वजन घटाने और बालों के झड़ने से संबंधित कैसे हैं? तुम्हें सिर्फ ज्ञान की आवश्यकता है

कुछ मामलों में, बालों के झड़ने सहित वजन कम हो सकता है।

आपका शरीर पोषक तत्वों की कमी, तनाव और हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील है - ये सभी तेजी से वजन घटाने, प्रतिबंधात्मक आहार या वजन घटाने की सर्जरी के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

यह लेख बताता है कि क्यों कुछ लोग वजन घटाने के बाद बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं और इस मुद्दे के इलाज और रोकथाम के तरीकों पर चर्चा करते हैं।

वजन घटाने के बाद बालों का झड़ना क्यों हो सकता है?

वजन घटाने के दौरान बालों का झड़ना आमतौर पर पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ अन्य प्रभावों के कारण होता है जो आपके शरीर पर अचानक और तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अचानक वजन घटाने और प्रतिबंधक आहार को एक स्थिति से जोड़ा गया है जिसे तीव्र टेलोजेन इफ्लुवियम (टीई) के रूप में जाना जाता है, जो खोपड़ी पर बालों के झड़ने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

आमतौर पर, TE तेजी से वजन घटाने जैसी ट्रिगरिंग घटना के लगभग 3 महीने बाद होता है और लगभग 6 महीने तक रहता है।

वजन घटाने और पोषक तत्वों की कमी से जुड़े आहार भी अन्य प्रकार के बालों के झड़ने से जुड़े होते हैं। इनमें क्रोनिक टीई शामिल है, जो 6 महीने से अधिक समय तक रहता है, और एंड्रोजेनिक खालित्य भी पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन के रूप में जाना जाता है।

आहार और वजन घटाने से संबंधित बालों के झड़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।

क्रैश डाइटिंग

क्रैश डाइटिंग और बालों के झड़ने के बीच के लिंक को शोध में 1970 के दशक में वापस लाया गया है।

आपके बालों को ठीक से बढ़ने के लिए पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं है, तो बालों के झड़ने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

कई अध्ययनों ने बालों के झड़ने को तेजी से वजन घटाने, कैलोरी प्रतिबंध, पोषक तत्वों की कमी और मनोवैज्ञानिक तनाव से जोड़ा है - सभी आमतौर पर जो लोग क्रैश डाइट का पालन कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, फैलने वाले बालों के झड़ने के साथ 180 महिलाओं में 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि बालों के झड़ने का सबसे आम कारण लोहे की कमी और मनोवैज्ञानिक तनाव था। आठ मामलों में, क्रैश डाइट इसका कारण थे।

क्रैश डायट जैसे पूरी तरह से नियोजित आहार, आवश्यक फैटी एसिड, जिंक, प्रोटीन और समग्र कैलोरी में कमियां पैदा कर सकते हैं, जिससे सभी बाल झड़ सकते हैं।

बहुत कम प्रोटीन आहार

अमीनो एसिड, प्रोटीन के निर्माण खंड, बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। क्योंकि बालों के मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन केराटिन के उत्पादन के लिए अमीनो एसिड आवश्यक हैं।

प्रोटीन कुपोषण - जब आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है - तो बालों का झड़ना हो सकता है। इस प्रकार, यदि आप कम कैलोरी वजन घटाने वाले आहार का पालन कर रहे हैं, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप परिणामस्वरूप बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

जब आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी नहीं होती है, तो आपका शरीर ऊतक की मरम्मत, पाचन, पीएच और जल संतुलन विनियमन और हार्मोन उत्पादन जैसे महत्वपूर्ण प्रोटीन-निर्भर कार्यों को प्राथमिकता देता है। क्योंकि बालों का विकास आपको जीवित रखने के लिए आवश्यक नहीं है, बालों का झड़ना हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, हिस्टिडीन, ल्यूसीन, वेलिन और सिस्टीन जैसे विशिष्ट अमीनो एसिड की कमी बालों के झड़ने वाले लोगों में आम है।

बालों के झड़ने के साथ 100 लोगों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कई प्रकार के खालित्य, जिसमें एंड्रोजेनिक खालित्य और TE सहित कई प्रकार के प्रतिभागियों के बड़े प्रतिशत में हिस्टिडाइन और ल्यूसीन की कमी देखी।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रतिभागियों में वेलिन और सिस्टीन कमियां आम थीं।

वजन घटाने की सर्जरी

वजन घटाने की सर्जरी तेजी से वजन घटाने के साथ जुड़ी हुई है और आमतौर पर प्रोटीन, विटामिन, और / या खनिजों की कमी का कारण बनती है, जो बदले में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।

उदाहरण के लिए, एक 2018 के अध्ययन में 50 लोग शामिल थे जिन्होंने स्लीव गैस्ट्रेक्टॉमी से गुजरना शुरू किया, एक शल्य प्रक्रिया जो पेट के एक बड़े हिस्से को हटाती है, 56% प्रतिभागियों में बालों के झड़ने का निरीक्षण किया गया। बालों का झड़ना महिलाओं में अधिक आम था।

विशेष रूप से, बालों के झड़ने वाले प्रतिभागियों में सर्जरी से पहले और बाद में दोनों में जस्ता और विटामिन बी 12 का स्तर बहुत कम था।

112 महिलाओं में 2020 के एक अध्ययन में जो स्लीव गैस्ट्रेक्टोमी से गुज़री थी, 72% प्रतिभागियों ने सर्जरी के बाद बालों के झड़ने का अनुभव किया। 79% लोगों में, जिन्होंने बालों के झड़ने की रिपोर्ट की, सर्जरी के 3-2 महीने बाद यह नुकसान शुरू हुआ और औसतन 5.5 महीने तक चला।

पेट की क्षमता को कम करने के अलावा, कुछ प्रकार की वजन घटाने की सर्जरी भोजन को आंतों के हिस्से को बायपास करने की अनुमति देती है, जिससे पोषक तत्वों का खराब होना और कमियों के लिए जोखिम बढ़ जाता है।

प्रतिबंधित आहार

क्रैश डाइट की तरह, पूरे भोजन समूहों को काटने वाले प्रतिबंधात्मक आहार पोषक तत्वों की कमी या तनाव के परिणामस्वरूप बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

लोहा, जस्ता, प्रोटीन, सेलेनियम और आवश्यक फैटी एसिड में कमी सभी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

बहुत कम कैलोरी आहार के रूप में अच्छी तरह से बालों के झड़ने के कारण दिखाया गया है।

प्रमुख तनाव, जो कभी-कभी प्रतिबंधात्मक परहेज़ के साथ आता है, को भी बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

सारांश

वजन घटाने के दौरान या बाद में बालों का झड़ना पोषक तत्वों की कमी, तेजी से वजन घटाने और तनाव के कारण हो सकता है।

क्या बालों का झड़ना खतरनाक है?

बालों का झड़ना अपने आप में खतरनाक नहीं है, लेकिन वजन घटाने के बाद बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों की कमी और अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध से लोहे की कमी वाले एनीमिया, मांसपेशियों की हानि, और अधिक जैसे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

संभावित रूप से बालों के झड़ने के अलावा, लोहे की कमी से एनीमिया से मस्तिष्क के काम में बाधा आ सकती है, बांझपन, हृदय की स्थिति, अवसाद और परिवर्तित प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य हो सकते हैं।

कैलोरी और प्रोटीन प्रतिबंध भी खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें मांसपेशियों की कार्यक्षमता में कमी, हृदय की समस्याएं, आंतों की समस्याएं, प्रतिरक्षा समारोह में कमी और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि ऑटोइम्यून स्थितियां, भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वजन घटाने से संबंधित नहीं हो सकता है।

सारांश

हालांकि बालों का झड़ना अपने आप में खतरनाक नहीं है, लेकिन अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। यदि आप बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, तो अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से निपटने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

वजन कम करने की कोशिश करने पर बालों के झड़ने को कैसे रोकें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, वजन घटाने के दौरान बालों का झड़ना पोषक तत्वों की कमी या तेजी से वजन घटाने के कारण हो सकता है। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ, स्थायी तरीके से अपना वजन कम करें।

संभावित रूप से बालों के झड़ने के अलावा, क्रैश और प्रतिबंधात्मक आहार मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और वजन घटाने के साथ जुड़े होते हैं।

एक सनक आहार के बजाय, एक संतुलित आहार चुनें जो आपके शरीर को पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है जो इसे बेहतर ढंग से कार्य करने की आवश्यकता है। यह कहते हुए कि प्रतिबंधात्मक आहार जो तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने और बालों के झड़ने जैसे दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।

इसके अतिरिक्त, यदि आप एक आहार पैटर्न का पालन करते हैं, जो कई खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करता है - जैसे कि शाकाहारी या शाकाहारी आहार, जो बालों के झड़ने से कम हो सकता है जैसे कि लोहे और जस्ता जैसे पोषक तत्व - पोषक तत्वों से भरपूर घने खाद्य पदार्थों को शामिल करना और पोषक तत्वों के साथ अपने आहार को पूरा करना। कमी है।

यदि वजन कम करने वाली सर्जरी की जा रही है, तो सुनिश्चित करें कि प्रक्रिया से पहले आपके पोषक तत्व जैसे कि जस्ता, लोहा और विटामिन बी 12 इष्टतम हैं, और आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए पोषक तत्वों के साथ पूरक। यह सर्जरी से संबंधित बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है।

कैसे बाल regrowth की सुविधा के लिए

यदि आप बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसका इलाज करने की कोशिश करने से पहले कारण की पहचान करें।

याद रखें, बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, न केवल तेजी से वजन घटाने या पोषक तत्वों की कमी।

यदि बालों का झड़ना एक या एक से अधिक पोषक तत्वों जैसे जिंक या आयरन की कमी से होता है, तो कमी या कमियों को ठीक करने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है।

यदि एक प्रतिबंधक या क्रैश आहार जो आपके शरीर को पर्याप्त कैलोरी या पोषक तत्व नहीं दे रहा है, तो दोष देना, आहार को तुरंत रोकना और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ अपने शरीर को सही ढंग से ईंधन देना शुरू करना आवश्यक है।

यदि आपके पास पोषक तत्वों की कमी है, तो अकेले भोजन आपके पोषक तत्वों की दुकानों को फिर से भरने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है और पूरक आवश्यक हो सकता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि यदि आपके पास पोषक तत्वों की कमी नहीं है, तो पूरक आहार से बालों के झड़ने का लाभ नहीं हो सकता है।

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके बालों के झड़ने के कारण की पहचान कर सकता है और आपको अपने बालों को फिर से उगाने की योजना के साथ आने में मदद कर सकता है।

सारांश

बालों के झड़ने को रोकने के लिए, क्रैश और प्रतिबंधात्मक आहार से बचें, अपने शरीर को ठीक से ईंधन दें, और वजन घटाने की सर्जरी से पहले और बाद में पूरक करें। बालों के झड़ने के कारण की पहचान करने और बाल regrowth की सुविधा के लिए एक योजना खोजने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

तल - रेखा

वजन घटाने के दौरान या बाद में बालों का झड़ना पोषक तत्वों की कमी सहित कई कारकों के कारण हो सकता है।

हालाँकि, बालों के झड़ने का कारण अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपने बालों के झड़ने का वजन घटाने से संबंधित निदान न करें।

एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें जैसे कि बालों के झड़ने के कारण की पहचान करने के लिए एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ और बाल regrowth की सुविधा के लिए एक उपचार योजना के साथ आने के लिए।