क्या आपने कभी सोचा है और सोचा है कि कैसे और क्यों अपने शरीर को इस तरह की स्थिति में सम्मिलित किया है? क्या आप बिना सोचे-समझे बिस्तर पर एक तरफ हो जाते हैं? क्या आप रात में अपने साथी से यथासंभव दूर रहेंगे?
"नींद आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, और जिस स्थिति में आप सोते हैं वह आपकी नींद की गुणवत्ता, आपके स्वास्थ्य और रिश्ते के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप अपने साथी के साथ बिस्तर साझा करते हैं," डॉक्टर-4-यू बताते हैं डॉ। डायना गैल।
इसका मतलब कुछ गहरा भी हो सकता है। आपका सोने का समय आसन सिर्फ आनंदित रिश्ते को इंगित कर सकता है या यह एक भावनात्मक भावनात्मक मुद्दे का संकेत हो सकता है।
प्रसिद्ध स्पूनिंग से लेकर कम ज्ञात टीथरबॉल तक, यहां इस बात का एक विस्तार है कि क्या आपके सोने की स्थिति का वास्तव में कोई मतलब है - या क्या यह आपके शरीर के आरामदायक होने का तरीका है।
चम्मच
सबसे व्यापक रूप से ज्ञात दंपतियों की नींद की स्थिति में, एक चम्मच में एक व्यक्ति "बड़ा चम्मच" के रूप में कार्य करता है, दूसरे को बग़ल में गले लगाते हुए।
डॉ। गैल का कहना है, 'कई लोगों के लिए अपने पार्टनर के इतने करीब होना एक सहूलियत हो सकती है।' "बड़ा चम्मच" एक सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए अपने शरीर का उपयोग करते हुए, अपने साथी की सुरक्षा महसूस करने की संभावना है।
होटल कंपनी ट्रेवेलॉज द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, केवल पाँचवें जोड़े वास्तव में इस स्थिति में सोते हैं।
अपनी तरफ से सोते हुए "डॉ। गैल नोट करता है" सबसे आरामदायक [स्थिति] और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है।
यह वायुमार्गों को अन्य पदों के रूप में ज्यादा बाधित नहीं करता है, इसलिए यह आपके श्वास के लिए बेहतर है - किसी भी स्निपर के लिए एक गॉडसेंड। और यह आपकी पीठ को कुछ दबाव मुक्त समय देने के कारण सुबह के दर्द और दर्द से राहत दे सकता है।
लेकिन कुछ डाउनसाइड हैं।
मौका है कि आप अपने जोड़ों को अपने कंधों और घुटनों को दबाकर प्रभावित कर सकते हैं।
यह आपके रंग को भी प्रभावित कर सकता है। अपना चेहरा तकिए में दबाकर डॉ। गैल कहते हैं, "त्वचा को खींच सकते हैं, जो मोटा, झुर्रियों से मुक्त त्वचा के लिए अच्छा नहीं है।"
फिर विचार करने के लिए आराम पक्ष है। स्थानांतरित करने या खिंचाव के लिए बहुत जगह नहीं है और यह कुछ को क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस कर सकता है।
ढीला चम्मच
जब लोग कुछ समय के लिए रिश्ते में होते हैं, तो वे ढीले चम्मच से स्नातक हो सकते हैं। मूल रूप से, यह मूल चम्मच का कम प्रतिबंधित संस्करण है।
आपको लगता है कि यह स्थिति एक रिश्ते की समस्या का संकेत दे सकती है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अन्यथा।
"यह अभी भी वह निकटता और आश्वासन प्रदान करता है," डॉ। गैल कहते हैं। "लेकिन आपके बीच अधिक जगह है, जिससे आप आराम से सांस ले सकते हैं और आराम कर सकते हैं।"
चमचे का पीछा करना
बिस्तर के केंद्र में चम्मच को स्वस्थ करने के बजाय, पीछा करने वाला चम्मच एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति बिस्तर के एक तरफ चला गया है और दूसरा उन्हें "पीछा करना" प्रतीत होता है।
यह कहा जाता है कि इसके दो अर्थ हैं: एक व्यक्ति दूसरे के द्वारा पीछा करना चाहता है, या एक ही व्यक्ति को अपने साथी से स्थान की आवश्यकता होती है।
फर्श पर एक संभावित गिरावट के अलावा, यह सभी समान उतार-चढ़ाव के साथ नियमित रूप से चम्मच की स्थिति में आता है।
आमने सामने, छूना
एक बहुत ही आत्म-व्याख्यात्मक नींद की स्थिति, इसमें दोनों लोग एक ही स्तर पर अपने सिर के साथ एक दूसरे का सामना कर रहे हैं और उनके शरीर परस्पर जुड़े हुए हैं।
इस तरह से सोने से पता चलता है कि दोनों व्यक्ति अविश्वसनीय रूप से करीब हैं और आम तौर पर अपने रिश्ते में खुश हैं।
लेकिन, सभी ईमानदारी से, यह शायद एक अच्छी रात की नींद के लिए आदर्श नहीं है। आखिर कौन चाहता है कि कोई उनके चेहरे पर 8 घंटे तक सांस ले?
इसलिए यह समझ में आता है कि, ब्रिटेन के यूनिवर्सिटी ऑफ हर्टफोर्डशायर द्वारा किए गए 2014 के सर्वेक्षण में, केवल 4 प्रतिशत जोड़ों ने एक दूसरे का सामना करने वाली रात बिताने की सूचना दी।
आमने सामने, स्पर्श नहीं
यदि आप एक दूसरे के सामने सोते हैं लेकिन स्पर्श नहीं करते हैं, तो कुछ का मानना है कि रिश्ते में कोई समस्या हो सकती है। दोनों साथी एक दूसरे से ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन इसे देने में असफल रहे हैं।
इससे निपटने के लिए, विशेषज्ञ एक-दूसरे को सुनने को प्राथमिकता देने और आपकी भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार होने की सलाह देते हैं।
हालाँकि, इसे एक अन्य स्थिति के रूप में भी पढ़ा जा सकता है जिसे तकिया टॉक कहा जाता है। यह एक संकेत है कि आप एक दूसरे के साथ चीजों को साझा करने के करीब और खुले हैं।
पीछे-पीछे, छूता हुआ
प्यार से वापस चुंबन के रूप में जाना जाता है, बैक-टू-बैक सो एक दूसरे को देखा जाता है के साथ संपर्क में रहते हुए के रूप में एक सुपर स्थिति सो आराम से।
यद्यपि यह निकटता का संकेत हो सकता है, यह आमतौर पर उन जोड़ों में देखा जाता है जो एक वर्ष से भी कम समय से एक साथ हैं।
फिर से, यह एक तरफ की नींद है, इसलिए आपकी पीठ सुबह में बेहतर महसूस कर सकती है जबकि अन्य जोड़ों में दर्द होता है।
पीठ पीछे, छूना नहीं
इस स्थिति का एक प्यारा वैकल्पिक नाम भी है: स्वतंत्रता प्रेमी।
बीच-बीच में जगह के साथ पीठ के बल सोना रिश्ते के भीतर कनेक्शन और स्वतंत्रता का संकेत दे सकता है। (साथ ही, आपको रात में बेहतर नींद मिल सकती है।)
लेकिन अगर आपने अचानक इसे अधिक अंतरंग स्थिति से बदल दिया है, तो आपको अपने साथी से नए विकसित स्थान के बारे में बात करनी होगी।
स्वतंत्रता प्रेमी मुद्रा शरीर के लिए अच्छी हो सकती है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर दबाव से राहत देता है। हालांकि, यह पीठ के निचले हिस्से और कंधों पर भी प्रभाव डाल सकता है।
पालना
थूथन के रूप में भी जाना जाता है, यह व्यावहारिक रूप से करूबिक स्थिति में एक व्यक्ति को अपनी पीठ पर फ्लैट सोते हुए देखता है, जबकि दूसरा पहले व्यक्ति की छाती पर अपना सिर टिकाता है। पैर और हथियार अक्सर एक दूसरे को "गले" करते हैं।
स्पूनिंग की तरह, यह एक सुरक्षात्मक आसन है जिसे जुनून के अतिरिक्त स्पर्श के साथ किया जाता है।
लेकिन वास्तविक होने दो: यह बहुत आरामदायक नहीं है। किसी को कठोर या सुन्न अंगों के साथ समाप्त होने की संभावना है।
उस ने कहा, इसकी भारी त्वचा से त्वचा की निर्भरता लव हार्मोन को ऑक्सीटोसिन जारी कर सकती है।
क्लिफहैंगर
जब दोनों लोग बिस्तर के दोनों ओर एक-दूसरे से दूर पड़े होते हैं, तो वे क्लिफनर कर रहे होते हैं। बोनस इंगित करता है कि एक पैर किनारे पर चिपक जाता है।
ज्यादातर लोगों के लिए, यह एक संकेत होगा कि रिश्ते में एक वास्तविक समस्या है।
लेकिन अगर आक्रामक तरीके से नहीं किया जाता है, तो यह वास्तव में संकेत दे सकता है कि दोनों लोग अपने आप में और अपने साथी के साथ खुश हैं।
हालांकि, 1,000 से अधिक लोगों के 2014 के सर्वेक्षण में पाया गया कि जितने अलग जोड़े सोए, उनके रिश्ते उतने ही खराब हुए।
कागज की गुडिया
अपने साथी के बगल में अपनी पीठ के बल लेटें, या तो हाथ पकड़कर या धीरे से उनके हाथ या पैर को छूएं। तुम किसकी तरह दिखते हो? दो कागज की गुड़िया।
यह थोड़ा लकड़ी की स्थिति लोगों को अंतरंगता और एक अच्छी रात की नींद पाने का मौका देती है।
यद्यपि यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो पीठ दर्द और परिसंचरण की समस्याओं से निपटते हैं, इस बात से अवगत रहें कि आप या दोनों में से कोई एक खर्राटे ले सकता है, एक शांतिपूर्ण रात को चिड़चिड़ाहट में बदल सकता है।
और अगर आपकी पीठ इस सीधी मुद्रा में अधिक दर्द करती है, तो रीढ़ को लम्बी करने के लिए अपने घुटनों के नीचे तकिए लगाएं, डॉ। गैल का कहना है।
टेटबॉल
यदि आप दोनों पूरी तरह से अलग-अलग स्थिति में सोना पसंद करते हैं, लेकिन साथ ही साथ कुछ रात का संपर्क चाहते हैं, तो टेदरबॉल का प्रयास करें।
एक व्यक्ति बॉल-टाइप मुद्रा में कर्ल करता है, जबकि दूसरा उनकी पीठ पर सोता है, अपने साथी के कूल्हे पर हाथ टिकाता है। सरल।
ब्रिटेन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, सबसे छोटे तरीकों से भी छूना एक रिश्ते को प्रभावित कर सकता है।
वास्तव में, ९ ४ प्रतिशत जोड़े जो स्पर्श करते हुए सोते थे, उनके रिश्ते से खुश महसूस करते थे, जबकि ६ percent प्रतिशत ने स्पर्श नहीं किया था।
लेग हग
एक दूसरा भावुक आसन है लेग हग। चाहे आपके पैर हर बार छू रहे हों या आपके पैर पूरी तरह से परस्पर जुड़े हों, यह स्थिति अंतरंगता के लिए पूछ रही है।
यदि आप दोनों इसे कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है।लेकिन अगर केवल एक व्यक्ति को पैर गले में है, तो रिश्ते में थोड़ा असंतुलन हो सकता है।
लेग हग दोनों लोगों को अपनी पीठ, बाजू, या सामने की तरफ सोने की अनुमति देता है, जिससे उन्हें यह पता लगाने की स्वतंत्रता मिल जाती है कि उनके लिए सबसे आरामदायक क्या है।
दाद
एक अजीब नाम, हम जानते हैं - लेकिन यह कम्फर्टेबल हो सकता है।
इस स्थिति में आप दोनों अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और एक व्यक्ति दूसरे के कंधे पर अपना सिर रखता है।
नींद विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक व्यक्ति के रक्षक के रूप में कार्य करने के इच्छुक व्यक्ति के साथ समझ और विश्वास का प्रतीक है।
पेट सूंघना
पेट के बल सोना अधिकांश के लिए बहुत स्वस्थ स्थिति नहीं है। एक साथी के साथ ऐसा करते समय, यह विश्वास की कमी और भेद्यता की डिग्री का प्रतीक हो सकता है।
व्यक्तिगत रूप से, यह चोट भी पहुँचा सकता है।
बिस्तर निर्माता सीली यूके के मुख्य नींद अधिकारी नील रॉबिन्सन कहते हैं, "यह वास्तव में पीठ दर्द के लिए सबसे खराब स्थिति में से एक है क्योंकि यह आपकी रीढ़ पर दबाव डालता है।"
रॉबिन्सन बताते हैं कि दर्द कई तरीकों से हो सकता है। फ्रंट स्लीपिंग "एक तटस्थ रीढ़ की स्थिति को बनाए रखना मुश्किल बनाता है और आपके काठ का क्षेत्र (आपकी रीढ़ के निचले क्षेत्र) को अपनी सामान्य सीमाओं से परे झुकने के लिए मजबूर कर सकता है।"
इसके अलावा, इसका मतलब है कि आप सांस लेने के लिए अपने सिर को दोनों तरफ मोड़ने के लिए मजबूर हैं, जिससे आपकी गर्दन में मोच आ जाती है।
यदि आप इस तरह सोना पसंद करते हैं, तो कुछ दर्द और दर्द से बचने में मदद करने का एक तरीका है: रॉबिन्सन आपकी रीढ़ को बेहतर ढंग से संरेखित करने के लिए पेट के नीचे तकिया के साथ झूठ बोलने की सलाह देता है।
उलझन
बल्कि एक तीव्र स्थिति, स्पष्ट रूप से उलझन शायद ही कभी देखी जाती है। जब ऐसा होता है, तो यह आमतौर पर अंतरंग स्थिति के तुरंत बाद या नए रिश्ते की शुरुआत में होता है।
इसे केवल इस रूप में वर्णित किया जा सकता है: एक बेहद करीबी गले लगना, लेकिन लेटना। दूसरे शब्दों में, साँस लेने का कमरा नहीं।
हालांकि हर बार उलझना ठीक है, लंबी अवधि की घटनाओं से आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है कि आप एक दूसरे पर कितने निर्भर हैं।
उकसाने वाली गाँठ
यह उपर्युक्त उलझन के साथ शुरू होता है और अंत में सुलझता है ताकि प्रत्येक व्यक्ति को नींद आ सके कि वे कैसे पसंद करते हैं।
इसे चूड़ी की तुलना में एक स्वस्थ स्थिति माना जाता है, क्योंकि यह समान भागों में अंतरंग और स्वतंत्र है।
हालाँकि, यह केवल उन जोड़ों में देखा जा सकता है जो कुछ समय के लिए एक साथ रहे हैं।
एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है
तारामछली स्थिति (उर्फ स्पेस हॉग) में सोते हुए - पूरे बिस्तर के बाहर फैला हुआ - अकेले फायदेमंद हो सकता है; नींद की गुणवत्ता और आपके शरीर की स्थिति के लिए दोनों।
रॉबिन्सन ने नोटों को ताज़ा महसूस करने के लिए जागने की सबसे अधिक संभावना है।
यह आसन पीठ दर्द को भी कम कर सकता है, क्योंकि यह "आपके रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखते हुए आपके शरीर की सबसे चौड़ी सतह पर आपके वजन को वितरित करने में मदद करता है।"
नाराज़गी से निपटने वाले लोगों में भी सुधार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, रॉबिन्सन कहते हैं, "रात के दौरान पेट के एसिड को आपके घुटकी में फिसलने से रोकता है।"
लेकिन यह खर्राटों या स्लीप एपनिया के लक्षणों को खराब कर सकता है। और यदि बिस्तर में किसी अन्य व्यक्ति के साथ किया जाता है, तो यह स्वार्थ का संकेत दे सकता है।
फोजी
कल्पना कीजिए कि आपको एक सैन्य अधिकारी द्वारा सोने के बारे में बताया जा रहा है, और आप अपनी पीठ पर अपने शरीर के बगल में सीधे तैनात अपनी पीठ के साथ फ्लैट झूठ बोलने की गारंटी दे रहे हैं।
सैनिक स्थिति खर्राटों को बढ़ा सकती है और यह विशेष रूप से आरामदायक नहीं माना जाता है। लेकिन 11 प्रतिशत अमेरिकी बेहतर नींद परिषद से एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण के अनुसार करते हैं।
भ्रूण
लगभग आधे अमेरिकी एक ही सर्वेक्षण के अनुसार, एक शाब्दिक बच्चे की तरह सोते हैं। और कई लोग कहते हैं कि रात बिताने के लिए यह सबसे आरामदायक स्थिति है।
जबकि कर्लिंग करना आरामदायक है, इसे बहुत कसकर करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ सकता है और आपके पेट पर दबाव पड़ सकता है।
इन प्रभावों को कम करने के लिए, अपने शरीर को थोड़ा सा सीधा करने का प्रयास करें। अपने घुटनों के बीच एक तकिया लगाने से भी आपके कूल्हों को मदद मिल सकती है।
तल - रेखा
जब नींद की स्थिति आती है, तो यह कहना सुरक्षित है कि आपको एक चुटकी नमक के साथ किसी भी गहरे अर्थ को लेना चाहिए।
स्वास्थ्य लाभ और नुकसान को सुनो, क्योंकि वे विज्ञान द्वारा समर्थित हैं - लेकिन अपने रिश्ते के आसन्न निधन के बारे में तनाव न करें।
आप केवल रात की निकटता पर आराम को प्राथमिकता दे सकते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
लॉरेन शार्की एक पत्रकार और लेखक हैं जो महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखते हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो उसे आपके स्वास्थ्य संबंधी सवालों के जवाबों को उजागर करते हुए पाया जा सकता है। उसने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में ऐसे प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही है। उसे पकड़ो ट्विटर.
