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यदि आपके पास प्लांटर फैसीसाइटिस है, तो आप जानते हैं कि यह दर्द का कारण हो सकता है कोई मजाक नहीं है। यह सामान्य समस्या 10 लोगों में से 1 को प्रभावित करती है, जो गतिरोधी से एथलेटिक तक गतिविधि स्तर में होती है।
अच्छी खबर यह है कि कई घर पर उपचार आपके प्लांटर फैस्कीटिस दर्द को कम करने या यहां तक कि खत्म करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, संपीड़न मोजे का उपयोग करना एक प्रभावी विकल्प है।
हमारी सूची में संपीड़न मोज़े को श्रेणी से तोड़ दिया गया है, लेकिन अधिकांश बहुउद्देशीय हैं और, जब तक कि संकेत नहीं दिया जाता है, पूरे दिन और खेल गतिविधि के दौरान पहना जा सकता है।
हमने कैसे चुना
इस सूची में संपीड़न मोजे विश्वसनीय निर्माताओं से आते हैं और महान ऑनलाइन समीक्षा प्राप्त करते हैं।
ये मोज़े एड़ी पर या तो हल्के या मध्यम दबाव प्रदान करते हैं, साथ ही मेहराब का समर्थन भी करते हैं।
यदि आप प्लांटर फैसीसाइटिस दर्द के लिए संपीड़न मोज़े खरीद रहे हैं, तो आप घुटने के ऊँची एड़ी के बजाय टखने के मोज़े या आस्तीन पसंद कर सकते हैं, जो बछड़े के साथ-साथ पैर को भी संकुचित करता है।
आपके द्वारा चुनने के लिए हमने प्रत्येक को शामिल किया है हमने वे मोजे भी शामिल किए हैं जिन्हें आप एथलेटिक गतिविधि और लंबे समय तक खड़े रहने के दौरान पहन सकते हैं।
कैसे चुने
आपके लिए सबसे अच्छा जुर्राब या आस्तीन का फैसला करते समय, पहली बात यह है कि आप अपनी एड़ी के खिलाफ कितना दबाव चाहते हैं। ये मोज़े चार संपीड़न स्तरों में से एक में आते हैं। अपने संपीड़न मोज़े चुनते समय देखने के लिए प्रश्न और माप देखने के लिए प्रश्न हैं।
आपको कितने संपीड़न की आवश्यकता है?
पारा के मिलीमीटर (mmHg)
फर्म और एक्स्ट्रा-फर्म सॉक्स उन लोगों के लिए सबसे अच्छे हो सकते हैं जैसे गहरी शिरा घनास्त्रता या शिरापरक अल्सर।
उपाख्यानात्मक साक्ष्य इंगित करता है कि प्लांटर फैसीसाइटिस वाले कई लोग पाते हैं कि उन्हें हल्के या मध्यम संपीड़न वाले जूते से महत्वपूर्ण राहत मिलती है। फिर भी, आपको यह देखने के लिए प्रयोग करना पड़ सकता है कि कौन सा प्रकार आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
आपको कौन सी साइज चाहिए?
प्लांटर फैस्कीटिस के लिए संपीड़न मोजे और आस्तीन से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको साइजिंग पर भी ध्यान देना चाहिए।
बहुत ज्यादा टाइट होने वाले मोजे अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। बहुत ढीले हैं जो किसी भी लाभ प्रदान नहीं करते हैं।
क्या मोजे आपके जूते में आराम से पहनेंगे?
अन्य बातों पर विचार करने के लिए सिलाई, जुर्राब की मोटाई, और पसीने की क्षमता की संभावना है।
मोजे के लिए देखभाल के निर्देश क्या हैं?
कुछ मोजे को हैंडवाशिंग की आवश्यकता होती है। यदि आप जानते हैं कि आप अपने आप को एक वॉशिंग मशीन में फेंक देंगे, तो इस प्रकार प्राप्त करने से बचें क्योंकि अनुचित तरीके से देखभाल करने पर वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
संपीड़न मोज़े की कीमत लगभग $ 10 से $ 60 या अधिक तक होती है। इस सूची में अधिकांश मोज़े $ 15 से $ 40 रेंज में कम या मध्यम कीमत के हैं। हमने निम्नलिखित कुंजी का उपयोग करके लागत का संकेत दिया है:
- $ = $10–$15
- $$ = $16–$25
- $$$ = $26–$45
पूरे दिन पहनने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ संपीड़न मोज़े
सॉकवेल इनलाइन क्वार्टर कम्प्रेशन सॉक्स
मूल्य: $ $
यदि आप टखने की ऊँचाई संस्करण में Sockwell Incline घुटने-उच्च जुर्राब के सभी गुण चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं। ये सुपर-आरामदायक मोजे समान आराम और सुविधाएँ प्रदान करते हैं, और वे पूरे दिन पहनने के लिए अच्छे हैं।
उपयोगकर्ता लंबी पैदल यात्रा के दौरान इनको पहनने और सभी प्रकार के खेलों में भाग लेने के साथ-साथ चलने या खड़े रहने के बारे में भी सोचते हैं।
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नर्स साथी संपीड़न जुराबें
मूल्य: $ - $ $
इनमें से अधिकांश घुटने के मोज़े नायलॉन और स्पैन्डेक्स के मिश्रण से बनाए जाते हैं। नर्स मेट्स कुछ संपीड़न मोज़े भी प्रदान करता है जो बहुत नरम और गर्म कश्मीरी मिश्रण से बने होते हैं।
वे हल्के संपीड़न और थोड़ा फर्म फिट प्रदान करते हैं। शीर्ष पर एक विस्तृत वेल्ट-बैंड आपके घुटने के नीचे पिंचिंग से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है, पहनने के कई घंटों के बाद भी। चिकनी पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते भी एक चुटकी फिट फिट सुनिश्चित करते हैं।
साथ ही, ये मोजे आराध्य हैं। वे प्रिंट और ठोस की एक विस्तृत श्रृंखला में आते हैं जो आपको संपीड़न मोज़े पहनना भूल जाएंगे। उपयोगकर्ताओं को सबसे घुटने से ऊंचा खींचने के लिए ये आसान लगता है।
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विटलसोक्स सिल्वर ड्रायस्टैट ग्रैज्ड कम्प्रेशन सॉक्स
मूल्य: $ $ $
यूजर्स इन कंप्रेशन सॉक्स को इंजीनियरिंग के जानकारों का मॉडल बताते हैं। वे पैर और महान मेहराब समर्थन पर मध्यम संपीड़न प्रदान करते हैं। वेंटिलेशन चैनल नमी और तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
उनके नमी-पोंछने वाले पॉलीप्रोपाइलीन कपड़े गंध, बैक्टीरिया और कवक से लड़ते हैं।
वे काफी खिंचाव वाले हैं, इसलिए आपको उन्हें डालने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह कैसे वाइटलोक्स से वीडियो मदद कर सकता है।
बड़े बछड़ों वाले कुछ लोगों को पता चलता है कि ये उनके पैरों में बहुत अधिक फिट बैठता है।
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खेल के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ संपीड़न मोज़े और आस्तीन
सीईपी प्लांटार फासिसाइटिस आस्तीन 3.0
मूल्य: $ $
ये आस्तीन (टॉपलेस मोज़े) पुरुषों और महिलाओं के लिए कई प्रकार के आकारों में उपलब्ध हैं। और आप उन्हें जोड़े में या व्यक्तिगत रूप से खरीद सकते हैं।
वे एक स्नग फिट और महत्वपूर्ण आर्क सपोर्ट प्रदान करते हैं। वे थोड़ा गाढ़ा, बुना हुआ मालिश क्षेत्र हैं। परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और दर्द को कम करने के लिए अतिरिक्त दबाव के साथ एड़ी के इन क्षेत्रों को लक्षित करते हैं।
आस्तीन पॉलियामाइड, एक नमी-wicking सामग्री, प्लस स्पैन्डेक्स और पॉलिएस्टर से बने हैं।
यदि आप कम्प्रेशन सॉक्स की तलाश कर रहे हैं, तो आप दौड़ते हुए, चलते हुए या अन्य खेलों में भाग लेते हुए पहन सकते हैं, ये बिल फिट होंगे। वे आपके पैर को दर्द कम करने के लिए एक इष्टतम स्थिति में रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, साथ ही वे नियमित मोजे या एथलेटिक जूते पहनने के लिए पर्याप्त पतले हैं।
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एसबी सोक्स लाइट कम्प्रेशन रनिंग सॉक्स
मूल्य: $
ये मोज़े सक्रिय लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो मामूली से मध्यम तलछट के फेशियाइटिस दर्द से पीड़ित हैं।
वे नमी से बने नायलॉन और स्पैन्डेक्स से बने हैं। वे मध्यम संपीड़न प्रदान करते हैं, 15-20 mmHg पर, और चार आकारों में उपलब्ध हैं।
उनके पास ऐसी विशेषताएं भी हैं जो धावक की सराहना करते हैं, जैसे कि एफ़िल्स पैडिंग को रोकने के लिए और फफोले को रोकने के लिए एक सहज पैर की अंगुली। वे बहुत सारे मज़ेदार रंगों में भी आते हैं।
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गो 2 लो शो अंकल सोक्स
मूल्य: $
ये टखने-ऊँचाई वाले मोज़े प्रकाश संपीड़न प्रदान करते हैं और ऐसी सामग्री से बने होते हैं जो बैक्टीरिया, गंध और नमी का प्रतिरोध करते हैं। फफोले से बचने में आपकी मदद करने के लिए उनके पास एक विशेष एड़ी टैब भी है।
उपयोगकर्ताओं को पसंद है कि वे गतिविधि के दौरान अपने पैरों पर खड़े रहें और सवारी न करें। उन्होंने सम्पीडन समर्थन के साथ एड़ी को भी कुश कर लिया।
ये मोजे पुरुषों और महिलाओं के लिए आकार के होते हैं।
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आकर्षक संपीड़न जुराबें
मूल्य: $
ये मध्यम स्तर के संपीड़न मोज़े में एक नो-स्लिप कफ और प्रबलित एड़ी और पैर की अंगुली होती है। वे टिकाऊ और सिंथेटिक नमी से बने कपड़े से बने होते हैं, और सैकड़ों मशीन धोने तक पकड़ बनाएंगे।
वे दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा, टेनिस और पूरे दिन के उपयोग के लिए एकदम सही हैं। सभी वजन और जूते के आकार के उपयोगकर्ता कहते हैं कि ये मोज़े चुस्त-दुरुस्त हैं, लेकिन कसकर नहीं - टखने के ऊपर, और वे पूरे दिन रहते हैं।
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2 सबसे अच्छा संपीड़न घुटने मोजे
फिजिक्स गियर स्पोर्ट कम्प्रेशन सॉक्स
मूल्य: $
संपीड़न घुटने के मोज़े आपके बछड़े को अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं, जिससे वे वैरिकाज़ नसों के दर्द, पैर की सूजन, और रक्त के थक्कों को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं, साथ ही साथ प्लांटर फैसीसाइटिस भी।
फिजिक्स गियर के ये मोज़े उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं, जो महत्वपूर्ण मात्रा में समय बिताते हैं या सक्रिय रहते हैं। वे 20-30 mmHg पर दृढ़ संपीड़न प्रदान करते हैं। वे नमी से बने नायलॉन और स्पैन्डेक्स से बने होते हैं, साथ ही उनमें डबल-सिले सीम होते हैं, ताकि वे धुलाई में लगें।
ये संपीड़न मोज़े ऑनलाइन सकारात्मक समीक्षा प्राप्त करते हैं। कई संपीड़न घुटने के मोजे की तरह, हालांकि, उन्हें खींचने में मुश्किल हो सकती है।
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Sockwell Incline घुटने उच्च मध्यम स्नातक की उपाधि प्राप्त संपीड़न जुर्राब
मूल्य: $ $ $
स्नातक की उपाधि प्राप्त मोज़े कम और कम दबाव लागू होते हैं क्योंकि वे आपके पैर ऊपर जाते हैं। प्लांटर फैस्किआइटिस से पीड़ित लोगों के लिए, यह स्नूगर घुटने की ऊंचाई से अधिक आरामदायक विकल्प हो सकता है।
इस ब्रांड के मोज़े पूरे दिन पहनने के लिए आरामदायक हैं। वे सांस, नरम मेरिनो ऊन, बांस रेयान, नायलॉन और स्पैन्डेक्स से बने हैं।
उन्होंने स्नातक की उपाधि प्राप्त की है, मध्यम स्तर के संपीड़न, प्लस पैर के एकमात्र पर आर्च समर्थन और प्रकाश कुशनिंग प्रदान करते हैं। उनका पैर की अंगुली बंद होना निर्बाध है और दोपहर के भोजन के बाद शुरू नहीं होता है।
सॉकवेल को अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (APMA) सील ऑफ एक्सेप्टेंस प्राप्त करने का गौरव भी प्राप्त है। इसका मतलब है कि एसोसिएशन ने अपनी सुरक्षा और पैर के स्वास्थ्य के लिए लाभ के लिए उत्पाद का मूल्यांकन किया है।
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संपीड़न मोजे का उपयोग करना
संपीड़न मोजे आपके पैरों के तलवों पर दबाव डालकर काम करते हैं और, कुछ मामलों में, आपके बछड़ों। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। वे सूजन को भी कम कर सकते हैं और प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इस स्थिति के लिए संपीड़न मोजे के लाभों के बारे में वैज्ञानिक डेटा की कमी है। लेकिन कई लोग अपने उपयोग के माध्यम से महत्वपूर्ण राहत पाते हैं, खासकर जब अन्य घरेलू उपचारों के साथ संयुक्त होते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- तल का फैस्कीटिस फैलता है
- orthotics
- जूते तल fasciitis के लिए डिज़ाइन किया गया
- मालिश
- क्षेत्र में बर्फ लागू
- ओवर-द-काउंटर दवाएं जो दर्द या सूजन को कम करती हैं
संपीड़न मोजे में क्यों नहीं सोते हैं?आप इन मोजे में क्या नहीं करना चाहिए नींद है।
जब तक आपको अपने डॉक्टर से आगे नहीं जाना है, रात में कम्प्रेशन सॉक्स न पहनें। यदि लंबे समय तक लेटे रहने के दौरान पहना जाता है, तो वे आपके पैर में रक्त के प्रवाह को रोक सकते हैं।
इसके बजाय, एक रात ब्रेस के लिए विकल्प चुनें, जैसे कि ब्रेसएबिलिटी से यह एक, जो आपके पैर को नीचे की ओर रखकर आपके प्रावरणी को फैलाता है।
टेकअवे
उपाख्यानात्मक साक्ष्य इंगित करता है कि संपीड़न मोज़े प्लांटर फैस्कीटिस वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, सही आकार चुनना महत्वपूर्ण है।
अकेले सम्पीडन मोजे का उपयोग करना महत्वपूर्ण दर्द से राहत प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। अन्य घरेलू उपचारों जैसे कि आइसिंग, मसाज और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ कम्प्रेशन सॉक का उपयोग करने की कोशिश करें।
