कैसे एक क्रश पर पाने के लिए - भले ही आप उन्हें हर दिन देखना है

एक नया क्रश होने से आप शानदार महसूस कर सकते हैं। जब आप एक साथ समय बिताते हैं तो आप उन्हें देखने और ऊर्जावान महसूस करने के लिए उत्सुक रहते हैं। स्थिति के आधार पर, एक मौका भी हो सकता है कि भावनाएं परस्पर हैं।

जब आपके क्रश के साथ आपका रिश्ता कहीं नहीं जाता है, तो आप महसूस कर सकते हैं, ठीक है,कुचल। और यह एहसास शानदार है।

हो सकता है कि आपके क्रश में कोई ऑफ-लिमिट हो, जैसे कि शादीशुदा दोस्त या प्रोफेसर। ये क्रश बहुत सामान्य हैं, लेकिन वे अभी भी कठिन नहीं हैं, यहां तक ​​कि जब आप शुरू से जानते हैं तो आप शामिल नहीं हो सकते हैं।

आपके क्रश होने पर आप और भी ज्यादा तबाह हो सकते हैं है उपलब्ध लेकिन आपकी भावनाओं को वापस नहीं करता है।

अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका क्रश अधूरा रह जाता है: दिल टूटना अभी भी ऐसा ही लगता है। यदि आप कठिन समय पर आगे बढ़ रहे हैं, तो ये 14 युक्तियाँ मदद कर सकती हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

इससे पहले कि आप एक क्रश पर उठना शुरू कर सकें, आपको इसे स्वीकार करना होगा। पहली बार में रोमांटिक भावनाओं को नकारना आम बात है, खासकर यदि आप किसी अच्छे दोस्त, अपने पर्यवेक्षक, या आप जिसे पहुंच से बाहर मानते हैं, उस पर क्रश हो।

उपचार प्रक्रिया में पावती और स्वीकृति महत्वपूर्ण पहला कदम है। क्रश सामान्य हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों पर भी जिन्हें आप जानते हैं कि आप कभी पीछा नहीं करते हैं।

अपनी भावनाओं को धक्का देना आपको उत्पादक तरीकों से उनके माध्यम से काम करने से रोक सकता है। इसके बजाय, वे अधिक तेज़ हो सकते हैं, जिससे अधिक दर्द हो सकता है।

सैन डिएगो के एक चिकित्सक, किम इगेल बताते हैं, "यह स्वीकार करना कि आप कैसा महसूस करते हैं और भावनात्मक रूप से प्रक्रिया के लिए खुद को जगह देने और उन भावनाओं को जारी करने में मदद कर सकते हैं जो आपको एक व्यक्ति के बारे में अलग तरह से महसूस करना शुरू कर सकते हैं।"

उसे कुछ टाइम और दो

दर्द एक क्रश पैदा कर सकता है बहुत सार्वभौमिक है।

यदि आप अपने क्रश को कभी नहीं बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आपको वास्तविक अस्वीकृति का सामना नहीं करना पड़ सकता है। लेकिन यह तब भी दर्द देता है जब आपकी उम्मीदें कुछ भी नहीं आती हैं।

सौभाग्य से, क्रश आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है, हालांकि आपको ऐसा लग सकता है कि आप हमेशा के लिए दुखी हो जाएंगे। कुछ हफ्तों या महीनों के भीतर आपकी भावनाओं की मजबूती के लिए यह बहुत सामान्य है।

एक क्रश पर पहुंचने में जितना समय लगता है, वह अलग-अलग हो सकता है, हालांकि। आप इस बीच अपना ध्यान रख सकते हैं:

• पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि करना
• सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ खुद का समर्थन करना
• मालिश या योग के उपचार से होने वाले लाभ
• प्रकृति में समय बिताना

यथार्थवादी दृष्टिकोण से अपने क्रश पर विचार करें

क्रश में अक्सर आदर्शीकरण शामिल होता है, खासकर जब आप उस व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। आप उनके सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो उन चीज़ों पर कम ध्यान देते हैं जो इतनी महान नहीं हैं।

यद्यपि आपको और आपके क्रश को कुछ तरीकों से फ़ेब्रुअली साथ मिल सकता है, समय अक्सर महत्वपूर्ण मूल्यों में तेज विरोधाभासों को प्रकट करता है। शायद आप शाकाहारी हैं और वे मांस खाते हैं, या वे बहुत आध्यात्मिक हैं और आप नहीं हैं।

"खुद के साथ पारदर्शी होने के नाते आप यहाँ अच्छी तरह से सेवा करेंगे," ईगेल कहते हैं। "स्थिति की वास्तविकता को सच्चाई से देखते हुए आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है।"

एक पल के लिए उनके बारे में अपनी पसंद की चीजें सेट करें और खुद से उनके अन्य लक्षणों के बारे में पूछें। क्या वे एक दीर्घकालिक संबंध में जो चाहते हैं, उसके साथ संरेखित करते हैं?

आपने जो उम्मीद की थी, उसका नुकसान उठाएं

एक क्रश जो कहीं भी नहीं जाता है, अस्वीकृति और बिना प्यार के समानताएं साझा करता है। हालांकि अस्थायी क्रश हो सकता है, इसमें वास्तविक भावनाएं और वास्तविक दर्द शामिल हैं।

इन भावनाओं के साथ बैठने के लिए समय निकालें। आपको अधिक समय तक जीवित रहने या अधिक गंभीर क्रश से गहरी भावनाओं के साथ आने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।

अपने आप को उन क्षणों पर वापस देखने की अनुमति दें जब आपने महसूस किया था ज़रूर उन्होंने आपके स्नेह, आपके द्वारा महसूस की गई चिंगारी, या आपके द्वारा उम्मीद की गई तिथियों और अंतरंगताओं को लौटा दिया। यह एक दु: खद प्रक्रिया है, इसलिए दुखी और निराश महसूस करना ठीक है या आश्चर्य है कि चीजें काम नहीं कर सकतीं।

अपनी भावनाओं का उपभोग करने से बचें

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप उनके माध्यम से काम कर सकें। लेकिन उन पर निर्भर रहना आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध विकसित करने के लिए कदम उठाने से रोक सकता है जो उपलब्ध और प्रेमपूर्ण रूप से रुचि रखता है।

लगातार अपने क्रश के बारे में बात करना या अस्वीकृति के दर्द को फिर से व्यक्त करने में बहुत समय बिताना मुश्किल हो जाता है।

जब आप एक नकारात्मक विचार चक्र में फंसते हैं, तो कोशिश करें:

• मन में आने वाली भावनाओं को स्वीकार करना, फिर उन्हें जाने देना
• मानसिक रूप से "अलग हटकर" भावनाओं को व्यथित करना जब तक आप उन्हें उत्पादकता से नहीं खोज सकते
• अपनी पसंदीदा गतिविधि से खुद को विचलित करना

इस बारे में बात

यदि आपको भावनाओं के माध्यम से काम करने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना, जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं।वे आपको अधिक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप ईमानदारी से यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कितने मजबूत हैं या उन कारणों पर विचार करें जो आपके आदर्श मैच के लिए नहीं हैं।

प्रयत्न:

• प्रियजनों से बात करना
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आपको भरोसा हो, जो आपके क्रश को भी जानता हो
• किसी पत्रिका या पत्र में अपनी भावनाओं को लिखना, जिसे आपको नहीं भेजना है

यदि आप पहले से ही किसी रिश्ते में हैं

प्रतिबद्ध रिश्तों में लोग अभी भी क्रश विकसित कर सकते हैं। यह एक भ्रमित और परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है, लेकिन यह असामान्य नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ब्रेक अप करने की आवश्यकता है। यह क्रश के बारे में अपने साथी से बात करने में मदद कर सकता है। बताएं कि आप इसके माध्यम से काम कर रहे हैं और इस पर कार्य नहीं करना चाहते हैं।

ईमानदार होने से विश्वास मजबूत हो सकता है और एक गहरा बंधन हो सकता है। क्या अधिक है, यदि क्रश एक पारस्परिक मित्र है, तो आप उन्हें थोड़ा कम देखना चुन सकते हैं। हो सकता है कि आपका साथी यह न समझे कि यदि वे नहीं जानते कि क्या चल रहा है।

सोशल मीडिया से दूर रहें

इसे स्वीकार करना ठीक है: किसी क्रश की हाल की तस्वीरों को देखना या यह देखना ललचाता है कि वे किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं या नहीं। लेकिन एक बार जब वे आपको ठुकरा देते हैं या आप उन्हें आगे बढ़ाने का फैसला नहीं करते हैं, तो यह आपकी डिजिटल भागीदारी को सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है।

FOMO - सोशल मीडिया के गायब होने का वह अनोखा डर पैदा करता है - जो क्रश के साथ भी होता है। उनके जीवन में झाँकने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने से उस जीवन को साझा करने के बारे में कल्पना करना आसान हो जाता है।

फेसबुक या इंस्टाग्राम के माध्यम से एक क्रश से डिजिटल रूप से जुड़े रहना, तदनुसार, उनके साथ जीवन के बारे में गुम होने के बारे में दुःख की भावनाओं को बदतर कर सकता है।

आपको स्थायी कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि उन्हें अनफ्रेंड या ब्लॉक करना, लेकिन यह उन्हें अनफॉलो करने और चीजों से बचने में मदद कर सकता है:

• नई पोस्ट या टिप्पणियों के लिए जाँच
• संबंध स्थिति अपडेट के लिए स्नूपिंग
• उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई चीजें पोस्ट करना

जब आप इसे देखते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि सोशल मीडिया पोस्ट अक्सर संपादित, आदर्शित स्नैपशॉट हैं - दैनिक जीवन के सटीक चित्रण नहीं।

अपनी भावनाओं को फिर से प्रकट करें

जब आप किसी के साथ समय बिताते हैं और कमजोरियों को साझा करते हैं, तो निकटता और आकर्षण की भावनाओं को विकसित करना आसान होता है। ये सकारात्मक भावनाएं एक क्रश में विकसित हो सकती हैं, तब भी जब दूसरा व्यक्ति रोमांटिक रूप से अनुपलब्ध हो।

दयालुता, बुद्धिमत्ता, और हास्य की एक महान भावना जैसे लक्षण एक ईंधन को कुचल सकते हैं। लेकिन आपको अपने व्यक्तित्व के इन पहलुओं का आनंद लेने के लिए किसी को डेट नहीं करना होगा।

वे उन सकारात्मक भावनाओं से इनकार नहीं करते जो वे लेते हैं। इसके बजाय, उन्हें अपने मौजूदा बॉन्ड के एक लाभ पर विचार करें, अगर ऐसा महसूस होता है कि आप वास्तविक रूप से कुछ कर सकते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि रोमांटिक प्रेम संबंधों की उपलब्धि का एक हिस्सा है, लेकिन आप रोमांस के बिना मजबूत, करीबी रिश्ते रख सकते हैं।

दोस्ती को सांत्वना पुरस्कार की तरह न मानें

जब रोमांस संभव न हो तो दोस्ती करना एक बढ़िया तरीका हो सकता है, जिसकी आप परवाह करते हैं - जब आप इसे सही दृष्टिकोण के साथ देखते हैं।

", अगर हम आज तक नहीं कर सकते, तो मैं सोचता हूँ कि दोस्ती एक और अच्छी बात है" यदि आप गुप्त रूप से दोस्ती की उम्मीद में जाते हैं, तो वे अंततः आपको पसंद करेंगे, आप अंत में दोनों को चोट पहुँचा सकते हैं।

इसके बजाय, अपने स्वयं के गुणों के लिए दोस्ती को महत्व दें, रिश्ते के लिए कम आकर्षक विकल्प के रूप में नहीं। सभी रिश्तों के महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं, और दोस्ती रोमांस के लिए जीवन के लिए आवश्यक है। कुछ इसे भी मानते हैं अधिक आवश्यक है।

अपने क्रश से बात करो

अपने क्रश को यह बताना कि आप कैसा महसूस करते हैं, आमतौर पर आपके हिस्से में एक निर्णय कॉल होता है। यदि आप करीबी दोस्त हैं, तो आप अपनी दोस्ती को खोने के बारे में चिंता कर सकते हैं और क्रश के पारित होने का इंतजार करने का फैसला कर सकते हैं।

यदि क्रश आपसी है, हालांकि, उन्हें यह बताकर कि आप कैसा महसूस करते हैं, रिश्ते को तोड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह पारस्परिक नहीं है, तो अधिकांश वयस्क अनुग्रह और करुणा के साथ रोमांटिक भावनाओं के प्रकटीकरण को संभाल सकते हैं। आखिरकार, वे शायद खुद के समान कुछ अनुभव कर रहे हैं।

अगर वे आपको ठुकरा देते हैं, तो सबसे अच्छा यही है कि आप उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसे आप करते हैं। उनसे बचने से आपके बीच कुछ सही नहीं होने का सुझाव दिया जा सकता है, जिससे कार्यस्थल की कठिनाइयों या दोस्तों से सवाल हो सकते हैं।

अपने आप को थोड़ी दूरी देने से अस्वीकृति के डंक को शांत करने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक साथ बहुत समय बिताते हैं, तो समझाएं कि आप दोस्त बने रहना चाहते हैं, लेकिन समय के लिए कुछ जगह की जरूरत है। यह एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है, जिसे वे समझ सकते हैं।

आप निराश, नाराज और भ्रमित हो सकते हैं कि वे इसे आपके साथ शॉट क्यों नहीं दे सकते हैं, खासकर यदि आप करीबी दोस्त हैं। याद रखें: आप आकर्षण या प्रेम को मजबूर नहीं कर सकते हैं, और वे आपकी भावनाओं को किसी भी अधिक से अधिक मदद नहीं कर सकते हैं।

अपने आप को विचलित करें

किसी भी रिश्ते के दु: ख के माध्यम से काम करने की कोशिश करते समय, एक असफल क्रश से एक बुरा ब्रेकअप तक, व्याकुलता महत्वपूर्ण है।

ऐसा लग सकता है कि सब कुछ आपको आपके क्रश की याद दिलाता है, खासकर यदि आप दोस्त हैं या आपके बहुत सारे हित हैं। यह अक्सर और भी अधिक दर्दनाक होता है, क्योंकि आप अपने पसंदीदा संगीत या साझा गतिविधि की ओर मुड़ नहीं सकते हैं।

यदि आपके लिए यह मामला है, तो अब कुछ नया करने की कोशिश करने का समय है। एक नया शौक लें जिसे आप आजमाना चाहते हैं। उदासीन (या बुरी तरह से) के बजाय एक नया शो शुरू करें एक शो जिसे आप अपने क्रश के साथ आनंद लेते थे।

वे मित्र और परिवार, जो जानते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, भावनात्मक सहायता की पेशकश करके और नए विक्षेपों का सुझाव देकर अपने मन को अपने क्रश से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।

फिर से डेटिंग का प्रयास करें

किसी नए व्यक्ति के लिए भावनाओं को विकसित करना एक प्रकार की व्याकुलता का काम कर सकता है। जबकि डेटिंग पूल में खुद को वापस लाने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है, ऐसा करने का इरादा और स्पष्टता के साथ प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, पहले से ही एक साथी में जो आप चाहते हैं उसे पहचानें। अपने आप से पूछना कि आपको अपने क्रश में आकर्षक क्या मिला, यहां कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।

यदि आपके पास क्रश से क्रश की ओर बढ़ने का एक पैटर्न है, तो यह देखने की कोशिश करें कि इसके पीछे क्या है। किसी और के प्रति असंभावित भावनाओं को तुरंत पुनः निर्देशित करने के लिए उन्हें वापस करने की संभावना नहीं है जो आगे बढ़ने के लिए सबसे उपयोगी मार्ग नहीं है।

यदि आप उन क्रशों को विकसित करते रहते हैं जो काम नहीं करते हैं, तो इसके लिए या अपने चिकित्सक से संभव कारणों का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करें

गतिविधियों में समय बिताने से आपको अपनी रोमांटिक भावनाओं को खत्म करने में मज़ा आता है, लेकिन यह आमतौर पर आत्म-प्रेम और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके मूड और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

यह सोच के पैटर्न में गिरना आसान है जो सुझाव देता है कि आप प्यार या रिश्ते के बिना अधूरे हैं। लेकिन एक साथी के बिना भी खुश रहना संभव है।

प्यार पाने के लिए आपको बिल्कुल हार नहीं माननी चाहिए। अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने और नियमित रूप से आपके द्वारा आनंदित होने वाली चीजों पर काम करना, जब तक आप एक पुरस्कृत जीवन जीने में मदद कर सकते हैं करनाकोई ऐसा व्यक्ति खोजें जो आपके लिए सही हो।

पेशेवर सहायता प्राप्त करें

जब आपके सामान्य कार्य से छेड़छाड़ की जाती है तो थेरेपी मदद कर सकती है, ईगेल सुझाव देता है वह बताती हैं कि थेरेपी अक्सर एक अच्छा विकल्प होता है जब आप उन चीजों को करने के लिए संघर्ष करते हैं जो आप आमतौर पर करते हैं या आपके दैनिक जीवन में आनंद पाने के लिए कठिन समय होता है।

एक चिकित्सक से बात करने पर आपको भी मदद मिल सकती है:

• नकारात्मक विचारों में फंसना
• आत्म-देखभाल की जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष
• दृढ़ता से उदास, अकेला या निराश महसूस करना
• जब आप अपने क्रश से नहीं देखते या सुनते हैं तो अत्यधिक चिंतित महसूस करें

तल - रेखा

यदि आप एक क्रश पर पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि ज्यादातर लोग वही हैं जहां आप थे। क्रश आम हैं, और आप शायद कई और भी चलेंगे।

बस याद रखें: एक असफल क्रश का आपकी योग्यता से या जो आप एक व्यक्ति के रूप में हैं, उससे कोई लेना-देना नहीं है। कभी-कभी, यह आपके लिए गिरने वाले व्यक्ति के साथ असंगतता के रूप में सरल है।

किसी रिश्ते की संभावना नहीं होने का एहसास हमेशा एक क्रश को रोकने में नहीं करता है, या आपको एक से अधिक होने में मदद करता हैकर सकते हैंमदद समय है। अभी ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन लंबे समय से पहले, आपकी भावनाओं की संभावना इतनी तीव्र नहीं है। वे पूरी तरह से फीका भी पड़ सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।