ऑरेंज एसेंशियल ऑयल के फायदे और कैसे उपयोग करें

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आवश्यक तेल केंद्रित तेल हैं जो पौधों से प्राप्त होते हैं। कई प्रकार के तेलों का उत्पादन खट्टे प्रजातियों से किया जाता है, जिसमें संतरे, नींबू और अंगूर शामिल हैं।

संतरे के आवश्यक तेल को मीठे संतरे के छिलके से निकाला जाता है, साइट्रस सिनेंसिस। यह कोल्ड प्रेसिंग नामक एक विधि द्वारा किया जाता है, जो कि राईड से तेलों को निचोड़ने के लिए दबाव का उपयोग करता है। कभी-कभी, नारंगी पौधे से पत्तियों और फूलों का भी उपयोग किया जा सकता है।

शोध से पता चला है कि कुछ आवश्यक तेलों के विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

तो, यह जानते हुए कि, संतरे के आवश्यक तेल से जुड़े लाभ क्या हैं? और आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं? इस लेख में, हम उन सवालों के जवाब देंगे और आपको यह समझने में मदद करेंगे कि संतरे के आवश्यक तेल का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें।

यह सबसे अधिक किसके लिए उपयोग किया जाता है?

संतरे के आवश्यक तेल में विभिन्न प्रकार के उपयोग होते हैं। इनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

• अपना मूड उठाएं या तनाव कम करें
• मुँहासे जैसे त्वचा की स्थिति का इलाज करें
• दर्द या सूजन को कम करना
• पेट की खराबी से राहत मिलेगी
• एक प्राकृतिक घरेलू क्लीनर के रूप में उपयोग करें
• एक कमरे में या इत्र और क्लीनर जैसे उत्पादों के लिए एक सुखद खुशबू जोड़ें
• विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को स्वाद दें

यद्यपि नारंगी आवश्यक तेल के कई उपयोग हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कई उपाख्यानों के माध्यम से समर्थित हैं। इसका अर्थ है कि लाभ वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित होने के बजाय व्यक्तिगत अनुभव से संबंधित हैं।

नारंगी आवश्यक तेल के क्या लाभ हैं?

अब आप जानते हैं कि नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करने के कुछ तरीके हैं, लेकिन विज्ञान इसके संभावित उपयोग और लाभों के बारे में क्या कहता है? वास्तव में थोड़ा सा।

नीचे, हम कुछ शोधों में गहराई से गोता लगाते हैं जो नारंगी आवश्यक तेल पर अब तक किए गए हैं।

सूक्ष्मजीव - रोधी गतिविधि

2012 के एक अध्ययन में संतरे के आवश्यक तेल के प्रभाव को देखा गया ई कोलाई गोमांस से प्राप्त आइसोलेट्स। ये आइसोलेट्स संभावित रूप से फूड पॉइज़निंग का कारण बन सकते हैं। परिणामों से संकेत मिलता है कि 24 घंटों के बाद, नारंगी आवश्यक तेल के 1 प्रतिशत या कम सांद्रता ने प्रशीतन तापमान पर बैक्टीरिया को रोक दिया।

एक अन्य अध्ययन में स्टैफिलोकोकस ऑरियस (स्टैफ़ बैक्टीरिया) के उपभेदों पर नारंगी आवश्यक तेल के प्रभाव को देखा गया जो एंटीबायोटिक दवाओं के प्रतिरोधी हैं। उन्होंने पाया कि जब संस्कृति में संक्रमित मानव कोशिकाओं को जोड़ा जाता है, तो संतरे के आवश्यक तेल की कम सांद्रता ने सुसंस्कृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना बैक्टीरिया को मार दिया।

नारंगी आवश्यक तेल भी कवक के विकास को रोक सकता है जो भोजन को खराब कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नारंगी तेल ने कवक की चार प्रजातियों के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान की।

एक अन्य अध्ययन में सब्जियों को प्रभावित करने वाले आठ कवक के खिलाफ गतिविधि दर्ज की गई, हालांकि लौंग और लहसुन जैसे आवश्यक तेल अधिक प्रभावी थे।

सारांश

नारंगी आवश्यक तेल कुछ प्रकार के बैक्टीरिया और कवक के विकास को रोकने में प्रभावी हो सकता है।

चिंता और अवसाद

नारंगी आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए प्रकट होता है।

2013 के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि नारंगी आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी ने एक दंत प्रक्रिया से गुजर रहे बच्चों में पल्स दर और तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर दिया।

इसके अतिरिक्त, 2015 के एक अध्ययन में, काम करने वाली महिलाओं ने आसवित जल में सांस लेने वाले नियंत्रण समूह की महिलाओं की तुलना में संतरे के आवश्यक तेल के सेवन के बाद कम चिंता की सूचना दी।

चूहों पर 2019 के अध्ययन में नारंगी आवश्यक तेलों के साँस लेना और अवसाद पर इसके संभावित प्रभाव को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि संतरे के आवश्यक तेल को खाने वाले चूहों ने कम अवसाद जैसे व्यवहार प्रदर्शित किए।

सारांश

नारंगी आवश्यक तेल तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में प्रभावी प्रतीत होता है। यह अवसाद के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

दर्द से राहत

हड्डियों के फ्रैक्चर वाले लोगों में 2017 के एक अध्ययन में देखा गया कि क्या संतरे के आवश्यक तेल को पीना दर्द के साथ मदद कर सकता है। एक नियंत्रण समूह की तुलना में, संतरे के तेल को कम करने वाले लोगों ने कम दर्द की सूचना दी।

2008 में, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन किया कि क्या अदरक और नारंगी आवश्यक तेल का मिश्रण त्वचा पर लागू होने पर घुटने के दर्द में मदद कर सकता है। एक नियंत्रण समूह की तुलना में, आवश्यक तेल मिश्रण का उपयोग करने वाले लोगों ने कम अवधि के दर्द से राहत की सूचना दी, लेकिन तेल लंबे समय तक दर्द के साथ मदद नहीं करता है।

सारांश

कुछ छोटे अध्ययनों ने संकेत दिया है कि नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग शीर्ष पर या अरोमाथेरेपी के लिए अल्पकालिक दर्द के साथ मदद कर सकता है।

एंटीकैंसर और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि

संतरे के आवश्यक तेल के एक घटक लिमोनेन की जांच संभावित कैंसर उपचार के रूप में की गई है। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि लिमोनेन में समृद्ध नारंगी तेल ने विकास को बाधित किया और संस्कृति में बृहदान्त्र कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को बढ़ावा दिया।

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि संतरे के आवश्यक तेल ने संस्कृति में फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर सेल लाइनों के विकास को रोक दिया। इसके अतिरिक्त, फेफड़ों के कैंसर सेल लाइन में वृद्धि हुई कोशिका मृत्यु देखी गई थी। संतरे की आवश्यक तेल भी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के लिए मनाया गया।

सारांश

अध्ययनों से संकेत मिला है कि संतरे के आवश्यक तेल या इसके घटक विकास को बाधित कर सकते हैं और कुछ सुसंस्कृत कैंसर सेल लाइनों में कोशिका मृत्यु हो सकती है।

क्योंकि ये अध्ययन एक टेस्ट ट्यूब में किया गया था और मानव शरीर में नहीं, इन गुणों के बारे में अधिक जानने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।

व्यायाम प्रदर्शन

एक छोटे से 2016 के अध्ययन ने छात्र एथलीटों में व्यायाम पर साँस नारंगी फूल आवश्यक तेल के प्रभाव का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने तेल को सांस में लिया था, उनमें चलने के समय के साथ-साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी काफी कमी आई थी।

अध्ययन के छोटे आकार के कारण, इस लाभ का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

वजन घटना

यदि नारंगी आवश्यक तेल वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, तो चूहों पर 2019 के अध्ययन ने मूल्यांकन किया। उन्होंने पाया कि नारंगी आवश्यक तेल के कैप्सूल खिलाए गए मोटे चूहों ने वजन बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कमी दिखाई।

यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या नारंगी आवश्यक तेल मनुष्यों पर समान प्रभाव डाल सकते हैं।

कीटनाशक गतिविधि

2012 के एक अध्ययन में देखा गया कि संतरे के आवश्यक तेल का हाउसफुल लार्वा और प्यूपे पर प्रभाव था। इसमें संपर्क और धूमन दोनों द्वारा कीटनाशक गुण पाए गए।

तेल का उपयोग कैसे करें

प्रसार

शायद आप अपना मूड थोड़ा बढ़ाना चाहते हैं? या शायद आप एक कमरे में नारंगी की ताज़ा खुशबू जोड़ना चाहते हैं? डिफ्यूजन आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है।

एक विसारक एक आवश्यक तेल को वाष्पित करने की अनुमति देता है, आमतौर पर गर्मी का उपयोग करके। जैसे ही वाष्पीकरण होता है, आवश्यक तेल की गंध पूरे कमरे में फैल जाती है।

कई प्रकार के डिफ्यूज़र हैं जिन्हें आप ऑनलाइन या विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं जो अरोमाथेरेपी उत्पाद बेचते हैं। प्रत्येक प्रकार के विसारक के पास निर्देशों का अपना विशिष्ट सेट होगा। अपने विसारक का उपयोग करते समय सभी उत्पाद निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।

फुहार

क्या आप अंतरिक्ष में नारंगी गंध जोड़ने का एक और तरीका चाहते हैं? या शायद आप प्राकृतिक क्लीनर के रूप में नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करना चाहते हैं? आप इन चरणों का पालन करके एक नारंगी तेल स्प्रे बना सकते हैं:

1. पानी में नारंगी आवश्यक तेल जोड़ें, अधिमानतः कांच की बोतल में। नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी (एनएएचए) पानी की प्रति औंस 10 से 15 बूंदों का उपयोग करने की सलाह देता है।
2. हालांकि आवश्यक नहीं है, घोल में सोलबोल जैसे एक फैलाने वाले एजेंट को जोड़ने से पानी के माध्यम से तेल को बेहतर फैलाने में मदद मिल सकती है।
3. सामग्री को मिलाने के लिए बोतल को अच्छी तरह हिलाएं।
4. इच्छानुसार स्प्रे करें।

मालिश का तेल

क्या आप दर्द या सूजन से राहत पाने के लिए देख रहे हैं? संतरे के आवश्यक तेल के साथ अपने मालिश तेल बनाने पर विचार करें।

ऐसा करने के लिए, आपको एक वाहक तेल में नारंगी आवश्यक तेल को पतला करने की आवश्यकता होगी, जैसे नारियल तेल या जोजोबा तेल। एनएचएए 3 प्रतिशत समाधान के साथ एक मालिश तेल बनाने के लिए वाहक तेल के प्रति औंस आवश्यक तेल की 20 बूंदों का उपयोग करने का सुझाव देता है।

सुरक्षा और दुष्प्रभाव

किसी भी आवश्यक तेल में शीर्ष पर लागू होने पर त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण होता है। यदि आप एक संभावित प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो बड़े क्षेत्रों में उपयोग करने से पहले अपनी कोहनी के अंदर थोड़ा पतला नारंगी आवश्यक तेल का परीक्षण करें।

पुराने या ऑक्सीकृत नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करने से बचें, जिससे त्वचीय संवेदीकरण हो सकता है। यह एक प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रिया है जो एक उपयोग के बाद ध्यान देने योग्य नहीं हो सकती है, लेकिन आपके द्वारा इसे कुछ बार उपयोग करने के बाद यह गंभीर प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।

कुछ खट्टे आवश्यक तेल फोटोटॉक्सिक हैं। इसका मतलब है कि वे एक दर्दनाक त्वचा प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं यदि आप उन्हें अपनी त्वचा पर उपयोग करते हैं और फिर धूप में निकल जाते हैं।

ऑरेंज आवश्यक तेल में फोटोटॉक्सिसिटी का कम जोखिम होता है, लेकिन आपको अभी भी सावधानी बरतनी चाहिए यदि आप इसे अपनी त्वचा पर उपयोग करने के बाद बाहर जाने की योजना बनाते हैं।

अन्य आवश्यक तेलों के साथ, नारंगी तेल का उपयोग करते समय इन सुरक्षा सावधानियों का पालन करें:

• अपनी त्वचा के लिए आवश्यक तेल लागू न करें।
• अपनी आंखों से तेल को दूर रखें।
• बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से बाहर तेल को स्टोर करें।
• यदि आप अरोमाथेरेपी के लिए तेल का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जिस स्थान पर हैं वह अच्छी तरह से हवादार है।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं, या डॉक्टर के पर्चे की दवाइयाँ ले रही हैं, तो नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या देखें

ऑरेंज आवश्यक तेल या तो ऑनलाइन खरीदा जा सकता है या प्राकृतिक उत्पादों को बेचने वाले स्टोर पर। अच्छी गुणवत्ता वाले नारंगी आवश्यक तेल खरीदने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

• वैज्ञानिक नाम के लिए लेबल की जाँच करें: साइट्रस सिनेंसिस। कड़वा नारंगी आवश्यक तेल एक बहुत ही नाम के साथ एक और तेल है: साइट्रस ऑरान्टियम। दोनों को भ्रमित न करें
• उत्पाद की शुद्धता की पुष्टि करें। आपको 100 प्रतिशत नारंगी आवश्यक तेल खरीदना चाहिए। यदि यह मामला नहीं है, तो इसे लेबल पर इंगित किया जाना चाहिए।
• डार्क बॉटल चुनें। एसेंशियल ऑयल को धूप से नुकसान हो सकता है और डार्क बॉटल इसे रोकने में मदद करते हैं।
• यदि संभव हो तो खरीदने से पहले तेल को सूंघें। यदि यह नारंगी की तरह गंध नहीं करता है, तो इसे न खरीदें।
• किसी भी उत्पाद से दूर रहें जो उसके लेबल पर या विज्ञापन के माध्यम से दावा करता है कि यह एक विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज कर सकता है। खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेल को विनियमित नहीं करता है जैसे कि यह दवा करता है।

तल - रेखा

नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग विभिन्न प्रकार के अनुप्रयोगों के लिए किया जा सकता है, जो एक कमरे में एक ताजा, खट्टे सुगंध को जोड़ने के लिए मूड को ऊपर उठाने और तनाव को कम करने से लेकर होते हैं।

शोध से पता चला है कि नारंगी आवश्यक तेल के कई लाभ हो सकते हैं। कुछ उदाहरणों में रोगाणुरोधी गतिविधि, दर्द से राहत और रोगाणुरोधी गुण शामिल हैं।

हमेशा आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप नारंगी आवश्यक तेल का उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न या चिंताएं हैं, तो तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।