हैं, "इन रसायनों के बिना उगाए गए खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं।" "यह सामान्य ज्ञान है।"

सैफ कहते हैं कि यह ठीक है अगर जैविक खाद्य आपके बजट में फिट नहीं होते हैं। आप अभी भी यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आप अपने कीटनाशकों और कठोर रसायनों के सेवन को कम कर रहे हैं।

वे कहते हैं, '' धोएं और साफ़ करें। "यह सतह के बैक्टीरिया और गंदगी को हटाता है।"

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जैविक या अच्छी तरह से धोने और स्क्रबिंग उत्पाद खरीदने से कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

टेकअवे

कैंसर के लिए कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें आनुवांशिकी और कार्य वातावरण की तरह नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आप जोखिम कम करने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं।

व्यायाम और तनाव कम करने से कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। स्तनपान से एस्ट्रोजेन उत्पादन भी कम हो जाता है, जो कुछ कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है। ऑर्गेनिक फूड का विकल्प भी कार्सिनोजेन्स के संपर्क में आता है।

जूरी अभी भी बाहर है कि क्या शराब पीने जैसी प्रथाओं से जोखिम कम हो जाता है। यदि आप कैंसर की अधिक संभावना वाले क्षेत्र में काम करते हैं, तो मास्क पहनने जैसी सुरक्षा सावधानी बरतें, और अपने चिकित्सक से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें।

बेथ एन मेयर एक न्यूयॉर्क स्थित लेखक हैं। अपने खाली समय में, आप मैराथन के लिए उसका प्रशिक्षण पा सकते हैं और अपने बेटे, पीटर और तीन फरबियों को मार सकते हैं।