त्रिकोणासन एक विशिष्ट व्यवहार को संदर्भित करता है जो दो-व्यक्ति संघर्ष के भीतर आ सकता है। यह रणनीति लगभग किसी भी प्रकार के संबंधों में दिखाई दे सकती है - दोस्तों, परिवार के सदस्यों, रोमांटिक सहयोगियों या सहकर्मियों के बीच।
त्रिकोणासन तब होता है जब संघर्ष में शामिल एक या दोनों व्यक्ति किसी तीसरे व्यक्ति को गतिशील बनाने की कोशिश करते हैं, अक्सर लक्ष्य के साथ:
- कुछ तनाव का बचाव
- मूल मुद्दे को दूर करने के लिए एक और संघर्ष पैदा करना
- उनके अधिकार या श्रेष्ठता की भावना को मजबूत करना
उदाहरण के लिए, एक दलील रखने वाले एक दंपति को एक रूममेट की ओर रुख किया जा सकता है, जो उन्हें एक पक्ष लेने या काम करने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर या नार्सिसिस्टिक प्रवृत्ति वाले लोग भी त्रिकोणासन का उपयोग कर सकते हैं, आमतौर पर दूसरों को जोड़-तोड़ करके स्थितियों पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए।
Narcissistic triangulation के साथ, एक-पर-एक वार्तालाप या असहमति जल्दी से दो-खिलाफ-एक स्थिति बन सकती है। आप अचानक खुद को बचा हुआ पा सकते हैं, आपके विरोध ने अनदेखा कर दिया।
यदि अधिक गहराई से परेशान न हों तो यह हेरफेर रणनीति आपको संतुलित महसूस करवा सकती है। आप असुरक्षा की भावना को देख सकते हैं और खुद पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं।
आश्चर्य है कि इस व्यवहार को क्या संकेत देता है? उपयोगी नकल रणनीतियों की तलाश है? हमने कुछ जवाब पाने के लिए एक विशेषज्ञ से बात की।
यह किस तरह का दिखता है
इस व्यवहार के पीछे के उद्देश्यों को प्राप्त करने से पहले, विभिन्न तरीकों को समझने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि मादक द्रव्यों की तस्करी विभिन्न परिदृश्यों में दिखाई दे सकती है।
यहाँ कुछ उदाहरणों पर विचार किया गया है।
रिश्तों में
त्रिकोणासन एक तरह से मादकता के साथ एक साथी है जो रिश्ते में नियंत्रण बनाए रखने के लिए काम कर सकता है।
संकीर्णता वाले लोग हमेशा नाम-कॉलिंग या आक्रामकता और हिंसा जैसी घृणित दुरुपयोग रणनीति का उपयोग नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे ऊपरी हाथ को बनाए रखने के लिए अक्सर जोड़-तोड़ रणनीति का उपयोग करते हैं, जैसे गैसलाइटिंग, मूक उपचार या त्रिकोणासन।
यदि आप उनकी प्रशंसा और प्रशंसा की पेशकश करते हैं, तो वे आपके साथ संबंध पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं। लेकिन वे आपको सुनिश्चित करना चाहते हैं जारी रखें ध्यान देने की जरूरत है, इसलिए वे आपको असंतुलित करते हैं ताकि आप रिश्ते को छोड़ने के प्रयास से दूर रहें।
"देखो," वे कह सकते हैं, अपने फोन को अपने पिछले साथी की तस्वीर दिखाने के लिए, पूरी तरह से नग्न होकर। "वे मुझे फोटो भेजते रहते हैं, यह कहते हुए कि वे मुझे वापस चाहते हैं।"
वे फ़ोटो पर एक लंबी नज़र डालते हैं, फिर आप पर, फिर फ़ोटो पर।
"ईमानदारी से, मुझे यकीन नहीं है कि हम अब क्यों टूट गए," वे जोड़ सकते हैं। “हमने सबसे अच्छा सेक्स किया। और क्या एक आकर्षक
हो सकता है कि वे समय-समय पर अपने पूर्व के उल्लेखों को छोड़ते रहें, आपको उस गर्म, सेक्सी व्यक्ति की याद दिलाते हैं जो उनके साथ वापस आना चाहता है। वे स्पष्ट रूप से आप दोनों की तुलना नहीं करते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से इसका मतलब है कि उनके पास एक बेहतर समय था।
परिणामस्वरूप, आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और चिंता करना शुरू कर सकते हैं कि वे आपको अपने पूर्व के लिए छोड़ देंगे। इसी तरह की प्रशंसा अर्जित करने के लिए आप उनकी जरूरतों और इच्छाओं को समायोजित करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
दोनों परिणाम आपके लिए उन्हें हेरफेर करना आसान बना सकते हैं ताकि वे जो चाहें प्राप्त कर सकें।
माता-पिता और बच्चों के बीच
संकीर्णता वाले माता-पिता आमतौर पर दो मुख्य तरीकों में से एक में त्रिकोणासन का उपयोग करते हैं।
एलिनॉर ग्रीनबर्ग, पीएचडी, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट और बॉर्डरलाइन के लेखक, नार्सिसिस्टिक, एंड शिज़ॉइड एडेप्टेशंस: द परस्यूट ऑफ लव, एडमिरेशन, एंड सेफ्टी, बताते हैं कि नशा के साथ एक अभिभावक एक बच्चे को एक त्रिकोण में खींच सकता है जब दूसरा माता-पिता धैर्य खो देता है और छोड़ देता है। संबंध।
यह संकीर्ण माता-पिता बच्चे के प्यार को खरीदने के लिए काम कर सकते हैं:
- आम तौर पर अन्य माता-पिता की अनुमति नहीं है
- झूठ बोलने पर बड़े बच्चों को झूठ बोलना या उनके साथ छेड़छाड़ करना माता-पिता के झूठ के साथ है
- अन्य माता-पिता द्वारा निर्धारित उचित नियमों और सीमाओं की अनदेखी करना
बच्चे को माता-पिता की प्रशंसा और प्यार की ज़रूरत होती है, और दूसरे माता-पिता से अब प्राप्त नहीं होने पर वह जवाब दे सकता है।
यदि अन्य माता-पिता अपने बच्चे की बेहतर सुरक्षा के लिए रिश्ते में वापस लौटने का विकल्प चुनते हैं, तो उन्हें लग सकता है कि बच्चा माता-पिता के पक्ष को संकीर्णता के साथ लेता है।
संक्षेप में, मादक अभिभावक बच्चे को दूसरे माता-पिता से विभाजित करता है।
इष्ट बालक बनाम बलि का बकरा
नशा के साथ एक अभिभावक बच्चों को एक-दूसरे से खेलने से भी रोक सकता है। वे एक बच्चे को अच्छे बच्चे या पसंदीदा के रूप में नामित कर सकते हैं, जबकि दूसरा गलत काम और दोष के लिए बलि का बकरा के रूप में कार्य करता है, ग्रीनबर्ग बताते हैं।
माता-पिता अपने दृष्टिकोण को वैकल्पिक रूप से कर सकते हैं, कभी-कभी बलि का बकरा बच्चे को ऊंचा करने और पसंदीदा का अवमूल्यन कर सकते हैं, या वे बस मतलब निकाल सकते हैं कि बलि का बकरा बच्चे को अपने प्यार और स्नेह अर्जित करने के लिए कठिन प्रयास करना चाहिए।
या तो परिदृश्य में, वे आमतौर पर एक समय में केवल एक बच्चे को सकारात्मक ध्यान देते हैं।
दूसरा बच्चा, उपेक्षित और उपेक्षित महसूस कर रहा है, अपने भाई-बहनों के साथ प्रतिस्पर्धा करके या माता-पिता को खुश रखने के लिए समर्पित प्रयास करके (या दोनों) मेहनत करने की कोशिश करता है।
वे कभी नहीं जानते कि वे कब प्यार और मान्यता अर्जित कर सकते हैं, इसलिए वे इसके लिए काम करते रहते हैं। अपने माता-पिता से एक सामयिक प्रकार का शब्द या अन्य सकारात्मक सुदृढीकरण आम तौर पर केवल इसी तरह के पुरस्कार अर्जित करने के लिए कठिन प्रयास करते रहेंगे।
दोस्तों और सहकर्मियों के बीच
त्रिकोणासन अक्सर कार्यस्थल की बातचीत या मित्र समूह की गतिशीलता में दिखाई देता है, क्योंकि यह किसी को संभावित प्रतिद्वंद्वी को कमजोर करने और सामाजिक स्थितियों पर नियंत्रण हासिल करने के लिए एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीका प्रदान करता है।
उदाहरण 1
कभी एक दोस्त था जिसने कहा था "आप मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं" एक दिन और अगले दिन आपकी पीठ पीछे फुसफुसाए?
मादक द्रव्य वाले लोग इस रणनीति का उपयोग नियमित रूप से कर सकते हैं ताकि लोग अनुकूल ध्यान देने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकें।
वे अस्थायी रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को भी उन्नत कर सकते हैं जो उन्हें अपनी पसंद की चीज़ पाने में मदद करने के लिए बेहतर लगता है, चाहे वह नौकरी की सिफारिश हो, किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से परिचय हो या कुछ और मूर्त हो।
उदाहरण 2
आपके बॉस ने आपको एक नए प्रोजेक्ट पर मुख्य भूमिका निभाने के लिए कहा। यह बहुत सारी जिम्मेदारी है, लेकिन आप उत्साहित हैं: आप जानते हैं कि आप इस परियोजना को संभाल सकते हैं और बहुत अच्छा काम कर सकते हैं।
परियोजना में आपके साथ काम करने के लिए सौंपे गए सहकर्मियों में से एक को आपकी भूमिका पर बहुत गुस्सा आता है। वे सिर्फ इतना जानते हैं कि वे आपसे बेहतर हैं और आपने कोई बेहतर काम नहीं किया है।
इस सहकर्मी के पास मादक पदार्थों से बचाव है, लेकिन वे इन लक्षणों का एकमुश्त प्रदर्शन नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे अनुमोदन और ध्यान पाने के लिए अधिक सूक्ष्म रणनीति का उपयोग करते हैं।
इसलिए, वे आपके बॉस के पास जाते हैं और अनिच्छा के प्रदर्शन के साथ, परियोजना को संभालने की आपकी क्षमता के बारे में कुछ चिंताओं को व्यक्त करते हैं।
वे कह सकते हैं: “मैं वास्तव में इसे नहीं लाना चाहता, लेकिन मुझे बहुत चिंता है। उन्हें रिश्ते की बहुत सारी समस्याएं हो रही हैं, और पिछले महीने कुछ समय के लिए उन्हें अपने कार्यों के साथ रखने के लिए भी जोर दिया गया था। मैंने अधिकांश काम करना समाप्त कर दिया, लेकिन मैंने कुछ नहीं कहा क्योंकि मैं नहीं चाहता कि किसी को भी पता चले कि वे इसे नहीं संभाल सकते। ”
जब आप अपने सहकर्मी को लीड देते हैं तो आपका बॉस आपको एक सहायक भूमिका के लिए आश्वस्त करता है। जब वे आपको एक तरफ खींचते हैं, तो आप और अधिक भ्रमित महसूस करते हैं, कहते हैं, “हम आपके बारे में चिंतित हैं। बस मुझे यह बताएं कि क्या आपके पास इससे अधिक काम है जिसे आप संभाल सकते हैं, और हम इसका समाधान ढूंढेंगे। ”
प्रेरणा क्या है?
लोग बिना मतलब के त्रिकोणीय हो सकते हैं, अक्सर जब उन्हें संघर्ष को सीधे संबोधित करना मुश्किल लगता है और मित्रों और प्रियजनों से समर्थन चाहते हैं।
दूसरी ओर, Narcissistic triangulation जानबूझकर होता है।
यह विशिष्ट रूप से नार्सिसिज़्म के साथ किसी की जरूरतों को पूरा करता है क्योंकि यह उन्हें दोनों पक्षों को नशीली आपूर्ति के स्रोत के रूप में उपयोग करने देता है, ग्रीनबर्ग बताते हैं।
नार्सिसिस्टिक आपूर्ति ध्यान, प्रशंसा, प्रशंसा, शक्ति, या विशिष्टता की भावना को संदर्भित करती है, जो नशीली दवाओं के साथ लोगों की आवश्यकता है। त्रिकोणासन दूसरों को भ्रमित और असंतुलित करते हुए उनकी श्रेष्ठता और विशिष्टता की भावना को सुदृढ़ करने में मदद करता है।
यह एक व्यक्ति को दूसरे को उपकृत करने और उन्हें करीब खींचने का अवसर प्रदान करता है। वे बाद में उन्हें प्रशंसा और प्रशंसा के एक सुसंगत स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं या अपने स्वयं के लक्ष्यों की खोज में उन्हें हेरफेर कर सकते हैं।
यह रणनीति रिश्ते की गतिशीलता में भी बदलाव ला सकती है, जिससे नशीली प्रवृत्ति वाले व्यक्ति दो लोगों को एक-दूसरे के खिलाफ कर सकते हैं और हावी रह सकते हैं।
एक व्यक्ति का अवमूल्यन करके, वे खुद को बेहतर बना सकते हैं और अपने लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। त्रिकोणासन दूसरों को उनके खिलाफ संरेखित करने से भी रोकता है। यदि आप पसंदीदा भूमिका के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो आप उनके साथ खड़े होने के लिए एक साथ काम नहीं कर रहे हैं।
कैसे प्रतिक्रिया दें
एक बार जब आप narcissistic triangulation के संकेतों को पहचान लेते हैं - लगातार तुलना, उदाहरण के लिए, या क्लासिक, "मुझे वास्तव में आपको यह नहीं बताना चाहिए, लेकिन मुझे लगता है कि आपको पता होना चाहिए कि आपके बारे में ऐसा क्या कहा गया है" - आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैसे सबसे प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए।
इन विभाजन और जीत की रणनीति के पक्ष में अपना मैदान खड़ा करना अक्सर कहा की तुलना में आसान होता है, लेकिन ये रणनीति मदद कर सकती है।
सीधा संवाद है
प्रकाश में त्रिभुज को बाहर खींचना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप किसी भी प्रकार के संघर्ष को नापसंद करते हैं और दूसरा व्यक्ति आपको उद्देश्यपूर्ण रूप से आपको कम आंकना चाहता है या आपके साथ खराब व्यवहार करना चाहता है।
यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि संकीर्णता वाले लोग अक्सर एक नाजुक आत्म-अवधारणा और आलोचना की अपनी भेद्यता की रक्षा के लिए नियंत्रण में हेरफेर करने और बनाए रखने की कोशिश करते हैं।
यह निश्चित रूप से उनके व्यवहार का बहाना नहीं करता है, लेकिन इसे पहचानने से आपको स्थिति को संभालने के लिए कुछ सहायक उपकरण मिल सकते हैं।
आपको उनके व्यवहार के बारे में बताने के लिए निजी तौर पर उनसे बात करने की कोशिश करें। एक बार जब वे जानते हैं कि आप उनके खेल को समझते हैं और भाग नहीं लेते हैं, तो वे फिर से उसी तरीकों को अपनाने से पहले आपको रोक सकते हैं।
अपना समर्थन स्थापित करें
यदि एक छेड़छाड़ करने वाला व्यक्ति झूठ फैलाता है या आपको दूसरों को समर्पित करने के लिए गपशप करता है, तो यह हवा को साफ करने के प्रयास के लायक है।
आपको उनके नाम का उल्लेख भी नहीं करना है। आप कह सकते हैं, "मैंने सुना है कि मेरे बारे में कुछ अफवाहें घूम रही हैं। मुझे यकीन नहीं है कि वे कहाँ से शुरू हुए थे, लेकिन ... ”फिर समझाते हैं कि क्यों वे बातें सच नहीं हैं और कहानी का अपना पक्ष प्रस्तुत करते हैं।
शांत रहें, और खुद को चुगली फैलाने के प्रलोभन से बचें। अखंडता की भावना को बनाए रखने से केवल आपकी स्थिति को सुदृढ़ करने में मदद मिलेगी क्योंकि व्यक्ति के साथ अन्याय हुआ है।
यह हमेशा काम नहीं कर सकता है, क्योंकि कुछ लोग अभी भी गपशप पर विश्वास कर सकते हैं। फिर भी, शायद आपको बहुत अधिक समर्थन मिलेगा, विशेष रूप से दूसरों से, जिन्होंने कुछ इसी तरह का अनुभव किया है। नई दोस्ती बनाने से मौसम की गपशप करना आसान हो सकता है और भविष्य में हेरफेर हो सकता है।
आप इस युक्ति को अपने पर्यवेक्षक के साथ भी आज़मा सकते हैं, यदि त्रिकोणीय रणनीति आपके काम को प्रश्न में बुलाती है।
उदाहरण के लिए, आप समझा सकते हैं कि आपने कुछ झूठी अफवाहें सुनी हैं और गपशप करते हुए, फिर अपनी कड़ी मेहनत के कुछ उदाहरण पेश करते हैं।
सीमाओं का निर्धारण
आप हमेशा यह संभव नहीं हो सकता है कि नशीले पदार्थों की तिकड़ी को रोका जा सके। यहां तक कि अगर आप किसी के साथ सभी संबंधों में कटौती करते हैं, तो भी कुछ भी आपके बारे में उन लोगों से बात करने से रोकता है जो अभी भी आपके जीवन में हैं।
आपको उनके बारे में जो पहले से कहा गया है या निहित है, उसे स्वीकार करना और अनदेखा करना पड़ सकता है, लेकिन आपको उन्हें आगे हेरफेर करने का अवसर देने की आवश्यकता नहीं है।
यह मुश्किल साबित हो सकता है जब आप त्रिकोणीय के साथ काम करते हैं या उन्हें पारिवारिक समारोहों में देखते हैं।
यदि आपके पास कुछ समय उनके साथ बिताने के लिए है और वे आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान करने में विफल रहते हैं, तो इसके बजाय अपने लिए कुछ स्थापित करने का प्रयास करें:
- आपको धोखा देने या हेरफेर करने के प्रयासों को अनदेखा करें।
- खुद को प्रतियोगिताओं में शामिल होने से इंकार करने, आपको प्रशंसा करने या ऊंचा करने का प्रयास, या निजी विश्वास।
- सहायक मित्रों और प्रियजनों के नेटवर्क का निर्माण करके अपने भावनात्मक कल्याण की रक्षा करें।
- उन स्थितियों से दूर चले जाएँ जहाँ आप खुद को उनके साथ अकेला पाते हैं।
- उनके साथ कोई भी व्यक्तिगत विवरण साझा करने से बचें।
तल - रेखा
मादकता वाले लोग आमतौर पर केवल तभी बदलते हैं जब वे प्रयास करना चुनते हैं, इसलिए आप हमेशा मादक त्रिकोणीयकरण को रोक नहीं सकते हैं।
जब आप उत्पादक प्रतिक्रियाओं को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हों और इन युक्तियों का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति के साथ शामिल होने पर अपनी भलाई की रक्षा करें, तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपको सहायक नकल कौशल के टूलबॉक्स को एक साथ रखने में मदद कर सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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