यह क्या है?
मनुष्य को छुआ जा रहा है। जन्म से लेकर जिस दिन तक हम मरते हैं, हमारी शारीरिक संपर्क की आवश्यकता बनी रहती है।
स्पर्श भूखा होना - जिसे त्वचा की भूख या स्पर्श अभाव के रूप में भी जाना जाता है - तब होता है जब कोई व्यक्ति अन्य जीवित चीजों से कोई स्पर्श न करने का अनुभव करता है।
रुको, यह एक असली बात है?
वास्तव में। यह स्थिति उन देशों में अधिक सामान्य प्रतीत होती है, जो लगातार बढ़ते जा रहे हैं।
उदाहरण के लिए, फ्रांस को सबसे अधिक छूने वाली जगहों में से एक पाया गया, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका सूची में सबसे नीचे दिखाई दिया।
चाहे यह प्रौद्योगिकी के उपयोग में वृद्धि के कारण हो, छूने के डर को अनुचित या सरल सांस्कृतिक कारकों के रूप में देखा जा सकता है, कोई भी निश्चित नहीं है।
लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित मानव स्पर्श को याद करने के कुछ गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं।
क्या यह केवल कामुक स्पर्श पर लागू होता है?
निश्चित रूप से नहीं। किसी भी और सभी सकारात्मक स्पर्श को फायदेमंद माना जाता है। वर्कप्लेस हैंडशेक, फ्रेंडली हग्स या पीठ पर थपथपाने से स्पर्श भुखमरी की भावनाओं का परिणाम हो सकता है।
बेशक, यह कामुक स्पर्श से संबंधित है, जैसे हाथ पकड़ना, पीठ खुजलाना और पैर रगड़ना भी।
लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक तंत्रिका अंत, जिसे सी-स्पर्शक afferents कहा जाता है, पहचानने के लिए मौजूद है कोई कोमल स्पर्श का रूप।
वास्तव में, 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, आदर्श स्पर्श की गति 3 से 5 सेंटीमीटर प्रति सेकंड है।
यह ऑक्सीटोसिन रिलीज करता है, जिसे "लव हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है।
स्पर्श महत्वपूर्ण क्यों है?
त्वचा से त्वचा का संपर्क न केवल मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी है।
जब आप बर्फ के नीचे या दबाव महसूस करते हैं, तो शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करता है। सबसे बड़ी चीजों में से एक जो स्पर्श कर सकता है वह इस तरह के तनाव को कम करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को उस तरह से काम करना चाहिए।
स्पर्श कुछ शारीरिक कार्यों को भी शांत कर सकता है, जैसे कि आपकी हृदय गति और रक्तचाप।
यह दबाव रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके ऐसा करता है जो योनि तंत्रिका को संकेतों को परिवहन करता है। यह तंत्रिका मस्तिष्क को शरीर के बाकी हिस्सों से जोड़ती है। यह तंत्रिका तंत्र की गति को धीमा करने के लिए संकेतों का उपयोग करता है।
प्रारंभिक जीवन में, ऑक्सीटोसिन, प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट सेरोटोनिन और खुशी रासायनिक डोपामाइन के लिए रास्ते को उत्तेजित करके स्वस्थ संबंधों के निर्माण के लिए स्पर्श को महत्वपूर्ण माना जाता है।
साथ ही, यह अकेलेपन से निपटता है। सामाजिक बहिष्कार की भावनाओं को कम करने के लिए एक अजनबी से कोमल स्पर्श भी दिखाया गया है।
यदि आप भूखे हैं तो आपको कैसे पता चलेगा?
जानने का कोई निश्चित तरीका नहीं है लेकिन संक्षेप में, आप अत्यधिक अकेलेपन या स्नेह से वंचित महसूस कर सकते हैं।
इन लक्षणों के साथ जोड़ा जा सकता है:
- अवसाद की भावना
- चिंता
- तनाव
- कम संबंध संतुष्टि
- सोने में कठिनाई
- सुरक्षित अनुलग्नकों से बचने की प्रवृत्ति
आप स्पर्श को अनुकरण करने के लिए अवचेतन रूप से भी कर सकते हैं, जैसे कि लंबे, गर्म स्नान या वर्षा, कंबल में लपेटना, और यहां तक कि एक पालतू जानवर को पकड़ना।
क्या होगा यदि आप विशेष रूप से छुआ जाना पसंद नहीं करते हैं - क्या आप अभी भी भूखे रह सकते हैं?
कुछ लोग विश्वास के साथ निकट संपर्क करते हैं। यदि वे किसी व्यक्ति पर भरोसा नहीं करते हैं, तो वे उस व्यक्ति को छूने की संभावना नहीं रखते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे लंबे समय तक गले या हाथ मिलाने के लाभ के लिए नहीं हैं।
स्पर्श पसंद नहीं करना कभी-कभी न्यूरोडाइवर्स स्पेक्ट्रम पर लोगों और अलैंगिक के रूप में पहचान करने वाले लोगों द्वारा सूचित किया जाता है।
लेकिन यह बचपन के अनुभवों का परिणाम भी हो सकता है। 2012 में, कॉम्प्रिहेंसिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के माता-पिता नियमित रूप से हगर्स थे, उनमें लोगों को वयस्कता में गले लगाने की अधिक संभावना थी।
एक बच्चे के रूप में लगातार सकारात्मक स्पर्श का अनुभव करने में विफल रहने से योनि तंत्रिका और ऑक्सीटोसिन प्रणाली के विकास को प्रभावित हो सकता है, अंतरंगता और सामाजिक कौशल को नुकसान पहुंचा सकता है - हालांकि यह सभी के लिए सही नहीं है।
इस इच्छा को पूरा करने में आप क्या कर सकते हैं?
स्पर्श भुखमरी हमेशा के लिए नहीं रहती है। अब आपके जीवनकाल में अधिक स्नेह का स्वागत करने के कुछ सरल तरीके हैं:
- एक मालिश की कोशिश करो। चाहे आप किसी प्रियजन से पूछें या किसी पेशेवर की यात्रा करें, मालिश किसी अन्य व्यक्ति के स्पर्श का लाभ लेने और आराम करने का एक सिद्ध तरीका है।
- जानवरों के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताएं। अक्सर सभी बहुत खुश होते हैं, पालतू जानवर आदर्श सुखदायक तंत्र हैं। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक बिल्ली कैफे का दौरा क्यों न करें?
- अपने नाखूनों का काम करवाएं। आसानी से अनदेखी, एक मैनीक्योर या पेडीक्योर आपको मानव संपर्क की आवश्यकता होगी, और बूट करने के लिए एक नया रूप देगा।
- हेयर सैलून पर जाएँ। यदि आप एक कट फैंस नहीं करते हैं, तो अंतिम विश्राम के लिए अपने आप को वॉश और ब्लो-ड्राई बुक करें
- नाचना सीखो। टैंगो जैसे कुछ नृत्य त्वचा से त्वचा के संपर्क के बिना काम नहीं करते हैं। न केवल आप अपने स्पर्श भुखमरी का अंत करेंगे, आप एक नया कौशल भी लेंगे।
- एक कडल पार्टी में जाओ। हां, ये असली हैं। और नहीं, वे उतने अजीब नहीं हैं जितना वे ध्वनि करते हैं। यदि आपके लिए cuddling नहीं है, तो सामाजिककरण करें, इसके बजाय किसी पेशेवर कुडलर की सहायता से प्रयास करें।
आप अपने दिन-प्रतिदिन स्नेही स्पर्श को प्रोत्साहित करने के लिए क्या कर सकते हैं?
आप जानते हैं कि अल्पावधि में स्पर्श-अभिनीत भावना को राहत कैसे दी जाती है, लेकिन दीर्घकालिक के बारे में क्या?
यदि आप इसे अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में प्रोत्साहित करते हैं तो नियमित स्पर्श बनाए रखना बहुत आसान है। यहां कुछ सलाह हैं।
खुद के लिए
- अपने प्रियजनों के करीब बैठो। सोफे पर फैलने के बजाय, अपने नेटफ्लिक्स स्प्रेड के दौरान ऊपर की ओर झुकना करने का प्रयास करें।
- हाथ मिलाने या गले लगने पर लोगों का अभिवादन करें। जाहिर है, दूसरे व्यक्ति को उनके सुविधा क्षेत्र से बाहर नहीं धकेला जाएगा।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए लोगों को गले लगाएं। यह वह बिंदु है जिस पर मनुष्य ऑक्सीटोसिन छोड़ते हैं। यदि आप चिंतित हैं तो आपके गले लगना संभव नहीं है, लोगों से पूछें कि क्या वे एक के लिए स्वचालित रूप से जाने के बजाय एक हग साझा करना पसंद करते हैं।
- जब भी उचित हो स्पर्श का उपयोग करें। स्पर्श के लिए खुले रहने से दूसरों को इसे देने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। एक रोमांटिक रिश्ते में, हाथ पकड़ें या लंड। प्लेटोनिक लोगों में, हाथ को छूने या पीठ पर एक पैट के साथ लोगों को आश्वस्त करते हैं। फिर, सुनिश्चित करें कि अन्य लोग आगे जाने से पहले सहज हैं।
अपने प्रियजनों के लिए
- उन्हें भरपूर पॉजिटिव टच दें। यह कोमल स्ट्रोक से लेकर फुल-ऑन कडलिंग तक दिन में कई बार हो सकता है।
- स्पर्श को नकारात्मकता से जोड़ने से बचें। पिंच या पुश न करें या ऐसा कुछ भी करें जो शारीरिक संपर्क के महसूस-अच्छे वाइब्स को दूर ले जाए।
- जितनी बार संभव हो बच्चों को आपके करीब होने दें। अपने बच्चे को अपनी गोद में बैठने या धीरे से अपने बच्चे की मालिश करने की अनुमति देने से उन्हें बाद में जीवन के समान व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
तल - रेखा
यदि आप स्पर्श महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपने अपने भाग्य को सील नहीं किया है। स्थिति को हरा देने और अपने आसपास के लोगों में सकारात्मक, स्नेही स्पर्श को प्रेरित करने के बहुत सारे तरीके हैं।
लॉरेन शार्की एक पत्रकार और लेखक हैं जो महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखते हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो उसे आपके स्वास्थ्य संबंधी सवालों के जवाबों को उजागर करते हुए पाया जा सकता है। उन्होंने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में वे इस तरह के प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही हैं। उसे पकड़ो ट्विटर.
