क्या आप g प्रीगोरेक्सिया ’का अनुभव कर सकते हैं? यहाँ कैसे चक्र तोड़ने के लिए है

गर्भावस्था आपके बढ़ते शरीर के बारे में सभी प्रकार की असुरक्षाओं को ट्रिगर कर सकती है - और वजन बढ़ने के बारे में भय।

हालाँकि, पैमाने पर अधिक संख्या का मतलब आमतौर पर आप अपने शरीर और बच्चे का पोषण कर रहे हैं, कुछ लोग गर्भावस्था के दौरान वजन को रोकने के प्रयास में अपने कैलोरी सेवन और व्यायाम को सीमित करते हैं।

यह आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। यहाँ क्यों के रूप में एक करीब देखो है।

प्रीगोरेक्सिया क्या है?

प्रेगोरेक्सिया एक पॉप कल्चर शब्द है जिसे गर्भवती लोगों का वर्णन करने के लिए बनाया गया है जो गर्भावस्था के वजन को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी और व्यायाम को कम करते हैं।

दुर्भाग्य से, यह शब्द 2008 में वायरल हो गया, प्रिंट प्रकाशन और टेलीविजन समाचार मीडिया ने इसका इस्तेमाल करना शुरू कर दिया, जो कि एक फैशनेबल गर्भावस्था शरीर को प्राप्त करने के लिए उत्सुक न्यूयॉर्क शहर की महिलाओं के जीवन के बारे में बात करते थे।

यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य और चिकित्सा समुदाय से बाहर के कुछ लोग इस शब्द का उपयोग कर सकते हैं, केसिया गैदर, एमडी, एमपीएच, एफएसीओजी, ओबी / जीवाईएन और मातृ भ्रूण चिकित्सा में डबल बोर्ड-प्रमाणित, एनवाईसी स्वास्थ्य + अस्पताल / लिंकन, के लिए प्रसवकालीन सेवाओं के निदेशक कहते हैं कि यह बताना महत्वपूर्ण है कि प्रीगोरेक्सिया एक चिकित्सा शब्द नहीं है।

"प्रेगोरेक्सिया, जो दो शब्दों का संयोजन है - गर्भावस्था और एनोरेक्सिया - का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक अप्राकृतिक डर है," वह कहती है। इस डर के कारण, Gaither का कहना है कि एक उम्मीद माता पिता पर्याप्त रूप से खुद को या उनके विकासशील भ्रूण का पोषण नहीं कर सकते हैं।

भले ही प्रीगोरेक्सिया एक चिकित्सा स्थिति नहीं है, यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि कई लोग अपने वजन पर रोशन करते हैं और गर्भवती होने पर अत्यधिक आहार और व्यायाम दिनचर्या में संलग्न होते हैं। इसके अलावा, इन व्यक्तियों का एक छोटा सा प्रतिशत गर्भावस्था के दौरान खाने के विकार से निपटेगा।

गर्भावस्था के दौरान एक विकार खाने के लक्षण और चेतावनी

कुछ और सामान्य लक्षण और चेतावनी संकेत जो संकेत करते हैं कि आप गर्भवती होने के दौरान खाने के विकार से निपट सकते हैं:

• थकावट के बिंदु पर अत्यधिक व्यायाम करना
• अपने व्यायाम दिनचर्या को संशोधित करने की अनिच्छा
• भोजन का सेवन प्रतिबंधित
• बाध्यकारी कैलोरी की गिनती
• ठूस ठूस कर खाना
• purging - स्व-प्रेरित उल्टी या रेचक उपयोग
• वजन बढ़ने के बारे में शर्म और अपराध महसूस करना
• अकेले खाना
• दिन में कई बार खुद को तौला
• बहुत कम या कोई वजन नहीं
• शरीर के वजन, आकार या आकार के बारे में आशंका व्यक्त करना
• अत्यधिक थकान
• चक्कर आना और काला पड़ना

इसके अतिरिक्त, रेनफ्रू सेंटर में नैदानिक ​​और प्रवेश सेवाओं के सहायक उपाध्यक्ष हीदर मियो, PsyD, कहते हैं कि गर्भावस्था में खाने वाले विकार वाले व्यक्ति हो सकते हैं:

• परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक स्थितियों से बचें
• नियमित डॉक्टर की नियुक्तियों में जाने से बचें
• गर्भ के अंदर बढ़ते हुए बच्चे को काट दिया गया

“इन कारकों के संयोजन से भ्रूण के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में अवसाद, चिंता या अत्यधिक आशंका बढ़ सकती है।”

गर्भावस्था में अव्यवस्थित खाने के कारण

हालाँकि इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन Maio का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कुछ गर्भधारण में इन व्यवहारों को देखते हैं।

“हम ऐसे व्यवहारों को देखते हैं, जो उन लोगों पर प्रतिबंध और व्यायाम के चरम रूपों के माध्यम से वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, जो वर्तमान में एक खाने के विकार से जूझ रहे हैं, कोई है जो पहले एक खाने की गड़बड़ी से जूझ चुका है, या जिन्हें निदान नहीं हुआ है, लेकिन हो सकता है वह अपने पूरे जीवन में शरीर की छवि में गड़बड़ी या पतलेपन के लिए संघर्ष करती है।

जैसे-जैसे आपका शरीर गर्भावस्था के माध्यम से बदलना शुरू होता है, Maio का कहना है कि आप पूरे 9 महीनों में एक सख्त फिटनेस मार्ग रखकर वजन कम से कम हासिल करने के लिए भागीदारों, परिवार के सदस्यों, साथियों और समाज से दबाव महसूस कर सकते हैं।

अव्यवस्थित खाने के प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान खाने के विकार से निपटना उन 9 महीनों को अनंत काल की तरह बना सकता है।

गर्भावस्था के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के प्रबंधन के बीच, बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना, और एक नए बच्चे के आगमन की योजना बनाना, कई उम्मीद माता-पिता खुद को थका हुआ पाते हैं और एक खाने के विकार के प्रबंधन की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।

इस वजह से, एक चिकित्सक या चिकित्सक के साथ देखभाल की बातचीत आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि आपके और आपके बच्चे दोनों पर खाए जाने वाले विकार का क्या प्रभाव पड़ सकता है।

आप दोनों के लिए अधिक गंभीर परिणामों में से कुछ, गॉडर के अनुसार, आप में हड्डियों की हानि, आपके विकासशील भ्रूण में वृद्धि प्रतिबंध की संभावना, भ्रूण के विकास की समस्याओं की संभावना और पोषक तत्वों की कमी के कारण कम वजन शामिल हैं।

होपकिंस-प्रशिक्षित मनोचिकित्सक और सामुदायिक मनोचिकित्सा में क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक, लीला आर। मगवी, एमडी कहते हैं, "अव्यवस्थित भोजन या अत्यधिक व्यायाम से निपटने वाले लोग औसत गर्भवती व्यक्ति की तुलना में अधिक थकान का अनुभव कर सकते हैं।"

इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं और निर्जलीकरण के कारण, आप चक्कर आना और सिंकोपॉलिस एपिसोड भी अनुभव कर सकते हैं। मागवी यह भी कहते हैं कि वजन और पोषक तत्व लंबे समय तक श्रम और गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना क्यों महत्वपूर्ण है

वजन बढ़ने का विचार भयानक हो सकता है, लेकिन यह गर्भावस्था की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के अनुसार, "गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन की मात्रा एक महिला और उसके शिशु के तत्काल और भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।"

जबकि प्रत्येक शरीर अलग होता है, गर्भावस्था के दौरान औसत वजन-वृद्धि की सिफारिश 11 से 40 पाउंड के बीच होती है, जो मुख्य रूप से एसीओजी के अनुसार, आपके पूर्व-गर्भावस्था बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर निर्भर करती है।

उच्च अंत औसत वजन बढ़ना एक व्यक्ति के शरीर के कम वजन पर अपनी गर्भावस्था शुरू करने की सिफारिश को दर्शाता है, जो 18.5 से कम के बीएमआई के बराबर है।

कम अंत औसत वजन बढ़ना एक ऐसे व्यक्ति के लिए सिफारिश को दर्शाता है जिसका मोटापा का गर्भावस्था पूर्व निदान है, जो 30 या उससे अधिक के बीएमआई के बराबर है।

यदि आप अधिक कैलोरी सेवन या व्यायाम को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप गर्भावस्था में वजन की अनुशंसित मात्रा से कम प्राप्त कर सकते हैं।

जब ऐसा होता है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) कहता है कि आप बहुत छोटे बच्चे को जन्म देने के लिए अधिक जोखिम में हैं, जिसके परिणामस्वरूप हो सकता है:

• स्तनपान शुरू करने में कठिनाई
• बीमारी का खतरा बढ़ गया है
• विकास में होने वाली देर

गर्भावस्था के दौरान अव्यवस्थित खाने के लिए उपचार

मदद के लिए पूछना कुछ लोगों को खा विकार से जूझ रहे कई लोग हर कीमत पर बचते हैं। और गर्भवती होने से केवल भोजन, व्यायाम, और आपके शरीर के बारे में अपने डर और चिंताओं को छिपाने की इच्छा को कम करता है।

लेकिन अगर आप शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर रहे हैं या गर्भावस्था के दौरान अव्यवस्थित खाने से मदद मांगते हैं तो यह महत्वपूर्ण है।

Maio आपके महत्वपूर्ण अन्य या सपोर्ट नेटवर्क और आपके OB / GYN के साथ किसी भी अवसाद, चिंता या भय के बारे में खुले और ईमानदार होने की सलाह देता है जो आप अनुभव कर रहे हैं। "आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं, और वास्तव में आप कितना व्यायाम कर रहे हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर के साथ विशिष्ट रहें। वह आपसे पूछने के लिए इंतजार नहीं करती, ”वह कहती हैं।

एक ओबी / जीवाईएन आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकता है, जबकि वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को खोजने में सहायता करते हैं जो अव्यवस्थित खाने का इलाज करने में माहिर हैं।

यदि आपने अतीत में एक चिकित्सक के साथ काम किया है, तो अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक नियुक्ति पर विचार करें।

यदि ये समस्याएँ नई हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मदद के लिए कहाँ देखें, नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (NEDA) के पास प्रदाता निर्देशिकाएँ हैं जिन्हें आप अपने स्थान के आधार पर खोज सकते हैं।

उनके पास जानकारी का खजाना भी है:

• भोजन विकार
• व्यायाम की लत
• अन्य बॉडी-इमेज-संबंधित समस्याएँ

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अन्य सुझाव

यदि आप थेरेपी शुरू करना चुनते हैं, तो अपनी निर्धारित नियुक्तियों में भाग लें और सुनिश्चित करें कि आपके सभी प्रदाता एक-दूसरे के साथ संवाद करें।

माओ अपने बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों पर खुद को शिक्षित करने और एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने का सुझाव देते हैं, अधिमानतः एक जिसे खाने के विकारों के साथ अनुभव होता है, यदि अधिक पोषण संबंधी समर्थन की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य उपचार से परे, Maio आपके शरीर के अंदर बढ़ने वाले बच्चे के साथ जुड़ने के तरीकों की खोज करने की सलाह देता है, जिससे आप प्यार करते हैं और अपने गर्भवती शरीर को स्वीकार करते हैं। आप अपने बच्चे से बात करके शुरू कर सकते हैं।

माओ कहते हैं, "आप अपने अंदर पैदा होने वाले बच्चे के साथ जितना अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, आप उससे जुड़े परिवर्तनों के बारे में उतना ही कम महसूस कर सकते हैं।" आपके शरीर के परिवर्तन अस्थायी हैं, यह जानने में भी आश्वस्त होना मददगार है।

बच्चे के जन्म के बाद, Maio का कहना है कि यह आपके आहार विशेषज्ञ और चिकित्सक से मिलने के लिए आपके शरीर को पोषण देने के स्वस्थ तरीकों पर चर्चा करने के लिए उपयोगी है, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं।

"प्रसव पूर्व योग या कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों में दाखिला लेना, गर्भवती लोगों की ज़रूरतों के लिए विशिष्ट, अपने शरीर को प्रसव के लिए मज़बूत रखना, और जब आप कर सकें तब खुद को लाड़-प्यार करना याद रखें - ऐसे काम करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ और आराम में सहायता करें।" वह कहती है।

टेकअवे

यद्यपि "प्रीगोरेक्सिया" एक चिकित्सा शब्द नहीं है, लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के महत्व के बारे में जागरूकता लाता है।

अत्यधिक व्यायाम, कैलोरी को प्रतिबंधित करना, या भोजन से जुड़ी सामाजिक सेटिंग्स से बचने जैसे व्यवहारों में संलग्न होना कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।

यही कारण है कि अपने चिकित्सक, दाई या चिकित्सक से बात करने के लिए आवश्यक है कि आप किसी भी चिंता, चिंता या भय के बारे में बात कर रहे हैं।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं।