किसी को भी अस्वीकृति पसंद नहीं है - चाहे वह एक क्रश, साथियों, परिवार या सहकर्मियों से आता हो। यह चोट पहुंचा सकता है, फिर भी यह जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है।
कुछ लोग अस्वीकृति को आसानी से हिला सकते हैं। दूसरों के लिए, यह भावना एक अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है।
विशेष रूप से अभिभूत लोगों में, इसे कभी-कभी संवेदनशील संवेदनशील डिस्फोरिया या आरएसडी कहा जाता है। इसकी अत्यधिक भावनात्मक संवेदनशीलता की आलोचना या अस्वीकार करने की विशेषता है, चाहे वह वास्तविक हो या कथित।
यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह सुझाव दिया गया है कि जिन लोगों का ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) है और ऑटिज्म अधिक संवेदनशील है।
संवेदनशील डिस्फोरिया के कारण क्या होता है?
अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फ़ोरिया के साथ रहने वाले लोग अस्वीकृति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और कुछ स्थितियों से आसानी से शुरू हो जाते हैं। हालाँकि, इस के लिए सही कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
यह एक कारक के कारण नहीं माना जाता है, बल्कि कई कारक हैं।
आरएसडी के लिए एक संभावित स्पष्टीकरण जीवन में शुरुआती अस्वीकृति या उपेक्षा का इतिहास है। यह एक ऐसे माता-पिता के आने से हो सकता है जो अत्यधिक आलोचनात्मक या उपेक्षित था, जो इन व्यक्तियों को खुद को देखने पर प्रभाव डालता है।
इस पैतृक संबंध के कारण, कुछ लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है और अपने स्वयं के रिश्तों में अस्वीकृति और परित्याग का गहन भय होता है।
अन्य परिस्थितियां भी अस्वीकृति के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, साथियों द्वारा छेड़ा या तंग किया जाना। या, एक रोमांटिक साथी द्वारा आलोचना या अस्वीकार किया जा रहा है।
यह भी माना जाता है कि कुछ लोग आनुवांशिक रूप से संवेदनशील डिस्फोरिया को अस्वीकार करने के लिए प्रबल होते हैं। यह परिवारों से होकर गुजर सकता है। तो अगर एक माता-पिता या किसी अन्य करीबी रिश्तेदार के पास आरएसडी है, तो आप इसे भी विकसित कर सकते हैं।
ADHD और आत्मकेंद्रित के साथ क्या संबंध है?
प्रतीत होता है कि अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया और एडीएचडी या ऑटिज्म के बीच एक संबंध है।
यह सुझाव नहीं है कि इन शर्तों वाले लोग अस्वीकृति संवेदनशीलता विकसित करेंगे। इसके बजाय, या तो स्थिति होना एक जोखिम कारक है।
एडीएचडी के निदान वाले लोग अक्सर ध्यान देने में कठिनाई, बेचैनी, और आवेग का अनुभव करते हैं।
डॉक्टरों ने एडीएचडी वाले कुछ लोगों में भावनात्मक मुद्दों को भी मान्यता दी है। यह उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं या अतिसंवेदनशीलता को नियंत्रित करने में असमर्थता की विशेषता है।
चूंकि ये व्यक्ति अधिक तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसलिए उनके पास अस्वीकृति की किसी भी भावना के लिए एक बढ़ाव प्रतिक्रिया हो सकती है।
अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया का भी आत्मकेंद्रित से संबंध है।
यह न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और कई प्रकार के लक्षणों को ट्रिगर करता है। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों या वयस्कों को संचार और सामाजिककरण करने में कठिनाई हो सकती है, और कभी-कभी उन्हें दूसरों के कार्यों को समझने में कठिनाई होती है।
वे शारीरिक और भावनात्मक उत्तेजनाओं के लिए भावनात्मक विकृति और अतिसंवेदनशीलता से भी निपट सकते हैं। परिणामस्वरूप, अस्वीकृति या आलोचना की कोई भी वास्तविक या कथित भावना उन्हें भारी परेशान कर सकती है।
RSD के लक्षण
अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया के लक्षण जटिल हैं, इसलिए इसे पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
RSD कभी-कभी कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से मिलता जुलता होता है जिसमें शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- सामाजिक भय
- दोध्रुवी विकार
- अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
RSD के विशिष्ट लक्षण (जो उपरोक्त कुछ स्थितियों में भी हो सकते हैं) में शामिल हैं:
- कम आत्म सम्मान
- सामाजिक सेटिंग्स से परहेज
- असफलता का डर
- स्वयं के लिए उच्च उम्मीदें
- चोट या अस्वीकार किए जाने के बाद लगातार भावनात्मक हलचल
- निराशा की भावना
- स्वीकृति-मांग व्यवहार
- असहज स्थितियों में क्रोध और आक्रामकता
- चिंता
हालांकि आरएसडी के लक्षण अन्य स्थितियों की नकल कर सकते हैं, एक अलग कारक यह है कि आरएसडी के लक्षण वास्तविक घटना के बजाय भावनात्मक चक्रों से संक्षिप्त और ट्रिगर होते हैं।
RSD का निदान कैसे करें
यदि आपके पास RSD है तो यह पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि यह एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण है, तो आपके डॉक्टर को पहले पता लगाना चाहिए।
अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) के तहत एक मान्यता प्राप्त निदान नहीं है, इसलिए एक पेशेवर निदान हमेशा संभव नहीं हो सकता है।
अपने लक्षणों का आकलन करने के लिए, आपको परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना होगा।
आपका डॉक्टर आपके परिवार के इतिहास और लक्षणों के बारे में पूछताछ कर सकता है। आप निश्चित रूप से कुछ स्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया और अनुभव के बारे में प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर देंगे।
प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- क्या आपको तीव्र गुस्सा या आक्रामकता महसूस होती है जब कोई आपकी भावनाओं को आहत करता है?
- जब आपको अस्वीकार या आलोचना की जाती है तो क्या आप गुस्सा या रोष महसूस करते हैं?
- क्या आप मानते हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता है?
- आप लोगों को खुश कर रहे हैं?
- क्या लोग कहते हैं कि आप अति संवेदनशील हैं?
आपका डॉक्टर एडीएचडी या ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार के किसी भी पूर्व निदान के बारे में भी पूछ सकता है।
यदि आपको इन स्थितियों का निदान नहीं किया गया है, लेकिन लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अंतर्निहित कारण को बेहतर ढंग से समझने के लिए स्क्रीनिंग की सिफारिश कर सकता है।
RSD के लिए उपचार
चूंकि यह ऑटिज्म और एडीएचडी से जुड़ा है, इसलिए आपका डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने की सलाह दे सकता है।
इन शर्तों के लिए कोई इलाज नहीं है। लेकिन दवा हाइपरएक्टिविटी और डिप्रेशन जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
व्यवहार हस्तक्षेप भी अतिसंवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकता है। इससे अस्वीकृति और आलोचना का प्रबंधन और सामना करना आसान हो सकता है। इसलिए, आपका डॉक्टर संभवतः मनोचिकित्सा का सुझाव देगा।
यह लोगों को अस्वीकृति संवेदनशीलता डिस्फोरिया से निपटने में मदद करने के लिए एक पारंपरिक तरीका है।
एक प्रकार की प्रभावी मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है। यह एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जो कोपिंग तकनीक सिखाती है।
आप सीखेंगे कि कैसे तनावपूर्ण परिस्थितियों को संभालना है, संबंध संघर्षों को हल करना है, संचार में सुधार करना है, और भावनात्मक आघात या दुरुपयोग को दूर करना है।
दवाएं
थेरेपी के साथ, आपका डॉक्टर लक्षणों की मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
RSD के लिए कोई FDA अनुमोदित दवाएं नहीं हैं, लेकिन कुछ को ऑफ-लेबल या अन्य शर्तों के लिए निर्धारित किया जा सकता है।
Guanfacine RSD की एक सामान्य दवा है। यह सामान्य रूप से रक्तचाप को कम करने के लिए निर्धारित है, लेकिन यह मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करता है, जो सक्रियता और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
पारंपरिक उपचारों के साथ, आप अस्वीकृति और आलोचना के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने दम पर कुछ चीजें कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखें। यह समझें कि आप जो महसूस करते हैं या अस्वीकार करते हैं या आलोचना करते हैं, वह वास्तव में मौजूद नहीं हो सकता है।
संभवतः, आहत भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। लेकिन जब आप थरथराते हुए महसूस करते हैं तो गुस्सा होने के बजाय, शांत रहें और तर्कसंगत रूप से दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।
यह आपके समग्र तनाव स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जो आपको अधिक शांत और सहज महसूस करने में मदद कर सकता है। इससे आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
आप भी आजमा सकते हैं:
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं
- स्वस्थ संतुलित आहार खाने से
- भरपूर नींद लेना
डॉक्टर को कब देखना है
सभी के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं, इसलिए कभी-कभार या भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आपको डॉक्टर देखना होगा।
हालाँकि, यदि आपको किसी भी तरह की चोट या चिंता है, तो आप डॉक्टर की नियुक्ति कर सकते हैं। भले ही ये भावनाएँ संक्षिप्त हों।
यदि आपके पास पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता नहीं है, तो आप हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल के माध्यम से अपने क्षेत्र में डॉक्टरों को ब्राउज़ कर सकते हैं।
चिकित्सा हस्तक्षेप विशेष रूप से आवश्यक है जब अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव डालना शुरू कर देती है।
अस्वीकृति संवेदनशीलता रोमांटिक संबंधों में समस्याएं पैदा कर सकती है, और यह दोस्तों और परिवार के साथ तर्कहीन ईर्ष्या पैदा कर सकता है।
अस्वीकृति के डर से कुछ लोग अस्वास्थ्यकर रिश्तों में बने रहते हैं। इससे अवसाद और चिंता जैसी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
तल - रेखा
भले ही अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया को एडीएचडी और ऑटिज्म से जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है।
अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर लक्षण बिगड़ सकते हैं। इसलिए यदि आप अस्वीकृति, आहत भावनाओं या आलोचना के बाद तीव्र या भारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं विकसित करते हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें।
