अवलोकन
कुछ लोग उन्हें चार्ली घोड़ा कहते हैं, तो दूसरे लोग पैर की ऐंठन। लेकिन कोई भी उन्हें सुखद अनुभव नहीं कहता है।
पैर की ऐंठन कष्टदायी हो सकती है। जब आप सोते हैं, तो वे अक्सर हमला करते हैं, जब आप हिंसक प्रतिक्रिया के साथ जागते हैं, केवल उनके आगमन के सदमे से खराब हो जाते हैं।
कुछ मामलों में, इन ऐंठन को रोका जा सकता है। उनके ट्रिगर के बारे में और राहत पाने के तरीके के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
पैर में ऐंठन क्या महसूस होती है
जब वे अनैच्छिक रूप से सिकुड़ते हैं तो आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं।यह आमतौर पर आपके पैर की मांसपेशियों पर एक दर्दनाक गाँठ की तरह महसूस होता है और यह पल-पल इमोबेल प्रदान करता है।
पैर की ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों में सबसे आम है, लेकिन वे जांघों या पैरों में भी हो सकती हैं।
आम तौर पर, पैर की ऐंठन मांसपेशियों के शिथिल होने और दर्द के फैलने से कुछ ही समय पहले होती है।
ट्रिगर्स को समझना
विभिन्न प्रकार की चीजें हैं जो पैर की ऐंठन का कारण बन सकती हैं। लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पैर की ऐंठन के लिए अक्सर कोई स्पष्टीकरण नहीं है।
क्योंकि वे अक्सर रात में होते हैं जब हमारे पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं और हमारे पैर नीचे की ओर नुकीले होते हैं, कुछ ने सुझाव दिया है कि यह कसने से ऐंठन होती है।
यदि आप इन दर्दनाक घटनाओं को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन परिस्थितियों को कम से कम करना सबसे अच्छा है जो उनकी संभावना को बढ़ा सकते हैं।
जीवनशैली कारण
कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपको पैर में ऐंठन होने का खतरा है। इनमें व्यायाम शामिल हैं जो पैर की मांसपेशियों पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, जैसे:
- मनोरंजक चल रहा है
- पैरों का भार प्रशिक्षण
- ऐसे खेल जिनमें बहुत अधिक दौड़ने की आवश्यकता होती है, जैसे कि फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि मांसपेशियों की थकान पैर की ऐंठन का प्रमुख कारण है। जब ये मांसपेशियां गर्म मौसम में थक जाती हैं या जब आप हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं तो जोखिम और भी अधिक होता है।
आप बहुत सारे पानी पीने और इसे आसान लेने से गतिविधि से संबंधित पैर की ऐंठन को रोक सकते हैं। थकान होने पर व्यायाम करने से बचें।
मेडिकल कारण
गर्भावस्था, साथ ही कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी, पैर में ऐंठन का अनुभव करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप गर्भवती हैं या इनमें से कोई भी स्थिति है और सामान्य से अधिक पैर में ऐंठन हो रही है:
- एडिसन के रोग
- शराब विकार का उपयोग करें
- किडनी खराब
- थायराइड के मुद्दे
- पार्किंसंस रोग
- मधुमेह प्रकार 2
- सारकॉइडोसिस
- सिरोसिस
- संवहनी रोग
इसके अलावा, दवाएं पैर की ऐंठन में योगदान कर सकती हैं, जैसे:
- गर्भनिरोधक गोलियां
- मूत्रल
- नेप्रोक्सन (एलेव)
- एल्ब्युटेरोल, एक अस्थमा की दवा
- स्टैटिन
पैर की ऐंठन का इलाज
पैर की ऐंठन को रोकना, जहां यह शुरू होता है, लेकिन यदि आप एक दर्दनाक ऐंठन के गले में हैं, तो यह जानने में मदद करता है कि क्या करना है।
जब आपके पास ऐंठन होती है, तो मालिश करें और इसे धीरे से फैलाएं।
यदि यह आपके बछड़े में है, तो मांसपेशियों को फैलाने के प्रयास के लिए अपने पैर को फ्लेक्स करें, या यदि दर्द असहनीय नहीं है तो अपनी एड़ी पर घूमें। पैर की ऐंठन को रोकने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
दूर करना
आम तौर पर, एक ऐंठन के प्रभाव मिनटों में गायब हो जाएंगे। लेकिन अगर आपको लगातार ऐंठन है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
वर्तमान में, आवर्ती मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कोई दवाएं नहीं हैं। हालांकि, यदि आपकी ऐंठन एक अन्य स्थिति का लक्षण है, तो यह संबोधित करना कि अंतर्निहित समस्या से राहत मिल सकती है।
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