मेरे समय के लिए एक पल ढूँढना: नई माताओं के लिए युक्तियाँ

एक बार जब आप माता-पिता बन जाते हैं तो आप वास्तव में कभी अकेले नहीं होते हैं। लेकिन आप कर सकते हैं - और चाहिए - अब और फिर अपने लिए एक पल चोरी।

जब मैंने एक ऐसे दोस्त से पूछा, जिसका हाल ही में एक बच्चा हुआ था, तो वह संगरोध के तहत "मुझे समय" कैसे पा रहा था, उसने झांसा दिया, जैसे कि "मुझे क्या समय?" और फिर निष्ठा से पूछा, "काम?" - शर्मिंदा और अनिश्चित दोनों अगर काम एक ब्रेक का गठन कर सकता है।

बेशक, मैं कभी यह विचार नहीं करूंगा कि मैं इसे अपने "मुझे समय" के दौरान लिख रहा हूं।

अगर मेरी नई माँ के दोस्तों के बीच एक समान विचार है, तो यह समय स्वयं के लिए दुर्लभ है और जब हम इसे प्राप्त करते हैं, तब भी यह पर्याप्त नहीं है।

और अब, COVID-19 का प्रकोप यह बना रहा है कि कुछ मिनटों के लिए चोरी करना अधिक कठिन है क्योंकि हम में से अधिकांश जगह पर आश्रय गृह में फंस गए हैं। यह शायद ही अकेले समय की तरह महसूस होता है जब बच्चा अगले कमरे में रो रहा होता है या हमारा साथी लगातार आकर सवाल पूछ रहा होता है।

मजेदार (और दुर्भाग्यपूर्ण) बात यह है कि मुझे पूरी तरह से यकीन नहीं है कि चीजें अलग होंगी अगर COVID-19 नहीं हो रही थी। घड़ी बंद करने का समय किसी भी नए माता-पिता के लिए दुर्लभ है, जो हर दिन, हर दिन (जब बच्चा सो रहा है, इसके अलावा) कॉल करता है, और तब आपको अपने आप को नपाने या आसपास की सभी चीजों को करने के बीच सोफी की चॉइस जैसा निर्णय होता है घर जो करने की जरूरत है)।

अंतर यह है कि महामारी से पहले समर्थन के लिए अधिक विकल्प थे, जैसे विस्तारित परिवार और किराए पर देखभाल करने वाले, जो भार को हल्का करने में मदद कर सकते थे। इसके अलावा, शारीरिक रूप से घर से दूर जाने की संभावना थी।

लेकिन अब सामाजिक भेद के कारण, हमारे पास वे विकल्प नहीं हैं।इसके बजाय, हम में से अधिकांश छोटे स्थानों में एक साथ फंस गए हैं जहां से बचने के लिए कहीं नहीं है। बाथरूम एक निकटतम चीज बन गया है जो हमें दूर करने के लिए है।

अपने लिए समय महत्वपूर्ण है

मेरे पास समय नहीं होने से बच्चे पैदा करने के आसपास मेरे बड़े डर थे। मैं एक अंतर्मुखी हूं जिसे ऑर्डर रिचार्ज में अकेले रहने और संपूर्ण महसूस करने की आवश्यकता है। मुझे यह जानकर घबराहट हुई कि जब बच्चा आया था।

जब मैं गर्भवती थी, मेरे पति ने मुझे आश्वासन दिया कि मुझे अपने लिए समय मिलेगा। निश्चित रूप से, मैं पूरे दिन 90 के दशक के टेलीविज़न को खराब करने में सक्षम नहीं हो सकता, लेकिन जब मैं काम कर रहा था या मुझे अपना काम करने की आवश्यकता थी, तो या तो वह कदम बढ़ाएगा या हमें बच्चे की देखभाल मिलेगी।

बेशक, इन सभी चर्चाओं से पहले हम बच्चे थे ... और अच्छी तरह से COVID-19 से पहले।

एक बार हमारे बेटे के आने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि इस छोटी सी चीज की मुझे कितनी जरूरत है - और केवल मुझे। मेरे साथी के रूप में सहायक के रूप में, वह स्तनपान करने में सक्षम नहीं है और जब बच्चे को माँ की ज़रूरत होती है, तो बच्चे को माँ की ज़रूरत होती है।

मैं एक माता-पिता होने की दूसरी वास्तविकता के लिए विशेष रूप से तैयार नहीं था - तब भी जब हम शारीरिक रूप से अपने बच्चों से अलग होते हैं, हम फिर कभी अकेले नहीं हैं। और सिर्फ इसलिए नहीं कि हम उनकी झपकी को उनके चित्रों और वीडियो को देखकर खर्च करते हैं।

एक बार जब हमारे पास बच्चे होते हैं, तो वे हमारे दिल में एक स्थायी किरायेदारी करते हैं। वे हर सोच में गहराई से डूब जाते हैं। वे हर कार्रवाई के पीछे हमारी प्रेरणा हैं। हम सिर्फ इसे बंद नहीं कर सकते हैं, इसके बावजूद कि कुछ ग्लास वाइन या केवल वयस्क सप्ताह के अंत में हमें सोच में डाल सकते हैं। और मानो या न मानो, लेकिन हमारे बीच सबसे बड़ा परिचय भी अब नहीं चाहते हो सकता है।

मुझे लगता है कि मेरे लिए सबसे ज्यादा आश्चर्य की बात यही है। मैं खुद के लिए लंबे समय तक रहता हूं, लेकिन जिस मिनट मैं अपने बच्चे से दूर होता हूं, मैं उसे याद करता हूं।

फिर भी, मेरा समय हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है और, दुख की बात है कि संगरोध के कारण, कुछ नए माता-पिता के लिए उस स्थान को खोजना बहुत मुश्किल हो गया है। खुद के लिए कुछ करने के बारे में अपराध का उल्लेख नहीं करना, जो रोते हुए बच्चे के साथ दूसरे कमरे में संघर्ष करते हुए हमारे भागीदारों को सुनते हुए बढ़ जाता है, हमारे उल्लू को जानने के लिए बस जादू की गोली की जरूरत होती है।

लेकिन खुद का ख्याल रखना हमें बेहतर माता-पिता बनाता है! हमें अपने लौकिक टैंकों को फिर से भरना चाहिए ताकि हमारे पास देने के लिए कुछ हो। यह विशेष रूप से ऐसे समय के दौरान जल निकासी के दौरान महत्वपूर्ण है, जहां हम एक नया बच्चा होने के तनावों को कम कर रहे हैं, लेकिन यह भी बड़ी दुनिया की अनिश्चित स्थिति है।

और मानो या न मानो, लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ 5 मिनट एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

छोटे पलों में बड़ी अदायगी हो सकती है

मैं कुछ अन्य नए माता-पिता के पास यह देखने के लिए पहुंचा कि वे मुझे संगरोध के तहत कैसे समय दे रहे थे। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

मुझे अपना समय मल्टीटास्क

यदि आप करने में सक्षम हैं, टहलने के लिए बाहर निकलें या पिछवाड़े (या बाथरूम!) तक चुपके और अपने साथ अपनी पसंदीदा पुस्तक ले जाएं। श्रव्य जैसे ऐप आपको अन्य चीजें करते समय पढ़ने की अनुमति देते हैं।

एक बाल वाणिज्यिक योग्य शॉवर का आनंद लें

उन शैम्पू विज्ञापनों को याद रखें जहां आकाश खुल जाएगा और स्वर्गदूतों को गाना होगा जब बौछार करने वाले व्यक्ति ने बोतल खोली? एक नई माँ के रूप में यह कैसा लगता है, जब मैं अपना समय शॉवर में ले जा सकती हूं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक उत्पाद का उपयोग करें और इसे वास्तविक स्पा अनुभव बनाएं।

अपने चेहरे को चेहरे की तरह धोने का इलाज करें

मैंने अपने पूरे जीवन में महामारी के बाद से अधिक त्वचा उत्पादों में निवेश किया है। बहुत से ट्रेंडी और फन-टू-यूज़ फुल फेस मास्क केवल 5 से 15 मिनट लगते हैं। जिस तरह का मुखौटा आप अभी पहनना चाहते हैं, वे हैं

कुत्ता ले जाओ ... कहीं भी

अपने कुत्ते को बाहर जाने की जरूरत है? स्वयंसेवक! यदि आप वृद्धि के लिए जाने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो और भी बेहतर। हमारे पालतू जानवरों को भी हमारे साथ एक-एक समय की आवश्यकता होती है, और इस तरह से हम सभी को लाभ होता है।

पकाने के लिए प्रस्ताव (या साफ!)

जबकि बेबी किचन के कर्तव्यों से पहले एक काम की तरह महसूस किया जा सकता है, अब यह शांत समय पाने का एक अच्छा तरीका है। खाना पकाते समय भोजन के काटने का मतलब यह भी है कि आपको इसका आनंद लेना चाहिए जबकि यह अभी भी गर्म है।

अपने पूरे शरीर को हिलाएं

मुझे लगता था कि मुझे पूर्ण कसरत के लिए 60 से 90 मिनट की आवश्यकता है। इन दिनों, मैं कुछ मिनटों के लिए खुश हूँ! फुल बॉडी वर्कआउट के लिए अभी कई तरह के प्रसाद ऑनलाइन हैं जिनमें केवल 10 से 15 मिनट लगते हैं।

अंदर जाओ

विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान आपको घर छोड़ने के बिना दूर जाने में मदद करता है। अपने आप को अपने पसंदीदा स्थान पर देखें - समुद्र तट पर, ढलान पर, प्रकृति में। आप क्या देखते हैं, महसूस करते हैं, सुनते हैं, स्पर्श करते हैं, यहां तक ​​कि स्वाद भी? हर विवरण की कल्पना करें, और आप यह भी भूल सकते हैं कि आप वास्तव में एक मिनट (या 5) के लिए कहाँ हैं।

नौकरी पर माता-पिता: सीमावर्ती कार्यकर्ता

सारा एज़्रिन एक प्रेरक, लेखिका, योग शिक्षक और योग शिक्षक प्रशिक्षक हैं। सैन फ्रांसिस्को में स्थित, जहां वह अपने पति और उनके कुत्ते के साथ रहती है, सारा एक समय में एक व्यक्ति को आत्म-प्रेम सिखाते हुए, दुनिया बदल रही है। सारा के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया उसकी वेबसाइट पर जाएँ, www.sarahezrinyoga.com.