हम में से कुछ के लिए, दिन की शुरुआत तब तक नहीं हो सकती जब तक कि हमारे पास पहले कप कॉफी न हो। हम कोने पर अपनी स्थानीय कॉफी की दुकानों पर नियमित रूप से काम करते हैं, जहाँ बरिस्ता हमें (और हमारे आदेश) नाम से जानते हैं।
लेकिन एक बच्चा होने से आपकी सामान्य आदतें बदल सकती हैं, जैसा कि आप आश्चर्य करना शुरू करते हैं: क्या स्तनपान करते समय कॉफी पीना ठीक है? और क्या होगा अगर आपका बच्चा या बच्चा एक घूंट लेना चाहता है?
कॉफी में कैफीन आपके बच्चे या बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
क्या कुछ बच्चे और बच्चे कॉफी पी रहे हैं?
क्या ऐसे बच्चे और बच्चे हैं जो कॉफी पी रहे हैं? इस प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर है हाँ - शोध बताते हैं कि कुछ माता-पिता अपने बच्चों और बच्चों के साथ कॉफी साझा कर रहे हैं।
वास्तव में, बोस्टन, मैसाचुसेट्स में 315 माँ-बच्चे के जोड़े के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि 15.2 प्रतिशत माताएँ अपने बच्चों को उनके दूसरे जन्मदिन पर पहुंचने तक कुछ कॉफी का सेवन करने दे रही थीं।
और बच्चे बड़े होने पर संख्या बढ़ती जाती है। शोध बताते हैं कि 5 वर्ष से अधिक उम्र के 75 प्रतिशत बच्चे पहले से ही नियमित रूप से कैफीन का सेवन कर रहे हैं। उनमें से अधिकांश सोडा पी रहे हैं, लेकिन उनमें से कुछ कॉफी या कॉफी-आधारित पेय भी पसंद करते हैं। कुछ लोग एनर्जी ड्रिंक का भी सेवन कर रहे हैं।
क्या शिशुओं और बच्चों को कॉफी पीनी चाहिए?
लेकिन फिर सवाल यह बन जाता है कि उन छोटे बच्चों को कॉफी पीने की जरूरत है या नहीं। यहाँ, संक्षिप्त उत्तर है शायद नहीं.
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) का कहना है कि बच्चों और किशोरों को कैफीन युक्त पेय से परहेज करने की कोशिश करनी चाहिए। जिसमें बच्चे शामिल हैं।
वास्तव में, AAP की पोषण और खेल चिकित्सा और स्वास्थ्य परिषद की समिति ने 2018 में निष्कर्ष निकाला कि कैफीन का "बच्चों और किशोरों के आहार में कोई स्थान नहीं है।"
दूध और एक स्वस्थ आहार के साथ छड़ी
माता-पिता को यह देखने की जरूरत है कि उनके बच्चे और बच्चे नियमित रूप से स्वस्थ आहार खा रहे हैं। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि उन्हें उचित मात्रा में दूध मिले।
दूध विटामिन डी और कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो आपके बच्चे को मजबूत हड्डियों को विकसित करने और बनाने के लिए चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर दिन उनके कप और उनकी प्लेटों में सभी अच्छे सामान मिले, और कैफीनयुक्त पेय को त्याग दें।
शिशुओं और बच्चों पर कॉफी का प्रभाव
कैफीन आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकती है - ताज़ा, यहाँ तक कि - और आपकी लंबी-चौड़ी सूची से निपटने के लिए तैयार है। लेकिन आपके पास एक वयस्क आकार के शरीर का लाभ है जो कैफीन को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित कर सकता है।
आपके बच्चे का शरीर इसे आसानी से संभाल नहीं सकता है, और एक छोटी राशि उनके कामकाज को प्रभावित कर सकती है। जबकि आप उर्जावान महसूस कर सकते हैं, आपका बच्चा चिड़चिड़ा, चिंतित या चिड़चिड़ा काम करके कैफीन पर प्रतिक्रिया कर सकता है। आपके शिशु को पेट के दर्द के लक्षण भी हो सकते हैं।
क्या होगा यदि आपके बच्चे या बच्चा गलती से कॉफी है?
हम में से बहुत से लोग बिना किसी परेशानी के एक कप कॉफी पी सकते हैं, इसके अलावा अगर हम शाम को इसे पीते हैं तो शायद रात में जागते रहें। वास्तव में, एक स्वस्थ वयस्क शायद बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के रोजाना 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन कर सकता है।
बच्चे सिर्फ छोटे वयस्क नहीं हैं, हालांकि। हम अभी भी अधिक सीख रहे हैं कि कैफीन बच्चों को कैसे प्रभावित करता है और किस राशि को सुरक्षित माना जाता है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।
कैफीन की विषाक्त मात्रा के रूप में मानी जाने वाली खपत के लिए एक बच्चे के लिए यह संभव है, लेकिन शोध बताते हैं कि कॉफी के मुकाबले कैफीन युक्त अत्यधिक कैफीन युक्त ऊर्जा पेय और दवाओं के साथ ऐसा होने की अधिक संभावना है।
बहुत कम मात्रा में कॉफी आपके बच्चे को कोई स्थायी नुकसान होने की संभावना नहीं है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जानबूझकर अपने बच्चे या बच्चे को कॉफी देनी चाहिए। लेकिन अगर आपका स्वस्थ बच्चा आपके हाथों से आपकी उम्मीद को नहीं छीनता है (कॉफी नहीं खोदता) तो आप एक स्वास्थ्य लाभ की समस्या की तुलना में अपने कपड़ों पर एक दाग के साथ हवा लेने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्या स्तनपान के दौरान कॉफी पीना ठीक है?
यदि आप स्तनपान करते समय कॉफी पीना सुरक्षित हैं तो आप भी सोच रहे होंगे।
आपने गर्भवती होने के दौरान कॉफी को छोड़ दिया होगा - या कम से कम डिकैफ़िफ़िकेशन में बदल दिया होगा। कई डॉक्टर गर्भवती लोगों को कैफीन की खपत को कम करने या यहां तक कि खत्म करने की सलाह देते हैं। लेकिन बच्चे के यहाँ होने के बाद क्या होता है, और आप वास्तव में अच्छे सामान के गर्म कप को तरस रहे हैं?
आप अपने शरीर के माध्यम से मिलने वाली ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कैफीन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन एक छोटी राशि आपके स्तन के दूध से गुजर सकती है - और आपके बच्चे को। यह केवल एक छोटी राशि है, सच है, लेकिन आपके बच्चे का शरीर कैफीन को आपके वयस्क शरीर के रूप में जल्दी और कुशलता से संसाधित नहीं कर सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि नए शिशुओं में कैफीन का आधा जीवन वयस्कों और वयस्कों के लिए 3 से 7 घंटे की तुलना में, उनके अपरिपक्व गुर्दे और यकृत के कारण 65 से 130 घंटे के बीच होता है। अनिवार्य रूप से, कैफीन केवल आपके सिस्टम में उस समय के कुछ अंश तक रहता है, जो आपके बच्चे के जीवन में हो सकता है।
जब तक आप मॉडरेशन की ओर एक आँख के साथ अपने कॉफी की खपत के करीब आते हैं, यह ठीक होना चाहिए। यानी, यदि आपकी कुल दैनिक कैफीन की खपत 300 मिलीग्राम कैफीन (2 से 3 कप कॉफी) से कम है, तो इसका आपके बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं होना चाहिए।
अगर आपका बच्चा सिर्फ मॉम या डैड की तरह बनना चाहता है, तो उसके लिए टिप्स
जब आपके छोटे से एक को कॉफी पिलाई जाती है क्योंकि आपके पास यह होता है, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? एक चबी-चीकू वाले बच्चे का विरोध करना मुश्किल है जो माँ या पिताजी की तरह बनना चाहता है। (इतना प्यारा, सही है?)
सौभाग्य से, आपके पास 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए कुछ विकल्प हैं।
पसंदीदा बच्चे-उपयुक्त कॉफी मग में कैफीन के बिना एक विकल्प पेय की पेशकश करने का प्रयास करें। कैफीन के बिना हर्बल चाय के बारे में सोचें, रस (बिना जोड़ा चीनी और यदि संभव हो तो पानी से पतला), नींबू का एक निचोड़ के साथ गर्म पानी, या हमेशा-भरोसेमंद स्टैंडबाय: दूध।
तुम भी अपने बच्चे को बाहर पीने के लिए एक नया "कॉफी" मग लेने दे सकते हैं। (बस यह सुनिश्चित करें कि यह आसानी से टूटने योग्य नहीं है।) एक अन्य विकल्प: एक दिखावा चाय पार्टी करें। यदि आपका बच्चा पहले से ही एक प्ले टी सेट का मालिक है, तो उसे धूल चटा दें, उसे टेबल पर सेट कर दें, और बस कॉफ़ी या चाय पीने का नाटक करें।
एक और बात याद रखें: केवल सोडा के लिए कॉफी का व्यापार न करें। यह भूलना आसान है कि कॉफी एकमात्र पेय नहीं है जिसमें कैफीन होता है। कई सोडा, चाय और ऊर्जा पेय में भी कैफीन होता है।
यहां तक कि कुछ पेय जो कि डिकैफ़िनेटेड के रूप में विज्ञापित होते हैं उनमें कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल अवश्य पढ़ें कि आपको स्कोर पता है।
जब कॉफी के लिए आपकी किडो के लिए आयु ठीक है
तो, जब आपके बच्चे को कॉफी पीने की अनुमति देने के लिए एक अच्छी उम्र है? उस प्रश्न का कठिन और तेज़ उत्तर नहीं लगता है, क्योंकि यह "सुरक्षित" है और जब यह "स्मार्ट" दो अलग-अलग उम्र हो सकता है।
एक माता-पिता के रूप में, आपको यह तय करना होगा कि उनके स्वास्थ्य और उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर आपके बच्चे पर किस तरह की सीमा है।
आप जिस चीज पर विचार करना चाहते हैं, वह AAP की नीति है जिसका बच्चों को उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है कोई कैफीन। आप यह भी विचार कर सकते हैं कि क्या आपके बच्चे के पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है जो उन्हें कैफीन से बचने की आवश्यकता होगी।
आप अपने बच्चे के बड़े होने तक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की अनुमति देने पर रोक लगाना चुन सकते हैं। आप उन्हें किसी विशेष अवसर पर या शायद सप्ताहांत में कॉफी पीने या सोडा लेने की अनुमति देने का विकल्प चुन सकते हैं।
लेकिन यहां तक कि जब आप अपने बच्चे को कैफीन के साथ कॉफी या अन्य पेय लेने की अनुमति देते हैं, तो इस पर विचार करें: सामान्य तौर पर, कई अन्य चीजों के साथ, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।
शोध साहित्य की 2019 की समीक्षा के अनुसार, 400 मिलीग्राम प्रति दिन की सीमा में कैफीन की उच्च खुराक, संभावित समस्याओं की एक मेजबान को जन्म दे सकती है, विशेष रूप से हृदय के मुद्दों या कुछ मानसिक समस्याओं वाले बच्चों में।
तल - रेखा
आपके बच्चे के पास कॉफी के लिए एक स्वाद विकसित करने के लिए जीवन में बहुत समय बाद है। यदि वे आपके पेय का स्वाद लेना पसंद करते हैं, तो फेट न करें, लेकिन उन्हें कैफीन युक्त पेय पदार्थों की पेशकश करने के लिए अपने रास्ते से बाहर न जाएं। इसके बजाय उचित मात्रा में दूध और पानी पीने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें।
