व्यावहारिक रूप से सभी को चिंता है, कम से कम कभी-कभी, इस बारे में कि उनकी सांस कैसे बदबू आती है। यदि आप केवल कुछ मसालेदार खाते हैं या कपास के मुंह के साथ जागते हैं, तो आप यह सोचने में सही हो सकते हैं कि आपकी सांस सुखद से कम है।
फिर भी, आपकी खुद की सांसों को सूँघना और आपको दुर्गंध आना या ना आना, इस बात की सटीक जानकारी है कि आपको दुर्गंध का बुरा नाम है।
क्योंकि यह बताना मुश्किल है कि आपकी खुद की सांसों में क्या बदबू आ रही है, कुछ लोग जो बुरा सांस नहीं लेते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि वे करते हैं, और जिन लोगों की सांसें खराब हैं, वे सोचते हैं कि वे नहीं करते हैं। आपकी सांसों में बदबू आती है या नहीं, इसका सही-सही आकलन करने में असमर्थता को कभी-कभी "बुरी सांस विरोधाभास" कहा जाता है।
इस लेख में हम चर्चा करेंगे कि क्या आप अपनी खराब सांस, इस स्थिति के संभावित कारणों और इससे कैसे बचा जा सकता है।
क्या आप अपनी सांस को सूंघ सकते हैं?
इस बात की कोई निश्चित व्याख्या नहीं है कि आपकी खुद की सांस लेना क्यों मुश्किल है। हालाँकि, यह घटना आपके संवेदी तंत्रिका तंत्र की क्षमता पर आधारित हो सकती है, जो आपके आस-पास की बदलती हुई उत्तेजनाओं को समायोजित कर सके। इसे संवेदी अनुकूलन के रूप में जाना जाता है।
संवेदी जानकारी आपकी पांच इंद्रियों के माध्यम से आती है, जो हैं:
- गंध
- सुनवाई
- स्वाद
- स्पर्श
- विजन
गंध की आपकी भावना गंध, और धुएं और सुखद सुगंध जैसे खतरनाक खाद्य पदार्थों को अलग करने वाले गंधों को अलग करने में बहुत कुशल है। जैसा कि आपकी गंध की भावना आने वाली उत्तेजनाओं के लिए अनुकूल है, सुगंध का आपका अनुभव आप फीका से परिचित हैं और कम प्रमुख हो जाते हैं, बशर्ते कि वे खतरनाक न हों। चूँकि आप हर समय अपनी साँसों को सूँघते हैं और यह आपके लिए ख़तरा नहीं है, आप इसकी गंध के आदी हो जाते हैं और इसे सूंघना बंद कर देते हैं।
अपनी खुद की सांस लेने में असमर्थता शरीर रचना विज्ञान के कारण भी हो सकती है। मुंह और नाक मुंह के पीछे एक उद्घाटन के माध्यम से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। इससे आपकी खुद की सांस को सही ढंग से सूंघना मुश्किल हो सकता है।
इसे कैसे आजमाया जाए
यदि आपने कभी अजीब किशोरों के बारे में एक फिल्म देखी है, तो आप शायद पुराने, सांस-में-हाथ-और-गंध की चाल के लिए अजनबी नहीं हैं। इस मुद्दे पर हॉलीवुड की पकड़ के बावजूद, यह तकनीक बहुत सटीक नहीं है।
अपनी सांस को मैन्युअल रूप से आंकने का एक बेहतर तरीका यह है कि आप अपनी कलाई को अंदर से चाटें और उसे सूंघें। त्वचा पर सांस की गंध आपकी नाक के लिए आसान हो जाएगी। फिर भी, यह तकनीक पूरी तरह से निश्चित नहीं है।
पता लगाने के अन्य तरीके
आप यह निर्धारित करने के लिए कुछ अन्य तरीकों की कोशिश कर सकते हैं कि आपकी सांस में बदबू आ रही है या नहीं।
घर पर
किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आपको भरोसा है कि आपको पता चल जाए कि आपकी सांस अच्छी है या बुरी।
खराब सांस का आकलन करने और उसे खत्म करने दोनों के लिए, जीभ के स्क्रैपर का उपयोग करना भी फायदेमंद हो सकता है। अपनी जीभ के पिछले भाग को खुरचें, क्योंकि यह अक्सर खराब सांस का स्रोत होता है, और खुरचनी को सूंघता है। यदि यह बुरी तरह से बदबू आ रही है, तो अपनी जीभ को टूथब्रश के साथ ब्रश करना या अपनी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में एक स्क्रैपर का उपयोग करना शामिल करें।
दंतचिकित्सक के यहाँ
आप अपने दंत चिकित्सक से भी सांसों की जांच के लिए पूछ सकते हैं। कई प्रकार हैं:
हैलीमीटर परीक्षण
यह परीक्षण अस्थिर सल्फर यौगिक (VSC) स्तर को मापता है। VSC बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण होता है, या तो आंत्र या मुंह में।
हैलीमीटर परीक्षण VSCs के प्रति बिलियन भागों को मापता है। आमतौर पर माप जो प्रति अरब 100 भागों से ऊपर होती है आमतौर पर बदबूदार सांस का संकेत देती है।
उपभोक्ताओं द्वारा खरीद और उपयोग के लिए हैलीमीटर परीक्षण भी उपलब्ध हैं। इनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक विश्वसनीय हैं। खरीदने से पहले, अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि वे किसकी सलाह देते हैं।
संगठनात्मक विधि
यह विधि एक दंत चिकित्सक के व्यक्तिगत मूल्यांकन पर निर्भर करती है जिस तरह से आपकी सांस एक प्लास्टिक स्ट्रॉ के माध्यम से बदबू आती है। अक्सर, दंत चिकित्सक एक निर्धारण करने के लिए नाक से मुंह के उन लोगों के साँस छोड़ने की तुलना करेगा।
कुछ उदाहरणों में, ये परीक्षण एक दूसरे के विपरीत हो सकते हैं। अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि आपके लिए किस प्रकार का परीक्षण सबसे अच्छा हो सकता है।
सांसों की बदबू
आप यह निर्धारित करने के लिए अपनी जीवनशैली देखना चाह सकते हैं कि क्या आप खराब सांस के लिए जोखिम में हैं।
खराब मौखिक स्वच्छता
खराब मौखिक स्वच्छता खराब सांस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
यदि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो खाद्य कणों और बैक्टीरिया का क्षय दांतों के बीच फंस सकता है, जिससे गंध और प्लाक पैदा हो सकता है। जब दांतों पर पट्टिका छोड़ दी जाती है और दैनिक सफाई नहीं की जाती है, तो यह कठोर टैटार या पथरी में बदल सकता है। टार्टर अधिक बैक्टीरिया एकत्र करता है और आपके दांतों के चारों ओर मसूड़ों में पॉकेट्स का कारण बन सकता है। ये जेब भोजन और बैक्टीरिया को फंसा देती हैं, जिससे सांस खराब हो जाती है। एक बार टैटार आपके दांतों को सख्त कर देता है, इसे केवल एक पेशेवर दंत सफाई से हटाया जा सकता है।
आहार
आप क्या खाते-पीते हैं यह भी मायने रखता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि लहसुन और प्याज, सांसों की बदबू पैदा करने के लिए कुख्यात हैं क्योंकि इनमें सल्फर उत्पादक यौगिक होते हैं। जब आप जोरदार स्वाद वाले या भारी मसाले वाले भोजन खाते हैं, तो उनकी बदबू मुंह में समा सकती है। उनके तेल भी पेट से रक्त प्रवाह में, और अंततः फेफड़ों में प्रेषित होते हैं, जहां यह कई दिनों तक आपकी सांस की गंध को प्रभावित कर सकता है।
अन्य बुरे सांस अपराधियों में मादक पेय, कॉफी और सिगरेट शामिल हैं।
शुष्क मुंह
शुष्क मुंह खराब सांस का कारण हो सकता है। लार मुंह को साफ करने में मदद करती है। यदि आप पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करते हैं, तो आपके मुंह में गंध पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ और बैक्टीरिया रह सकते हैं, जिससे सांस में बदबू आती है। चिकित्सीय स्थितियाँ जिनके लक्षण शुष्क मुँह होते हैं, जैसे कि मधुमेह, एक कारक हो सकता है।
स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ सांस के खराब होने के संभावित कारण हैं, जैसे:
- साइनस संक्रमण
- फेफड़ों में संक्रमण
- यकृत का काम करना बंद कर देना
- गर्ड
कुछ उदाहरणों में, बीमारी या बीमारी से आपकी सांसों में मल जैसी गंध आ सकती है।
सांसों की बदबू दूर करने के उपाय
- प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना, खराब सांस के कई मामलों को खत्म करने का सबसे आसान तरीका है।
- एक चुटकी में और ब्रश नहीं कर सकते? शुगर-फ्री स्पीयरमिंट गम तक पहुंचना एक अच्छा, अस्थायी विकल्प है।
- यदि आपकी जीभ लेपित लगती है, तो जीभ की खुरचनी का उपयोग करके मुंह से दुर्गंध कम करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके दांतों पर पट्टिका या टैटार बिल्डअप है, तो दंत चिकित्सक के कार्यालय में पूरी तरह से सफाई में मदद मिलेगी। प्रति वर्ष कम से कम दो बार दंत सफाई के साथ रखने से खाड़ी में सांसों को खराब रखने में मदद मिलेगी।
- यदि शुष्क मुँह एक समस्या है, तो इस स्थिति को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए माउथवॉश का उपयोग करें। आप बर्फ के टुकड़े, चीनी रहित गोंद, या चीनी रहित हार्ड कैंडी पर चूसने की भी कोशिश कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर लार के विकल्प भी हैं जो शुष्क मुंह को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
- सिगरेट पीने से आपके मुंह से बदबू आती है और स्वाद खराब होता है। धूम्रपान को रोकना आपका सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आप वह कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो धूम्रपान करने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने या सांस की टकसालों का उपयोग करने का प्रयास करें।
- अपनी थाली में ताजा अजमोद परोसने का प्रयास करें। अजमोद को चबाने से सांस लेने में मदद मिल सकती है और भोजन से उत्पन्न गंध को खत्म किया जा सकता है।
तल - रेखा
सांसों की बदबू एक सामान्य समस्या है जिसका सही-सही निदान मुश्किल है। आप यह बताने में सक्षम हो सकते हैं कि क्या आपके मुंह और नाक पर हाथ रखने से या आपकी कलाई के अंदर के हिस्से को चाटने और उसे सूंघने से सांसों की दुर्गंध आती है।
खराब सांस अक्सर खराब मौखिक स्वच्छता के कारण होती है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना इस स्थिति को दूर करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, यह भी भूमिका निभाता है। कुछ उदाहरणों में, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति में गलती हो सकती है।
