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कई कारण हैं कि नए माता-पिता क्यों पंप करते हैं, और क्या आप पार्ट टाइम या फुल टाइम काम कर रहे हैं, बस फीडिंग जिम्मेदारियों को साझा करना चाहते हैं, या यहां तक कि बस पंप करना चाहते हैं, प्रत्येक कारण मान्य है। (बेशक, यह विकल्प स्तनपान या पंप नहीं करने के लिए है।) लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि पंप करने का आपका कारण क्या है, कार्य हमेशा आसान होता है।
माता-पिता को बताया जाता है कि "स्तन सबसे अच्छा है" और स्तन का दूध शिशु के जीवन के पहले 6 महीनों के लिए विशेष रूप से दिया जाना चाहिए।
सिद्धांत रूप में यह बहुत अच्छा है, लेकिन पम्पिंग में समय लगता है, और कुछ सार्वजनिक स्थानों पर नर्सिंग कमरे या स्थान होते हैं जो पम्पिंग को समायोजित कर सकते हैं। जब जीवन की मांग आपको दुनिया में ले जाती है, तो यह पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि स्तनपान और पम्पिंग का काम कैसे किया जाए।
तो आप अपने बच्चे और खुद की देखभाल कैसे कर सकते हैं? ये सुझाव माता-पिता को पंप करने के लिए एकदम सही हैं।
तैयार रहें
हालांकि सभी तरीकों से बच्चे के लिए पूरी तरह से तैयार करना कठिन हो सकता है, खासकर अगर यह आपका पहला बच्चा है, तो आपको बच्चे के आगमन से पहले अपने स्तन पंप का परीक्षण करना चाहिए, स्टरलाइज़ करना चाहिए और यदि संभव हो तो।
नींद से वंचित धुंध में भागों और फिट flanges को साफ करने की कोशिश करना बहुत कुछ है। निर्देशों के साथ बैठने की कोशिश करें और यह पता लगाने से पहले कि आपके पास एक रोता हुआ बच्चा है और उसके साथ लीक होने वाले स्तन हैं।
यदि आप संयुक्त राज्य में हैं, तो वहन योग्य देखभाल अधिनियम के लिए धन्यवाद, अधिकांश बीमा योजनाएं स्तन पंप नि: शुल्क प्रदान करेंगी, या छोटे सह-भुगतान के लिए। जरूरत पड़ने पर अपने बैग को ले जा सकते हैं और पैक कर सकते हैं।
अपने पम्पिंग बैग में क्या पैक करना है, इसके लिए अनुभवी कद्दू आपको जरूरत की हर चीज (और कुछ भी) ले जाने का सुझाव देते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- बैटरी और / या बिजली डोरियों
- भंडारण बैग
- बर्फ के पैक
- वाइप
- निपल्स
- बोतलों
- डिश सोप, ब्रश और अन्य सफाई की आपूर्ति
- सैनिटाइजिंग वाइप्स
- अतिरिक्त flanges, झिल्ली, बोतलें, और ट्यूब, खासकर यदि आप देर से काम करते हैं या लंबे समय तक काम करते हैं
- नाश्ता
- पानी
- burp कपड़ा संभावित फैल के लिए
आप अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करने के लिए अपने बच्चे के साथ होने वाली ज़िंदगी की तस्वीरों के साथ एक कंबल या अन्य बच्चा "स्मृति चिन्ह" ले जाना चाह सकते हैं।
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अपने स्टैश को जल्दी बनाने की कोशिश करें, और इसे बार-बार बदलें
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन जितनी जल्दी आप अपने मन और शरीर को पंप करने के लिए आच्छादित कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा। (हाँ, "इसे लटका पाने में थोड़ा समय लग सकता है") इसके अलावा, "स्टैश" होने से दूध पिलाने की चिंता कम हो सकती है। अपने समय को अधिकतम करने और पंपिंग सत्रों का अधिकतम लाभ उठाने के विभिन्न तरीके हैं।
स्तनपान की जानकारी प्रदान करने वाली अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त वेबसाइट केलीमॉम एक तरफ से दूसरे पर पंप करते हुए नर्सिंग का सुझाव देती है। वास्तव में, कई इस उद्देश्य के लिए हाका सिलिकॉन स्तन पंप का उपयोग करते हैं। आप बस एक बार में दोनों पक्षों को पंप कर सकते हैं।
स्तन पंप निर्माता Ameda कई बेहतरीन युक्तियां प्रदान करता है, जैसे सुबह में पहली चीज को पंप करना जब आपका उत्पादन सबसे मजबूत होने की संभावना है।
कई लोग चिंतित हैं कि उनकी अनुपस्थिति में उनका बच्चा कैसे खाएगा, और आपके हाथ में पर्याप्त भोजन होने से तनाव से राहत मिल सकती है। अगर आपके फ्रीजर को स्टॉक नहीं किया गया है, तो चिंता न करें। मैं काम पर लौट आया जब मेरा बेटा एक दर्जन से कम बैग के साथ 4 महीने का था।
पम्पिंग रूटीन की स्थापना करें - और जितना हो सके इसके साथ रहें
यदि आप विशेष रूप से पंप कर रहे हैं, या अपने बच्चे से दूर काम के दिन के दौरान पंप कर रहे हैं, तो आप हर 3 से 4 घंटे - या जितनी बार आपका बच्चा आम तौर पर भोजन करता है, उतनी बार पंप करने की कोशिश करना चाहते हैं। हालाँकि, जैसा कि अधिकांश माता-पिता आपको बताएंगे, वह हमेशा संभव नहीं होता है।
यदि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं, तो अपने दैनिक कैलेंडर पर समय को रोक दें। अपने साथी, सहकर्मियों, ग्राहकों, और / या मालिकों को आप अवेलेबल होने दें, और निष्पक्ष श्रम मानक अधिनियम और आपके राज्य के स्तनपान कानूनों के बारे में जानकार हों - केवल मामले में।
यदि आप घर पर पंप कर रहे हैं, तो अपने फ़ोन पर अनुस्मारक सेट करें। यदि आपके पास घर पर बड़े बच्चे हैं, तो एक साथ पढ़ने या बात करने के लिए समय पंप करें ताकि वे अधिक सहकारी हों।
अलग-अलग स्थितियों के लिए एक 'पंप योजना' रखें
कुछ चरों के लिए योजना बनाना कठिन हो सकता है, यानी, जब उड़ान, तो यह अक्सर स्पष्ट नहीं होता है कि क्या आपका हवाई अड्डा और इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपके टर्मिनल में एक निर्दिष्ट पंपिंग / नर्सिंग रूम है। आउटलेट ढूँढना भी समस्याग्रस्त हो सकता है। कभी-कभी आपके पास बिजली तक पहुंच नहीं हो सकती है।जगह की योजना बनाने से आपको इन चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
कार चार्जर सहित कई एडेप्टर पैक करें। यदि आप "एक्सपोज़र" के बारे में चिंतित हैं, तो पंपिंग करते समय अपने कोट / जैकेट को पीछे की ओर ले जाएं। सभी भागों को पहले से इकट्ठा करें, और जब आप बाहर हों तब एक पंपिंग ब्रा पहनें। यह जल्दी और सावधानी से पंप करना आसान बनाता है।
यदि आप अक्सर कार में होते हैं, तो इसे अधिकतम पंपिंग दक्षता के लिए सेट करें। अपने कूलर, पंप की आपूर्ति और जो कुछ भी आपके लिए आवश्यक हो, उसके लिए एक स्थान निर्दिष्ट करें। यदि आप अक्सर सीमित शक्ति वाले स्थानों पर हैं, तो आप हाथ पर मैनुअल पंप रखने पर विचार कर सकते हैं।
पंप करने से पहले और बाद में अपने स्तनों की मालिश करें
आपके स्तनों को छूने से लेटडाउन को बढ़ावा मिल सकता है, जो दूध के प्रवाह को उत्तेजित करता है और पम्पिंग आउटपुट को अधिकतम करने में मदद कर सकता है। मैन्युअल रूप से और प्रभावी रूप से रिलीज शुरू करने के लिए, आप अपने आप को एक संक्षिप्त स्तन मालिश देने की कोशिश कर सकते हैं।
ला लेचे लीग जीबी विस्तृत निर्देश और दृश्य एड्स प्रदान करता है कि हाथ की अभिव्यक्ति के लिए स्तन मालिश कैसे करें। आप इस तरह के वीडियो भी देख सकते हैं जो आपको अपनी मालिश प्रक्रिया विकसित करने में मदद करने के लिए कई तकनीकों की सुविधा प्रदान करते हैं।
वास्तव में, यदि आप किसी बिंदु पर एक पंप के बिना खुद को पाते हैं, तो आप ला लेचे लीग से हाथ से स्तन दूध व्यक्त करने के लिए इन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
आपके लिए क्या काम करता है, यह देखने के लिए विभिन्न पम्पिंग युक्तियों का प्रयास करें
जबकि दर्जनों पंपिंग ट्रिक्स और टिप्स उपलब्ध हैं, उनकी प्रभावशीलता पर व्यापक रूप से बहस की जाती है, और वे अलग-अलग लोगों के लिए भिन्न होते हैं।
कई लोग मानसिक कल्पना की कसम खाते हैं। उनका मानना है कि उनके बच्चे के बारे में सोचने (या चित्रों को देखने) से उनके प्रवाह में वृद्धि होती है। अन्य लोग विचलित पंपिंग का सबसे अच्छा काम करते हैं, अपने समय का उपयोग किसी पत्रिका को पढ़ने या ईमेल पर पकड़ने के लिए करते हैं।
कुछ अपने पंप की बोतलों को ढंकते हैं ताकि वे इस पर ध्यान केंद्रित न कर सकें कि वे कितने हो रहे हैं (या क्या नहीं)। सोच यह है कि सत्र से खुद को हटाने से तनाव कम होगा और आपकी आपूर्ति को बढ़ावा मिलेगा।
यह एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है सुझावों का परीक्षण करें और विचारों के साथ प्रयोग करें। आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं।
आसान पहुंच के लिए पोशाक
जबकि आपकी परिधान पसंद आपकी नौकरी और स्थिति से तय हो सकती है, आप पा सकते हैं कि ढीले-ढाले टॉप और बटन-डाउन आसान पहुंच के लिए सबसे अच्छे हैं। टू-पीस आउटफिट एक-पीस के साथ काम करने में आसान होने वाले हैं।
हाथ पर स्वेटशर्ट या शॉल रखें
हमें विश्वास करो जब हम कहते हैं कि ठंडे कमरे में पंप करने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है - कुछ भी नहीं। इसलिए हाथ पर एक "कवर" रखें। आपके स्तन और शरीर आपको धन्यवाद देंगे।
प्लस स्वेटर, स्कार्फ और जैकेट थोड़ी गोपनीयता के लिए काम में आते हैं जब आप इसे पंप करते समय चाहते हैं।
ब्रा का निवेश (या अपना खुद का) करें
एक पंपिंग ब्रा काफी समय बचाने वाली हो सकती है। आखिरकार, यह आपके हाथों को मुक्त करता है, जिससे आपको मल्टीटास्क (या मालिश का उपयोग करने) का अवसर मिलता है। लेकिन अगर आप खर्च को सही नहीं ठहरा सकते हैं, तो झल्लाहट न करें: आप एक पुरानी स्पोर्ट्स ब्रा और कुछ कैंची से अपना बना सकते हैं।
धैर्य रखें और सहयोग प्राप्त करें
जबकि पंपिंग कुछ के लिए दूसरी प्रकृति हो सकती है, दूसरों को चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। अपने डॉक्टर, दाई या स्तनपान सलाहकार के साथ अपनी कठिनाइयों पर चर्चा करें।
स्तनपान और / या स्तनपान कराने वाले अन्य लोगों के साथ बात करें। पेरेंटिंग पेज, ग्रुप और मैसेज बोर्ड पर ऑनलाइन बातचीत में व्यस्त रहें, और जब संभव हो, स्थानीय समर्थन पाएं। उदाहरण के लिए, ला लेचे लीग दुनिया भर में बैठकें आयोजित करता है।
पूरक होने से डरें नहीं
कभी-कभी सबसे अच्छी तरह से रखी गई योजनाओं को विफल कर दिया जाता है, और यह स्तनपान और पंपिंग के साथ हो सकता है। कम आपूर्ति से लेकर शेड्यूलिंग मुद्दों तक, कुछ स्तनपान माता-पिता अपने बच्चे की मांगों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे। ऐसा होता है, और यह ठीक है
हालांकि, अगर और ऐसा होता है, तो आपको अपने बच्चे को सूत्र और / या दाता दूध देने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि वे क्या सलाह देते हैं।
पम्पिंग और स्तनपान सभी या कुछ भी नहीं होना चाहिए। अपनी आवश्यकताओं के लिए सही मिश्रण खोजना सफल महसूस करने में सभी अंतर ला सकता है।
किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी सहित कई साइटों पर दिखाई दिया है, कुछ का नाम लेने के लिए - और जब उसकी नाक काम में (या एक अच्छी किताब) दफन नहीं हुई, तो किम्बरली अपना खाली समय दौड़ने में बिताता है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। Kimberly पर का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.
