तनाव पैदा कर सकता है माइग्रेन?

अवलोकन

एक माइग्रेन के कारण आपके सिर के एक या दोनों तरफ धड़कते हुए दर्द होते हैं। दर्द अक्सर मंदिरों के आसपास या एक आंख के पीछे महसूस किया जाता है। दर्द 4 से 72 घंटों तक कहीं भी रह सकता है।

अन्य लक्षण अक्सर माइग्रेन के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, माइग्रेन के दौरान मतली, उल्टी और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता आम है।

माइग्रेन सिरदर्द से अलग हैं। क्या कारण हैं वे अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। लेकिन तनाव सहित ज्ञात ट्रिगर हैं।

अमेरिकन हेडेक सोसाइटी के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित 5 में से लगभग 4 लोग ट्रिगर के रूप में तनाव की रिपोर्ट करते हैं। उच्च तनाव की अवधि के बाद आराम भी संभव माइग्रेन ट्रिगर के रूप में पहचाना गया है।

तो, तनाव और माइग्रेन के बीच क्या संबंध है? हम आपको बेहतर महसूस करने के लिए अनुसंधान, लक्षण और मुकाबला करने की रणनीतियों की व्याख्या करते हैं, जल्द ही।

अनुसंधान क्या कहता है?

हालाँकि, माइग्रेन के कारण वास्तव में क्या स्थापित किए गए हैं, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वे मस्तिष्क में कुछ रसायनों के स्तर में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं, जैसे सेरोटोनिन। सेरोटोनिन दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को माइग्रेन होता है, वे एक दिन से अगले दिन तनाव में कमी का अनुभव करते हैं, अगले दिन माइग्रेन होने की संभावना काफी अधिक थी।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि तनाव के उच्च स्तर के बाद विश्राम तनाव के मुकाबले माइग्रेन के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण ट्रिगर था। इसे "लेट-डाउन" प्रभाव के रूप में जाना जाता है। कुछ का सुझाव है कि यह प्रभाव अन्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि सर्दी या फ्लू होना।

तनाव और माइग्रेन के लक्षण

माइग्रेन के लक्षणों से पहले आपको तनाव के पहले लक्षण दिखाई देंगे। तनाव के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पेट की ख़राबी
• मांसपेशी का खिंचाव
• चिड़चिड़ापन
• थकान
• छाती में दर्द
• तेजी से दिल की दर
• उदासी और अवसाद
• सेक्स ड्राइव की कमी

माइग्रेन के लक्षण वास्तविक माइग्रेन से एक या दो दिन पहले शुरू हो सकते हैं। इसे प्रोड्रोम स्टेज कहते हैं। इस चरण के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• भोजन की इच्छा
• मनोदशा में बदलाव
• गर्दन में अकड़न
• कब्ज
• लगातार जम्हाई लेना

कुछ लोगों को आभा के साथ माइग्रेन का अनुभव होता है, जो कि पेरोक्रोम चरण के बाद होता है। आभा दृष्टि गड़बड़ी का कारण बनती है। कुछ लोगों में, यह सनसनी, भाषण और आंदोलन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे:

• चमकती रोशनी, चमकीले धब्बों या आकृतियों को देखना
• चेहरे, हाथ या पैर में झुनझुनी
• बोलने में कठिनाई
• दृष्टि की अस्थायी हानि

जब सिरदर्द का दर्द शुरू होता है, तो इसे हमले के चरण के रूप में जाना जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हमले के चरण के लक्षण कुछ घंटों से कुछ दिनों तक रह सकते हैं। लक्षणों की गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
• बदबू और स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई
• अपने सिर के एक या दोनों किनारों पर, अपने मंदिरों में, या आगे या पीछे, सिर पर धड़कते हुए दर्द
• जी मिचलाना
• उल्टी
• सिर चकराना
• बेहोश या प्रकाशस्तंभ

अंतिम चरण को पोस्टड्रोम चरण कहा जाता है। यह मनोदशा में परिवर्तन का कारण बन सकता है जो कि व्यंजना से लेकर थका हुआ और थका हुआ महसूस करने में बहुत खुशी देता है। आपको सुस्त सिरदर्द भी हो सकता है। ये लक्षण आमतौर पर लगभग 24 घंटे तक रहते हैं।

तनाव के कारण होने वाले माइग्रेन से कैसे राहत पाएं

माइग्रेन उपचार में आपके लक्षणों को राहत देने और भविष्य के हमलों को रोकने के लिए दवाएं शामिल हैं। यदि तनाव आपके माइग्रेन का कारण बन रहा है, तो अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीके खोजने से भविष्य के हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है।

दवाएं

माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए दवाओं में शामिल हैं:

• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• ओटीसी माइग्रेन की दवाइयाँ जो एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन और कैफीन को जोड़ती हैं, जैसे एक्सेरड्रीन माइग्रेन
• सुपाट्रिप्टन (इमिट्रेक्स), अलमोट्रिप्टन (एक्सर्ट) और रिजेट्रिप्टन (मैक्साल्ट) जैसे ट्रिप्टान
• एर्गोट्स, जो एर्गोटेमाइन और कैफीन का संयोजन करते हैं, जैसे कि कैफगोट और मायरगोट
• opioids, जैसे कोडीन

माइग्रेन के साथ मतली और उल्टी का अनुभव होने पर आपको एंटी-मिचली की दवा भी दी जा सकती है।

कभी-कभी गंभीर माइग्रेन के इलाज के लिए अन्य दवाओं के साथ कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग किया जाता है। हालांकि, इन दुष्प्रभावों के कारण बार-बार उपयोग के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।

आप निवारक दवाओं के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं:

• आप एक महीने में कम से कम चार गंभीर हमलों का अनुभव करते हैं।
• आपके पास 12 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले हमले हैं।
• आपको दर्द निवारक दवाओं से राहत नहीं मिलेगी।
• आप लंबे समय तक आभा या सुन्नता का अनुभव करते हैं।

निवारक दवाएं आपके माइग्रेन की आवृत्ति, लंबाई और गंभीरता को कम करने के लिए दैनिक या मासिक रूप से ली जाती हैं।

यदि तनाव आपके माइग्रेन के लिए एक ज्ञात ट्रिगर है, तो आपका डॉक्टर केवल उच्च तनाव के समय में दवा लेने की सलाह दे सकता है, जैसे कि तनावपूर्ण कार्य सप्ताह या घटना के लिए अग्रणी।

निवारक दवाओं में शामिल हैं:

• बीटा-ब्लॉकर्स, जैसे कि प्रोप्रानोलोल
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, जैसे वेरापामिल (कैलन, वेरेलन)
• एंटीडिप्रेसेंट्स, जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन या वेनालाफैक्सिन (इफ़ेक्टर एक्सआर)
• CGRP रिसेप्टर विरोधी, जैसे कि एरेनुमाब-एओई (Aimovig)

प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि नेप्रोक्सन (नेप्रोसिन), माइग्रेन को रोकने और लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।

हालांकि, एंटी-इंफ्लेमेटरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव और अल्सर के साथ-साथ दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाता पाया गया है। बार-बार उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अन्य उपचार के विकल्प

माइग्रेन के तनाव को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। ये चीजें तनाव और माइग्रेन दोनों के कारण होने वाले लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:

• अपनी दिनचर्या में आराम के व्यायामों को शामिल करें, जैसे कि योग और ध्यान।
• एक अंधेरे कमरे में आराम करें जब आपको माइग्रेन आने का एहसास हो।
• पर्याप्त नींद लें, जो प्रत्येक रात एक सुसंगत बिस्तर समय रखने के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
• मालिश चिकित्सा का प्रयास करें। 2006 के अध्ययन के अनुसार, यह माइग्रेन को रोकने, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
• अधिक दिनों तक व्यायाम करें। यह तनाव के स्तर को कम कर सकता है और तनाव की अवधि के बाद लेट-डाउन माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आपको तनाव से निपटने में परेशानी हो रही है और यह पता लगाएं कि तनाव आपके माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे तनाव से निपटने के तरीके सुझा सकते हैं।

तल - रेखा

यदि तनाव आपके माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर है, तो अपने तनाव के स्रोत को कम करने या समाप्त करने के लिए काम करें। दवाओं और आत्म-देखभाल के उपाय भी आपको लक्षणों से राहत दिलाने और आपके माइग्रेन की आवृत्ति को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।