यह सुबह 3 बजे, और आपका बच्चा बस जीता नहीं। सो जाओ। आप जानते हैं कि यह शिशुओं के साथ होता है, लेकिन आप यह भी जानते हैं कि बेहतर तरीका होना चाहिए।
हाल के आंकड़ों के अनुसार, नए माता-पिता के बीच नींद की संतुष्टि और अवधि पीड़ित है - और जब तक किडो 4 से 6 साल का नहीं हो जाता है, तब तक ठीक नहीं होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी स्थिति में सुधार के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं, जिसमें आपके शिशु के गिरने और रुकने की क्षमता भी शामिल है (इसलिए आप भी कर सकते हैं)।
हमने आपको कवर कर दिया है, चाहे आप इस महीने से पहले पढ़ रहे हों या एक मध्य रात्रि चीख सत्र के दौरान हैं।
बच्चे को सोने के लिए टिप्स
टिप # 1: 5 S की कोशिश करें
बाल रोग विशेषज्ञ और बाल विकास विशेषज्ञ, स्लीप गुरु डॉ। हार्वे कार्प ने ब्लॉक पर हैप्पीस्ट बेबी - पुस्तकों, वीडियो, ट्यूटोरियल की एक श्रृंखला और माता-पिता को उनके बच्चे को सोने में मदद करने के लिए 5 एस की शिक्षा देने के लिए डिज़ाइन की गई वेबसाइट बनाई। (हमारा पूरा गाइड यहाँ देखें!)
ये सुखदायक तकनीक कई माता-पिता के लिए जीवनरक्षक रहे हैं जो अपने बच्चे को सोने के लिए कोशिश कर रहे हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- स्वाडलिंग। यह गर्भ की नकल करता है और बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है। नोट: शिशुओं को केवल नींद के लिए झुलाया जाना चाहिए, हर समय नहीं।
- पक्ष या पेट की स्थिति। यह अस्थायी रूप से बच्चे को शांत करने के लिए है जब आप उन्हें पकड़ते हैं और उसे एक सुरक्षित नींद की स्थिति के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है - लेकिन यह आपके छोटे से स्वप्नदोष को बहाव के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। नींद की एकमात्र अनुशंसित स्थिति एक पालना या अन्य अलग बेबी स्लीप स्पेस में बच्चे की पीठ पर है।
- शरमाना। आप सबसे अच्छी ध्वनि मशीन हैं गर्भ के वातावरण की नकल करने के लिए अपने बच्चे के कान में एक तेज़ आवाज़ करें।(निश्चित रूप से एक ध्वनि मशीन का उपयोग करें जब आप खुद को सुनने या सांस से बाहर निकलने के बीमार हो जाते हैं!)
- झूला। अपने बच्चे को रॉक करना उन्हें सोने के लिए शांत करने में मदद कर सकता है। (फिर से, उन्हें अपनी पीठ पर एक पालना या बेसिनेट में रखा जाना चाहिए, जब वे सो जाने के लिए तैयार हों।)
- चूसो। शिशुओं को चूसने वाले पलटा द्वारा आराम मिलता है, यही कारण है कि नर्सिंग बच्चे अक्सर स्तन पर लटका पसंद करते हैं - तब भी जब वे खाना खत्म कर रहे हैं। उनकी चूसने की प्रवृत्ति को खुश करने के लिए एक शांत करनेवाला का उपयोग करने पर विचार करें और सोने के लिए खुद को शांत करने में मदद करें। (नवजात शिशुओं के लिए, सुनिश्चित करें कि स्तनपान शांत करने वाले की पेशकश करने से पहले स्थापित किया गया है।)
टिप # 2: शिशुओं को दिन-रात पढ़ाने के लिए प्रकाश का उपयोग करें
यह हमेशा गर्भ में अंधेरा रहता है, इसलिए प्रकाश और अंधेरा एक बच्चे के लिए नए अंतर हैं।
एक पूर्वव्यापी अध्ययन ने माताओं से उनके बच्चों के बारे में सवाल पूछे। यह निष्कर्ष निकाला कि एक सुसंगत और प्रारंभिक "लाइट-ऑफ" समय लंबी नींद से जुड़ा था। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक रात को एक ही समय में रोशनी को चालू करने से आपके छोटे को प्रशिक्षित करने में मदद मिल सकती है कि यह सोने का समय है।
इसके अलावा, एक नियमित रूप से सोने की दिनचर्या शिशु को सचेत करने में मदद कर सकती है कि स्वप्नदोष के लिए तेजी से सिर उठाएं।
टिप # 3: कम से कम युवा शिशुओं के लिए, रात जागने पर अपने रुख पर विचार करें
हम सभी ने रात के मध्य में क्राय-इट-आउट पद्धति का उपयोग करने के बारे में एक प्लेग्रुप में गरमागरम बहस देखी है। लेकिन पहले 6 महीने कम से कम, रात में जागने वाले शिशुओं को खिलाने के लिए पूरी तरह से सामान्य और महत्वपूर्ण है। यह जरूरी नहीं कि "निश्चित" हो।
जबकि रात में अक्सर जागने वाले बच्चे का तनावपूर्ण हो सकता है, शुरुआती महीनों में और उससे भी आगे यह बहुत सामान्य है।
उस ने कहा, आप युवा बच्चों को आत्म-सुखदायक क्षमताओं का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से लगभग 4 महीने तक उभरने लगते हैं। जब बच्चा रात को भोजन करने के लिए उठता है, तो आप इन क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं:
- जैसे ही आप बच्चे को दूध पिलाती हैं, कमरे को अंधेरा और शांत रखें
- बच्चे को खिलाने से पहले कुछ मिनट के लिए उपद्रव होने देना (यदि भूख के अलावा कुछ और, जैसे कि शोर, उन्हें जागृत करना, वे सो सकते हैं।)
- एक शांत और सुखदायक स्पर्श का उपयोग करके बच्चे को नींद में वापस लाएं
बच्चे नींद का विरोध क्यों करते हैं
बच्चे रात में 8 से 10 घंटे तक सोने के लिए तैयार नहीं होते हैं। वास्तव में, ठोस और विज्ञान समर्थित कारण हैं कि बच्चे उतने नहीं सोते हैं जितना आप चाहते हैं। यहाँ कुछ हैं:
- पहले कुछ हफ्तों के दौरान, वे इसे रात के समय भी नहीं जानते हैं। गर्भ में, दिन और रात वास्तव में एक चीज नहीं थी, तो उन्हें कैसे पता चलेगा?
- नवजात शिशु हर कुछ घंटों में भोजन करते हैं और बिना खिलाए बहुत देर तक नहीं रहना चाहिए। पहले सप्ताह से लेकर महीनों तक स्तनपान करने वाले बच्चे 24 घंटे की अवधि में 8-12 बार भोजन करेंगे।
- आपके शिशु की कई बुनियादी जरूरतें हैं। अक्सर नए माता-पिता गहरे और डरावने कारणों में फंस जाते हैं कि उनका बच्चा इतना क्यों रो रहा है, लेकिन मूल बातों पर विचार करना सुनिश्चित करें। क्या आपके बच्चे के पास एक गंदा डायपर है, या वे बहुत गर्म या बहुत ठंडा हैं?
पूरे परिवार के लिए नींद क्यों महत्वपूर्ण है
नींद के मामले - घर में सभी के लिए। सच्ची नींद की कमी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है।
वजन कम करने से लेकर मानसिक विकारों तक कई तरह की नींद कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। यह आपको दिन भर में केवल सादा दुखी कर सकता है, जब आप अपने नए बच्चे के साथ जीवन का आनंद ले रहे होंगे।
शिशुओं को नियमित और लगातार नींद से भी लाभ होता है, नवजात शिशुओं में भी प्रति दिन 17 घंटे तक सोते हैं (जैसा कि आप आशा के अनुसार समय के बड़े हिस्से में नहीं हैं)। युवा शिशुओं को उतना ही सोना होगा जितना उनके शरीर को चाहिए - एक गुणवत्ता जो देखभाल करने वालों को चाहिए, जब भी संभव हो, अनुकरण करना चाहिए। हम जानते हैं - आसान काम किया है।
डॉक्टर को कब देखना है
ऐसे समय होते हैं जब सारी रात (या दिन) रोना किसी बड़े मुद्दे का संकेत होता है। यदि एक अभिभावक के रूप में आपकी भावना कुछ गलत कह रही है, तो इसे सुनें और अपने बच्चे के डॉक्टर को अपॉइंटमेंट के लिए बुलाएं। किसी भी चिकित्सीय समस्या को दूर करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से पूछना बुद्धिमानी है।
माता-पिता के लिए नींद की कमी वास्तविक है, और यह आपको हताश महसूस कर सकती है। यदि आपके पास अपने बच्चे को या खुद को चोट पहुंचाने के विचार हैं, तो अपने बच्चे को एक सुरक्षित स्थान पर उनके पालना में रखें (रोना या नहीं), और कुछ मिनटों के लिए विराम लें और अपना सिर साफ़ करें। यदि आपके पास ये भावनाएं हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें ताकि आपको पेशेवर मदद मिल सके।
यदि आपको लगता है कि आपका शिशु बहुत अधिक या पर्याप्त नींद ले रहा है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से भी पूछें।
टेकअवे
अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी है, और आप दोनों रात भर सोते रहेंगे, क्योंकि आपका शिशु वृद्ध हो जाता है और खुद को शांत करने में सक्षम होता है। जबकि ऐसा लग सकता है कि सप्ताह कुछ और आगे बढ़ रहा है - और आप केवल एक लेटेस्ट से दूसरे लेट पर हैं - अपने आप को और अपने परिवार को कुछ अनुग्रह दें, जब आप पेरेंटिंग के सबसे कठिन समय में से एक के माध्यम से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।
यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो अपने या अपने बच्चे के लिए चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। पेरेंटिंग में कोई गूंगा सवाल नहीं है - केवल नींद से वंचित माता-पिता थोड़ा झपकी लेने की कोशिश कर रहे हैं।
