नींद संबंधी विकार

नींद विकार क्या हैं?

नींद की विकार परिस्थितियों का एक समूह है जो नियमित रूप से अच्छी तरह से सोने की क्षमता को प्रभावित करती है। चाहे वे एक स्वास्थ्य समस्या के कारण हों या बहुत अधिक तनाव के कारण, संयुक्त राज्य अमेरिका में नींद की बीमारी तेजी से आम हो रही है।

वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तिहाई से अधिक वयस्कों को 24 घंटे की अवधि में 7 घंटे से कम नींद प्राप्त होती है। 70 प्रतिशत से अधिक हाईस्कूल के छात्र वीकनेस पर 8 घंटे से कम की नींद लेते हैं।

ज्यादातर लोग कभी-कभी तनाव, व्यस्त कार्यक्रम और अन्य बाहरी प्रभावों के कारण नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं। हालांकि, जब ये मुद्दे नियमित रूप से होने लगते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो वे एक नींद विकार का संकेत कर सकते हैं।

नींद की बीमारी के प्रकार के आधार पर, लोगों को सोते समय एक कठिन समय हो सकता है और दिन भर में अत्यधिक थकान महसूस हो सकती है। नींद की कमी ऊर्जा, मनोदशा, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

कुछ मामलों में, नींद की बीमारी एक अन्य चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का लक्षण हो सकती है। एक बार अंतर्निहित कारण के लिए उपचार प्राप्त करने के बाद ये नींद की समस्याएं दूर हो सकती हैं।

जब नींद की बीमारी किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होती है, तो उपचार में सामान्य रूप से चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं।

यदि आपको नींद की बीमारी हो सकती है तो आपको तुरंत निदान और उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो नींद की गड़बड़ी का नकारात्मक प्रभाव आगे के स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है।

वे काम पर आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, रिश्तों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं और दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को क्षीण कर सकते हैं।

नींद विकार के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

नींद विकार के कई अलग-अलग प्रकार हैं। कुछ अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं।

अनिद्रा

अनिद्रा, नींद आने या सोए रहने की अक्षमता को संदर्भित करता है। यह जेट अंतराल, तनाव और चिंता, हार्मोन या पाचन समस्याओं के कारण हो सकता है। यह किसी अन्य स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।

अनिद्रा आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए समस्याग्रस्त हो सकती है, संभावित रूप से:

• डिप्रेशन
• मुश्किल से ध्यान दे
• चिड़चिड़ापन
• भार बढ़ना
• बिगड़ा हुआ काम या स्कूल का प्रदर्शन

दुर्भाग्य से, अनिद्रा बेहद आम है। 50 प्रतिशत तक अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में किसी समय इसका अनुभव करते हैं।

यह विकार वृद्ध वयस्कों और महिलाओं में सबसे अधिक प्रचलित है।

अनिद्रा को आमतौर पर तीन प्रकारों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है:

• क्रोनिक, जब अनिद्रा कम से कम 1 महीने के लिए नियमित रूप से होता है
• आंतरायिक, जब अनिद्रा समय-समय पर होती है
• क्षणिक, जब अनिद्रा एक समय में केवल कुछ रातों तक रहता है

स्लीप एप्निया

स्लीप एपनिया में नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट होती है। यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो शरीर को कम ऑक्सीजन में ले जाती है। यह आपको रात के दौरान जागने का कारण भी बन सकता है।

दो प्रकार हैं:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, जहां हवा का प्रवाह रुक जाता है क्योंकि वायुमार्ग की रुकावट या बहुत संकीर्ण है, और
• केंद्रीय स्लीप एपनिया, जहां मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संबंध में एक समस्या है जो आपकी सांस को नियंत्रित करती है।

पारसमणि

Parasomnias नींद विकारों का एक वर्ग है जो नींद के दौरान असामान्य आंदोलनों और व्यवहार का कारण बनता है। वे सम्मिलित करते हैं:

• नींद में चलने
• नींद में बात करना
• कराहना
• बुरे सपने
• बिस्तर गीला
• दाँत पीसना या जबड़े का अकड़ना

बेचैन पैर सिंड्रोम

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) पैरों को स्थानांतरित करने की एक अत्यधिक आवश्यकता है। यह आग्रह कभी-कभी पैरों में झुनझुनी सनसनी के साथ होता है। जबकि ये लक्षण दिन के दौरान हो सकते हैं, वे रात में सबसे अधिक प्रचलित हैं।

आरएलएस अक्सर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा होता है, जिसमें ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) और पार्किंसंस रोग शामिल हैं, लेकिन सटीक कारण हमेशा ज्ञात नहीं होता है।

नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी की विशेषता "स्लीप अटैक" है जो जागते समय होती है। इसका मतलब है कि आप अचानक बिना किसी चेतावनी के बेहद थके हुए और गिर जाएंगे।

विकार भी नींद के पक्षाघात का कारण बन सकता है, जो आपको जागने के बाद सही ढंग से चलने में शारीरिक रूप से असमर्थ बना सकता है। हालांकि नार्कोलेप्सी अपने आप हो सकता है, यह कुछ न्यूरोलॉजिकल विकारों से भी जुड़ा हुआ है, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस।

नींद की बीमारी के लक्षण क्या हैं?

नींद की बीमारी की गंभीरता और प्रकार के आधार पर लक्षण अलग-अलग होते हैं। जब नींद विकार एक और स्थिति का परिणाम होते हैं, तो वे भी भिन्न हो सकते हैं।

हालाँकि, नींद की बीमारी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गिरने या रहने में कठिनाई
• दिन भर की थकान
• दिन के दौरान झपकी लेने का मजबूत आग्रह
• असामान्य श्वास पैटर्न
• सोते समय असामान्य या अप्रिय आग्रह करता हूं
• सोते समय असामान्य गति या अन्य अनुभव
• आपकी नींद / जागने के समय के लिए अनजाने में परिवर्तन
• चिड़चिड़ापन या चिंता
• काम या स्कूल में बिगड़ा हुआ प्रदर्शन
• ध्यान की कमी
• डिप्रेशन
• भार बढ़ना

क्या नींद विकार का कारण बनता है?

कई स्थितियां, बीमारियां और विकार हैं जो नींद की गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं। कई मामलों में, नींद की बीमारी एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के परिणामस्वरूप विकसित होती है।

एलर्जी और सांस की समस्या

एलर्जी, सर्दी, और ऊपरी श्वसन संक्रमण इसे रात में सांस लेने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। आपकी नाक के माध्यम से साँस लेने में असमर्थता भी नींद की कठिनाइयों का कारण बन सकती है।

लगातार पेशाब आना

रात में या बार-बार पेशाब आना, रात को जागने के कारण आपकी नींद को बाधित कर सकता है। मूत्र पथ के हार्मोनल असंतुलन और रोग इस स्थिति के विकास में योगदान कर सकते हैं।

यदि आपके पेशाब में रक्तस्राव या दर्द हो रहा हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाना सुनिश्चित करें।

पुराना दर्द

लगातार दर्द से सो जाना मुश्किल हो सकता है। आपके सो जाने के बाद भी यह आपको जगा सकता है। पुराने दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• वात रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• fibromyalgia
• पेट दर्द रोग
• लगातार सिरदर्द
• लगातार कम पीठ दर्द

कुछ मामलों में, नींद की बीमारी से पुराने दर्द भी बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टरों का मानना ​​है कि फ़िब्रोमाइल्जी के विकास को नींद की समस्याओं से जोड़ा जा सकता है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता का अक्सर नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके लिए सो जाना या सोए रहना मुश्किल हो सकता है। दुःस्वप्न, नींद की बातें, या नींद में चलना भी आपकी नींद को बाधित कर सकता है।

नींद संबंधी विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर पहले एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र करेगा। वे विभिन्न परीक्षणों का आदेश भी दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पॉलीसोम्नोग्राफी (पीएसजी): यह एक लैब स्लीप स्टडी है जो ऑक्सीजन के स्तर, शरीर के आंदोलनों और मस्तिष्क तरंगों का मूल्यांकन करती है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि वे नींद बनाम होम स्लीप स्टडी (एचएसटी) को कैसे बाधित करते हैं जो आपके स्वयं में किया जाता है और नींद की बीमारी का निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी): यह एक परीक्षण है जो मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि का आकलन करता है और इस गतिविधि से जुड़ी किसी भी संभावित समस्याओं का पता लगाता है। यह एक पॉलीसोम्नोग्राफी का हिस्सा है।
• मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT): इस दिन के समय के नैपिंग अध्ययन का उपयोग रात में PSG के साथ संयोजन में किया जाता है ताकि नार्कोलेप्सी का निदान किया जा सके।

नींद के विकारों के उपचार के सही पाठ्यक्रम का निर्धारण करने में ये परीक्षण महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

नींद संबंधी विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?

नींद के विकारों के लिए उपचार प्रकार और अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, इसमें आमतौर पर चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।

चिकित्सकीय इलाज़

नींद की गड़बड़ी के लिए चिकित्सा उपचार में निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है:

• नींद की गोलियां
• मेलाटोनिन की खुराक
• एलर्जी या ठंड की दवा
• किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों के लिए दवाएं
• श्वास उपकरण या सर्जरी (आमतौर पर स्लीप एपनिया के लिए)
• डेंटल गार्ड (आमतौर पर दांत पीसने के लिए)

जीवन शैली में परिवर्तन

जीवनशैली समायोजन आपकी नींद की गुणवत्ता में बहुत सुधार कर सकता है, खासकर जब वे चिकित्सा उपचार के साथ-साथ किए जाते हैं। आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं:

• अपने आहार में अधिक सब्जियों और मछली को शामिल करना, और चीनी का सेवन कम करना
• व्यायाम और स्ट्रेचिंग द्वारा तनाव और चिंता को कम करना
• एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाने और चिपकाने
• सोने से पहले कम पानी पीना
• अपने कैफीन का सेवन सीमित, विशेष रूप से देर दोपहर या शाम को
• तंबाकू और शराब का कम उपयोग
• सोने से पहले कम कार्बोहाइड्रेट भोजन खाने
• अपने चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर स्वस्थ वजन बनाए रखना

हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने से आपकी नींद की गुणवत्ता में भी काफी सुधार हो सकता है। जबकि आपको सप्ताहांत में सोने का प्रलोभन दिया जा सकता है, इससे वर्कवेक के दौरान जागना और सो जाना मुश्किल हो सकता है।

नींद विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए दृष्टिकोण क्या है?

नींद की गड़बड़ी के प्रभाव इतने विघटनकारी हो सकते हैं कि आप तुरंत राहत चाहते हैं। दुर्भाग्य से, दीर्घकालिक मामलों को हल करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

हालांकि, यदि आप अपनी उपचार योजना के साथ चिपके रहते हैं और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से संवाद करते हैं, तो आप बेहतर नींद के लिए अपना रास्ता पा सकते हैं।