गामा मस्तिष्क तरंगों के बारे में क्या जानना है

आपका दिमाग एक व्यस्त जगह है।

मस्तिष्क की तरंगें, अनिवार्य रूप से, आपके मस्तिष्क द्वारा उत्पादित विद्युत गतिविधि का प्रमाण हैं। जब न्यूरॉन्स का एक समूह न्यूरॉन्स के दूसरे समूह को विद्युत दालों के फटने को भेजता है, तो यह एक लहर जैसा पैटर्न बनाता है।

इन तरंगों को प्रति सेकंड स्पीड साइकिल में मापा जाता है, जिसे हम हर्ट्ज़ (हर्ट्ज) के रूप में वर्णित करते हैं। आप कितने जागृत और सतर्क हैं, इसके आधार पर लहरें बहुत तेज़ हो सकती हैं, या वे बहुत धीमी हो सकती हैं। आप जो कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर वे बदल सकते हैं और कर सकते हैं।

सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगों को गामा तरंगों के रूप में जाना जाता है। ये मस्तिष्क तरंगें, जो वर्तमान प्रौद्योगिकी के साथ सटीक रूप से मापना कठिन हो सकता है, इस बात का प्रमाण है कि आपका मस्तिष्क काम में कठिन है, सूचना को संसाधित करता है और समस्याओं के समाधान की तलाश में है।

गामा मस्तिष्क तरंगों, इन तरंगों के लाभों और आपके दैनिक जीवन में उनकी भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

गामा मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?

अपने आप को एक जटिल परियोजना में गहराई से डूबे हुए चित्र या एक प्रसिद्ध विषय विशेषज्ञ के व्याख्यान से मोहित। आप सतर्क और अत्यधिक केंद्रित हैं। आप अपनी सीट के किनारे पर भी बैठे हो सकते हैं। आपका मस्तिष्क है, जैसा कि पुरानी अभिव्यक्ति है, सभी सिलेंडरों पर फायरिंग।

जब ऐसा होता है, तो आपका मस्तिष्क गामा मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन कर रहा होता है।

गामा मस्तिष्क तरंगें आपके मस्तिष्क के अंदर उत्पन्न होने वाली सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगें हैं। यदि कोई डॉक्टर आपके सिर पर इलेक्ट्रोड डालते हैं और उन्हें एक मशीन तक हुक देते हैं जिसके परिणामस्वरूप विद्युत गतिविधि को रेखांकन किया जाता है - एक प्रक्रिया जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के रूप में जाना जाता है - लहरें बहुत अधिक आवृत्ति वाली होंगी।

गामा तरंगें 35 हर्ट्ज से ऊपर मापती हैं - और वास्तव में, वे 100 हर्ट्ज के रूप में उपवास कर सकते हैं। हालांकि, वे मौजूदा ईईजी प्रौद्योगिकी के साथ सटीक रूप से मापने के लिए कठिन हो सकते हैं। भविष्य में, शोधकर्ता इन मस्तिष्क तरंगों के काम करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

गामा तरंगों के क्या लाभ हैं?

गामा तरंगें इस बात का प्रमाण हैं कि आपने चरम एकाग्रता हासिल की है। दूसरे शब्दों में, जब आप तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं और आपका मस्तिष्क किसी समस्या को हल करने में बहुत सक्रिय रूप से लगा हुआ होता है, तो यह तब होता है जब आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन कर रहा होता है। वे जानकारी संसाधित करने में आपकी सहायता करते हैं।

शोध बताते हैं कि सीखने में कठिनाई या बिगड़ा हुआ मानसिक संसाधन वाले लोग कई गामा तरंगों का उत्पादन नहीं कर सकते हैं।

गामा तरंगें मस्तिष्क की अन्य तरंगों से कैसे भिन्न होती हैं?

मस्तिष्क तरंगों को एक स्पेक्ट्रम के रूप में सोचें जो बहुत तेज से बहुत धीमी गति तक होती हैं। गामा तरंगें, निश्चित रूप से स्पेक्ट्रम के तेज छोर पर दिखाई देती हैं। तीव्र गति वाली गामा तरंगों के अलावा, आपका मस्तिष्क निम्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन भी करता है।

बीटा

यदि आपका डॉक्टर जागते, सतर्क और लगे रहने के दौरान आपके ईईजी के साथ आपके मस्तिष्क का मूल्यांकन करता है, तो प्रमुख तरंगें बीटा तरंगें होंगी। ये तरंगें 12 से 38 हर्ट्ज रेंज में मापती हैं।

अल्फा

जब आप जागते हैं, लेकिन शांत और मननशील महसूस करते हैं, तो जब अल्फा तरंगें इस अवसर पर उठती हैं। अल्फा मस्तिष्क तरंगें मस्तिष्क तरंगों के स्पेक्ट्रम के मध्य में स्थित होती हैं। वे 8 और 12 हर्ट्ज के बीच माप करते हैं।

थीटा

थीटा तरंगें मस्तिष्क की तरंगें हैं जो 3 से 8 हर्ट्ज श्रेणी में होती हैं। जब आप सो रहे होते हैं तो वे हो सकते हैं, लेकिन जब आप गहराई से आराम करते हैं या ध्यान की अवस्था में होते हैं तो वे अधिक प्रभावी होते हैं।

डेल्टा

गहरी स्वप्नहीन नींद एक प्रकार की मस्तिष्क तरंग पैदा करती है जिसे डेल्टा तरंग कहा जाता है। ये तरंगे कम और धीमी होती हैं। एक ईईजी 0.5 और 4 हर्ट्ज रेंज में इन तरंगों को मापेगा।

क्या आप अपनी गामा मस्तिष्क तरंगों को बदल सकते हैं?

कुछ शोध बताते हैं कि आप ध्यान करके अपने गामा तरंग उत्पादन को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं। अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करने से भी मदद मिल सकती है।

वास्तव में, योग चिकित्सकों के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित किया है, वे अपने अभ्यास के ध्यान भाग के दौरान गामा तरंग उत्पादन में अधिक वृद्धि का अनुभव करते हैं।

हालांकि, ध्यान प्रक्रियाएं व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। इस प्रकार, इस प्रक्रिया के लिए एक विशेष शैली की सिफारिश करने से पहले गामा तरंग उत्पादन को बढ़ावा देने वाली सटीक प्रक्रियाओं को कम करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

ध्यान के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, हालांकि। अनुसंधान से पता चला है कि यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक है।

तो, जबकि ध्यान के माध्यम से गामा तरंगों को बढ़ाने की सटीक विधि अभी भी निर्धारित करने की आवश्यकता है, आप अभी भी इस अभ्यास से अन्य लाभ उठा सकते हैं।

आपके मस्तिष्क को अधिक गामा तरंगों का उत्पादन करने में मदद करने का एक और संभावित तरीका है? पिस्ता खाएं।

हालांकि यह सुझाव आपकी भौंहें बढ़ा सकता है, 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ नट्स, विशेष रूप से पिस्ता खाने से अधिक गामा तरंग प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। एक ही अध्ययन के अनुसार, मूंगफली को पॉप करने से अधिक डेल्टा तरंगें उत्पन्न हो सकती हैं।

इस संगति को और स्पष्ट करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन हम अन्य शोधों से जानते हैं कि पागल कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

क्या आपके मस्तिष्क की तरंगों को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है?

आपका मस्तिष्क विभिन्न समयों पर विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगों के सभी पाँचों के माध्यम से चक्र करता है। अपने आप को एक रेडियो डायल के माध्यम से फ़्लिप करने की कल्पना करें, अगले पर जाने से पहले प्रत्येक स्टेशन पर एक धुन को पकड़ने के लिए थोड़ी देर के लिए रुकें। यह मस्तिष्क तरंगों के माध्यम से आपके मस्तिष्क चक्र के समान है।

लेकिन ऐसे कारक हैं जो इस स्वस्थ संतुलन को बाधित कर सकते हैं। तनाव, नींद की कमी, कुछ दवाएं और अन्य कारक आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं और मस्तिष्क की तरंगों के प्रकार को पैदा करते हैं।

मस्तिष्क की चोटें भी एक भूमिका निभा सकती हैं।2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अपने मस्तिष्क में युद्ध से संबंधित आघात का अनुभव किया है, उन्होंने गामा तरंगों के "स्पष्ट रूप से उन्नत" स्तर विकसित किए थे। विशेष रूप से, उनके सेरेब्रल कॉर्टेक्स, प्रीफॉन्टल कॉर्टेक्स और पीछे के पार्श्वीय लोब के चार पालियों में से दो को हल्की चोट आई थी।

शोधकर्ताओं के अनुसार, गामा तरंगों का असामान्य स्तर गरीब संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ा था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, भविष्य में, असामान्य गामा लहर गतिविधि के सबूत हल्के सिर की चोटों में आगे की जांच कर सकते हैं जो अन्यथा अनदेखी हो सकती हैं।

तल - रेखा

आपका मस्तिष्क सामान्य रूप से अलग-अलग समय में पांच अलग-अलग प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करता है। प्रत्येक प्रकार की मस्तिष्क तरंग एक अलग गति से चलती है। कुछ तेज हैं जबकि अन्य धीमे हैं।

गामा मस्तिष्क तरंगें आपके मस्तिष्क के अंदर उत्पन्न होने वाली सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगें हैं। यद्यपि वे सटीक रूप से मापने के लिए कठिन हो सकते हैं, वे 35 हर्ट्ज से ऊपर मापते हैं और 100 हर्ट्ज के रूप में उपवास कर सकते हैं।

जब आप तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं या किसी समस्या को हल करने में सक्रिय रूप से लगे होते हैं तो आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन करता है। गामा तरंगें आपको जानकारी संसाधित करने में मदद करती हैं।

यदि आप सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो आपके पास कुछ प्रकार के मस्तिष्क तरंग असंतुलन हो सकते हैं। यदि आपको किसी मूल्यांकन से गुजरना है, तो यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।