जब आप अपने बच्चे को फलों का रस देना चाहिए?

अवलोकन

जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आप सबसे पहले साक्षी बनेंगे। कुछ ऐसे घटनाक्रम भी हैं जिन्हें माता-पिता को स्वयं आरंभ करने की आवश्यकता है। अपने बच्चे को स्तन के दूध या अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में ले जाना उन घटनाओं में से एक है।

माता-पिता के लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कब भेंट शुरू करें, और कैसे चढ़ाएं, उनका बच्चा जूस पीता है। कई अलग-अलग प्रकार के रस भी उपलब्ध हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि किसे चुनना है।

यहां एक नज़र है कि आपको अपने बच्चे को फलों के रस से परिचित कराने के बारे में क्या जानना चाहिए।

AAP उम्र की सिफारिशें

बच्चों को जूस पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें नए स्वादों से परिचित कराने का एक तरीका जूस है। यह उन्हें विटामिन सी की अच्छी खुराक भी प्रदान कर सकता है।

फलों के रस के साथ सबसे बड़ी समस्या इसमें मौजूद चीनी की मात्रा है।

यहां तक ​​कि "सभी प्राकृतिक" फलों के रस में बहुत अधिक चीनी होती है। क्योंकि फल में स्वाभाविक रूप से चीनी होती है। इस वजह से, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, एक साल से कम उम्र के बच्चों को जूस न देना सबसे अच्छा है।

AAP अपने नियमित भोजन या स्नैक्स के साथ रस पीने के लिए 6 महीने तक के बच्चों के लिए इसे ठीक मानती थी। हालांकि, उन्होंने 2017 में अपनी सिफारिशों को बदल दिया।

सब्जियों के रस में फलों के रस की तरह चीनी नहीं होती, लेकिन उनमें बहुत अधिक नमक होता है।

रस की सेवा कैसे करें

जूस केवल उन बच्चों को दिया जाना चाहिए जो एक कप से उठकर पीने में सक्षम हैं। इसे कभी भी बोतल में नहीं देना चाहिए।

इसके अलावा, आपके बच्चे को दिन भर पीने के लिए अपने कप में उनके साथ जूस ले जाने की अनुमति नहीं होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक मात्रा में चीनी उनके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।

कुछ फल अम्लीय भी हो सकते हैं। अगर बच्चे दिन भर जूस से भरे सिप्पी कप से पीते हैं तो यह भी दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।

आपके बच्चे को जितना रस दिया जाए, वह कम होना चाहिए, प्रति दिन 4 औंस से अधिक नहीं। नियमित भोजन के दौरान रस देना सबसे अच्छा है, जब वे अन्य खाद्य पदार्थ खा रहे हों। यह दाँत क्षय को कम करने में मदद करेगा।

अपने बच्चे को रस पेश करने के लिए टिप्स

अपने बच्चे को रस देने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब वे नियमित रूप से भोजन करते हैं। इसे हमेशा एक कप में दिया जाना चाहिए और एक ही बैठक में लिया जाना चाहिए।

उसे पानी पिलाओ

यह रस को थोड़ा कम करने में मदद कर सकता है। 1 भाग रस के लिए 10 भाग पानी के लिए निशाना लगाओ। सबसे पहले, आपके बच्चे के भोजन के स्वाद के लिए बहुत ही सीमित परिचय हो सकता है। रस का स्वाद थोड़ा भारी हो सकता है। ज्यादातर पानी और थोड़े से रस से शुरू करें।

जैसा कि आपका बच्चा समायोजित करता है, आप चाहें तो धीरे-धीरे थोड़ा कम पानी और थोड़ा अधिक रस जोड़ सकते हैं, लेकिन पतला रस जारी रखना भी ठीक है। फलों के रस में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कैलोरी, चीनी, और एसिड को पानी के साथ काटने से भी कटौती होगी।

सही कप चुनें

अपने बच्चे के दांतों के लिए एसिड और चीनी के संपर्क से बचने के लिए, रस के साथ सिप्पी कप का उपयोग न करने पर विचार करें। खुले कप में पतले रस की पेशकश करने के लिए बेहतर है, और फैल से बचने के लिए अपने बच्चे की देखरेख करें।

रस के प्रकार आप अपने बच्चे को दे सकते हैं

आपके किराने की दुकान के गलियारे में बहुत सारे विभिन्न रस और जूस पेय हैं। यह आपके बच्चे को चुनौती देने के लिए सबसे अच्छा चयन कर सकता है। अपने बच्चे के लिए जूस चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लेबल को पढ़ें।

यहां तक ​​कि अगर एक रस 100 प्रतिशत वास्तविक फलों का रस होने का दावा करता है, तो इसमें अन्य तत्व शामिल हो सकते हैं। सामग्री की सूची पढ़ें। सबसे अच्छा रस अवयवों की सबसे छोटी सूची वाले होते हैं - और सामग्री जिन्हें आप उच्चारण कर सकते हैं।

अपने बच्चे के लिए जूस चुनते समय किन बातों का ध्यान रखें:

• 100 प्रतिशत शुद्ध फलों का रस
• 100 प्रतिशत पास्चुरीकृत
• हल्के स्वाद; सेब या नाशपाती के साथ शुरू करने के लिए अच्छे हैं
• कोई चीनी नहीं डाली

आप "कॉकटेल," "पेय," "पेय," या "-डेड" नामक किसी भी रस से बचना चाहते हैं।

कब्ज से राहत के लिए बच्चे का रस पिलाएं

यदि आपका बच्चा कब्ज का अनुभव करता है, तो 100 प्रतिशत शुद्ध सेब, प्रून या नाशपाती का रस मदद कर सकता है।

कब्ज कभी-कभी तब हो सकती है जब एक छोटा बच्चा (एक साल से कम उम्र का) ठोस खाद्य पदार्थ खाने लगता है। हालाँकि, आपको अपने बच्चे के चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, यदि आपका बच्चा कब्ज़ है।

यदि आपके बच्चे को 1 वर्ष की आयु से पहले कब्ज की समस्या है, तो आपका शिशु रोग विशेषज्ञ आपको अभी भी कम मात्रा में रस दे सकता है।

डॉक्टर आपको एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को रस देने के लिए सही मात्रा और सर्वोत्तम विधि बता सकेंगे। यहां शिशुओं में कब्ज के लिए अतिरिक्त उपचार की खोज करें।

अपने बच्चे को फलों का रस देने की कमियाँ

जबकि फलों का रस स्वस्थ लगता है, यह आपके बच्चे को वास्तविक फल खिलाने में उतना अच्छा नहीं है। टॉडलर्स को प्रति दिन फल के दो से तीन सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। इन सर्विंग्स में से एक से अधिक नहीं रस से आना चाहिए।

अगर आप अपने बच्चे के आहार में जूस मिलाते हैं, तो कुछ बातों से सावधान रहना चाहिए। बहुत अधिक रस पैदा कर सकता है:

• वजन मुद्दों
• दस्त
• पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए भूख में कमी
• डायपर पहनने से उत्पन्न दाने; यह आमतौर पर साइट्रस के कारण होता है

दूर करना

सामान्य तौर पर, बच्चों को रस की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अपने बच्चे के दैनिक सर्विंग्स को फलों के रस के साथ बदलना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे उस राशि को सीमित करें जो वे पीते हैं।

अपने आहार को बदलने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना भी एक अच्छा विचार है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बाल रोग विशेषज्ञों के दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

यदि आप फलों के रस में चीनी की मात्रा के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे पानी से पतला कर सकते हैं। यह अभी भी आपके बच्चे को कैलोरी, चीनी, और एसिड का उपभोग करते समय सीमित करने के लिए एक नया स्वाद देगा।