अपने साथी के अतीत के बारे में ईर्ष्या से निपटना

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संभावना है कि आपको ईर्ष्या के साथ कुछ अनुभव हो, खासकर रोमांटिक रिश्तों में। कभी-कभार असुरक्षित महसूस करना या अपने साथी को किसी और के प्रति आकर्षण विकसित करने की चिंता करना बहुत सामान्य है।

लेकिन उस असुरक्षा के बारे में जो आपके साथी के प्रति आकर्षित है अतीत? पता चला, उसके लिए एक नाम है: पूर्वव्यापी ईर्ष्या। यह आपके साथी के पिछले रिश्तों के प्रति ईर्ष्या को दर्शाता है।

मैरीलैंड के बेथेस्डा में एक शादी और परिवार के चिकित्सक, एमिली कुक कहते हैं, "एक साथी के अतीत में रुचि उत्सुक से जुनूनी तक हो सकती है।"

साधारण ईर्ष्या की तरह, पूर्वव्यापी ईर्ष्या काफी आम है। यह हमेशा समस्याएं पैदा नहीं करता है, लेकिन, कुक बताते हैं, यह कभी-कभी जुनूनी हो सकता है और अस्वस्थ या विनाशकारी तरीके से दिखाई दे सकता है।

अच्छी खबर? आप कर सकते हैं इन भावनाओं के माध्यम से काम करें। ऐसे।

अपनी भावनाओं को स्वीकार और मान्य करें

किसी भी मुश्किल भावना के माध्यम से काम करने का एक महत्वपूर्ण पहला कदम बस इसे स्वीकार करना और स्वीकार करना है। यह बहुत अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन ईर्ष्या एक सामान्य, वैध भावना है।

यदि आपको अपनी ईर्ष्या को स्वीकार करने में कठिन समय लगता है, तो ओरेगन के पोर्टलैंड में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक पैट्रिक चीथम को अपने आप से यह पूछने की सलाह देते हैं कि ईर्ष्या की आपकी भावनाएं वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखती हैं।

क्या आपको लगता है कि उनका अतीत आपके रिश्ते के बारे में कुछ भविष्यवाणी करता है, या आपको ऐसा लगता है कि आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं? एक बार जब आपको लगता है कि ईर्ष्या का मतलब क्या है, तो आप उन आशंकाओं का सामना करना शुरू कर सकते हैं, “चीतम कहते हैं।

पूर्वव्यापी ईर्ष्या का अनुभव करना आपको बुरा नहीं बनाता है, लेकिन यह अवांछित भावनाओं को जन्म दे सकता है। आप भविष्य के बारे में चिंतित, चिंतित महसूस कर सकते हैं, या अपने साथी के आसपास जोर दे सकते हैं।

इन भावनाओं को नाम देना और संबोधित करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप दिखावा करते हैं कि वे मौजूद नहीं हैं, तो वे खराब हो सकते हैं।

अपने आप को उनकी जगह पर रखो

आप अपने साथी से प्यार करते हैं और चाहते हैं कि आपका रिश्ता सफल हो। यह इच्छा कम से कम भाग में, उनके अतीत के बारे में आपकी भावनाओं के लिए योगदान दे सकती है।

लेकिन अपने अतीत के बारे में सोचें। आपके पास शायद कुछ पूर्व साथी भी हैं। अब आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं?

ब्रेकअप आमतौर पर एक कारण से होता है। यहां तक ​​कि अगर आपने किसी को अपने वर्तमान साथी की तुलना में अधिक परंपरागत रूप से आकर्षक माना है या किसी ने आपके साथ बेहतर सेक्स किया है, तो कुछ बहुत सही नहीं था। इसलिए आप आगे बढ़े और अपने वर्तमान साथी के साथ संबंध विकसित करने का विकल्प चुना।

इसी तरह, आपका साथी आपके साथ रहने के लिए वही विकल्प बना रहा है, जो भी उनके पिछले रिश्तों का मतलब था।

खुदाई करने के आग्रह का विरोध करें

ज्यादातर लोग अपने साथी के सोशल मीडिया पेजों पर पिछले प्यार से जुड़ी तस्वीरों और टिप्पणियों की तलाश में होने वाले प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते।

जबकि आपके साथी द्वारा किए गए वर्तमान पोस्ट पर ध्यान देना एक बात है, सोशल मीडिया इतिहास के महीनों या वर्षों के माध्यम से वापस जाना एक और है। हां, बहुत सारे लोग इसे करते हैं, लेकिन यह इसे स्वस्थ नहीं बनाता है।

समस्या यह है कि लोग सोशल मीडिया पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। वे अपनी पसंदीदा तस्वीरें पोस्ट करते हैं और अपनी सफलताओं को साझा करते हैं। आप जो देख रहे हैं वह अक्सर यथार्थवादी से अधिक आदर्श है।

यदि आपके साथी के बारे में कुछ वर्तमान सोशल मीडिया व्यवहार आपको चिंतित करता है, इसे उनके साथ लाएं। इसके अलावा, यह आमतौर पर अपने अतीत का सम्मान करने के लिए सबसे अच्छा है। और याद रखें: यह संभवतः उतना महान नहीं था जितना कि फेसबुक पर देखा गया था।

अपने सहभागी से बात करें

इसके आस-पास कोई रास्ता नहीं है: खुले संचार आवश्यक है जब यह ईर्ष्या सहित कठिन भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए आता है।

"पिछले साझेदारों और अनुभवों के बारे में जिज्ञासा बहुत स्वाभाविक है," चैथम कहते हैं। "इन बातों पर चर्चा करना जोड़ों के लिए एक-दूसरे को जानने और रिश्तों के लिए एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।"

आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का सही तरीका खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, खासकर यदि आप नहीं चाहते हैं कि वे सोचें कि आप बहुत सारे साझेदार होने के लिए उन्हें हिला रहे हैं।

"मैं" बयानों का उपयोग करके अपने पिछले अनुभवों के बजाय अपनी वर्तमान भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके एक दयालु, सम्मानजनक तरीके से ऐसा करें।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:

• "कभी-कभी मुझे लगता है कि आप मुझसे चिंतित हैं क्योंकि मुझे लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर सकते हैं जिसे आप चाहते थे।"
• "मैं तुम्हें जानता हूँ और [पूर्व के नाम] ने शादी करने की योजना बनाई है। इसलिए भले ही मुझे आपकी भावनाओं पर भरोसा हो, लेकिन कभी-कभी मुझे चिंता होती है कि आपको यह महसूस होगा कि आप उनके साथ नहीं हैं। "

आपका साथी आपकी भावनाओं को इस तरह से संबोधित करने में सक्षम हो सकता है जिससे उन्हें आसानी हो। लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ उन्हें आवाज देने से आपको उन्हें आसानी से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

जो वे आपको बताते हैं, उसे स्वीकार करें

अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना पल में मदद कर सकता है। लेकिन बाद में शक फिर से बढ़ सकता है।

हो सकता है कि आप अभी से उनके लिए उनकी भावनाओं पर भरोसा करें, लेकिन इस बात की चिंता करें कि क्या हो सकता है अगर उनके आकर्षक, प्रतिभाशाली पूर्व एक दिन दिखाते हैं और कहते हैं, “टूटना एक गलती थी। मैं तुम्हे वापस चाहती हूँ।"

आप कभी नहीं जान सकते कि किसी की सही सोच क्या है। यही कारण है कि रिश्तों में विश्वास इतना महत्वपूर्ण है यदि आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो उस भरोसे को बढ़ाएँ जो वे आपको अभी बता रहे हैं।

चैथम कहते हैं कि ईर्ष्यापूर्ण भावनाएं जो एक भावनात्मक प्रतिक्रिया को भड़काने या उत्तेजित करने के लिए कठिन हो सकती हैं। यह एक पेशेवर से बात करने में मदद कर सकता है जो आपको उनके माध्यम से छाँटने में मदद कर सकता है।

अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में किस बारे में चिंतित हैं

ईर्ष्या की ड्राइविंग भावनाओं को भड़काने से मदद मिल सकती है।

हो सकता है कि आपको आश्चर्य हो कि आपका साथी आपसे मिलने से पहले कौन था, या आप जानना चाहते हैं कि पहली बार में उन्हें किस चीज़ ने आपको आकर्षित किया। या हो सकता है कि आप जलन महसूस करें क्योंकि आप मत करो विवरण है।

कुक ने कुछ लोगों को पिछले भागीदारों के बारे में सुनने का विरोध करने का सुझाव दिया क्योंकि वे या तो उन्हें रखना चाहते हैं अपना पिछले निजी या वे बेवफाई के बारे में सुनकर डरते हैं। लेकिन आप इन चीजों के बारे में अभी भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं, भले ही आप उन पर चर्चा न करें।

खुलेआम स्वीकार करते हैं कि आप किस बारे में उत्सुक हैं या क्यों आप अपने साथी के साथ इसे लाने का अवसर देते हैं।

अपने आप को अपने स्वयं के मूल्य याद दिलाएं

कुक के अनुसार, अपने बारे में आत्म-मूल्य या सीमित विश्वास की कमी ईर्ष्या को बढ़ावा दे सकती है। आप इस बात पर फ़िराक कर सकते हैं कि आपके साथी की एक्सस कैसे दिखती है, वे क्या करते हैं या अन्य तुलना करते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि उन्होंने आपको एक कारण के लिए चुना है। यह पूरी तरह से संभव (और संभावित) है कि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना आकर्षक या एक पूर्व पूरा किया गया था, आपको कुछ विशेष मिला है जो उन्होंने किसी और में कभी नहीं पाया है।

अपने स्वयं के अनूठे टैलेंट और विशेषताओं को याद दिलाने के लिए कुछ पल लेना भी आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने सकारात्मक लक्षणों को पहचानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो काउंसलर से बात करने से मदद मिल सकती है।

स्थिति को सुधारें

आपको लगता है कि आपका साथी बहुत महान है, और आप उन्हें खोने से डरते हैं। एक पल के लिए विचार करें कि उन्हें क्या महान बनाता है। परिवार, दोस्त, और रोमांटिक साथी सभी व्यक्तिगत खोज और परिवर्तन में योगदान कर सकते हैं।

रिश्ते स्वयं एक सीखने की प्रक्रिया है। हो सकता है कि आपका साथी अपने पुराने रिश्तों से बहुत आगे बढ़ चुका हो, चाहे वह कैसे भी समाप्त हो गया हो।

आभार का अभ्यास करने से आप अपने साथी के इतिहास की सराहना कर सकते हैं और पिछले रिश्तों से कम खतरा महसूस कर सकते हैं। उन रिश्तों के बिना, वे किसी में पूरी तरह से अलग विकसित हो सकते हैं - कोई ऐसा व्यक्ति जिसके लिए आप नहीं गिर सकते।

रिश्ते को पनपने में मदद करने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करें

रिश्तों में अनिश्चितता और जोखिम के कुछ स्तर शामिल हैं। आपका अंत हो सकता है, और आप इसे रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इस संभावना को स्वीकार करना डरावना लग सकता है, यह सच है। लेकिन विकल्प में आमतौर पर चिंता और संदेह शामिल होता है।

लगातार सोच रहे थे कि उनके अतीत के रिश्तों में क्या गिरावट आई है या अपने साथी की चिंता किसी और को हो सकती है। इससे आप अपने समय का आनंद एक साथ उठा सकते हैं।

इसके बजाय अपने रिश्ते में अच्छी चल रही चीजों पर ध्यान दें। क्या आप उन्हें पोषण देने के लिए और एक साथ वृद्धि कर सकते हैं। कोई भी भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है, लेकिन आमतौर पर अतीत को ठीक करने से आपके रिश्ते को सफल होने में मदद नहीं मिलेगी।

काउंसलर से बात करें

यदि आप अपने साथी के अतीत के दौरान ईर्ष्या को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक से बात करना एक अच्छा विकल्प है।

एक चिकित्सक ईर्ष्या के लिए विशेष रूप से मदद कर सकता है:

• दूर नहीं जाना है
• चिंता या अवसाद में योगदान देता है
• आपके रिश्ते या जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है
• आपके विश्वास या आपके साथी की राय को प्रभावित करता है

कुक के अनुसार, चिकित्सा आपके साथी के अतीत से आपके भीतर के संवाद पर ध्यान केंद्रित करके आपके ध्यान को स्थानांतरित करने में मदद कर सकती है:

• रिश्ते की अपनी कहानी
• प्यार, विश्वास, सम्मान और स्नेह की आपकी योग्यता
• आपके पास कोई भी सीमित धारणा

कुछ लोग ओसीडी के एक प्रकार के रूप में पूर्वव्यापी जलन का अनुभव भी कर सकते हैं। अब तक, इस उभरते हुए अवधारणा की खोज में थोड़ा वैज्ञानिक शोध है।

हालांकि, ज़ाचरी स्टॉकिल ने अपनी पुस्तक "ओवरईटिंग रेट्रोएक्टिव जील्यूसी: ए गाइड टू गेटिंग योर पार्टनर पास्ट एंड फाइंडिंग पीस" में जुनूनी पूर्वव्यापी ईर्ष्या का वर्णन किया है।

इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आपको व्यावसायिक समर्थन प्राप्त करना बुद्धिमानी है:

• अपने साथी के अतीत के बारे में गहन विचार रखें
• उनके अतीत के बारे में सोचें ताकि यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करे
• संकट को दूर करने के लिए मजबूरियों को दूर करने की आवश्यकता है

एक साथी में इसके साथ व्यवहार करना

यदि आपका साथी पूर्वव्यापी ईर्ष्या की भावनाओं से जूझ रहा है, तो ध्यान रखें कि जब ये भावनाएं आपके द्वारा ट्रिगर की जा सकती हैं, तो वे संभवतः आपके बारे में नहीं सोचते हैं, कुक कहते हैं।

यहाँ आप कैसे मदद कर सकते हैं

करुणा और खुले संचार की पेशकश करें

"धैर्य रखें, दयालु और ईमानदार बनें," कुक कहते हैं। "अपने साथी की संकट के लिए जगह बनाते हुए अपनी अखंडता (मैं अपना अतीत / मेरी पसंद) पर लटकाता हूं (मैं समझता हूं कि आप मेरे अतीत / मेरी पसंद के बारे में चिंतित हैं)।"

अपने साथी के सवालों का ईमानदारी से जवाब देने से ईर्ष्या से राहत मिल सकती है। यदि आपको उचित न लगे तो आपको स्पष्ट विवरण में जाना होगा, लेकिन सच बोलने या झूठ बोलने से बचें।

जोड़े परामर्श में मदद कर सकते हैं अगर:

• उनके प्रश्न निर्धारण या पुनरावृत्ति तक पहुँचने के लिए प्रतीत होते हैं
• आपको लगता है कि आप मंडलियों में बात कर रहे हैं
• उत्तर देने से अधिक कष्ट होता है

व्यक्तिगत परामर्श या युगल चिकित्सा में उनका समर्थन करें

आप अपने साथी की भावनाओं से निराश या भ्रमित महसूस कर सकते हैं। आप उन्हें छोड़ने का इरादा नहीं रखते हैं, और आप पिछले रिश्तों के बारे में मुश्किल से सोचते हैं। वे इसे किसी स्तर पर पहचान सकते हैं, लेकिन इसे एक चिकित्सक से ईर्ष्या के माध्यम से काम करने और इसे स्वीकार करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है।

किसी चिकित्सक को देखने के लिए प्रोत्साहित करने का सही तरीका खोजना कठिन हो सकता है।

कुछ इस तरह की कोशिश करें:

• "मैं आपके डर से चिंतित हूं क्योंकि मैं नहीं चाहता कि वे हमारे रिश्ते को प्रभावित करें, क्योंकि मैं इसे काम करना चाहता हूं। क्या हम एक काउंसलर से बात कर सकते हैं? "
• "मैं चिंतित हूं क्योंकि आप मेरे चारों ओर उदास और चिंतित लगते हैं। क्या आपको लगता है कि उन भावनाओं के बारे में काउंसलर से बात करने में मदद मिल सकती है? "

चिएथम से रेट्रोएक्टिव ईर्ष्या के बारे में एक अंतिम नोट: इसे रोमांटिक करने से बचें।

“प्रेम में होने के आस-पास बहुत सारी कथाएँ ईर्ष्या को एक संकेत के रूप में देखती हैं जो कोई वास्तव में आपसे प्यार करता है। यह वास्तव में नहीं है। सबसे अच्छे रूप में, यह एक हिचकी है। सबसे खराब रूप से, यह दर्शाता है कि किसी के प्यार में निपुणता और सीमा हो सकती है। ”

तल - रेखा

अपने साथी के पिछले रिश्तों के बारे में कुछ उत्सुकता पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन जिस तरह से आप इन भावनाओं को संभालते हैं, वह आपके और आपके रिश्ते के लिए एक अंतर बना सकता है। यदि आप उनके साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक हमेशा समर्थन की पेशकश कर सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।