नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी से निपटने के 10 टिप्स

हम एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए नार्सिसिस्ट शब्द का उपयोग करते हैं जो सहानुभूति पर आत्म-केंद्रित और छोटा है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि narcissistic व्यक्तित्व विकार (NPD) एक वैध मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान की आवश्यकता होती है।

फिर भी, लोग एनपीडी के बिना कुछ नशीली विशेषताओं का प्रदर्शन कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• स्वयं की भावना को बढ़ाना
• लगातार प्रशंसा की जरूरत है
• दूसरों का फायदा उठाना
• दूसरों की जरूरतों के बारे में पहचान या देखभाल नहीं करना

चीजों को अधिक जटिल बनाने के लिए, एनपीडी या संकीर्णतावादी प्रवृत्ति वाले लोग अक्सर अपने उच्च आत्म-सम्मान के बावजूद आलोचना के प्रति संवेदनशील होते हैं।

एनपीडी या मादक प्रवृत्ति वाले किसी व्यक्ति से निपटने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक तरीकों पर एक नज़र है - साथ ही इसे आगे बढ़ने के समय को पहचानने के लिए कुछ सुझाव।

1. उन्हें देखें कि वे वास्तव में कौन हैं

जब वे चाहते हैं, मादक व्यक्तित्व वाले लोग आकर्षण को चालू करने में बहुत अच्छे हैं। आप अपने आप को उनके भव्य विचारों और वादों के लिए तैयार कर सकते हैं। यह उन्हें काम सेटिंग्स में विशेष रूप से लोकप्रिय भी बना सकता है।

लेकिन इससे पहले कि आप तैयार हों, यह देखें कि जब वे मंच पर नहीं होते हैं तो वे लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि आप उन्हें झूठ बोलना, छेड़छाड़ करना या दूसरों का अनादर करना चाहते हैं, तो विश्वास करने का कोई कारण नहीं है कि वे आपके साथ ऐसा नहीं करते हैं।

एक मादक व्यक्तित्व वाले किसी व्यक्ति के बावजूद, आपकी इच्छाएं और आवश्यकताएं उनके लिए महत्वहीन हैं। और यदि आप इस मुद्दे को लाने की कोशिश करते हैं, तो आपको प्रतिरोध के साथ मुलाकात हो सकती है।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करने का पहला कदम, जिसके पास एक मादक व्यक्तित्व है, बस यह स्वीकार कर रहा है कि यह वह है जो वह है - आप इसे बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते।

2. जादू को तोड़ो और उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद करो

जब आपकी कक्षा में एक कथात्मक व्यक्तित्व होता है, तो उनका ध्यान आकर्षित करने लगता है। डिज़ाइन के अनुसार - चाहे वह नकारात्मक हो या सकारात्मक, उन लोगों के साथ, जो मादक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति खुद को सुर्खियों में रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।

आप जल्द ही खुद को इस रणनीति में खरीद सकते हैं, उन्हें संतुष्ट रखने के लिए अपनी जरूरतों को एक तरफ धकेल देते हैं।

यदि आप उनके ध्यान चाहने वाले व्यवहार में विराम का इंतजार कर रहे हैं, तो यह कभी नहीं आ सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन को उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप कितना समायोजित करते हैं, यह कभी भी पर्याप्त नहीं होगा।

यदि आपको एक मादक व्यक्तित्व के साथ व्यवहार करना चाहिए, तो उन्हें अपनी स्वयं की भावना को घुसपैठ करने या अपनी दुनिया को परिभाषित करने की अनुमति न दें। आप भी बात करते हैं। अपनी शक्तियों, इच्छाओं और लक्ष्यों को नियमित रूप से याद दिलाएं।

कार्यभार संभाले और कुछ "मेरे समय" पर नक्काशी करें। पहले खुद को संभालें और याद रखें कि उन्हें ठीक करना आपका काम नहीं है।

3. अपने लिए बोलो

ऐसे समय होते हैं जब किसी चीज़ को नज़रअंदाज़ करना या बस दूर जाना एक उचित प्रतिक्रिया होती है - अपनी लड़ाइयों को उठाओ, है ना?

लेकिन बहुत कुछ रिश्ते पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी, सहोदर या बच्चे के साथ व्यवहार करने की तुलना में बॉस, माता-पिता या पति या पत्नी के साथ अलग-अलग रणनीति के लिए कॉल करना।

मादक व्यक्तित्व वाले कुछ लोग दूसरों को व्यंग्य करने में आनंद लेते हैं। यदि ऐसा मामला है, तो कोशिश करें कि दृष्टिहीन रूप से चकाचौंध न हो या नाराज़गी न दिखाए, क्योंकि यह केवल उन्हें जारी रखने का आग्रह करेगा।

यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप अपने जीवन में पास रखना पसंद करते हैं, तो आप इसे बोलने के लिए खुद पर निर्भर करते हैं। इसे शांत, सौम्य तरीके से करने की कोशिश करें।

आपको उन्हें बताना होगा कि उनके शब्द और आचरण आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। विशिष्ट और सुसंगत रहें कि क्या स्वीकार्य है और आप किस तरह से व्यवहार करने की अपेक्षा करते हैं। लेकिन अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि वे बस समझ नहीं सकते हैं - या देखभाल।

4. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

एक मादक व्यक्तित्व वाला व्यक्ति अक्सर काफी आत्म-अवशोषित होता है।

वे सोच सकते हैं कि वे उस जगह पर जाने के हकदार हैं जहाँ वे चाहते हैं, आपकी व्यक्तिगत चीजों के माध्यम से स्नूप करें या आपको बताएं कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए। हो सकता है कि वे आपको अवांछित सलाह दें और आपके द्वारा की गई चीजों का श्रेय लें। या आप किसी सार्वजनिक सेटिंग में निजी चीजों के बारे में बात करने के लिए दबाव डालें।

उन्हें व्यक्तिगत स्थान की भी कम जानकारी हो सकती है, इसलिए वे बहुत सी सीमाओं को पार कर जाते हैं। अधिक बार नहीं, वे उन्हें देखते भी नहीं हैं। यही कारण है कि आपको उन सीमाओं के बारे में प्रचुरता से स्पष्ट होना चाहिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

उनके लिए परिणाम क्यों मायने रखेंगे? क्योंकि एक मादक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति आमतौर पर तब ध्यान देना शुरू करते हैं जब चीजें उन्हें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करने लगती हैं।

बस यह सुनिश्चित करें कि यह एक बेकार खतरा नहीं है। परिणामों के बारे में तभी बात करें जब आप उन्हें बताए अनुसार पूरा करने के लिए तैयार हों। अन्यथा, वे अगली बार आप पर विश्वास नहीं करेंगे।

उदाहरण के लिए

मान लें कि आपके पास एक सहकर्मी है, जो अपने बड़े ट्रक को इस तरह से पार्क करना पसंद करता है, जिससे आपको वापस बाहर निकलने में मुश्किल होती है। उन्हें मजबूती से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि वे आपको पर्याप्त स्थान छोड़ दें।फिर, अपनी इच्छाओं का सम्मान नहीं करने के लिए परिणाम बताएं।

उदाहरण के लिए, यदि आप सुरक्षित रूप से वापस नहीं आ सकते हैं, तो आपके पास उनकी कार है। अगली बार ऐसा होने पर टोइंग कंपनी को कॉल करना और कॉल करना महत्वपूर्ण है।

5. उन्हें पीछे धकेलने की अपेक्षा करें

यदि आप एक मादक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति के साथ खड़े हैं, तो आप उनसे प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं।

एक बार जब आप बोलते हैं और सीमा निर्धारित करते हैं, तो वे अपनी खुद की कुछ मांगों के साथ वापस आ सकते हैं। वे आपको दोषी महसूस करने या यह विश्वास दिलाने में भी हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं कि आप अनुचित हैं और नियंत्रित कर रहे हैं। वे सहानुभूति के लिए एक नाटक कर सकते हैं।

अपने मैदान को खड़ा करने के लिए तैयार रहें। यदि आप एक कदम पीछे ले जाते हैं, तो वे अगली बार आपको गंभीरता से नहीं लेते हैं।

6. याद रखें कि आप गलती पर नहीं हैं

नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर से ग्रस्त व्यक्ति को गलती स्वीकार करने या आपको चोट पहुंचाने की जिम्मेदारी लेने की संभावना नहीं है। इसके बजाय, वे आप या किसी और पर अपने स्वयं के नकारात्मक व्यवहार को पेश करते हैं।

आपको दोष स्वीकार करके शांति बनाए रखने का प्रलोभन दिया जा सकता है, लेकिन आपको अपने अहंकार को उबारने के लिए खुद को कमजोर नहीं करना पड़ेगा।

आपको सच्चाई पता है। किसी को भी आपसे दूर न जाने दें।

7. एक समर्थन प्रणाली का पता लगाएं

यदि आप उस व्यक्ति से नहीं बच सकते हैं, तो अपने स्वस्थ संबंधों और लोगों के नेटवर्क का समर्थन करने का प्रयास करें। एक मादक व्यक्तित्व वाले किसी व्यक्ति के साथ एक दुविधाजनक संबंध में बहुत अधिक समय बिताना आपको भावनात्मक रूप से सूखा छोड़ सकता है।

पुरानी दोस्ती को फिर से जगाएं और नए लोगों का पोषण करने की कोशिश करें। परिवार के साथ अधिक बार मिलें। यदि आपका सामाजिक दायरा आपके पसंद से छोटा है, तो एक नया शौक तलाशने के लिए कक्षा लेने का प्रयास करें। स्थानीय दान के लिए अपने समुदाय या स्वयंसेवक में सक्रिय हों। कुछ ऐसा करें जिससे आप अधिक लोगों से मिल सकें, जिन्हें आप सहज महसूस करते हैं।

स्वस्थ संबंध क्या है?

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बहुत समय बिताना जिसके पास एक मादक व्यक्तित्व है, यह याद रखना कठिन बना सकता है कि एक स्वस्थ संबंध भी कैसा महसूस करता है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:

• दोनों लोग एक दूसरे को समझने का प्रयास करते हैं
• दोनों लोग अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं और उनकी जिम्मेदारी लेते हैं
• दोनों लोगों को ऐसा लगता है कि वे आराम कर सकते हैं और दूसरे के सामने उनके सच्चे हो सकते हैं

8. तत्काल कार्रवाई पर जोर दें, वादे नहीं

मादक व्यक्तित्व वाले लोग वादे करने में अच्छे होते हैं। वे वही करने का वादा करते हैं जो आप चाहते हैं और उस चीज़ को नहीं करते जिससे आप घृणा करते हैं। वे आम तौर पर बेहतर करने का वादा करते हैं।

और वे इन वादों के बारे में ईमानदार भी हो सकते हैं। लेकिन इसके बारे में कोई गलती न करें: वादा एक मादक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति के लिए अंत का एक साधन है।

एक बार उन्हें जो चाहिए वो मिल जाता है, प्रेरणा मिल जाती है। आप उनके शब्दों से मेल खाते उनके कार्यों पर भरोसा नहीं कर सकते।

आप जो चाहते हैं, उसके लिए पूछें और अपना मैदान खड़ा करें। जोर देकर कहते हैं कि आपने उन्हें पूरा करने के बाद केवल उनके अनुरोधों को पूरा किया है।

इस बिंदु पर न दें संगति इसे घर चलाने में मदद करेगी।

9. समझें कि एक मादक व्यक्ति को पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है

एनपीडी वाले लोग अक्सर एक समस्या नहीं देखते हैं - कम से कम अपने आप से नहीं। नतीजतन, इसकी संभावना नहीं है कि वे कभी भी पेशेवर परामर्श लें।

लेकिन एनपीडी वाले लोगों में अक्सर अन्य विकार होते हैं, जैसे कि मादक द्रव्यों के सेवन, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य या व्यक्तित्व विकार। एक और विकार हो सकता है जो किसी को मदद लेने के लिए प्रेरित करता है।

आप यह सुझाव दे सकते हैं कि वे पेशेवर मदद के लिए पहुँचते हैं, लेकिन आप उन्हें ऐसा नहीं कर सकते। यह उनकी जिम्मेदारी है, आपकी नहीं।

और याद रखें, जबकि NPD एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, यह बुरा या अपमानजनक व्यवहार नहीं करता है।

10. मदद की आवश्यकता होने पर पहचानें

एक ऐसे व्यक्ति के साथ नियमित रूप से व्यवहार करना जिसके पास एक मादक व्यक्तित्व है, अपने स्वयं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है।

यदि आपके पास चिंता, अवसाद या अस्पष्टीकृत शारीरिक बीमारियों के लक्षण हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखें। एक बार जब आपका चेकअप हो जाता है, तो आप अन्य सेवाओं, जैसे चिकित्सक और सहायता समूहों के लिए रेफरल मांग सकते हैं।

परिवार और दोस्तों तक पहुंचें और अपने सपोर्ट सिस्टम को सेवा में बुलाएं। इसे अकेले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

कब आगे बढ़ना है

एक मादक व्यक्तित्व वाले कुछ लोग मौखिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक भी हो सकते हैं।

यहाँ एक अपमानजनक रिश्ते के कुछ संकेत दिए गए हैं:

• नाम-पुकार, अपमान
• संरक्षण, सार्वजनिक अपमान
• चिल्लाना, धमकी देना
• ईर्ष्या, आरोप

अन्य व्यक्ति में देखने के लिए अन्य चेतावनी संकेत शामिल हैं:

• आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराते हैं जो गलत हो जाता है
• अपने आंदोलनों की निगरानी करना या आपको अलग करने का प्रयास करना
• आपको बता रहा है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं या महसूस करना चाहिए
• नियमित रूप से आप पर उनकी कमियों को पेश करना
• उन चीजों से इनकार करना जो आपके लिए स्पष्ट हैं या आपको गैसलाइट करने का प्रयास कर रहे हैं
• आपकी राय और जरूरतों को तुच्छ बनाना

लेकिन किस समय पर तौलिया में फेंकने का समय है? हर रिश्ते के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, है ना?

हालांकि यह सच है, अगर रिश्ते को छोड़ना आम तौर पर सबसे अच्छा है:

• आपको मौखिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है
• आप हेरफेर और नियंत्रित महसूस करते हैं
• आपके साथ शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार किया गया या खतरा महसूस किया गया
• आप अलग-थलग महसूस करते हैं
• एनपीडी या एक मादक व्यक्तित्व वाला व्यक्ति मानसिक बीमारी या मादक द्रव्यों के सेवन के लक्षण दिखाता है, लेकिन उसे मदद नहीं मिलती है
• आपका मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हुआ है

मदद लें

यदि आप दूसरे व्यक्ति से डरते हैं, तो आप 800-799-7233 पर नेशनल डोमेस्टिक एब्यूज हॉटलाइन तक पहुंच सकते हैं, जो संयुक्त राज्य भर में सेवा प्रदाताओं और आश्रयों को 24/7 पहुंच प्रदान करता है।

जैसा कि आप रिश्ते को छोड़ने के अपने फैसले के साथ आते हैं, यह एक प्रक्रियात्मक से बात करने में मददगार हो सकता है।

ये मानसिक स्वास्थ्य संसाधन आपको एक उपयुक्त चिकित्सक खोजने में मदद कर सकते हैं:

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन: एक मनोचिकित्सक खोजें
• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन: मनोवैज्ञानिक लोकेटर
• वयोवृद्ध मामले: VA प्रमाणित काउंसलर

यदि आपको लगता है कि आप तत्काल खतरे में हैं, तो 911 या स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें और यदि संभव हो तो स्थिति से खुद को हटा दें।