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हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में बात करने में बहुत समय बिताते हैं, लेकिन मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य भी महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ मस्तिष्क हमें सीखने और याद रखने, संवाद करने, समस्याओं को हल करने और निर्णय लेने की अनुमति देता है।

मस्तिष्क, हालांकि, आपके 20 के दशक की शुरुआत में संज्ञानात्मक गिरावट दिखाना शुरू कर सकता है। इस कारण से, मानक स्वस्थ व्यवहारों का अभ्यास करना - जैसे संतुलित आहार खाना, नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना और धूम्रपान न करना - आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन पूरक के बारे में क्या?

कई लोग अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देने के लिए उनकी कसम खाते हैं - आखिरकार, प्राचीन संस्कृतियां सदियों से दिमागी गिरावट को रोकने के लिए जिंको बिलोबा जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर रही हैं।

इसके बावजूद, कोई निश्चित शोध नहीं है जो यह साबित करता है कि पूरक स्वास्थ्य मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

यदि, हालांकि, आप महसूस कर रहे हैं कि आपका मस्तिष्क थोड़ा टीएलसी का उपयोग कर सकता है और आप अभी भी पूरक आहार देने में रुचि रखते हैं, तो आप भाग्य में हैं। हम कई पूरक हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ावा देने का दावा करते हैं।

किसी भी नए पूरक या दवा के साथ, अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको कुछ नया शुरू करने से पहले कोई चिंता है।

क्वालिया माइंड

सुझाया गया लाभ: मानसिक प्रदर्शन और मस्तिष्क स्वास्थ्य
मूल्य: $ 89 पहली शिपमेंट, इसके बाद $ 119

क्वालिया माइंड मानसिक प्रदर्शन और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने का दावा करता है, जिससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, अधिक ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता, स्मृति और रचनात्मकता होती है। निर्देश है कि खाने से पहले सुबह के समय पानी के साथ सात कैप्सूल लें, या, यदि यह आपके पेट को ख़राब करता है, तो नाश्ते के साथ लें। इस पूरक को साइकिल चलाने के साथ नियमित उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया था: प्रत्येक सप्ताह पांच दिन और दो दिन। यह प्रक्रिया desensitization को रोकने के दौरान लाभ को अधिकतम करने के लिए है।

बरगद वानस्पतिक: फोकस

सुझाया गया लाभ: विशेष रूप से फ़ोकस के लिए मानसिक समर्थन
कीमत: $ 12.99

यह तरल पूरक ब्राह्मी (गोटू कोला) की पत्ती, बकोपा जड़ी बूटी और गिंगको का एक हर्बल मिश्रण है। फोकस लिक्विड एक्सट्रैक्ट को शांतता और केंद्रित मानसिक गतिविधि और जागरूकता को बढ़ावा देने और तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने के रूप में टाल दिया जाता है। पानी में 30 बूंदें डालें और रोजाना एक से तीन बार लें - या अपने स्वास्थ्य चिकित्सक द्वारा निर्देशित - ध्यान केंद्रित करने के लिए "बिना जर्स के।"

चार सिगमेटिक ऋषि अमृत

सुझाया गया लाभ: स्वस्थ नींद चक्र
मूल्य: एक बार की खरीद के लिए $ 38

यह चाय - जिसमें 1,500 मिलीग्राम reishi मशरूम है - एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। कवक के गणोडर्मा ल्यूसिडम परिवार, जिसमें ऋषि का संबंध है, को 2,000 से अधिक वर्षों के लिए कुछ संस्कृतियों में अनिद्रा के लिए सुझाए गए इलाज के रूप में अनुशंसित किया गया है। बिस्तर से पहले चार सिग्मेटिक ऋषि मशरूम एलिक्सिर मिक्स का एक पैकेट लें, गर्म पानी के साथ मिलाएं और यदि आपका स्वाद पसंद है, तो अखरोट का दूध या स्वीटनर मिलाएं और ज़ेन के लिए तैयार करें। कंपनी का कहना है कि थोड़ा कड़वा होने के बावजूद, यह मशरूम की तरह स्वाद नहीं देता है।

प्रकृति का जवाब: अमेरिकी जिनसेंग

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सुझाया गया लाभ: ऊर्जा और स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य
कीमत: $ 20.99

प्रकृति के उत्तर द्वारा यह अमेरिकी जिनसेंग तरल पूरक लस और शराब मुक्त है। जिनसेंग थकान से लड़ने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में भी सहायक हो सकता है। निर्माता के अनुसार, पानी में 28-56 बूंदें रोजाना तीन बार लें।

मून जूस सुपर यू डेली स्ट्रेस मैनेजमेंट

सुझाया गया लाभ: दैनिक तनाव प्रबंधन
कीमत: $ 49

सुपर यू एक हर्बल सप्लिमेंट है जो शतावरी रूट एक्सट्रैक्ट, और अश्वगंधा रूट और लीफ एक्सट्रैक्ट जैसे अवयवों से बना है। यह उत्पाद बताता है कि यह आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक थकान को कम कर सकता है, ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ा सकता है, कोलेजन को संरक्षित कर सकता है और तनाव से संबंधित वजन बढ़ने को नियंत्रित कर सकता है। सुझाए गए सेवारत आकार दो कैप्सूल एक दिन है।

गैया जड़ी बूटी एलेउथेरो रूट

सुझाया गया लाभ: तनाव से राहत
कीमत: $ 13.99

यह तरल अर्क कटे हुए एलेउथेरो रूट से बनाया गया है, जो मानसिक धीरज और चयापचय दक्षता का समर्थन करते हुए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है। गैया हर्ब्स के अनुसार, आपको अधिकतम लाभ के लिए भोजन के बीच दैनिक रूप से तीन बार पानी की 30 से 40 बूंदें लेनी चाहिए।

नॉर्डिक नेचुरल्स ओमेगा -3

सुझाया गया लाभ: हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य
मूल्य: $ 15.26

नींबू के स्वाद के साथ 100 प्रतिशत जंगली-पकड़े गए सार्डिन और एंकोवी से निर्मित, ये नॉर्डिक नेचुरल ओमेगा -3 सॉफ्टगेल कैप्सूल उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं जो मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। ओमेगा -3 वसा सेल फ़ंक्शन के अभिन्न अंग हैं। ये वसा हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई स्थितियों को रोकने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं, और ल्यूपस, एक्जिमा और संधिशोथ को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए भोजन के साथ दैनिक दो कैप्सूल लें।

निकोल डेविस एक बोस्टन स्थित लेखक, एसीई-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, और स्वास्थ्य उत्साही है जो महिलाओं को मजबूत, स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के लिए काम करता है। उसका दर्शन आपके घटता को गले लगाने और अपने फिट बनाने के लिए है - जो भी हो सकता है! उन्हें जून 2016 के अंक में ऑक्सीजन पत्रिका के "फ्यूचर ऑफ़ फिटनेस" में चित्रित किया गया था। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।