जब मैं चलता हूं तो मेरे पैर अचानक क्यों प्रभावित होते हैं?

चलना हमें मिलता है जहां हमें जाने की आवश्यकता है और आकार में रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। क्योंकि हम अपने पैरों का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, कभी-कभी दर्द और दर्द आम है, खासकर लंबे समय तक चलने के बाद।

अति प्रयोग पैर दर्द का एक सामान्य कारण है, लेकिन एक अंतर्निहित चोट या चिकित्सा स्थिति भी आपके चलने पर आपके पैरों को चोट पहुंचा सकती है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि जब आप चलते हैं तो आपके पैर क्यों चोटिल हो सकते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

1. प्लांटर फैस्कीटिस

प्लांटार फेशिआइटिस प्लांटर फासीया की सूजन है, जो ऊतक का मोटा बैंड है जो आपके पैरों की बोतलों के पार लंबा-चौड़ा चलता है।

यह आमतौर पर एक तेज़ एड़ी दर्द का कारण बनता है जो आपको लगता है कि जब आप सुबह में अपना पहला कदम उठाते हैं। जब आप बैठने से या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद खड़े हो जाते हैं तो आपको भी यह महसूस हो सकता है।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, दर्द कम होता जाता है, बल्कि व्यायाम करने के बाद और भी बदतर होता जाता है।

इब्यूप्रोफेन (एडविल) जैसे दर्द और दवाई की ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) आमतौर पर एकमात्र उपचार है जिसकी आपको आवश्यकता है। नींद के दौरान पहने जाने वाले ऑर्थोटिक्स, स्प्लिन्ट्स और शारीरिक उपचार अन्य उपचार विकल्प हैं।

2. कॉलस

कॉलस त्वचा की मोटी परतें होती हैं जो शरीर के उन हिस्सों पर बनती हैं जो बार-बार घर्षण के संपर्क में आती हैं, विशेषकर आपके पैरों की पपड़ी।

वे मोटी, पीली त्वचा के पैच की तरह दिखते हैं और परतदार या कठोर हो सकते हैं। यदि वे बहुत मोटे हैं तो चलने में दर्द हो सकता है।

आप त्वचा को नरम करने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोकर और प्यूमिस स्टोन या एक एमरी बोर्ड का उपयोग करके कठोर त्वचा को हटाने में सक्षम हो सकते हैं।

आप अपने पैरों को पर्याप्त जगह देने वाले जूते पहनकर कॉलस के निर्माण को रोकने की कोशिश कर सकते हैं।

3. मेटाटार्सलजिया

Metatarsalgia आपके पैर की गेंद की एक दर्दनाक सूजन है।

हालत ऐसी गतिविधियों में भाग लेने के कारण हो सकती है जिसमें दौड़ना और कूदना शामिल है। ऐसे जूते पहनना जो अच्छी तरह से फिट न हों या पैर की विकृति के कारण भी हो सकते हैं।

लक्षणों में शामिल हैं:

• जलन, दर्द या तेज दर्द
• दर्द जो चलने, खड़े होने या अपने पैर को फ्लेक्स करने पर बिगड़ जाता है
• अपने जूते में एक कंकड़ होने का एहसास

घर पर उपचार, जैसे कि टुकड़े करना और अपने पैरों को आराम करना, लक्षणों से राहत दे सकता है। इनसोल या आर्च सपोर्ट पहनने से आपके लक्षणों को वापस आने से रोका जा सकता है।

4. मॉर्टन के न्यूरोमा

मॉर्टन का न्यूरोमा ऊतक का एक मोटा होना है जो आपके पैर की उंगलियों के लिए पैर की गेंद में एक तंत्रिका को घेरता है। यह आमतौर पर तंत्रिका जलन, दबाव, या आघात के कारण तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच विकसित होता है।

सबसे आम लक्षण यह महसूस करना है कि आप एक संगमरमर पर कदम रख रहे हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अपने पैर की गेंद में दर्द जो पैर की उंगलियों को विकीर्ण कर सकता है
• दर्द जो चलने या जूते पहनने से बिगड़ जाता है
• पैर की उंगलियों में झुनझुनी और सुन्नता

रूढ़िवादी उपचार, जैसे कि आरामदायक जूते और ओर्थोटिक्स पहनना और ओटीसी दर्द निवारक लेना, आमतौर पर लक्षणों को हल कर सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन राहत प्रदान कर सकते हैं।

5. टेंडिनिटिस

Tendinitis एक कण्डरा की सूजन है। टेंडन्स मोटे, रेशेदार डोरियां हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं।

लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि कौन सा कण्डरा प्रभावित है। सबसे आम लक्षण दर्द और कठोरता है जो लगातार आंदोलन के साथ धीरे-धीरे बिगड़ते हैं।

Tendinitis के प्रकार जो आपके पैरों को प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• Achilles tendinitis, जो Achilles कण्डरा के साथ दर्द और कठोरता का कारण बनता है और आपकी एड़ी के पीछे दर्द होता है
• एक्स्टेंसर टेंडिनिटिस, जो आपके पैर के शीर्ष के मध्य भाग में दर्द का कारण बनता है
• पेरोनियल टेंडिनिटिस, जिसके कारण आपके पैर के पीछे और बाहर दर्द होता है

रेस्ट, आइसिंग और ओटीसी दर्द की दवा हो सकती है। आपके tendinitis के कारण और गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर दुर्लभ मामलों में भौतिक चिकित्सा, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन या सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।

6. टर्फ पैर की अंगुली

टर्फ पैर की अंगुली आपके बड़े पैर के मुख्य जोड़ में मोच है। यह आमतौर पर पैर के अंगूठे को बहुत ऊपर की ओर झुकाने के कारण होता है। आर्टिफिशियल टर्फ पर खेल खेलने वाले एथलीटों में बड़े पैर के मोच सामान्य हैं - जहां से इस हालत का नाम आता है।

सबसे आम लक्षण दर्द, सूजन और जोड़ों को हिलाने में परेशानी है। पुनरावृत्ति गति के कारण लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं और समय के साथ खराब हो सकते हैं या सीधे चोट के बाद अचानक शुरू हो सकते हैं।

आप आमतौर पर टर्फ के पैर की उंगलियों के मामले को आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई (आरआईसीई) के साथ इलाज कर सकते हैं।

7. टार्सल टनल सिंड्रोम

टार्सल टनल सिंड्रोम (टीटीएस) तब होता है जब टिबेरल टनल तंत्रिका टार्सल टनल के अंदर संकुचित हो जाती है, आपकी टखने में एक संकरा मार्ग जो हड्डियों से घिरा होता है और उनका जुड़ाव लिगामेंट से होता है।

संपीड़न से तंत्रिका के साथ दर्द, जलन, झुनझुनी और सुन्नता होती है, जो आपके टखने से आपके बछड़े तक चलती है। दर्द अक्सर गतिविधि के साथ बिगड़ता है, लेकिन आराम करने पर भी हो सकता है।

घर पर उपचार में ओटीसी दर्द निवारक और ब्रेस या स्प्लिंट पहनना शामिल हो सकता है। यदि आपका रूढ़िवादी उपचार आपके लक्षणों से राहत नहीं देता है तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन या सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।

8. सपाट पैर

फ्लैट पैर एक सामान्य स्थिति है जिसमें आपके पैर खड़े होने पर जमीन पर फ्लैट दबाते हैं।

यह आमतौर पर जन्म के समय होता है और बचपन में प्रगति हो सकती है अगर मेहराब पूरी तरह से विकसित नहीं होता है। यह एक चोट के बाद या धीरे-धीरे पहनने और आंसू के साथ आपकी उम्र के अनुसार भी हो सकता है।

डायबिटीज मेलिटस और रुमेटीइड गठिया भी फ्लैट फीट के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

फ्लैट पैर वाले कुछ लोग पैर दर्द का अनुभव करते हैं, आमतौर पर एड़ी या मेहराब में। दर्द गतिविधि के साथ खराब हो सकता है और टखने के अंदर दर्द या सूजन के साथ हो सकता है।

यदि आपको दर्द हो रहा है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आर्क सपोर्ट, सपोर्टिव जूते और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की सलाह दे सकता है।

9. गठिया

विभिन्न प्रकार के गठिया से पैरों में जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द और कठोरता हो सकती है।

इसमे शामिल है:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए), जो अक्सर बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करता है, लेकिन मध्यफुट को भी प्रभावित कर सकता है
• रुमेटीइड गठिया (आरए), जो अक्सर दोनों पैरों में कई जोड़ों को प्रभावित करता है और पैर की अंगुली को असामान्य मोड़ देता है, जैसे कि हथौड़ा पैर की अंगुली या पंजा पैर की अंगुली।
• गाउट, जो आम तौर पर एक चोट के बाद बड़े पैर की अंगुली में गंभीर दर्द और सूजन से शुरू होता है

उपचार गठिया के प्रकार पर निर्भर करता है और इसमें मौखिक और सामयिक एंटी-इंफ्लेमेटरी, गाउट दवा, और रोग-संशोधित एंटीह्यूमेटिक ड्रग्स (DMARDs) शामिल हो सकते हैं। कभी-कभी फ्रैक्चर और विकृति को ठीक करने के लिए सर्जरी का उपयोग किया जाता है।

10. क्यूबॉइड सिंड्रोम

क्यूबॉइड सिंड्रोम आमतौर पर तब होता है जब आपके पैर में घनाभ हड्डी के पास के जोड़ों और स्नायुबंधन घायल या फटे हुए होते हैं। यह तब भी हो सकता है जब हड्डियों में से एक आंशिक रूप से अपनी मूल स्थिति से बाहर निकल जाता है।

आपके सबसे छोटे पैर की तरफ आपके पैर के बाहर का दर्द सबसे आम लक्षण है। पैर पर भार रखने से दर्द बदतर हो सकता है। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने से दर्द आपके पैर के अन्य भागों में फैल सकता है।

आप भी देख सकते हैं:

• आपके टखने या अव्यवस्थित लिगामेंट्स के पास सूजन
• लालपन
• आपके पैर की पार्श्व तरफ आपके पैर की उंगलियों में कमजोरी
• आपके पैर या टखने के बाहर गतिशीलता का नुकसान

क्यूबॉइड सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर रीस पद्धति से उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

पैरों के दर्द को अक्सर साधारण घरेलू उपचारों का उपयोग करके देखा जा सकता है, लेकिन यदि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इसका पालन करना सबसे अच्छा है:

• घरेलू उपचार के कुछ हफ़्ते के भीतर आपका दर्द ठीक नहीं होता है
• आपके पास लगातार सूजन है जो दो से पांच दिनों के भीतर ठीक नहीं होती है
• आप स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी का अनुभव करते हैं जो आपके पैर के नीचे या सबसे अधिक प्रभावित करता है
• आपको मधुमेह है और पैर दर्द हो रहा है

तत्काल चिकित्सा सुविधा प्राप्त करें यदि आप:

• अपने पैर पर वजन रखने या चलने में असमर्थ हैं
• तेज दर्द या सूजन है
• एक खुला घाव है
• मधुमेह और कोई घाव है जो उपचार या त्वचा की लालिमा या गर्मी नहीं है
• संक्रमण के लक्षण हैं, जैसे कि बुखार और कोमलता, गर्मी, लालिमा, या प्रभावित क्षेत्र पर मवाद बहना