पाठ थेरेपी के साथ सौदा क्या है?

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आप शायद अपने स्मार्टफोन का उपयोग बहुत सी चीजों के लिए करते हैं: दोस्तों के साथ संपर्क में रहना, भोजन और किराने का सामान ऑर्डर करना, और शायद इस तरह के लेख पढ़ना भी।

लेकिन चिकित्सा तक पहुँचने के बारे में क्या?

पाठ चिकित्सा ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता के बढ़ते स्तर का आनंद लिया है। अधिक से अधिक लोगों ने समर्थन के लिए बाहर पहुंचने के लिए अपने फोन का उपयोग करना शुरू कर दिया है।

COVID-19 महामारी के दौरान अभी भी जगह-जगह भौतिक दूरी के दिशानिर्देशों के साथ घर से मदद मांगना और भी अधिक आकर्षक लग सकता है।

आपने अपने सोशल मीडिया फीड पर या इंटरनेट ब्राउज़ करते समय एक विज्ञापन या दो स्वयं देखा है।

शायद आपने टेक्स्ट थेरेपी को एक कोशिश माना है, लेकिन आप सोच सकते हैं कि यह कैसे काम करता है। क्या एक चिकित्सक को टेक्स करना वास्तव में इतना आसान हो सकता है ... या सहायक?

हमें उन सवालों के जवाब मिल गए हैं और बहुत कुछ।

यह कैसे काम करता है?

टेक्स्ट थेरेपी सेवाएं आम तौर पर निम्नानुसार संचालित होती हैं:

1. आप आम तौर पर उन सवालों के जवाब देने से शुरू करते हैं, जो आपको एक चिकित्सक से मिलाने में मदद करते हैं, जो उस तरह के समर्थन की पेशकश कर सकता है, जिसकी आपको जरूरत है। चाहे आपके पास अपने चिकित्सक का चयन करने का विकल्प हो, जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सेवा पर निर्भर हो।
2. एक बार जब आपके पास एक थेरेपिस्ट होता है, तो आप संदेश भेजना शुरू कर सकते हैं कि आप किस माध्यम से काम करना चाहते हैं। अधिकांश पाठ चिकित्सा सेवाएं असीमित पाठ संदेश सेवा प्रदान करती हैं। कुछ भी ऑडियो और वीडियो चैट की पेशकश करते हैं, हालांकि इन सेवाओं में थोड़ा अधिक खर्च हो सकता है।
3. आप कभी भी अपने चिकित्सक को पाठ दे सकते हैं। वे तुरंत जवाब नहीं दे सकते हैं, खासकर यदि आप देर रात या सुबह के छोटे घंटों में पाठ करते हैं, लेकिन आप आमतौर पर एक दिन के भीतर प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं।
4. जब आप वास्तविक समय में अपने चिकित्सक से ग्रंथों का आदान-प्रदान करते हैं तो आप "लाइव टेक्स्ट" सत्र का अनुरोध कर सकते हैं। जब भी वे आपके दिमाग में आते हैं, तो आप मुद्दों को उठा सकते हैं।

इन-पर्सन थेरेपी की तरह, टेक्स्ट थेरेपी गोपनीयता प्रदान करती है।

एप्लिकेशन जानकारी या डेटा (हमेशा गोपनीयता नीतियों और सेवा की शर्तों को पढ़ सकता है) एकत्र कर सकता है, लेकिन आपके चिकित्सक के साथ आपकी चैट सुरक्षित है और किसी भी पहचान के विवरण को प्रकट नहीं करती है।

इसलिए, आप व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में खुलने और अपनी इच्छानुसार कुछ भी साझा करने के लिए सुरक्षित हैं।

आपका चिकित्सक समस्या का पता लगाने और सामना करने के तरीकों की पहचान करने में आपकी सहायता करेगा।

इसकी कीमत कितनी होती है?

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्लेटफॉर्म और इसमें शामिल अतिरिक्त सेवाओं के आधार पर टेक्स्ट थेरेपी की लागत अलग-अलग हो सकती है। लेकिन आप आमतौर पर इन-थैरेपी से कम भुगतान करेंगे।

उदाहरण के लिए, BetterHelp, $ 40 प्रति सप्ताह की शुरुआत की योजना प्रदान करता है। टैल्कस्पेस, टेक्स्ट थेरेपी का एक और बड़ा नाम, $ 260 प्रति माह (या लगभग 65 डॉलर प्रति सप्ताह) के लिए एक मूल योजना प्रदान करता है।

कुछ प्लेटफ़ॉर्म एक साप्ताहिक दर वसूल करते हैं, लेकिन मासिक रूप से बिल देते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि यह सेवा आपसे और कब शुल्क लेगी।

आप आम तौर पर इन-थेरेपी के लिए कहीं भी $ 50 से $ 150 प्रति सत्र तक भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं - कभी-कभी अधिक, आपके स्थान पर निर्भर करता है।

बीमा अक्सर चिकित्सा की लागत का कम से कम हिस्सा शामिल करता है, लेकिन हर किसी का बीमा नहीं होता है, और कुछ चिकित्सक सभी बीमा प्रदाताओं को स्वीकार नहीं करते हैं।

क्या बीमा इसे कवर करेगा?

कई बीमा योजनाएं मानसिक स्वास्थ्य उपचार से जुड़ी कुछ लागतों को कवर करती हैं, लेकिन यह आमतौर पर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार केवल इन-पर्सन थेरेपी को शामिल करेगा।

कुछ बीमा कंपनियां टेक्स्ट थेरेपी या अन्य वेब-आधारित चिकित्सा सेवाओं की लागत को कवर कर सकती हैं, लेकिन वे अक्सर आपको लागतों के लिए प्रतिपूर्ति नहीं करती हैं या नहीं करती हैं।

यदि आप चिकित्सा के लिए भुगतान करने के लिए अपने बीमा का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो सबसे पहले अपने बीमा प्रदाता से यह देखने के लिए जांच करें कि क्या वे पाठ चिकित्सा को कवर करेंगे, या कम से कम आंशिक प्रतिपूर्ति की पेशकश करेंगे।

हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आपके पास स्वास्थ्य बचत खाता (HSA) या फ्लेक्सिबल स्पेंडिंग अकाउंट (FSA) है, तो आप इसका उपयोग टेक्स्ट थेरेपी के भुगतान के लिए कर सकते हैं।

इसके कुछ फायदे हैं

जबकि पाठ चिकित्सा सभी के लिए अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है, यह कुछ लाभ प्रदान करती है जो इसे कई लोगों के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण बनाती है।

आप आराम से अधिक महसूस कर सकते हैं

2013 के शोध के अनुसार, कुछ लोगों की वजह से टेक्स्ट थेरेपी सफल हो सकती है, जिसे "ऑनलाइन शांत प्रभाव" कहा जाता है।

संक्षेप में, इसका मतलब है कि कई लोग ऑनलाइन बातचीत को आमने-सामने की बातचीत से कम तनावपूर्ण पाते हैं।

यदि आपको व्यक्ति में संवाद करने में परेशानी होती है, चिंता या सामाजिक चिंता के साथ रहते हैं, या बस उन लोगों को खोलना मुश्किल है जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आपके पास एक आसान जगह हो सकती है जहां आप अपनी कठिनाइयों को एक जगह से साझा करने के लिए पाठ संदेशों का उपयोग कर सकते हैं अपने घर की तरह शांत महसूस करो।

यह काफी सस्ती है

यदि आप जेब से भुगतान कर रहे हैं, तो थेरेपी सस्ता नहीं है। यदि आप एक साप्ताहिक चिकित्सक को देखते हैं तो लागत जल्दी से बढ़ सकती है।

लेकिन भले ही आप स्वयं पाठ चिकित्सा के लिए भुगतान करते हों, आप आमतौर पर प्रत्येक महीने कम भुगतान करते हैं, यदि आपने किसी व्यक्ति को चिकित्सक देखा हो। यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो यदि आप इन-पर्सन थेरेपी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो टेक्स्ट थेरेपी परामर्श संभव बना सकती है।

जब आप साइन अप करते हैं तो टेक्स्ट थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म अक्सर प्रचार या छूट प्रदान करते हैं, जिससे उनकी सेवाएं और भी सस्ती हो जाती हैं।

यह आपको अस्थायी या मामूली संकट का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है

थेरेपी किसी भी प्रकार की चिंता में मदद कर सकती है। आपको समर्थन से लाभान्वित होने के लिए विशिष्ट लक्षण होने की आवश्यकता नहीं है।

अस्थायी जीवन की चुनौतियां अभी भी बहुत दर्द पैदा कर सकती हैं। एक चिकित्सक से बात करना, यहां तक ​​कि पाठ पर भी, आप अपनी भावनाओं के माध्यम से छाँटने में मदद कर सकते हैं और अगले चरणों पर मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं तो भी यह आपको कनेक्ट करने देता है

हो सकता है कि आप किसी छोटे शहर या ग्रामीण इलाके में रहते हों। या आपको घर छोड़ने में परेशानी हो सकती है, चाहे वह गतिशीलता चुनौतियों, शारीरिक बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के कारण हो, जो घर छोड़ना मुश्किल बनाते हैं।

कारण जो भी हो, जो कोई भी मदद चाहता है, उसे इसका उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपको स्थानीय स्तर पर वह मदद नहीं मिल रही है, तो टेक्स्ट थेरेपी एक और विकल्प प्रदान करती है।

मान लें कि आप LGBTQIA के रूप में पहचान करते हैं और समर्थन चाहते हैं, लेकिन आप एक ऐसे समुदाय में रहते हैं जो कि स्वागत करने योग्य नहीं है और यह सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है कि स्थानीय चिकित्सक नॉनजेडैक्टल, अनुकंपा समर्थन की पेशकश करेगा। टेक्स्ट थेरेपी आपको पेशेवरों के व्यापक पूल तक पहुंचने में मदद कर सकती है।

कुछ डाउनसाइड हैं

इसके लाभों के बावजूद, विशेष रूप से उन लोगों के लिए, जिन्हें स्थानीय चिकित्सक से मिलने में परेशानी होती है, विशेषज्ञ आमतौर पर सहमत होते हैं कि टेक्स्ट थेरेपी बिल्कुल सही नहीं है।

साइन अप करने से पहले, इन संभावित डाउनसाइड्स पर विचार करें।

यह एक पेशेवर, चिकित्सीय संबंध की कमी कर सकता है

चिकित्सक की एक विशिष्ट भूमिका होती है। वे आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं, लेकिन वे एक विशिष्ट सेवा प्रदान करते हैं जिसका आप भुगतान करते हैं। वे आपके दोस्त, साथी या आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं हैं।

पाठ संदेश के माध्यम से एक चिकित्सक के साथ संवाद करने से, आपका संबंध कम पेशेवर महसूस हो सकता है। हो सकता है कि वे चुटकुले गढ़ें, पाठ-बोल का उपयोग करें, या इमोजी भेजें।

इन चीजों में कुछ भी गलत नहीं है, और वे निश्चित रूप से इसे खोलना आसान बना सकते हैं। लेकिन यह आकस्मिकता चिकित्सा के लक्ष्य से अलग हो सकती है, विशेष रूप से एक पाठ प्रारूप में।

यह जानकर कि आप जब चाहें किसी को टेक्स्ट कर सकते हैं और उन्हें एक पेशेवर की तरह कम और एक दोस्त की तरह अधिक बना सकते हैं। इन संबंधों के अंतर को स्पष्ट रखना महत्वपूर्ण है।

सभी प्लेटफ़ॉर्म पूरी तरह सुरक्षित नहीं हैं

पाठ चिकित्सा सेवा के लिए साइन अप करने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह निजी और सुरक्षित है। यहां तक ​​कि अच्छी तरह से संरक्षित वेब एप्लिकेशन कभी-कभी सुरक्षा उल्लंघनों या डेटा लीक का सामना कर सकते हैं, इसलिए यह विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम है।

आपके द्वारा चुने गए एप्लिकेशन को कम से कम गोपनीयता के आधारभूत स्तर की पेशकश करनी चाहिए: HIPAA (स्वास्थ्य बीमा पोर्टेबिलिटी और जवाबदेही अधिनियम) और पहचान सत्यापन (आपकी पहचान और आपके चिकित्सक दोनों) का अनुपालन।

चिकित्सक की प्रमाणिकता की पुष्टि करें, जैसे आप उनसे व्यक्तिगत रूप से करेंगे। यदि वे दूसरे राज्य में लाइसेंस प्राप्त करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी चिंताओं के बारे में सही अनुभव और प्रशिक्षण सुनिश्चित करने के लिए उनकी योग्यता की जांच करने के लिए एक बुरा विचार नहीं है।

संदेशों के बीच अक्सर देरी होती है

अधिकांश समय, आपने और आपके चिकित्सक ने एक ही समय में पाठ आगे-पीछे नहीं किया। उनका शेड्यूल केवल उन्हें दिन में एक या दो बार जवाब देने की अनुमति दे सकता है।

यह निराशा महसूस कर सकता है जब आपको पल में समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आप संकट की ऊंचाई में एक संदेश भेजते हैं, लेकिन एक घंटे के लिए जवाब नहीं आता है - या कुछ घंटे - आप असमर्थित महसूस कर सकते हैं।

बेशक, साप्ताहिक इन-पर्सन थेरेपी बहुत कुछ उसी तरह से काम करती है। आपके पास वहाँ किसी चिकित्सक के पास 24/7 नहीं है, या तो।

लेकिन टेक्स्ट थेरेपी का प्रारूप ऐसा बना सकता है जैसे आपको हमेशा समर्थन प्राप्त होता है, इसलिए इस बात का एहसास करना हमेशा महत्वपूर्ण नहीं होता है।

पाठ संदेश टोन या बॉडी लैंग्वेज को व्यक्त नहीं कर सकते

टोन हमेशा लिखित स्वरूपों में स्पष्ट रूप से नहीं आती है, और बॉडी लैंग्वेज बिल्कुल नहीं आती है। टेक्स्ट थेरेपी का यह एक मुख्य दोष है, क्योंकि स्वर और शरीर की भाषा संचार में बहुत अधिक भार ले जाती है।

एक व्यक्ति-चिकित्सक चिकित्सक अक्सर आपके चेहरे के भाव, मुद्रा और भाषण का उपयोग करता है ताकि आप कैसा महसूस कर सकें। इन गाइडों के बिना, उन्हें आपके शब्दों के पीछे की भावनाओं के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी की कमी हो सकती है।

हालाँकि, पाठ कर सकते हैं कठिन शब्दों को शब्दों में बांधना आसान बनाते हैं, खासकर यदि विषय वह है जिसे आप खुलकर चर्चा करने के लिए संघर्ष करते हैं।

इसके लिए बहुत अधिक पढ़ने और लिखने की आवश्यकता होती है

कहने की जरूरत नहीं है, पाठ के माध्यम से चिकित्सा का मतलब है कि आपको बहुत कुछ लिखना होगा। आपके कुछ संदेश बहुत लंबे हो सकते हैं। शब्दों में कठिन भावनाओं को रखना आमतौर पर कुछ वाक्यों से अधिक होता है।

यदि आपको लिखित रूप में संवाद करना आसान नहीं है, तो यह प्रारूप आपको बहुत जल्दी समाप्त कर सकता है और अंत में सहायक से अधिक तनावपूर्ण हो सकता है।

यह संकट या गंभीर मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के लिए अनुशंसित नहीं है

पाठ चिकित्सा को अक्सर अस्थायी या हल्के संकट और संकट के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसमें निम्न बातें शामिल हो सकती हैं:

• हल्के तनाव या चिंता के लक्षण
• दोस्तों या परिवार के साथ समस्या
• संबंध जारी करता है
• ज़िंदगी बदलती है

जिस थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म पर आप विचार कर रहे हैं, उसमें अधिक जानकारी हो सकती है कि वे किन मुद्दों पर आपकी सबसे अच्छी मदद कर सकते हैं।

यदि आपके पास गंभीर मानसिक स्वास्थ्य लक्षण हैं, जिसमें लगातार अवसाद या आत्महत्या के विचार शामिल हैं, तो टेक्स्ट थेरेपी आदर्श नहीं हो सकती है।

एक संकटकालीन पाठ लाइन, हालांकि, कुछ तात्कालिक सहायता प्रदान कर सकती है।

अन्य विकल्पों पर गौर करें

यदि आप सस्ती काउंसलिंग की तलाश में हैं, लेकिन टेक्स्ट थेरेपी बिल्कुल सही नहीं है, तो आपके पास अन्य विकल्प हैं।

आप इस पर विचार कर सकते हैं:

• वीडियो परामर्श। टेलीथेरेपी भी कहा जाता है, इसमें एक सुरक्षित वेब प्लेटफॉर्म पर एक चिकित्सक के साथ एक साप्ताहिक सत्र शामिल है।
• समूह परामर्श। समूह चिकित्सा परामर्श के साथ-साथ विविध सहायता नेटवर्क भी प्रदान करती है। यह अक्सर एक-से-एक परामर्श से सस्ता होता है।
• सहायता समूहों। यदि आप सहकर्मी और अन्य लोगों द्वारा उन मुद्दों से गुजरने में सहज महसूस करते हैं, जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो स्थानीय सहायता समूहों को अक्सर बहुत लाभ हो सकता है।
• स्लाइडिंग स्केल थेरेपी। यदि लागत एक बाधा है, तो थेरेपिस्ट निर्देशिकाओं को खोजने की कोशिश करें, जैसे कि मनोविज्ञान टुडे में, उन चिकित्सकों के लिए जो कम लागत वाले परामर्श विकल्प प्रदान करते हैं, जैसे "भुगतान आप क्या कर सकते हैं" स्पॉट या आय-आधारित शुल्क संरचनाएं।

तल - रेखा

यदि आप चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, तो समर्थन प्राप्त करना काम करता है जो मायने रखता है। टेक्स्ट थेरेपी कई लोगों की मदद करती है, और यह आपके लिए एक अंतर भी बना सकती है।

लेकिन अगर आप अपने चिकित्सक से जुड़ने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप बहुत अधिक बदलाव नहीं देख सकते हैं। यदि आप पाठ थेरेपी के साथ किसी भी सुधार को देखने में विफल रहते हैं, तो यह अन्य दृष्टिकोणों पर विचार करने का समय हो सकता है, जैसे कि वीडियो परामर्श या इन-पर्सन थेरेपी।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।