दाढ़ी के बालों के बढ़ने की गति आपके जीन से बहुत अधिक निर्धारित होती है। आपके शरीर का प्रत्येक बाल चरणों के एक विशिष्ट चक्र का अनुसरण करता है जिसमें बाल बढ़ते हैं, गिरते हैं, और एक दिन तक बढ़ते हैं जब तक कि यह पूरी तरह से बढ़ना बंद नहीं कर देता। यह आमतौर पर तब होता है जब आप बड़े हो जाते हैं।
दाढ़ी के बालों का विकास एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह एंजाइम आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक भंडार को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक एक अन्य हार्मोन में बदल देता है। DHT तब अपने दाढ़ी के बालों के प्रत्येक रोम पर रिसेप्टर्स को जोड़ देता है ताकि वह विकसित हो सके।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक टेस्टोस्टेरोन का मतलब अधिक दाढ़ी के बाल हैं। दाढ़ी के बाल विकास वास्तव में अधिक निर्धारित करते हैं कि आपके रोम डीएचटी के प्रति कितने संवेदनशील हैं। और यह मुख्य रूप से आपके जीन पर आधारित है।
कोई कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन का सेवन या कोई अन्य पूरक दाढ़ी के बालों को बढ़ने में मदद करने के लिए साबित नहीं हुआ है - या किसी अन्य शरीर के बाल, इस मामले के लिए। और DHT लेने से भी आपके बाल धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं।
चलो कुछ प्राकृतिक तरीकों से आप अपनी दाढ़ी बढ़ने में मदद कर सकते हैं, इन प्राकृतिक तकनीकों में से कुछ को आजमाने के बाद आप अपनी दाढ़ी वृद्धि से क्या उम्मीद कर सकते हैं, और जब आपको बालों के विकास के मुद्दों के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
प्राकृतिक रूप से दाढ़ी कैसे बढ़ाई जाए
यहाँ कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जो आपको लंबे या घनी दाढ़ी के बाल उगाने में मदद कर सकते हैं और इसे लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
आहार और दाढ़ी वृद्धि खाद्य पदार्थ
कुछ विटामिन रोमों की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं जो पहले से ही फिर से बंद हो गए हैं बाल फिर से सक्रिय हो जाते हैं।
अपने आहार में विटामिन डी की भरपूर मात्रा लेने की कोशिश करें। यह रोम में रिसेप्टर्स को फिर से सक्रिय कर सकता है जो अब बाल नहीं बढ़ते हैं। विटामिन डी के स्रोतों में शामिल हैं:
- मछली
- अंडे
- गढ़वाले संयंत्र आधारित दूध
बी विटामिन को स्वस्थ बालों के विकास से भी जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:
- पूरे अनाज की रोटी, डेयरी और नट्स में बायोटिन
- बी 12 मीट और मछली में
व्यायाम
कोई शोध नहीं है जो बताता है कि व्यायाम सीधे बाल विकास को प्रभावित कर सकता है।
लेकिन व्यायाम, विशेष रूप से उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है। यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
नींद की गुणवत्ता
पर्याप्त नींद नहीं लेना या पर्याप्त उच्च-गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेना टेस्टोस्टेरोन में कमी से जुड़ा हुआ है जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पैदा करता है।
इसका मतलब आपके दाढ़ी के बालों पर रिसेप्टर्स के लिए कम DHT है, जिससे आपकी दाढ़ी के बाल धीमे हो सकते हैं।
धोने और मॉइस्चराइजिंग
स्वच्छ, नम त्वचा स्वस्थ बालों के विकास के लिए अधिक अनुकूल है।
अपने चेहरे को कोमल, प्राकृतिक साबुन से धोएं। अपने चेहरे को एक लोशन या तेल के साथ मॉइस्चराइज करें, जैसे कि कैस्टर ऑयल या नारियल तेल, जब आप स्नान करते हैं।
धूम्रपान छोड़ना
धूम्रपान को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है। तम्बाकू के धुएं में कई रसायन सूजन और डीएनए को रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जो बालों के रोम को पोषण देते हैं।
धूम्रपान छोड़ने से आपकी दाढ़ी रक्त वाहिका क्षति और सूजन को कम करके विकसित हो सकती है। छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर आपको एक समाप्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करता है।
माइक्रोनेडलिंग
अत्यंत छोटे सुइयों के साथ आपके चेहरे पर छोटे-छोटे छिद्रों को दबाकर माइक्रोनोनलिंग किया जाता है। आपके रोम छिद्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और स्वस्थ बालों को प्रोत्साहित करके बालों के विकास में मदद करने के लिए माइक्रोनोनडलिंग का उद्देश्य है।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मिनोक्सीडिल (रोगाइन) के उपयोग के साथ माइक्रोनिंगलिंग को मिलाकर लगभग 12 सप्ताह में पुरुष पैटर्न गंजापन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह दाढ़ी वृद्धि के लिए भी काम कर सकता है।
क्या हर दिन दाढ़ी बढ़ाने से दाढ़ी बढ़ती है?
नहीं। यह एक पुराना मिथक है जिसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
जब आप दाढ़ी बनाते हैं तो आपकी दाढ़ी के बाल अधिक मोटे दिख सकते हैं क्योंकि आपने बालों के पतले शीर्ष को छाँट लिया है और कूप के पास घने, गहरे रंग के आधार को उजागर किया है। लेकिन वे किसी भी तेजी से नहीं बढ़े।
क्या दाढ़ी वृद्धि के लिए कोई आयुर्वेदिक दवा है?
कुछ सबूत हैं कि आयुर्वेदिक दवा खोपड़ी के बालों के विकास में मदद कर सकती है। लेकिन इस बात के कोई खास प्रमाण नहीं हैं कि यह दाढ़ी के बालों के साथ मदद करेगा।
एक अध्ययन के अनुसार, बेकोपा जड़ी बूटी में एल्कलॉइड प्रोटीन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं जो बालों के विकास का हिस्सा हैं। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि आंवले में एंटीऑक्सीडेंट बालों के विकास में मदद कर सकते हैं। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
दाढ़ी बढ़ने में कितना समय लगता है?
यहाँ बाल विकास चक्र का सामान्य अवलोकन और इसमें कितना समय लग सकता है:
- अंजन चरण। बाल हर महीने लगभग आधा इंच बढ़ते हैं और लगभग 3 से 4 साल तक बढ़ते रहते हैं, भले ही आप इसे काट लें।
- कैटजेन चरण। बाल कूप सिकुड़ जाते हैं जबकि बाल बढ़ते रहते हैं। यह चरण लगभग 2 सप्ताह तक रहता है।
- टेलोजन चरण। कूप कुछ महीनों के लिए निष्क्रिय रहता है, फिर से बढ़ने लगता है। कूप पुराने बालों को बाहर धकेलता है और एक नया बढ़ना शुरू करता है।
तो आपके बाल बढ़ते हैं और लगातार खुद को नवीनीकृत करते हैं। यहां तक कि अगर आप बस इंतजार करते हैं, तो आप अंततः समय के साथ बढ़ने और बढ़ने वाले रोम से एक अलग दाढ़ी पैटर्न देख सकते हैं।
दाढ़ी वृद्धि को क्या प्रभावित कर सकता है?
कई कारक प्रभावित करते हैं कि आपके बाल कितने तेज़ या मोटे होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आनुवंशिकी। आपके बालों की कूप वृद्धि आपके जीन में निर्मित होती है, इसलिए यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी दोनों को दाढ़ी बढ़ने में कठिनाई होती है, तो आपको इसी तरह की समस्या होने की संभावना है।
- आनुवंशिक स्थितियां। रोम को नुकसान पहुंचाने वाली स्थितियां, आपके छिद्रों में बहुत अधिक बिल्डअप का कारण बनती हैं, या टेस्टोस्टेरोन (हाइपोगोनाडिज्म) जैसे हार्मोन के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप दाढ़ी वृद्धि को रोक सकती हैं।
- तनाव। तनाव से कोर्टिसोल आपके बालों को बाहर कर सकता है और आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- त्वचा की देखभाल। विभिन्न प्रकार की त्वचा की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। लेकिन प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों से अतिरिक्त पोषक तत्वों द्वारा पोषित मॉइस्चराइज्ड, स्वस्थ त्वचा के लिए सूखी, टूटी हुई, अनुपचारित त्वचा की तुलना में स्वस्थ बाल बढ़ने की अधिक संभावना है।
डॉक्टर को कब देखना है
डॉक्टर से बात करके बालों को फिर से उगाने के लिए मिनोक्सिडिल (रोगाइन) जैसी प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ दवाइयों का उपयोग करें।
यदि आप बालों के बड़े क्षेत्रों को जल्दी से बहाल करना चाहते हैं तो डॉक्टर हेयर ट्रांसप्लांट की सलाह भी दे सकते हैं।
अपने चिकित्सक को देखें यदि आप जल्दी और अचानक बालों के बड़े हिस्से खो रहे हैं।
दूर करना
आपकी दाढ़ी के बाल तेजी से बढ़ने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन आप बहुत कुछ कर सकते हैं जो आपके दाढ़ी के बाल उगाने वालों को मोटा, मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है।
अपने आहार, जीवन शैली, और दैनिक स्वच्छता की आदतों को समायोजित करके देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।
