बच्चे के जन्म से उबरना, बच्चे का पालन-पोषण करना और तीन बड़े बच्चों की देखभाल करना, जबकि मेरे माता-पिता बड़े जीवन के निर्णय लेने में मदद करते हैं, यह आसान नहीं है। यहाँ सैंडविच पीढ़ी के लिए मेरी युक्तियां दी गई हैं।
मैं अपने चौथे और अंतिम बच्चे के साथ बहुत गर्भवती थी, जब मेरे बहुत फिट 71 वर्षीय पिता, जो अक्सर सड़क पर दौड़ते थे, को भारी तबाही हुई थी। मुझे पता था कि यह दिन अंततः आ सकता है, लेकिन अब?
यह सैंडविच पीढ़ी के रूप में संदर्भित एक बढ़ते क्लब में मेरा आधिकारिक प्रेरण था, एक उम्र बढ़ने वाले माता-पिता के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द जो उन्हें एक ही समय में छोटे बच्चों की परवरिश के लिए देखभाल करने के साथ सौंपा जा सकता है। हम में से कई बच्चों के साथ बड़ी उम्र में (मैं 41 साल का था जब मैं सबसे छोटा था) सैंडविच पीढ़ी का सदस्य बन रहा है।
अपने पिता के आघात के बाद के दिनों और सप्ताहों में, मैंने अपने प्राथमिक स्कूल के आयु वर्ग के लड़कों को अपनी बस में रखने के बाद हर दिन अस्पताल में उनसे मिलने की पूरी कोशिश की। मैं एक चुनौतीपूर्ण गर्भावस्था के अंत में था और प्रीक्लेम्पसिया के शुरुआती चरणों से पीड़ित था, साथ ही मेरे पास महत्वपूर्ण विकलांगता मुद्दों वाला एक बेटा था।
मैं महसूस कर सकता था कि जब मैं अस्पताल से आगे और पीछे चला जा रहा था, तब तक मेरी तबियत खराब हो सकती है। मेरा एकमात्र भाई गंभीर रूप से मानसिक रूप से बीमार है और एक समूह के घर में रहता है, इसलिए मैं अकेला बच्चा था जिसे मेरे माता-पिता को मदद करनी थी। मैं भी चाहता था - और जरूरत है - वहाँ रहने के लिए, लेकिन इसने जीवन के इस नए चरण में लाया गया तीव्र संतुलन अधिनियम और भावनाओं की भावना को नहीं बदला।
आखिरकार, मेरे पिताजी को मेरे घर से केवल एक शहर के पुनर्वास केंद्र में ले जाया गया, लेकिन उनका समय चुनौतीपूर्ण था। रिहाब भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से काम की मांग कर रहा है। मैं उनसे प्रतिदिन मिलने जाता, और वह मुझे अपने घर ले जाने की भीख माँगती, अपने बिस्तर से मेरे साथ एक अलार्म लगाती, जिससे यदि वह मिलता (या गिर जाता) तो कर्मचारियों को सतर्क कर देता। मुझे बहुत बुरा लगा क्योंकि मैं उसकी बात समझ गया था, लेकिन वह इतना मजबूत नहीं था या छोड़ने के लिए तैयार नहीं था।
मेरी मॉम कमाल की थीं, लेकिन उनके लिए इतना कुछ था कि मैं उन्हें एंजॉय कर सकती थी। मैंने अपने पिता के बारे में कई बैठकों में भाग लिया जैसे कि मैं कर सकता हूं, आंखों और कानों के दूसरे सेट के रूप में कार्य कर रहा हूं, अपने स्वयं के आसन्न जन्म के लिए तैयार करने की कोशिश करते हुए नोट्स लेने और उसकी वकालत करने में मदद करता हूं। बहुत हुआ।
पहली बार, मेरे बहुत ही सक्षम पिता कमजोर हो गए थे। वस्तुतः रात भर वह मैराथन दौड़ने से लेकर व्हीलचेयर में बंधे रहना, कम्प्रेशन सॉक्स पहनना और खाने से इंकार करना पसंद करते थे, बजाय प्रोटीन शेक पीना पसंद करते थे।
शुक्र है कि मेरे पिताजी अपने स्ट्रोक से उबर गए, लेकिन मैंने महसूस किया कि मेरे माता-पिता जिन मुद्दों से जूझ रहे हैं, वे आश्चर्यजनक रूप से उन मुद्दों से मिलते-जुलते हैं, जो मैं अपने बच्चों की परवरिश कर रहा हूं। स्वतंत्रता को बढ़ावा देना लेकिन एक ही समय में सुरक्षित होना।
तो, जब आप इस स्थिति में होते हैं तो क्या मदद करता है?
ना कहने से बर्नआउट को रोकें
जब आप सैंडविच पीढ़ी के सदस्य होते हैं, तो आप अक्सर दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाते हैं। यह जितना कठिन हो सकता है, अपने लिए कुछ सीमाएं तय करना महत्वपूर्ण है।
ना कहना सीखें। पहचानें कि कौन सी बाहरी चीजें आपके तनाव में शामिल हैं और देखें कि क्या आप उन्हें अपनी प्लेट से निकाल सकते हैं। क्या पूर्वस्कूली सेंकना बिक्री के लिए अच्छाई बनाना अभी आवश्यक है?
प्रलय मत करो, कार्य करो
मैं रात में जागकर झूठ बोलता हूं। कोई भी खुद को चिंता के साथ उन्माद में काम कर सकता है, लेकिन यह सब आपकी कीमती ऊर्जा और पवित्रता का खर्च है। इसके बजाय, अपनी चिंताओं को लिखें और अनुसरण करने के लिए कार्रवाई योग्य चरणों की एक सूची बनाएं।
एक चीज जिसने मुझे सबसे ज्यादा परेशान किया, उसमें मेरे माता-पिता शामिल थे, इसलिए मैंने उनसे इस बारे में बात की। मेरे माँ के पाठ जहाँ वे अपनी यात्राओं के दौरान जा रहे हैं और जाँच कर रहे हैं, इससे मेरे तनाव के स्तर में भारी अंतर आया है।
हाथ पर महत्वपूर्ण जानकारी है
कोई भी सबसे खराब उम्मीद नहीं करता है, लेकिन आगे की योजना बनाकर, यदि आप ऐसा करते हैं तो आप समीकरण से कुछ तनाव ले सकते हैं। अपने माता-पिता से बात करें और सुनिश्चित करें कि वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल परदे के पीछे हो, और एक पल की सूचना पर वसीयत, खाते की जानकारी और पूर्व-नियोजित अंतिम संस्कार के दस्तावेज सुलभ हैं।
यह आपके युवा और बढ़ते परिवार के लिए भी अच्छा है। कोई भी मेडिकल संकट के बीच महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करना नहीं चाहता है।
कठिन बातचीत में देरी न करें
मेरी सास अब विधवा हैं और एरिज़ोना के रेगिस्तान में रहती हैं, और मेरे पति उनकी इकलौती संतान हैं। उसके लिए हम तक पहुँचने के लिए, यह 6 घंटे की उड़ान है और इसके बाद 2 घंटे की ड्राइव है। हम उसके साथ इस बारे में बातचीत कर रहे हैं कि अगर उसे कोई मेडिकल संकट है तो हम क्या करेंगे ताकि हम जान सकें कि उसकी इच्छाएँ पूरी तरह से व्यक्त हो चुकी हैं, और हम आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
जीवन के अंत या शायद अपने घर या राज्य से बाहर जाने जैसे कठिन विषयों के बारे में अपने माता-पिता के साथ बात करने से कई लोग डरते या शर्मिंदा होते हैं - लेकिन क्या बुरा है? उनके पास होने पर जब हर कोई स्वस्थ है और किसी संकट में निर्णय ले सकता है या अनुमान लगा सकता है?
सैंडविच पीढ़ी में हम सभी शामिल नहीं होंगे, लेकिन हम में से जो लोग इसमें हैं, उनके लिए जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाना आसान हो गया है। यह जीवन का एक चरण है जिसमें इसकी चुनौतियां हैं लेकिन इसकी जीत भी है। जब मेरे पिता ने पुनर्वसु से रिहा होने के बाद अपने अंतिम पोते को महज कुछ हफ़्ते में पकड़ लिया, तो उनके चेहरे पर मुस्कान ने सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रख दिया और मुझे गर्व के साथ जीवन के इस अगले चरण के दौरान चलने में सक्षम बनाया।
लौरा रिचर्ड्स चार बेटों की एक माँ है जिसमें समान जुड़वाँ का एक सेट शामिल है। उन्होंने द न्यू यॉर्क टाइम्स, द वाशिंगटन पोस्ट, यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट, द बोस्टन ग्लोब मैगजीन, रेडबुक, मार्था स्टीवर्ट लिविंग, वुमनस डे, हाउस ब्यूटीफुल, पैरेंट्स मैगजीन, ब्रेन, चाइल्ड मैगजीन, स्काउट मम्मी सहित कई आउटलेट्स के लिए लिखा है। और पेरेंटिंग, स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन शैली के विषयों पर रीडर्स डाइजेस्ट। काम का उसका पूरा पोर्टफोलियो लॉरा रिचर्ड्सडॉटकॉम पर पाया जा सकता है, और आप उसके साथ फेसबुक और ट्विटर पर जुड़ सकते हैं।
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