यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इतने सारे लोग धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहते हैं। 2019 के एक शोध की समीक्षा से पता चला कि यह दुनिया में रोकी जाने वाली बीमारी और मृत्यु का शीर्ष कारण है।
रोकना आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, छोड़ना एक बड़ी चुनौती है। धूम्रपान छोड़ने के लिए कई तरीके और उत्पाद हैं। जिस पर ध्यान दिया जाता है, वह है सम्मोहन।
कुछ लोग उन्हें छोड़ने में मदद करने के साथ सम्मोहन का श्रेय देते हैं। अध्ययनों में परस्पर विरोधी परिणाम दिखाई दिए हैं और यह स्पष्ट है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
यह संभावना है कि सम्मोहन, जब अन्य धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रमों के साथ जोड़ा जाता है, कुछ लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहन के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, एक योग्य व्यवसायी कैसे खोजें, और छोड़ने के लिए अन्य सुझाव।
यदि आप इस पद्धति या किसी अन्य को आज़माना चाहते हैं, तो एक डॉक्टर से बात करें, जो आपके लिए काम करने वाली समाप्ति योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
सम्मोहन क्या है?
सम्मोहन का लंबे समय से मनोरंजन के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। उस संदर्भ में, यह मन के नियंत्रण के एक रूप की तरह दिखता है। सम्मोहित व्यक्ति विषय पर शक्ति रखता है और उन्हें मूर्खतापूर्ण काम करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन यह सब दिखावा है।
हिप्नोथेरेपी वास्तविक है, लेकिन इसमें कोई मन नियंत्रण नहीं है। यह एक ध्यान की स्थिति है।
एक प्रशिक्षित हिप्नोटिस्ट मौखिक संकेतों का उपयोग करके आपको एक उच्च केंद्रित, ध्यान की स्थिति में ले जाता है जिसमें आप सलाह के लिए अधिक खुले हो सकते हैं। चिकित्सक आपके लक्ष्यों के आधार पर सुझाव देता है।
उन चरण प्रदर्शनों के लोगों के विपरीत, आप एक जादू के तहत नहीं होंगे। और आप कुछ भी करने के लिए राजी नहीं हो सकते।
धूम्रपान के लिए सम्मोहन के संभावित लाभ
सम्मोहन अकेले आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। लेकिन यह मदद कर सकता है:
- धूम्रपान करने की अपनी इच्छा को कमजोर करें
- छोड़ने की इच्छा को मजबूत करें
- अपने धूम्रपान बंद करने की योजना पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करें
सम्मोहन अन्य चीजों को सुदृढ़ करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप छोड़ने के लिए कर रहे हैं।
सम्मोहन अनुसंधान में एक 2017 के शोध की समीक्षा ने कहा कि सम्मोहन, अन्य उपचारों के साथ मिलकर उन उपचारों की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है।
उपरोक्त समीक्षा ने सीमित साक्ष्य का भी हवाला दिया कि धूम्रपान सहित कई स्थितियों के लिए हिप्नोथेरेपी प्रभावी हो सकती है।
एक पुराने 2008 के यादृच्छिक परीक्षण ने निष्कर्ष निकाला कि लंबे समय तक छोड़ने के लिए निकोटीन पैच के साथ सम्मोहन मानक व्यवहार परामर्श के साथ अच्छी तरह से तुलना करता है।
लेकिन 2019 के एक शोध की समीक्षा ने सुझाव दिया कि जब सम्मोहन और धूम्रपान बंद करने की बात आती है:
- सम्मोहन करने वाले अपनी सफलता की दर बढ़ा सकते हैं
- अनियंत्रित अध्ययन में सकारात्मक परिणाम स्थायी सफलता को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते हैं
- यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि क्या अन्य प्रकार की परामर्श या अपने दम पर छोड़ने की तुलना में हिप्नोथेरेपी अधिक प्रभावी है
क्या धूम्रपान बंद करने के सम्मोहन के जोखिम हैं?
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि हाइपोथेरेपी का प्रतिकूल प्रभाव है या किसी भी तरह से खतरनाक है। आप निराश हो सकते हैं, हालांकि, यदि आप इस पर अपनी सभी आशाओं को पिन करते हैं।
यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं और सम्मोहन चिकित्सा में रुचि रखते हैं, तो आप इसे एक बड़ी रणनीति का हिस्सा बनाने पर विचार कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए डॉक्टर से बात करें।
धूम्रपान बंद करने का सम्मोहन कैसा दिखता है
धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है और कुछ कृत्रिम निद्रावस्था के सुझावों ने इसे बदल नहीं दिया है। सम्मोहन चिकित्सा में जाना कि यह लेता है:
- एक खुले दिमाग
- धीरज
- दृढ़ निश्चय
अपनी पहली यात्रा में, आप अपनी धूम्रपान की आदतों और बदलने की अपनी इच्छा के बारे में बात करेंगे। चर्चा के लिए यह भी होना चाहिए कि आपने अब तक क्या प्रयास किया है और सम्मोहन के साथ-साथ आप किन तरीकों पर काम करना जारी रखेंगे।
हिप्नोथैरेपी के तरीके एक चिकित्सक से दूसरे में थोड़ा भिन्न हो सकते हैं, इसलिए संभावित चिकित्सक से पूछें कि वे इसके बारे में कैसे जाएंगे।
सत्र 60 से 90 मिनट तक चल सकते हैं। आप इसे कितनी मात्रा में लेंगे यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सम्मोहन का कितना अच्छा जवाब देते हैं और आपको कितना सुदृढीकरण लगता है।
आपका सम्मोहन चिकित्सक आपको आराम, ध्यान की स्थिति के लिए मार्गदर्शन करने के लिए मौखिक संकेतों और मानसिक कल्पना का उपयोग करेगा। एक बार जब आप जागरूकता की इस परिवर्तित स्थिति में होते हैं, तो आपको सुझाव मिलेंगे:
- धूम्रपान जहरीला होता है
- धूम्रपान अप्रिय है
- जब आप धूम्रपान करते हैं तो आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं
- आपको अपने शरीर को धुएं से बचाना चाहिए
- आपको धूम्रपान को नियंत्रित करना चाहिए और धूम्रपान को आपको नियंत्रित नहीं करने देना चाहिए
- आप धूम्रपान न करने वाले के रूप में कई लाभों का आनंद लेंगे
- स्वस्थ वैकल्पिक व्यवहारों की याद दिलाता है जब धूम्रपान करने का आग्रह करता है
जब आप धूम्रपान करने का आग्रह करते हैं तो लक्ष्य इन विचारों की सतह है। याद रखें, आप पूरी तरह से जानते हैं कि क्या हो रहा है। आप सत्र के दौरान या बाद में अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं खोएंगे।
आपके द्वारा जो लिया गया है, उसे सुदृढ़ करने के लिए, चिकित्सक भी हो सकता है:
- घर पर उपयोग करने के लिए ऑडियो या वीडियो रिकॉर्डिंग प्रदान करें
- उन ऐप्स की अनुशंसा करें जिन्हें आप अपने दम पर उपयोग कर सकते हैं
- आपको आत्म-सम्मोहन की मूल बातें सिखाते हैं
2019 के एक शोध की समीक्षा ने सुझाव दिया कि धूम्रपान छोड़ने के लिए आत्म-सम्मोहन 6 महीने की संयम दर 20 से 35 प्रतिशत से जुड़ा हुआ है।
धूम्रपान बंद करने की हाइपोथेरेपी की लागत कितनी है?
व्यक्तिगत चिकित्सकों और स्थानों के अनुसार कीमतें बदलती रहती हैं।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल हाइपोथेरेपिस्ट के अनुसार, धूम्रपान निषेध सत्र औसतन $ 75 और $ 125 प्रति सत्र के बीच है। कुछ इससे अधिक भी हो सकते हैं।
सभी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों में सम्मोहन चिकित्सा नहीं है। जब आप योग्य पेशेवर का उपयोग करते हैं तो कुछ लागत का हिस्सा कवर कर सकते हैं।
नियुक्ति करने से पहले अपनी पॉलिसी की जांच करना या अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करना सुनिश्चित करें ताकि आप गार्ड से पकड़े न जाएं।
यदि आप लागत के बारे में चिंतित हैं, तो इस चर्चा के जल्दी शुरू होने के लायक है। स्व-सम्मोहन और अन्य उपकरणों के बारे में जानकारी के लिए पूछें जिन्हें आप अपने दम पर उपयोग कर सकते हैं।
जहां एक पेशेवर खोजने के लिए
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए हिप्नोथेरेपी में रुचि रखते हैं, तो यहां एक व्यवसायी के लिए अपनी खोज शुरू करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- अपने डॉक्टर से पूछें
- उन लोगों से पूछें जिन्हें आप रेफरल के लिए जानते हैं
- अपने स्वास्थ्य बीमा कंपनी के साथ जाँच करें
- स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य और मानव सेवा एजेंसियों से संपर्क करें
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और hypnotherapists के पेशेवर संघों से संपर्क करें
आप इन डेटाबेस को भी खोज सकते हैं:
- अमेरिकन हिप्नोसिस एसोसिएशन
- अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल सम्मोहन
- प्रमाणित नैदानिक सम्मोहन चिकित्सकों के लिए राष्ट्रीय बोर्ड
अपॉइंटमेंट लेने से पहले हाइपोथेरेपिस्ट से बात करने की व्यवस्था करें।
चूंकि सम्मोहन में आराम करना और ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना शामिल होता है, इसलिए सम्मोहन चिकित्सक के साथ सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है, जिसके साथ आप काम करते हैं और उनकी आवाज़ को सुखदायक पाते हैं।
अग्रिम चर्चा करने वाली बातें:
- प्रशिक्षण और योग्यता
- धूम्रपान छोड़ने में लोगों की मदद करने का अनुभव
- चाहे वे आपके लिए स्वयं उपयोग करने के लिए संसाधन प्रदान करेंगे
- संदर्भ
कुछ सम्मोहनकर्ता आपको सत्र की एक निर्धारित संख्या के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं। जब तक आपके पास सत्र का अनुभव करने का मौका नहीं होता, तब तक आपको एक पूर्ण पैकेज के लिए भुगतान करने से बचना चाहिए।
क्या 'धूम्रपान-छोड़ना' सम्मोहन ऐप काम करता है?
धूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहन ऐप्स की प्रभावशीलता पर बहुत सारे वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं। सम्मोहन स्वयं अध्ययन करने के लिए कठिन है, तो हम जो सुनते हैं उसका बहुत अंश है।
दूसरी ओर, धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप की बढ़ती संख्या और उचित मात्रा में एक उपकरण के रूप में आत्म-सम्मोहन का उपयोग किया जाता है। आप इन ऐप्स को अपने दम पर या सम्मोहन चिकित्सा के पूरक के रूप में दे सकते हैं।
2020 के क्लिनिकल ट्रायल में धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप की तुलना में दो दृष्टिकोण हैं। एक संयुक्त राज्य अमेरिका के नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देशों (यूएससीपीजी) पर आधारित है, जिसमें उन चीजों से परहेज करना शामिल है जो धूम्रपान करने की आपकी इच्छा को ट्रिगर करते हैं।
धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप्स के लिए अन्य दृष्टिकोण स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) है। यह एक माइंडफुल अप्रोच है जिसमें आप ट्रिगर्स को स्वीकार करते हैं और बदलते हैं कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
ACT ऐप समूह में धूम्रपान छोड़ने की संभावनाएं 1.49 गुना अधिक थीं।
वैकल्पिक धूम्रपान बंद उपचार
लोगों ने कई तरीकों से धूम्रपान छोड़ दिया और कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। यह पता लगाने के लिए कई प्रयास हो सकते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है। इन विधियों में से कुछ हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
- निकोटीन पैच, गम और लोज़ेंग
- नॉन-निकोटीन पर्चे दवा, जैसे कि वैरिनलाइन
- पूरक चिकित्सा जैसे एक्यूपंक्चर या ध्यान
- ठंड टर्की या धीरे-धीरे वापसी
आप भी कर सकते हैं:
- 1-800-QUIT-Now पर कॉल करें। एक प्रशिक्षित क्विटलाइन-धूम्रपान कोच से जुड़ने के लिए एक प्रशिक्षित क्विटलाइन (1-800-784-8669)।
- 877-44U-QUIT पर कॉल करें। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के क्विटलाइन के माध्यम से धूम्रपान बंद करने वाले काउंसलरों से बात करें।
- 47848 पर टेक्स्ट QUIT। लक्षित दैनिक सुझावों और उपकरणों को प्राप्त करने के लिए SmokefreeTXT के लिए साइन अप करें।
दूर करना
सम्मोहन एक चिकित्सीय उपकरण है जिसका उपयोग धूम्रपान छोड़ने सहित विभिन्न समस्याओं के लिए किया जाता है।
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के सम्मोहन की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान बंद करने के अनुभव वाले योग्य चिकित्सकों की तलाश करें।
काम करने का कोई भी मौका पाने के लिए, आपको अपने सम्मोहन विशेषज्ञ के साथ सम्मोहन और सहज होने की आवश्यकता है।
यद्यपि इसकी प्रभावशीलता के रूप में बहुत सारे सबूत नहीं हैं, फिर भी आपके कुल धूम्रपान बंद करने की योजना का उपयोग करने में इसका कोई जोखिम नहीं है।
