दालचीनी एक मीठा और नमकीन मसाला है जो कई पेय और व्यंजनों का स्वाद बढ़ा सकता है। आप कुकीज़ और केक पर कुछ छिड़क सकते हैं, या अपनी कॉफी में थोड़ा जोड़ सकते हैं।
हालाँकि, दालचीनी केवल उन खाद्य पदार्थों के पूरक नहीं हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण इसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
क्योंकि दालचीनी एक शक्तिशाली मसाला है, आप सोच सकते हैं कि क्या यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है। यहाँ अच्छी खबर है: यह है, जब तक आप कुछ चीजों को ध्यान में रखते हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान दालचीनी खाना सुरक्षित है?
जब आप गर्भवती होते हैं तो आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट हैं। इनमें उच्च पारा मछली, कच्चे अंडे और अंडरकूट मीट शामिल हैं। सौभाग्य से, दालचीनी सूची में नहीं है।
यह अच्छी खबर है अगर आप दालचीनी का इस्तेमाल स्वाद बढ़ाने वाले घटक के रूप में करते हैं। फिर भी, जबकि यह कम मात्रा में सेवन करने के लिए सुरक्षित है, बहुत अधिक दालचीनी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, जिगर की क्षति और मुंह के घावों सहित प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है।
प्रति दिन उपभोग करने के लिए दालचीनी कितना सुरक्षित है, इस बारे में कोई भी गर्भवती या स्तनपान कराने वालों के लिए कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं है - और न ही गैर-गर्भवती लोगों के लिए एक स्थापित सुरक्षित सिफारिश प्रतीत होती है।
डायबिटीज वाले 60 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग 40 दिनों तक रोजाना 1 से 6 ग्राम दालचीनी का सेवन करते हैं, उनमें तेजी से शर्करा का स्तर कम होता है।
फिर भी, कोई दीर्घकालिक अध्ययन सुरक्षित दैनिक खुराक साबित नहीं हुआ है, और मसाले के रूप में दालचीनी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
पूरक के बारे में क्या?
हालांकि दालचीनी सुरक्षित है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है।
नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, अगर आप गर्भवती हैं और आमतौर पर खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली मात्रा से अधिक मात्रा में दालचीनी सुरक्षित नहीं है।
इसलिए, दालचीनी के साथ तैयार भोजन, कुकीज़ और पेस्ट्री खाना ठीक है।
हालांकि, एहतियात के तौर पर, दालचीनी की खुराक लेने से बचें। यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान कोई सुरक्षित सुरक्षित सेवन स्तर नहीं है, पूरकता में परिणाम हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान दालचीनी के फायदे
गर्भवती होने पर दालचीनी का सेवन करने से विभिन्न संभावित स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है
गर्भावस्था आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे आपको सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों को पकड़ने का खतरा बढ़ सकता है। दिलचस्प है, दालचीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
दालचीनी में पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो अणु होते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बीमारी का कारण बन सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा दे सकते हैं और बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
सूजन के साथ मदद कर सकते हैं
गर्भावस्था आपके शरीर पर एक शारीरिक टोल ले सकती है और आपके जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती है। इससे दर्द और सूजन हो सकती है।
दालचीनी एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है, जो जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में आपके पूरे शरीर में सूजन को कम करता है।
निम्न रक्तचाप में योगदान दे सकता है
सीमित साक्ष्य यह भी बताते हैं कि दालचीनी आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के स्तर में सुधार कर सकती है।
एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि दालचीनी ने पूर्व मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों में रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी का कारण बना।
गर्भावधि मधुमेह और दालचीनी
गर्भावस्था के दौरान रक्त शर्करा नियंत्रण महत्वपूर्ण है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, गर्भावधि मधुमेह संयुक्त राज्य में प्रत्येक वर्ष 10 प्रतिशत गर्भधारण को प्रभावित करता है।
यह तब होता है जब गर्भावस्था के दौरान शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर हो जाता है। दालचीनी में पॉलीफेनोल इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकता है।
क्या दालचीनी चाय श्रम को प्रेरित कर सकती है?
शायद आपने सुना है कि दालचीनी चाय श्रम को प्रेरित कर सकती है, लेकिन क्या यह सच है?
यदि आप अपनी नियत तारीख को पार कर रहे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से श्रम संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए किसी भी चाल का स्वागत कर सकते हैं। इसमें मसालेदार भोजन करना, सैर करना और शायद दालचीनी चाय पीना शामिल है।
लेकिन दुर्भाग्य से, कोई भी सबूत इस धारणा का समर्थन नहीं करता है कि दालचीनी चाय श्रम को प्रेरित करती है। यह चाय गर्भावस्था में गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए सुरक्षित है, इसलिए आगे बढ़ें और एक कप का आनंद लें। लेकिन जहां तक चाय में कूद-कूद करने वाले श्रम - आपकी आशाओं को पूरा करने का नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान दालचीनी के साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
दालचीनी पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया होना संभव है। कुछ लोगों में यह एक एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण भी हो सकता है, जो खुजली वाले मुंह या जीभ, त्वचा पर लाल चकत्ते या सांस लेने में कठिनाई की विशेषता है।
बहुत अधिक दालचीनी का सेवन करने से नाराज़गी या अपच भी हो सकता है।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि दालचीनी आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकती है। जैसे, यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवा लेते हैं तो मसाले का सेवन न करें। ऐसा करने से प्रसव के दौरान रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है - इससे भी अधिक यदि आपके पास सीजेरियन सेक्शन है।
चूंकि गर्भावस्था के दौरान दालचीनी की सुरक्षा और जोखिमों पर थोड़ा शोध किया गया है, इसलिए याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको बहुत अधिक उपभोग नहीं करना चाहिए।
टेकअवे
चाहे आप कुकीज़, पेस्ट्री, या अपनी सुबह की कॉफी पर थोड़ा छिड़कते हैं, दालचीनी का मीठा, दिलकश स्वाद स्वाद कलियों के लिए एक इलाज है।
दालचीनी के संभावित स्वास्थ्य लाभ एक स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा दे सकते हैं। फिर भी, बहुत अधिक अच्छी चीज हानिकारक हो सकती है, इसलिए आपके सेवन को कम करना महत्वपूर्ण है।
