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अपनी पीठ में खुदाई, अपनी छाती के चारों ओर निचोड़, और खराब समर्थन: ये सभी एक बीमार-फिटिंग ब्रा के संकेत हैं।
ढीली ब्रा में समर्थन की कमी हो सकती है, लेकिन एक ब्रा जो बहुत तंग है वह तेजी से पहन सकती है, आपके आंदोलन को सीमित कर सकती है, और वास्तविक दर्द का परिणाम हो सकता है - पट्टियाँ और नीचे की ओर झुकना आपके कंधों और ऊपरी शरीर में जकड़न और खराश पैदा कर सकता है।
यदि आपकी ब्रा आपको बेचैनी पैदा कर रही है, तो आपको शक हो सकता है कि यह ठीक से फिट नहीं है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी ब्रा सही मायने में बहुत टाइट है? यहाँ कुछ तरीके बताये गए हैं कि क्या आपके फिट होने के मुद्दे हैं क्योंकि आपकी ब्रा टाइट है, और बेहतर फिट के लिए इसे कैसे समायोजित या प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी ब्रा बहुत टाइट है?
मानो या न मानो, एक ब्रा पहनना बहुत तंग है जो पहनने वाले को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। कुछ केवल झुंझलाहट हैं, और कुछ अधिक गंभीर हैं।
आपकी त्वचा चिड़चिड़ी या चकरीदार है
एक ब्रा जो तंग है वह त्वचा के मुद्दों का कारण बन सकती है, जिसमें फॉलिकुलिटिस, डर्मेटाइटिस, हीट रैश और पित्ती शामिल हैं।
"जब तंग कपड़े त्वचा को रगड़ते हैं, तो यह अतिरिक्त पसीने और बालों के रोम की जलन पैदा कर सकता है," हीदर डाउन्स, एमडी, बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और लेक फॉरेस्ट डर्मेटोलॉजी के संस्थापक कहते हैं। "न केवल, त्वचा की सतह पर बैक्टीरिया और / या कवक इन बालों के रोम में आसानी से घुसना कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।"
हीट रैश तब होता है जब पसीने की नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, और त्वचा पर शारीरिक दबाव के माध्यम से पित्ती विकसित हो सकती है।
आप इसे लगातार समायोजित कर रहे हैं
हो सकता है कि आप अपने आंदोलन के साथ ब्रा की शिफ्ट के रूप में पट्टियों या बैंड को लगातार समायोजित कर सकें।
आपने एसिड रिफ्लक्स विकसित किया है, या यह खराब हो गया है
डाउन्स कहते हैं, "पेट पर स्पैनक्स जैसे तंग कपड़े, इंट्रा-एब्डॉमिनल प्रेशर को बढ़ा सकते हैं, जिससे एसिड को रिफ्लक्स का अनुभव हो सकता है।
आप अपने कपों से बाहर निकल रहे हैं
कभी-कभी ब्रा ड्रेसिंग रूम में ठीक-ठाक लगती है, लेकिन जैसे-जैसे आप दिन भर घूमते हैं, आपके स्तन आगे या बगल के कपों से फिसलने लगते हैं।
"कप जो बहुत छोटे होते हैं वे पहनने के लिए दर्दनाक हो सकते हैं, खासकर अगर उनके पास अंडरवीयर हो," फिट में बे एरिया अधोवस्त्र श्रृंखला रहस्योद्घाटन के मालिक रॉबिन विनचेस्टर कहते हैं।
आपके स्तन कप या अंडरवीयर में सुंघने योग्य नहीं हैं जो स्तन पर ही बैठते हैं, यह संकेत भी हो सकता है कि आपकी ब्रा बहुत छोटी है।
"एक अच्छी तरह से सज्जित अंडरवायर को वास्तव में आपके स्तन की जड़ का पता लगाना चाहिए, और यह आपके रिबेक पर सपाट होना चाहिए," विनचेस्टर कहते हैं।
आपका ऊपरी शरीर दर्द करता है
"सबसे आम ब्रा फिट मुद्दा एक कप है जो बहुत छोटा है और एक बैंड जो बहुत ढीला है," विनचेस्टर कहते हैं। "यह एक ऐसी ब्रा का परिणाम है जो असमर्थित, असुविधाजनक है, और कंधे और पीठ दर्द जैसे मुद्दों की ओर ले जाती है।"
विनचेस्टर का कहना है कि लोग अक्सर पट्टियों को बहुत अधिक कसकर ढीले बैंड की भरपाई करते हैं, जो कंधों पर खिंचाव डालता है।
तंग पट्टियों की बात करते हुए, डाउन्स कहते हैं कि एक आम समस्या है त्वचा की समस्या अधिक कसने वाली पट्टियों के माध्यम से बिगड़ती है। "मैं जो देख रहा हूं ... मेरे अभ्यास में तंग ब्रा पट्टियाँ हैं जो सौबोरिक केराटोज और मोल्स जैसे सौम्य त्वचा के घावों पर रगड़ते हैं। ये घाव तब सूजन या खून बह सकते हैं और दर्द महसूस कर सकते हैं। ”
तंग ब्रा को ठीक करने के तरीके
आपके विशिष्ट मुद्दों के आधार पर, बहुत तंग ब्रा को ढीला करने के लिए (या इसे पूरी तरह से बदलने के लिए) कई तरीके हैं।
एक पायदान ऊपर जाना
यदि आप हुक के पहले या दूसरे सेट पर हैं, तो सबसे तेज़ फ़िक्स अगले सेट के लिए आगे बढ़ना होगा (सचमुच) थोड़ा और साँस लेने का कमरा। यदि आप पहले से ही हुक के अंतिम सेट पर हैं, लेकिन अभी पूरी तरह से नई ब्रा के लिए वसंत नहीं चाहते हैं, तो ब्रा एक्सटेंडर का प्रयास करें।
अपनी पट्टियों को समायोजित करें
यहाँ ब्रा निर्माण के बारे में एक छोटा-सा ज्ञात तथ्य है: ब्रा का अधिकांश समर्थन बैंड से आता है, न कि पट्टियों या कपों से।
“बैंड के ढीले होने पर पट्टियों को कसने से बैंड को पीछे की ओर सवारी करने का कारण बनता है, जो आगे समर्थन का समझौता करता है। एक देखा-देखा के बारे में सोचो - जब पीठ ऊपर जाती है, तो सामने वाला नीचे चला जाता है, ”विनचेस्टर कहते हैं।
यदि आपकी पट्टियाँ या बैंड आपकी त्वचा में खुदाई कर रहे हैं, तो आपकी ब्रा बेहतर तरीके से फिट हो सकती है यदि आप अपनी पट्टियों को अधिक समय तक समायोजित करते हैं, तो बैंड आपकी पीठ के नीचे चलती है।
विभिन्न आकार पहनें
आपको यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया गया होगा कि प्रत्येक व्यक्ति एक, और केवल एक, ब्रा आकार पहनता है, लेकिन इसके बारे में सोचें - आपकी अलमारी में हर शर्ट या जींस की जोड़ी बिल्कुल एक ही आकार की नहीं है।
कई कारकों के आधार पर, आपकी ब्रा का आकार उतार-चढ़ाव कर सकता है। "हॉर्मोनल उतार-चढ़ाव, उम्र और गर्भावस्था किसी व्यक्ति के ब्रा के आकार को बदल सकते हैं," विनचेस्टर कहते हैं। आप थोड़े अलग आकार के मुट्ठी भर पर कोशिश कर सकते हैं, और जो सबसे अच्छी तरह फिट होते हैं, उसका एक स्टाश रखें।
सही ब्रा का आकार ढूँढना
शुरू करने से पहले, आइए एक प्रमुख मिथक को दूर करें: कोई "अच्छा" या "बुरा" ब्रा का आकार नहीं है। यदि आप डर के कारण ब्रा की खरीदारी बंद कर रहे हैं, तो आप एक आकार फिट कर सकते हैं, जो समाज को "बहुत बड़ा" या "बहुत छोटा" लगता है, जो कि विचार की पंक्ति, सुराही है। आपके लिए सही ब्रा का आकार वह है जिसमें आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं।
विनचेस्टर के अनुसार, एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा की मूल बातें हैं:
- एक स्तर बैंड। “बैंड को सभी तरह से चारों ओर होना चाहिए, दृढ़ और सुरक्षित लेकिन बहुत तंग या बहुत ढीला नहीं। गोर (कप के बीच का हिस्सा), एक वायर्ड ब्रा में, आपके उरोस्थि के खिलाफ सपाट होना चाहिए। इसे झुकना नहीं चाहिए या अंदर नहीं दबना चाहिए। ”
- आरामदायक कप। कप को पूरी तरह से घेरना चाहिए और स्तन के ऊतकों को उठाना चाहिए। ऊपर या किनारे या अंतराल के बाहर कोई फैल नहीं होना चाहिए। तारों को स्तन की रूपरेखा का पता लगाना चाहिए। यदि तार बहुत संकरा है, तो यह कट जाएगा और यदि यह बहुत चौड़ा है, तो कप में खाली जगह होगी। "
- "स्कूप और स्वीप" करना “आगे की ओर झुकें, अपने विपरीत हाथ को कप के अंदर ओर और पीछे की ओर रखें, और धीरे से अपने ऊतक को ऊपर और आगे की ओर खींचें। इससे कप के अंदर आपके सभी स्तन ऊतक बन जाते हैं और एक उचित फिट सुनिश्चित होता है। "
यहाँ सबसे अच्छा फिट के बॉलपार्क में खुद को पाने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
क्लासिक विधि
यह अक्सर ब्रा के आकार को निर्धारित करने के तरीके के रूप में उद्धृत किया जाता है।
- अपने अंडरबस्ट को मापें। एक मापने वाला टेप ढूंढें और इसे अपने स्तनों के नीचे अंतरिक्ष के चारों ओर लपेटें। सुनिश्चित करें कि इसे किसी भी तंग लपेटने की तुलना में आप अपनी ब्रा को फिट नहीं करना चाहेंगे। यदि आपका माप पूरी संख्या में नहीं है, तो राउंड अप करें।
- चार इंच जोड़ें। अपने अंडरबस्ट माप में चार इंच जोड़ना आपको अपने बैंड का आकार देता है। यदि आपकी अंडरबस्ट माप एक विषम संख्या है, तो अपने कुल को गोल करें। उदाहरण के लिए, ३१.५ का एक अंडरबस्ट माप ३६ बैंड के आकार में परिवर्तित होता है। २ ९ इंच का एक मापक माप ३४ बैंड में परिवर्तित होता है।
- अपने बस्ट को मापें। सबसे पतली ब्रा आप खुद पहनें या कोई नहीं। अपनी पीठ के चारों ओर और अपने स्तनों के पूरे हिस्से को मापें - फिर से, मापने वाले टेप को बिना किसी तंग के रखने से आप आराम से पहन सकते हैं। यदि आपके स्तन "उथले" हैं (मतलब उनमें से पूरा हिस्सा नीचे है), तो आपको सटीक माप प्राप्त करने के लिए थोड़ा आगे झुकना पड़ सकता है।
- गणना करें। छोटी संख्या को बड़ी संख्या से घटाएं। अंतर आपको आपके कप का आकार देता है: एक 1-इंच का अंतर ए है, 2 इंच का अंतर बी है, और इसी तरह।
अन्य विधियाँ
हाल के वर्षों में, दूसरों ने अधिक सटीक फिट खोजने के लिए कुछ नए तरीके अपनाए हैं। उदाहरण के लिए, Reddit बोर्ड A Bra That Fits में ब्रा-फिटिंग मस्तिष्क विश्वास ने इस पद्धति को तैयार किया है जो विभिन्न शरीर स्थितियों में कारक हैं।
आप क्लासिक पद्धति पर भी एक रिफ़ की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें आप मत करो अपने बैंड माप प्राप्त करने के लिए उन चार इंच को अपने अंडरबस्ट में जोड़ें। मान लें कि आपके अंडरबस्ट माप इंच में आपके बैंड का आकार है, आधा-माप के लिए गोल है, और अपने बस्ट को मापें। अंतर के आधार पर अपने कप के आकार का निर्धारण करें।
बहन के बारे में मत भूलना
आपकी ब्रा की "बहन का आकार" एक बैंड के आकार के नीचे और एक कप के आकार, या इसके विपरीत पाया जाता है। उदाहरण के लिए, 36DD की बहन का आकार 34DDD या 38D होगा। कभी-कभी फिट के लिए मामूली अंतर केवल बेहतर फिटिंग वाली ब्रा बनाने के लिए पर्याप्त होता है।
तल - रेखा
एक तंग ब्रा सबसे अच्छा असुविधाजनक हो सकती है, और सबसे खराब परिणाम वास्तविक दर्द में हो सकता है। आपका सही ब्रा आकार खोजना एक समय लेने वाला कार्य हो सकता है, लेकिन यह एक ऐसी ब्रा के लिए योग्य है, जिससे आपको झुंझलाहट या पीड़ा नहीं होगी। और याद रखें: आपकी सबसे अच्छी फिटिंग वाली ब्रा वह है जिसमें आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं।
संगीत और उपसंस्कृति में विशेषज्ञता सैन फ्रांसिस्को बे एरिया से जॉडी एमेबल एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उसका काम KQED Arts, Atlas Obscura और स्थानीय सप्ताहांतों में देखा गया है।
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