क्या ऊंचाई में कम होना संभव है?

आपकी ऊंचाई पूरी तरह तय नहीं है और जीवन भर बदलती रहती है।

बचपन और किशोरावस्था के दौरान, आपकी हड्डियां तब तक बढ़ती रहती हैं जब तक आप अपने किशोरावस्था या शुरुआती बिसवां दशा में अपने वयस्क कद में नहीं पहुंच जाते। मध्य आयु के दौरान, आपकी रीढ़ पर संपीड़न के वर्षों के कारण आपका शरीर आमतौर पर धीरे-धीरे सिकुड़ने लगता है। लोग आमतौर पर जीवन भर में लगभग 2 से 4 सेंटीमीटर (0.8 से 1.6 इंच) अपने चरम वयस्क ऊंचाई की तुलना में खो देते हैं।

आपकी ऊंचाई काफी हद तक आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है और उद्देश्यपूर्ण तरीके से खुद को छोटा बनाने के लिए कोई संभव तरीका नहीं है। हालांकि, यह कई गुणों में से केवल एक है जो आपको बनाता है कि आप कौन हैं और कम होने का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है।

औसत ऊंचाई से नीचे और ऊपर के कई लोग सफल और सुखी जीवन जीने के लिए आगे बढ़ते हैं। यदि आप अपने कद से असंतुष्ट हैं, तो अपनी ऊंचाई को स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन यह अंततः सबसे अच्छा विकल्प है।

आइए देखें कि आपकी ऊंचाई और तरीकों पर क्या प्रभाव पड़ता है, जिससे आप वास्तव में छोटे होने का भ्रम पैदा कर सकते हैं।

क्या ऊंचाई में कम होना संभव है?

जानबूझकर खुद को छोटा बनाने का कोई संभव तरीका नहीं है। लंबी हड्डियां जो आपके हाथ और पैर बनाती हैं, वे आपके पूरे जीवन की लंबाई के बराबर ही रहती हैं। अधिकांश आयु-संबंधित ऊंचाई का नुकसान जो आप अनुभव करेंगे, वह आपके कशेरुकाओं के बीच डिस्क के संपीड़न से आता है।

आपकी रीढ़ की हड्डी के डिस्क का संपीड़न आपकी ऊंचाई में दिन-प्रतिदिन उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है। यदि आप कुछ लोगों की तरह हैं, तो जिस समय आप बिस्तर पर जाते हैं, उस समय से आपकी ऊंचाई एक इंच से अधिक बदल सकती है। अधिकांश लोगों के लिए, यह परिवर्तन आधे इंच के करीब होने की संभावना है।

हड्डी की छोटी सर्जरी मौजूद है, लेकिन यह आपके लिए बहुत कम है कि आप को छोटा बनाने के एकमात्र उद्देश्य के लिए प्रदर्शन किया जाए। ये सर्जरी आमतौर पर पैर की लंबाई के अंतर को संतुलित करने के लिए आरक्षित होती हैं।

क्या छोटे होने के लिए व्यायाम हैं?

यह एक सामान्य मिथक है कि बचपन या किशोरावस्था में वजन उठाना आपकी वृद्धि को प्रभावित करता है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह मामला है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया व्यायाम कार्यक्रम आपकी हड्डियों को मजबूत करने और आपके जोड़ों को चोट से बचाने में मदद कर सकता है।

भले ही वजन उठाने से ग्रोथ स्टंटिंग न हो, लेकिन खराब तकनीक के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण - या ऐसे वजन के साथ जो बहुत भारी हो - आपकी वृद्धि प्लेटों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपकी विकास प्लेटें आपकी लंबी हड्डियों के नरम हिस्से हैं जिनसे वे बढ़ती हैं।

वज़न उठाने के लिए आपकी विकास प्लेट की चोटें अद्वितीय नहीं हैं। लगभग 15 से 30 प्रतिशत बचपन की हड्डी के फ्रैक्चर ग्रोथ प्लेट को प्रभावित करते हैं। उचित उपचार के साथ, गंभीर जटिलताएं दुर्लभ हैं।

छोटे दिखने के तरीके

हालाँकि खुद को छोटा बनाने का कोई संभव तरीका नहीं है, फिर भी कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को छोटा होने का भ्रम दे सकते हैं। आपकी अलमारी यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है कि आप कितने लंबे दिखते हैं। यदि आप छोटे दिखना चाहते हैं, तो आमतौर पर ओवरसाइज़्ड कपड़े और कपड़े पहनना एक अच्छा विचार है जो आपके फिगर में वॉल्यूम जोड़ते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि क्षैतिज पट्टियाँ पहनने से आप व्यापक दिख सकते हैं और ऊर्ध्वाधर धारियाँ आपको लम्बी दिख सकती हैं। हालांकि, अनुसंधान वास्तव में पता चलता है कि विपरीत सच हो सकता है।

• सपाट जूते। एक फ्लैट तल के साथ जूते पहनने की कोशिश करें, और ऊँची एड़ी के जूते या लिफ्टों के साथ जूते से बचें।
• नुकीले जूते से बचें। नुकीले जूते पहनने से आपके पैर लंबे लग सकते हैं।
• लंबे टॉप या जैकेट पहनें। शर्ट या जैकेट जो लंबे या बैगी होते हैं, जिससे आपके पैर छोटे दिख सकते हैं। जब तक वे विपरीत प्रभाव नहीं डालेंगे, आप भी तंग शीर्ष से बच सकते हैं।
• घुटने के ऊपर स्कर्ट। अधिक समय तक स्कर्ट पहनने से यह भ्रम हो सकता है कि आपके पैर छोटे हैं।
• रंग अवरोधन। अलग-अलग रंग के टॉप और बॉटम पहनना आपके शरीर को विभाजित कर सकता है और आपको छोटे होने का भ्रम दे सकता है।
• अपने बालों को नीचे पहनें। अपने बालों को नीचे पहनना और अपने बालों को बड़ा करना आपको छोटा दिखाने की कोशिश करता है।
• बड़ा पर्स कैरी करें। बड़े पर्स को कैरी करने से आप तुलनात्मक रूप से कम दिख सकते हैं।

क्या विकास को प्रभावित करता है?

आनुवंशिकी यह निर्धारित करने में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है कि आप कितने लंबे होंगे। आपका संपूर्ण स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और पोषण भी महत्वपूर्ण हैं।

आनुवंशिकी

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि आपकी ऊंचाई का 80 प्रतिशत आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। शेष 20 प्रतिशत आपके आहार, नींद और व्यायाम की आदतों जैसे पर्यावरणीय कारकों से बना है।

लिंग

पुरुष महिलाओं की तुलना में औसत लम्बे होते हैं। सीडीसी की 2018 की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सांख्यिकी रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राज्य में 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों की औसत ऊंचाई 5 फुट, 9 इंच है। महिलाओं के लिए औसत ऊंचाई 5-फुट, 3.6-इंच है

स्वास्थ्य की स्थिति

बचपन के दौरान आपकी हड्डी के विकास को प्रभावित करने वाली स्थितियां एक वयस्क के रूप में आपकी ऊंचाई को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• achondroplasia (बौनापन)
• डाउन सिंड्रोम
• रसेल-सिल्वर सिंड्रोम
• hypopituitarism
• विलंबित यौवन

पोषण

आमतौर पर कुपोषित बच्चे कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्वों की कमी से वृद्धि का अनुभव करते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया में 155 मिलियन में से एक तिहाई बच्चे उप-सहारा अफ्रीका में रहते हैं।

एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे खाने के विकारों के साथ बच्चों और किशोरों को पोषण की कमी से विकसित विकास का अनुभव हो सकता है। यदि खाने का विकार अल्पकालिक है, तो व्यक्ति कैच-अप वृद्धि का अनुभव कर सकता है। लेकिन पुराने कुपोषण से स्थायी विकास को बढ़ावा मिल सकता है।

नींद

सोते समय आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन जारी करती है। ग्रोथ हार्मोन एक एनाबॉलिक हार्मोन है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।

आपकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों ही आपके अस्थि विकास में भूमिका निभाती हैं।

अपनी ऊंचाई को स्वीकार करना

हालाँकि अपने आप को छोटा बनाने के लिए कोई संभव तरीका नहीं है, यह महसूस करने में मददगार हो सकता है कि आपकी ऊँचाई आपका केवल एक हिस्सा है और यह आपको खुशहाल जीवन जीने से नहीं रोकती है।

आपको अपना ध्यान अपनी ऊंचाई से हटाने में मदद करने के लिए अपने सभी सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाने में मदद मिल सकती है। नकारात्मक पहलुओं से अपने मन को निकालने में मदद करने के लिए लंबा होने के फायदों की एक सूची बनाना भी आपको मददगार लग सकता है।

दूर करना

आपकी ऊंचाई मुख्य रूप से आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है और खुद को छोटा बनाने का कोई व्यावहारिक तरीका नहीं है। यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प यदि आप अपनी ऊंचाई से असंतुष्ट हैं तो इसे स्वीकार करें और इसका अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करें।

ऐसे कपड़े पहनना जो ढीले-ढाले हों और आपके शरीर में आयतन जोड़ते हों, जो आपके छोटे होने का भ्रम देने में मदद कर सकते हैं।