कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो आपके रक्त में प्रसारित होता है। आपका शरीर कुछ कोलेस्ट्रॉल बनाता है। आप जो भी खाते हैं उससे आपको बाकी चीजें मिलती हैं।
आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और हार्मोन बनाने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आपके पास बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपकी धमनियों के अंदर इकट्ठा होता है और रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है।
अनुपचारित उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से आपके हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं:
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल अस्वास्थ्यकर प्रकार है जो आपकी धमनियों के अंदर बनता है।
- उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ प्रकार है जो आपके रक्त से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद करता है।
यदि आपका एलडीएल या कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर उन्हें सुधारने के लिए जीवनशैली में बदलाव और दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या को एक स्वस्थ सीमा में लाने में मदद करते हैं।
अपने जोखिमों का पता लगाएं
उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके दिल के लिए एकमात्र खतरा नहीं हो सकता है। इनमें से कोई भी जोखिम कारक होने से आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ सकती है:
- दिल की बीमारी का एक पारिवारिक इतिहास
- उच्च रक्तचाप
- धूम्रपान
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- मोटापा
- मधुमेह
यदि आपके पास इन जोखिम कारकों में से कोई भी है, तो उन्हें प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने लक्ष्यों को जानें
अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अपने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने की आवश्यकता है। निम्न स्तर आदर्श हैं:
- कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम / डीएल से कम
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 100 मिलीग्राम / डीएल से कम
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: 60 मिलीग्राम / डीएल या अधिक
आपका लक्ष्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपकी उम्र, लिंग और हृदय रोग के जोखिमों के आधार पर थोड़ा कम या अधिक हो सकता है।
अपना आहार बदलें
अपने आहार में कुछ बदलाव करने से आपके नंबर स्वस्थ स्तर पर आ सकते हैं। इस प्रकार के वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें:
- संतृप्त फॅट्स। पशु आधारित उत्पाद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। संतृप्त वसा में रेड मीट, पूरे वसा वाले डेयरी, अंडे, और ताड़ और नारियल तेल जैसे वनस्पति तेल अधिक होते हैं।
- ट्रांस वसा। निर्माता एक रासायनिक प्रक्रिया के माध्यम से इन कृत्रिम वसा का उत्पादन करते हैं जो तरल वनस्पति तेल को एक ठोस में बदल देता है। ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, और बेक्ड सामान शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषण में कम हैं और आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।
ऊपर सूचीबद्ध कई खाद्य पदार्थ भी कोलेस्ट्रॉल में उच्च हैं, जिनमें लाल मांस और पूरे वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
दूसरी ओर, कुछ खाद्य पदार्थ सीधे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं या आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोक सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- साबुत अनाज, जैसे जई और जौ
- दाने और बीज
- avocados
- फलियां
- स्वस्थ तेल, जैसे सूरजमुखी, कुसुम, एवोकैडो और जैतून का तेल
- वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल, और हेरिंग
- सोया
- फल, जैसे सेब, नाशपाती और जामुन
- उत्पाद संतरे के रस और मार्जरीन जैसे स्टेरोल्स और स्टैनोल्स से फोर्टिफाइड होते हैं
अधिक सक्रिय हो जाओ
प्रत्येक दिन एक तेज चलना या बाइक की सवारी आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है, जो आपके रक्तप्रवाह से अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें।
आपके मध्य भाग में अतिरिक्त वसा आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है। आपके शरीर के वजन का सिर्फ 10 प्रतिशत खोने से आपके कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। बेहतर पोषण और नियमित व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ने
कैंसर और सीओपीडी के अपने जोखिम को बढ़ाने के अलावा, धूम्रपान आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जो लोग सिगरेट पीते हैं उनमें उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल, उच्च एलडीएल और निम्न एचडीएल स्तर होते हैं।
छोड़ने की तुलना में करना आसान है, लेकिन कई विकल्प हैं। यदि आपने कुछ तरीके आज़माए हैं और विफल रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि नई रणनीति के लिए आपको धूम्रपान करने से रोकने में मदद करें।
दवाएं
प्रिस्क्रिप्शन दवा एक विकल्प है यदि जीवनशैली में परिवर्तन नहीं होता है तो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार नहीं होता है।
अपने लिए सबसे अच्छे विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ये कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाओं में से एक को निर्धारित करने के बारे में निर्णय लेते समय वे आपके हृदय रोग के जोखिमों और अन्य कारकों पर विचार करेंगे।
स्टैटिन
स्टैटिन दवाएं आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए आवश्यक पदार्थ को अवरुद्ध करती हैं। ये दवाएं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती हैं:
- एटोरवास्टेटिन (लिपिटर)
- फ़्लुवास्टेटिन (लेसकोल एक्सएल)
- लवस्टैटिन (एलोप्ट्रेव)
- पिटवास्टेटिन (लिवालो)
- प्रोवास्टैटिन (प्रवाचोल)
- रोज़ुवास्तीन (क्रेस्टर)
- सिमवास्टेटिन (ज़ोकोर)
स्टेटिन के दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- मांसपेशियों में दर्द और खराश
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि
- जी मिचलाना
- सिर दर्द
- दस्त
- कब्ज
- पेट में ऐंठन
पित्त अम्ल अनुक्रमक
पित्त एसिड अनुक्रमिक आपके खून में अवशोषित होने से आपके पेट में पित्त एसिड को ब्लॉक करता है। इन पाचन पदार्थों को अधिक बनाने के लिए, आपके जिगर को आपके रक्त से कोलेस्ट्रॉल खींचना होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
इन दवाओं में शामिल हैं:
- कोलेस्टिरमाइन (प्रिवेलिट)
- Colesevelam (वेल्चोल)
- कोलस्टिपोल (Colestid)
पित्त एसिड अनुक्रमकों के साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:
- पेट में जलन
- सूजन
- गैस
- कब्ज
- जी मिचलाना
- दस्त
कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक
कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक आपकी आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को अवरुद्ध करके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
इस वर्ग में दो दवाएं हैं। एक इज़्तिमीब (ज़ेटिया) है। दूसरा है इज़िटिमिबे-सिमवास्टेटिन, जो एक कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक और एक स्टेटिन को जोड़ती है।
कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकों के दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- पेट दर्द
- गैस
- कब्ज
- मांसपेशियों में दर्द
- थकान
- दुर्बलता
नियासिन
नियासिन एक बी विटामिन है जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। प्रिस्क्रिप्शन नियासिन ब्रांड Niacor और Niaspan हैं। नियासिन के साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:
- चेहरे और गर्दन की लाली
- खुजली
- सिर चकराना
- पेट दर्द
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- दस्त
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि
प्रोटीन अवरोधक: PCSK9 अवरोधक
ये नई दवाएं रक्त से LDL कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सहायता के लिए PCSK9 नामक प्रोटीन को अवरुद्ध करती हैं। PCSK9 अवरोधकों का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब जीवनशैली में बदलाव होता है और स्टैटिन अकेले पर्याप्त नहीं होते हैं।
कुछ लोगों में एक आनुवंशिक स्थिति होती है जिसे फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है, जो उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बनता है। इससे उच्च कोलेस्ट्रॉल को संबोधित करना कठिन हो सकता है।
PCSK9 अवरोधकों में शामिल हैं:
- एलिरोकुमब (प्रैलेंट)
- एवोलोकैम्ब (रेपाथा)
ये नई दवाएं हैं, इसलिए संभावित दुष्प्रभाव अभी भी निर्धारित किए जा रहे हैं। यहाँ कुछ नैदानिक परीक्षणों में देखा गया है:
- खुजली, दर्द, सूजन, या इंजेक्शन स्थल पर चोट
- जुकाम और फ्लू
- पीठ दर्द
कांपता है
आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स को लक्षित करता है और रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकता है।
फाइब्रेट्स के उदाहरणों में शामिल हैं:
- फेनोफिब्रेट (ट्रिकोर)
- जेम्फिरोजिल (लोपिड)
साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:
- पेट के मुद्दे, जैसे मतली, बेचैनी और दस्त
- जिगर की सूजन
एटीपी साइट्रेट lyase (ACL) अवरोधकों
एसीएल इनहिबिटर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल को संसाधित करने से रोकते हैं। पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी) से पीड़ित लोग लाभ उठा सकते हैं।
ACL अवरोधक के एक उदाहरण में शामिल हैं:
- Bempedoic (नेक्सलेट)
ACL अवरोधकों के साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:
- ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण
- मांसपेशियों की ऐंठन
- पीठ दर्द
- पेट में दर्द
- रक्ताल्पता
- जिगर एंजाइमों में वृद्धि हुई
- रक्त में यूरिक एसिड में वृद्धि
दूर करना
विभिन्न प्रकार के जीवनशैली परिवर्तन आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। इसमें दिल से स्वस्थ आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और मध्यम वजन बनाए रखना शामिल है।
यदि वे परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में मदद कर सकते हैं।
