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अवलोकन
पारंपरिक चिकित्सा और वैकल्पिक उपचार दोनों के चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि उचित रक्त परिसंचरण स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण कारक है। आहार और जीवन शैली सहित रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।
आप अपने पूरे शरीर के लिए या विशिष्ट क्षेत्रों के लिए स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करने के लिए विशिष्ट विटामिन और पूरक ले सकते हैं।
रक्त के प्रवाह में वृद्धि के लिए विटामिन और पूरक
बहुत से लोग खराब परिसंचरण के प्रभाव को भुगतते हैं। यदि आप अक्सर ठंडे हाथों या पैरों का अनुभव करते हैं, तो आप उनमें से हो सकते हैं। इससे न केवल आप असहज हो सकते हैं, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
उदाहरण के लिए, आपका संज्ञानात्मक कार्य घट सकता है यदि आपका मस्तिष्क अपर्याप्त रक्त आपूर्ति प्राप्त कर रहा है। या कम रक्त प्रवाह स्तंभन दोष हो सकता है।
विटामिन, खनिज, और पूरक हैं जो कई विश्वासों को आपके परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- विटामिन ई। आप इस विटामिन को अपने आहार में गेहूं के तेल, हेज़लनट तेल, सूरजमुखी तेल और अन्य अखरोट के तेल का उपयोग करके खाद्य पदार्थों को आसानी से शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सबसे प्राकृतिक खाद्य भंडार और यहां तक कि कई किराने की दुकानों पर खाद्य ग्रेड विटामिन ई तेल खरीद सकते हैं।
- बी विटामिन। आपको अधिकांश किराने और दवा की दुकान में विटामिन बी की खुराक मिल जाएगी। पालक और केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां इन विटामिनों के महान स्रोत हैं।
- लोहा। यह खनिज पूरक रूप में उपलब्ध है, जिससे इसे पर्याप्त मात्रा में निगलना आसान हो जाता है। लाल मीट और पत्तेदार हरी सब्जियां खाकर भी अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त लोहा प्राप्त करना संभव है। रेड मीट से जुड़े हृदय संबंधी जोखिमों के कारण, आपका डॉक्टर आपको अपने मांस का सेवन बढ़ाने के बजाय पूरक और पत्तेदार साग चुनने की सलाह दे सकता है।
जड़ी बूटी जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है
कई विटामिन सप्लीमेंट में ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो प्राकृतिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का मानना है कि पूरे शरीर में परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं। यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय हैं:
- बकोपा (बकोपा मोननेरी)
- काली मिर्च (पाइपर नाइग्रम)
- कसाई की झाड़ू (रसकस एक्यूलिएटस)
- कैयेने (लाल शिमला मिर्च)
- चिकवे (स्टेलारिया मीडिया)
- अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले)
- गूटु कोला (सेंटेला आस्टीटिका)
- नागफनी (Crataegus)
- युवतीजिन्कगो बिलोबा)
- अजवायन के फूल (थाइमस वल्गरिस)
- हल्दी (करकुमा लोंगा)
स्वाभाविक रूप से परिसंचरण में सुधार
अपने रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए विटामिन और सप्लीमेंट लेने के अलावा, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके अपने शरीर के परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- व्यायाम करें। यह आपके रक्त प्रवाह को प्राप्त करने के शीर्ष तरीकों में से एक है। क्योंकि हृदय शरीर के रक्त प्रवाह के केंद्र में है, अगर आपके शरीर में हर जगह इष्टतम परिसंचरण का लक्ष्य है, तो स्वस्थ हृदय होना महत्वपूर्ण है।
- तनाव प्रबंधन। जब किसी मरीज का सर्कुलेशन खराब होता है, तो डॉक्टर अक्सर उनके तनाव के स्तर के बारे में पूछते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर तनाव का अनुभव करता है, तो रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखना अन्य चीजों को पूरक करने का एक शानदार तरीका है जो आप अपने परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं।
- मालिश करें। न केवल एक मालिश तनाव प्रबंधन में मदद कर सकता है, बल्कि यह लसीका और हृदय प्रणालियों के माध्यम से परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। जब किसी पेशेवर द्वारा मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से हेरफेर किया जाता है, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। कुछ मालिश चिकित्सक आवश्यक तेलों का उपयोग करके भी उपचार प्रदान करते हैं जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे दौनी, ऋषि और जुनिपर।
- तरल पदार्थ का सेवन। रक्त में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना आपके परिसंचरण को बनाए रखने या सुधारने का एक आसान तरीका है।
- धूम्रपान बंद करना। धुआं रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है, उन वाहिकाओं के माध्यम से प्रवाह करने में सक्षम रक्त की मात्रा कम हो जाती है।
लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ना
ऊपर दिए गए सभी सुझावों को प्राकृतिक स्वास्थ्य समर्थकों द्वारा विशेष रूप से लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने की सिफारिश की जाती है।
वे यह भी सुझाव देते हैं कि आप इस विशिष्ट क्षेत्र के उपयोग के साथ रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं:
- विटामिन डी को "धूप विटामिन" के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन डी के कई फायदे हैं। इनमें रक्त वाहिकाओं (एंडोथेलियल कोशिकाओं) को स्वस्थ रखने वाली कोशिकाओं को रखना शामिल है।
- एल-आर्जिनिन। एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
- जिनसेंग। अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकोफिलियस एल।) और एशियाई जिनसेंग (पी। जिनसेंग) प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा पुरुष यौन रोग के प्रबंधन के साथ-साथ ऊर्जा को बढ़ावा देने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।
- योहिम्बे पश्चिमी अफ्रीका के एक पेड़ की छाल से निर्मित, योहिम्बे का उपयोग वर्षों से प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा स्तंभन दोष के इलाज के लिए किया जाता है। एक केंद्रित और मानकीकृत संस्करण को योहिम्बाइन कहा जाता है।
- सींग का बकरा खरपतवार। स्तंभन दोष, कम कामेच्छा, और अन्य शिकायतों के लिए चीन में एक पारंपरिक उपाय, सींग वाले बकरी के खरपतवार को प्राकृतिक चिकित्सा के कई अधिवक्ताओं द्वारा माना जाता है कि इसमें एक यौगिक होता है जो एक एंजाइम के प्रभाव को रोकता है जो लिंग में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है।
आउटलुक
आपके परिसंचरण को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं। चाहे आप कुल शरीर परिसंचरण को बढ़ाना चाहते हैं या अपने लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार करना चाहते हैं, कई स्वास्थ्य और कल्याण चिकित्सक विटामिन और पूरक आहार का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।
यदि आप अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं, तो आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे, जो विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के अनुरूप योजना तैयार कर सकते हैं और संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।
