अवलोकन
मैग्नीशियम तेल मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे और पानी के मिश्रण से बनाया जाता है। जब इन दोनों पदार्थों को मिलाया जाता है, तो परिणामस्वरूप तरल में एक तैलीय एहसास होता है, लेकिन यह तकनीकी रूप से एक तेल नहीं है। मैग्नीशियम क्लोराइड मैग्नीशियम का एक आसान से अवशोषित रूप है जो शरीर के भीतर इस पोषक तत्व के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकता है जब त्वचा के लिए शीर्ष पर लागू किया जाता है।
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह शरीर के भीतर कई कार्य करता है। इसमे शामिल है:
- तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करना
- स्वस्थ गर्भावस्था और स्तनपान का समर्थन करना
- स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना
- इष्टतम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखना
- विनिर्माण और प्रोटीन, हड्डी और डीएनए स्वास्थ्य का समर्थन
मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। इसके उच्चतम सांद्रता में पाए जाते हैं:
- साबुत अनाज
- कांटेदार नाशपाती
- दुग्ध उत्पाद
- फलियां
- दाने और बीज
- Edamame
- सफ़ेद आलू
- सोया पनीर
- हरी, पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे पालक और स्विस चार्ड
यह कुछ विनिर्मित उत्पादों में भी शामिल है, जैसे कई नाश्ता अनाज।
फार्म
मैग्नीशियम को एक गोली, कैप्सूल या तेल के रूप में पूरक रूप में भी खरीदा जा सकता है। मैग्नीशियम तेल त्वचा पर मला जा सकता है। यह स्प्रे बोतलों में भी उपलब्ध है।
मैग्नीशियम तेल घर पर खरोंच से बनाया जा सकता है, उबला हुआ, आसुत पानी के साथ मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे को मिलाकर। आप यहां DIY मैग्नीशियम तेल तैयार करने के लिए एक नुस्खा पा सकते हैं।
लाभ और उपयोग
मैग्नीशियम की कमी को कई स्थितियों से जोड़ा गया है, जिनमें से कुछ में शामिल हैं:
- दमा
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
- दिल की बीमारी
- आघात
- ऑस्टियोपोरोसिस
- पूर्व प्रसवाक्षेप
- एक्लंप्षण
- सिरदर्द
- अल्जाइमर रोग
- ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
मैग्नीशियम पूरकता पर किए गए अधिकांश शोध और ये स्थिति भोजन और मौखिक पूरकता में आहार मैग्नीशियम पर केंद्रित है। जबकि मैग्नीशियम पूरकता के लाभ महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं, मैग्नीशियम तेल पर आज तक थोड़ा शोध किया गया है, जो मौखिक रूप से त्वचा के माध्यम से दिया जाता है।
हालांकि, जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में रिपोर्ट किए गए एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया कि फाइब्रोमाइल्जिया से पीड़ित लोगों के हाथ और पैरों में मैग्नीशियम क्लोराइड के ट्रांसडर्मल अनुप्रयोग में दर्द जैसे लक्षण कम हो जाते हैं। प्रतिभागियों को एक महीने के लिए प्रति दिन दो बार, प्रत्येक अंग पर मैग्नीशियम क्लोराइड को चार बार स्प्रे करने के लिए कहा गया था। फाइब्रोमाइल्गिया वाले कुछ लोगों की मांसपेशियों की कोशिकाओं में बहुत कम मैग्नीशियम होता है। शरीर में अधिकांश मैग्नीशियम या तो मांसपेशियों की कोशिकाओं या हड्डी में रखे जाते हैं।
साइड इफेक्ट्स और जोखिम
यह स्पष्ट नहीं है कि सामयिक मैग्नीशियम तेल का मौखिक मैग्नीशियम की खुराक लेने या मैग्नीशियम से समृद्ध आहार खाने के समान लाभ हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास मैग्नीशियम की कमी है, या आप बस इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को अपने सिस्टम में प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें।
यदि आप मैग्नीशियम तेल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो त्वचा की एक छोटी पैच पर यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या आपके पास प्रतिकूल प्रतिक्रिया है। कुछ लोगों को चुभने या एक सुस्त जलन का अनुभव होता है।
सामयिक मैग्नीशियम तेल का उपयोग करते समय खुराक को सटीक रूप से निर्धारित करना कठिन हो सकता है। फिर भी, इसे ज़्यादा करना महत्वपूर्ण नहीं है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की सलाह है कि लोग मैग्नीशियम सप्लीमेंट की ऊपरी सीमा से अधिक न हों, जो उम्र पर आधारित हैं। 9 वर्ष से बड़े वयस्कों और बच्चों के लिए, अनुशंसित ऊपरी सीमा 350 मिलीग्राम है। बहुत अधिक मैग्नीशियम डालने से दस्त, ऐंठन और मतली हो सकती है। अत्यधिक सेवन के मामलों में, अनियमित दिल की धड़कन और हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है।
दूर करना
मैग्नीशियम तेल कई स्थितियों, जैसे कि माइग्रेन और अनिद्रा के लिए एक संभावित उपचारात्मक के रूप में बड़े पैमाने पर ऑनलाइन है। हालांकि, सामयिक मैग्नीशियम पर शोध बहुत सीमित है, और त्वचा के माध्यम से इसे पूरी तरह से अवशोषित करने की शरीर की क्षमता के अनुसार अलग-अलग राय हैं। फाइब्रोमाएल्जिया के लक्षणों को कम करने के लिए मैग्नीशियम तेल को एक छोटे से अध्ययन में दिखाया गया है। ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम आपके लिए सही है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के साथ इसके उपयोग पर चर्चा करें।
