पारंपरिक चीनी चिकित्सा में टोनिंग क्या है?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) चिकित्सा का एक प्राचीन रूप है। यह क्यूई की अवधारणा या आपके शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा पर आधारित है। क्यूई को शरीर के चैनलों के माध्यम से बहने के लिए कहा जाता है जिसे मेरिडियन कहा जाता है।

टीसीएम यिन और यांग या क्यूई के विरोधी तत्वों के विचार के आसपास भी घूमता है। क्यूई के संतुलन में होने के लिए यिन और यांग का तालमेल होना चाहिए।

टीसीएम में, समग्र स्वास्थ्य एक संतुलित क्यूई पर निर्भर करता है। इसमें मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण शामिल हैं। लेकिन अगर क्यूई असंतुलित या अवरुद्ध है, या यिन और यांग सामंजस्य में नहीं हैं, तो बीमारी हो सकती है।

TCM का उद्देश्य है कि ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए कहा गया, एक ऐसे उपचार का उपयोग करके क्यूई को पुनर्संतुलन देना। यह विभिन्न तकनीकों के माध्यम से किया जा सकता है, जैसे एक्यूपंक्चर और मालिश।

हालांकि इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि टोनिंग प्रभावी है। वैज्ञानिकों ने टोनिंग और स्वास्थ्य के बीच लिंक को साबित नहीं किया है, अकेले क्यूई के अस्तित्व को दें।

आइए नजर डालते हैं कि आम तौर पर शामिल किए गए लाभों के साथ क्या टोनिंग शामिल है।

टोनिंग को काम कैसे कहा जाता है

शरीर को टोन करने की प्रक्रिया विभिन्न तरीकों से की जा सकती है। ये उपचार एक टीसीएम चिकित्सक द्वारा प्रदान किए जाते हैं।

आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के आधार पर, एक चिकित्सक उपयोग कर सकता है:

मालिश द्वारा टोनिंग

मालिश आपकी त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों को खींचने और हेरफेर करने का अभ्यास है। एक प्रदाता ऐसा करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है।

टीसीएम में, एक प्रकार की मालिश जिसे टोनिंग के लिए उपयोग किया जाता है, उसे शितासू कहा जाता है।

शियात्सू में कोमल दबाव शामिल है, जो शरीर के मेरिडियन पर केंद्रित है। यह क्यूई के प्रवाह को संतुलित करने और आत्म-चिकित्सा को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा गया है।

एक्यूपंक्चर द्वारा टोनिंग

एक्यूपंक्चर का उपयोग टोनिंग के लिए भी किया जाता है। थेरेपी पतली सुइयों का उपयोग करती है, जो आपके शरीर के मेरिडियन पर कुछ बिंदुओं में डाली जाती हैं।

सुइयों को ऊर्जा प्रवाह को ट्रिगर करने के लिए कहा जाता है, जो क्यूई को संतुलित करने में मदद करता है।

एक्यूपंक्चर एक्यूप्रेशर के रूप में भी किया जा सकता है। इस उपचार में, प्रदाता मेरिडियन बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए अपने हाथों या अंगूठे का उपयोग करता है। यह भी माना जाता है कि क्यूई के प्रवाह को फिर से संतुलित करना।

आहार द्वारा टोनिंग

एक टीसीएम-निर्देशित आहार क्यूई को स्थिर या अनब्लॉक करने के लिए कहा जाता है। विचार शिरोबिंदु के साथ स्थित शरीर के अंगों का पोषण करना है।

एक टीसीएम आहार में शामिल खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• चीनी रतालू दलिया
• उबला हुआ चिकन
• मूंग बीन लिली शंकु
• तले हुए अखरोट को लीक के साथ
• एंजेलिका, अदरक, और मटन सूप

एक टीसीएम आहार भी शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

जड़ी बूटियों द्वारा टोनिंग

टोनेशन का एक अन्य रूप हर्बल मेडिसिन है। टीसीएम में, क्यूई को बहाल करके भलाई को बढ़ावा देने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है।

क्यूई को टोन करने के लिए कई जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

• rhodiola
• GINSENG
• नद्यपान
• एक प्रकार की सब्जी

आपके उपचार के आधार पर, हर्बल दवा ली जा सकती है:

• कैप्सूल
• गोलियाँ
• पाउडर

एक अभ्यासी भी मोक्सीबस्टन का उपयोग कर सकता है, जिसमें आपकी त्वचा पर या उसके पास सूखी जड़ी-बूटियाँ जलना शामिल है। माना जाता है कि ऊष्मा ऊर्जा प्रवाह को प्रोत्साहित करती है और उपचार को बढ़ावा देती है।

आमतौर पर, मोक्सीबस्टन चीनी मगवॉर्ट का उपयोग करता है, लेकिन अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है।

हालांकि, शोध में टोनेशन के लिए मोक्सीबस्टन के लाभों की कमी है। 2010 की समीक्षा के अनुसार, मोक्सीबस्टन का चिकित्सीय मूल्य अच्छी तरह से प्रलेखित नहीं है, और इस अभ्यास के लाभों के बारे में काफी अनिश्चितता बनी हुई है।

यौन क्रिया द्वारा टोनिंग

कुछ के अनुसार, यौन गतिविधि क्यूई को विनियमित और बनाए रख सकती है। इस लाभ को प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ, संतुलित यौन जीवन जीने की सिफारिश की गई है।

साँस लेने के व्यायाम द्वारा टोनिंग

टोनिंग को मनमाफिक श्वास अभ्यास के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। ये उपचार क्यूई को बहाल करने के लिए ध्यान आंदोलनों और श्वास तकनीकों का उपयोग करते हैं।

टोनिंग के लिए उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• ताई ची
• क्यूई गोंग
• शिबाशी

क्या इलाज के लिए कहा जाता है

टीसीएम के अनुसार, प्रत्येक अंग की अपनी क्यूई होती है। यदि आपका क्यूई असंतुलित है, तो आपके लक्षण शामिल अंग पर निर्भर करते हैं।

निम्नलिखित को मदद करने के लिए कहा जाता है:

गुर्दा

कथित तौर पर, किडनी क्यूई का इलाज कर सकते हैं:

• दुर्बलता
• निचला कमर दर्द
• मूत्र संबंधी विकार
• शीतलता

पाचन तंत्र

टीसीएम में, पाचन तंत्र तिल्ली और पेट को संदर्भित करता है।

तिल्ली और पेट में टोनिंग का इलाज करने के लिए कहा जाता है:

• खट्टी डकार
• गैस
• सूजन
• थकान

फेफड़ों

चिकित्सकों का कहना है कि टोनिंग एक असंतुलित फेफड़े के क्यूई के लक्षणों का इलाज करता है। यह भी शामिल है:

• पुरानी खांसी
• थकान
• ठंड असहिष्णुता
• सांस लेने मे तकलीफ

जिगर

माना जाता है कि लीवर क्यूई समस्याओं के लक्षणों में मदद करता है:

• छाती में दर्द
• रजोरोध
• कष्टार्तव
• रोगभ्रम
• जी मिचलाना
• अपर्याप्त भूख
• डिप्रेशन

दिल

यदि टोनिंग दिल क्यूई पर केंद्रित है, तो यह कथित रूप से लाभ दे सकता है:

• कम प्रसार
• धड़कन
• चिंता

क्या यह काम करता है?

टोनिंग के अभ्यास पर कुछ शोध हुए हैं। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता के पीछे के सबूत कमजोर हैं। कई अध्ययनों में कठिन वैज्ञानिक स्पष्टीकरण का अभाव है।

इसके अतिरिक्त, सामान्य रूप से टीसीएम की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है। 2020 की समीक्षा के अनुसार जिसने 100 सबसे अधिक उद्धृत टीसीएम अध्ययनों का विश्लेषण किया, उच्च गुणवत्ता वाले अनुसंधान की कमी है। टीसीएम में अक्सर उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है।

यह भी कोई सबूत नहीं है कि क्यूई मौजूद है। अपने अस्तित्व के कठिन सबूत के बिना, यह निर्धारित करना असंभव है कि टोनिंग के तरीके इसे कैसे प्रभावित करते हैं।

दूर करना

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, टोनिफिकेशन थेरेपी का एक प्रकार है जिसका उद्देश्य क्यूई को संतुलित करना है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें मालिश, एक्यूपंक्चर, हर्बल दवा और आहार परिवर्तन शामिल हैं। अन्य तरीकों में एक स्वस्थ यौन जीवन का नेतृत्व करना और श्वास अभ्यास का अभ्यास करना शामिल है।

आपके पूरे शरीर में क्यूई को संतुलित करना अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। फिर भी, इस बात का कोई सख्त प्रमाण नहीं है कि क्यूई मौजूद है या यह कि टनकरण प्रभावी है।

यदि आप टोनेशन और टीसीएम में रुचि रखते हैं, तो पहले एक डॉक्टर से बात करें। आमतौर पर प्राथमिक उपचार के बजाय टीसीएम को एक पूरक उपचार के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।