सब कुछ आप इसे बाहर विधि के बारे में पता करने की आवश्यकता है

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

"जब बच्चा सोता है, तो सो जाओ" वे कहते हैं। लेकिन अगर आपका सोने का मन नहीं करेगा तो क्या होगा बिल्कुल भी?

ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। नींद प्रशिक्षण विधियों के बारे में विशेष रूप से लिखी गई अभिभावक पुस्तकों की एक भीड़ है, जिनमें से कुछ में आपके बच्चे को समय के लिए रोना शामिल है।

हालांकि यह कठोर लग सकता है, इसे रोने के पीछे का विचार, जैसा कि यह कहा जाता है, यह है कि एक बच्चा अपने आप को सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए सीख सकता है। और आत्म-सुखदायक समय के साथ ठोस और अधिक स्वतंत्र नींद कौशल पैदा कर सकता है।

चलो रो-इट-आउट पद्धति पर करीब से नज़र डालें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप आज़माना चाहते हैं।

CIO विधि क्या है?

"इसे रोओ" (CIO) - या कभी-कभी "नियंत्रित रोना" - एक छाता शब्द है जिसका उपयोग कई अलग-अलग तरीकों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जिसमें एक बच्चे को रोने देना शामिल होता है क्योंकि वे अपने आप सो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आप फेबर मेथड से परिचित हो सकते हैं, जिसमें माता-पिता ने बच्चे की जाँच के लिए विशिष्ट समय वृद्धि निर्धारित की है यदि वे रो रहे हैं - लेकिन वहाँ हैं कई अन्य नींद प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसमें CIO की अलग-अलग डिग्री शामिल हैं।

Weissbluth की विधि

इस विधि में, मार्क वीस्ब्लूथ, एमडी, बताते हैं कि बच्चे अभी भी 8 महीने की उम्र में रात में दो बार जाग सकते हैं। हालांकि, उनका कहना है कि माता-पिता को अनुमान लगाने योग्य शयन दिनचर्या शुरू करनी चाहिए - बच्चों को सोने के लिए 10 से 20 मिनट रोना चाहिए- 5 से 6 सप्ताह की आयु के शिशुओं के साथ।

फिर, जब बच्चा 4 महीने का हो जाता है, तो वेस्ब्लथ ने "पूर्ण विलुप्त होने" की सिफारिश की है, जिसका अर्थ है कि जब तक वे माता-पिता के संपर्क / चेक के बिना सो जाते हैं, तब तक रोने की अनुमति नहीं देते हैं।

मुरकॉफ़ की विधि

हेइडी मुर्कॉफ़ बताते हैं कि 4 महीने की उम्र (11 पाउंड) तक, शिशुओं को अब रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब यह भी है कि वे रात भर सो सकते हैं - और 5 महीने की उम्र के बाद रात को जागना एक आदत है।

नींद प्रशिक्षण - स्नातक किया विलुप्त होने, अनुसूचित जागृति, नींद की लय को सुदृढ़ करना - माता-पिता द्वारा चुने गए 4 महीने के बाद शुरू होता है। 6 महीने में, मुर्कॉफ का कहना है कि "ठंड टर्की" सीआईओ उपयुक्त है।

बकनाम और एज़ो की विधि

रॉबर्ट बकनाम, एमडी, और गैरी एज़ो - जिन्होंने अपनी पुस्तक "ऑन बीइंग बेबीवाइज" दी, उपशीर्षक "रात के सोने के लिए अपने शिशु को उपहार देना" - महसूस करें कि अपने छोटे से एक को स्वयं को सिखाना एक ऐसा उपहार है जो वास्तव में बच्चे की मदद करेगा लंबा समय। एज़ो और बकनाम का कहना है कि 7 से 9 सप्ताह की उम्र के बच्चे रात में 8 घंटे तक सोने में सक्षम हैं। 12 सप्ताह तक, यह 11 घंटे तक बढ़ जाता है।

यहां CIO पद्धति में सोने से पहले 15 से 20 मिनट तक रोने की अनुमति शामिल है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह विधि दिन की नींद की एक विशिष्ट लय (साथ ही खाने-जागने की नींद) निर्धारित करती है।

हॉग और ब्लाउ की विधि

"बेबी व्हिस्परर" ट्रेसी हॉग और मेलिंडा ब्लाउ का कहना है कि जब तक एक बच्चे का वजन 10 पाउंड नहीं हो जाता, तब तक वे रात में सोने के लिए तैयार नहीं होते। उन्होंने कहा, वे शाम को क्लस्टर फीडिंग और ड्रीम फीड करने की सलाह देते हैं।

सीआईओ के संबंध में, लेखक कहते हैं कि बच्चे सोने से पहले रोने के तीन "अर्धचंद्र" करेंगे। माता-पिता उस दूसरी चोटी के दौरान देते हैं। इस पद्धति में, माता-पिता को प्रतिक्रिया देने की अनुमति दी जाती है - लेकिन बच्चे को बसने के तुरंत बाद फिर से छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

फेरबेर की विधि

संभवतः सबसे प्रसिद्ध सीआईओ पद्धति, रिचर्ड फेरबर, एमडी, जब बच्चा 6 महीने का होता है, तब शुरू होने वाले स्नातक विलुप्त होने वाले मॉडल का उपयोग करता है। "स्नातक की उपाधि प्राप्त" मूल रूप से इसका मतलब है कि माता-पिता को बच्चे को बिस्तर पर डालने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जब वे सूख रहे हैं लेकिन अभी भी जाग रहे हैं।

फिर, आप पहली बार जवाब देने से पहले अपने बच्चे को 5 मिनट तक रोने देंगे। उसके बाद, आप प्रतिक्रियाओं को 5- (या कम) मिनट की वृद्धि के बीच का समय बढ़ा सकते हैं।

Giordano और Abidin की विधि

सूज़ी गियोर्डानो और लिसा एबिडिन का मानना ​​है कि बच्चे 12 सप्ताह की उम्र तक एक रात के भोजन के बिना एक समय में 12 घंटे सोने में सक्षम हैं। एक बार जब कोई बच्चा 8 सप्ताह का हो जाता है, तो यह विधि आपके प्रतिक्रिया देने से पहले 3 से 5 मिनट के लिए रात में रोने की अनुमति देती है। रात के भोजन के बजाय, लेखक माता-पिता को दिन के दौरान हर 3 घंटे में बच्चों को खिलाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

अधिक जानकारी के लिए

इन CIO विधियों के बारे में पुस्तकों के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें:

• हेल्दी स्लीप हैबिट्स, हैप्पी चाइल्ड बाय वीस्ब्लथ
• क्या उम्मीद करें: मुर्कॉफ़ द्वारा पहला वर्ष
• बकनाम और एज़ो द्वारा बेबीवाइज़ बनने पर
• हॉग और ब्लाउ द्वारा बेबी व्हिस्परर का रहस्य
• अपने बच्चे की नींद की समस्या को हल करें
• जेरडानो और एबिडिन द्वारा बारह आवर ओल्ड द्वारा ट्विन इवन स्लीप्स

CIO विधि कैसे काम करती है

आप सीआईओ के बारे में कैसे जाते हैं यह आपके बच्चे की उम्र, आपके द्वारा पालन किए जाने वाले दर्शन और आपकी नींद की उम्मीदों पर निर्भर करता है। एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, और एक बच्चे या परिवार के लिए जो काम करता है वह बहुत अच्छी तरह से दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

CIO का उपयोग करके सोने का प्रशिक्षण लेने से पहले, आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं कि आपका बच्चा अपनी उम्र के लिए रात में कितना सो रहा है या नहीं, उन्हें रात के भोजन की आवश्यकता है या नहीं, और आपको किसी भी अन्य चिंता के बारे में स्पष्टीकरण देना चाहिए।

सीआईओ शुरू करने का एक नमूना तरीका यहाँ है:

1. एक रात के समय का अनुमान लगाने वाली दिनचर्या स्थापित करें

कई पेरेंटिंग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि CIO से पहले, आपको अपने बच्चे को एक सोते समय लय में लाना चाहिए। इस तरह, आपका बच्चा आराम करना शुरू करने में सक्षम होता है और उसे संकेत मिलता है कि सोने का समय हो गया है। इसमें निम्न बातें शामिल हो सकती हैं:

• अपने घर में रोशनी कम करना
• नरम संगीत या सफेद शोर बजाना
• स्नान करना
• एक सोते समय की कहानी पढ़ते हुए (यहाँ हमारे कुछ फव्वारे हैं!)

2. अपने बच्चे को उनके पालना में रखें

लेकिन इससे पहले कि आप कमरे से बाहर निकलें, सुनिश्चित करें कि सुरक्षित नींद का अभ्यास करें:

• एक बच्चे के साथ सीआईओ का अभ्यास न करें जो अभी भी स्वैडल्ड है।
• सुनिश्चित करें कि पालना किसी भी भरवां जानवरों या तकियों से स्पष्ट है।
• अपने बच्चे को सोने के लिए उनकी पीठ पर रखें।

3. देखो और इंतजार करो

यदि आपके पास एक वीडियो या ऑडियो बेबी मॉनिटर है, तो यह देखने के लिए ट्यून करें कि आपका बच्चा क्या कर रहा है। कुछ मामलों में, वे सोने जा सकते हैं। दूसरों में, कुछ उपद्रव हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ आपकी विशिष्ट विधि आती है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं:

• यदि आप पूर्ण विलुप्ति के बाद हैं, तो आपको अभी भी अपने बच्चे पर नज़र रखना चाहिए ताकि वे सुरक्षित रहें।
• यदि आप स्नातक की उपाधि प्राप्त कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप कुछ समय के लिए अपने बच्चे को सुलाने के लिए जाते हैं, तो विभिन्न अंतरालों का ध्यान रखें।

4. सूथे, लेकिन लिंजर नहीं

उदाहरण के लिए, यदि आप फरबर विधि का पालन कर रहे हैं:

• पहली रात, आप 3 मिनट के बाद, फिर 5 मिनट के बाद और फिर 10 मिनट के बाद फिर जाएंगे।
• दूसरी रात, अंतराल 5 मिनट, 10 मिनट, 12 मिनट की तरह हो सकता है।
• और तीसरी रात, 12 मिनट, 15 मिनट, 17 मिनट।

जितनी बार आप अंदर जाते हैं, बस अपने बच्चे को उठाएं (या नहीं - यह आपके ऊपर है), उन्हें आश्वस्त करें, और फिर छोड़ दें। आपकी यात्रा 1 से 2 मिनट, सबसे ऊपर होनी चाहिए।

5. अन्य स्थितियों पर विचार करें

कभी-कभी रोता है कि आपके बच्चे मदद के लिए संकेत दे रहे हैं। कभी-कभी, ऐसे समय होते हैं जब आपका बच्चा रोने की अधिक संभावना रखता है और वास्तव में आपको जरूरत होती है। यदि आपका छोटा वास्तव में कठिन समय है, तो एक कदम पीछे हटें और बड़ी तस्वीर का मूल्यांकन करें:

• क्या वे बीमार हैं? शुरुआती?
• क्या कमरा बहुत गर्म है या बहुत ठंडा है?
• क्या उनका डायपर गंदा है?
• क्या वे भूखे हैं?

आपके बच्चे के रोने के कई कारण हो सकते हैं और वास्तव में आपकी मदद की ज़रूरत है।

6. सुसंगत रहें

यदि आपको लगता है कि तुरंत काम नहीं कर रहे हैं, तो रात के बाद सीआईओ को रात में रखना मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, आपके बच्चे को विचार प्राप्त करना चाहिए।

हालांकि, वहां पहुंचने के लिए, निरंतर बने रहने और योजना का पालन करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। निश्चित समय पर प्रतिक्रिया देना और दूसरों को आपके बच्चे को भ्रमित करना नहीं हो सकता है।

संबंधित: क्या आपको अपने बच्चे को रोने के समय इसे बाहर ले जाने देना चाहिए?

रोने की बात कब तक है?

आप एक पूर्ण विलुप्त होने या स्नातक विलोपन CIO योजना का पालन करते हैं, वहाँ एक बिंदु हो सकता है जहाँ आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं: मुझे अपने बच्चे को कब तक रोने देना चाहिए? दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का वास्तव में एक भी उत्तर नहीं है।

नींद विशेषज्ञ और लोकप्रिय ब्लॉग बेबी स्लीप साइट के लेखक निकोल जॉनसन का कहना है कि शुरू करने से पहले माता-पिता की स्पष्ट योजना होनी चाहिए।

CIO का लक्ष्य है कि वह सोए हुए साथियों के बिना सो जाए, जैसे कि माँ या पिताजी द्वारा पत्थर मारना। तो, यह मुश्किल है, क्योंकि बच्चे की जांच करने के लिए उसमें रॉकिंग या अन्य नींद संघ शामिल हो सकते हैं।

जॉनसन का कहना है कि माता-पिता को यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या "बहुत लंबा है।" पल में "बहुत लंबा" महसूस करने के लिए इंतजार करने के बजाय, समय से पहले विवरण को बाहर निकालने की कोशिश करें।

और वह उन स्थितियों के बारे में भी जानती है जहाँ शिशु के रोने के लंबे मंत्र वास्तव में संकेत दे सकते हैं कि बच्चे को मदद की ज़रूरत है (बीमारी, शुरुआती, आदि)।

संबंधित: पहले वर्ष में आपके बच्चे की नींद का कार्यक्रम

शुरू करने के लिए आयु

विशेषज्ञ साझा करते हैं कि विभिन्न तरीकों से आप 3 से 4 महीने की उम्र में (कभी-कभी युवा) CIO शुरू कर सकते हैं, यह तब तक और अधिक उपयुक्त हो सकता है जब तक आपका शिशु 4 महीने से अधिक उम्र का नहीं हो जाता।

कुछ CIO विधियाँ एक बच्चे के वजन के आधार पर जाती हैं कि सिफारिश कब शुरू करनी है। दूसरे विशुद्ध रूप से उम्र के हिसाब से चलते हैं।

जो भी हो, यह विकास और विभिन्न विचारों के साथ करना है जब बच्चे को रात के भोजन की आवश्यकता होती है, जब वे उनके बिना जाने के लिए तैयार होते हैं। (इसके अलावा, आप कैसे परिभाषित करते हैं कि "एक रात के भोजन के बिना जाना" मायने रखता है। बिना खिलाए 6 से 8 घंटे और 12 घंटे तक चलने के बीच एक बड़ा अंतर है।)

निम्न तालिका उस आयु को प्रदर्शित करती है जिसमें विभिन्न विधियाँ कहती हैं कि माता-पिता बच्चों के साथ "कोल्ड टर्की", "विलुप्त होने", या "स्नातक विलुप्त होने वाले" सीआईओ जैसी चीजें शुरू कर सकते हैं।

तरीकाउम्र / वजन शुरू करनावीस्ब्लथ4 महीने पुराना हैमुरकॉफ़6 महीने काएज़ो और बकनाम1 महीने काहॉग और ब्लाउ6 सप्ताह / 10 पाउंडफेरबर6 महीनेगियोर्डानो और एबर्डिन8 सप्ताह

शुरू करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करना एक अच्छा विचार है कोई सीआईओ कार्यक्रम, क्योंकि आपके बच्चे को विशिष्ट स्वास्थ्य हो सकता है या माता-पिता की पुस्तकों द्वारा संबोधित नहीं किया जा सकता है।

पेरेंटिंग की सभी चीज़ों के साथ, अपनी पूरी कोशिश करें कि आप किताब से बहुत ज़्यादा न जाएँ और अपने व्यक्तिगत बच्चे की ज़रूरतों को देखें।

संबंधित: रात के माध्यम से अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए 5 युक्तियाँ

समर्थकों का कहना है ...

आपके पास शायद एक दोस्त या परिवार का सदस्य है जो बिल्कुल कसम खाता है कि सीआईओ रात की नींद की सफलता के लिए उनका टिकट था। ठीक है, अगर आप अभी भी इस पद्धति के बारे में कुछ सीख रहे हैं, तो कुछ अच्छी खबरें हैं: 2016 का एक अध्ययन शिशुओं को रोने के भावनात्मक प्रभावों पर केंद्रित है। परिणाम किसी भी लंबे समय तक चलने वाले आघात को नहीं दिखाते हैं।

यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में विशेष रूप से नींद प्रशिक्षण विधियों पर ध्यान दिया गया था जिसमें स्नातक विलुप्त होने शामिल हैं, जहां माता-पिता निर्धारित अंतराल में रोते हैं।

अनुसंधान करने के लिए, वैज्ञानिकों ने अपने लार का उपयोग करके शिशुओं के कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") स्तर को मापा। फिर, 1 साल बाद, बच्चों को भावनात्मक / व्यवहार संबंधी समस्याओं और लगाव मुद्दों जैसी चीजों के लिए मूल्यांकन किया गया था। शोधकर्ताओं ने परीक्षण और नियंत्रण समूहों में शिशुओं के बीच इन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया।

शोधकर्ताओं ने यह भी मूल्यांकन किया कि सीआईओ के तरीकों से वास्तव में बेहतर नींद आती है या नहीं। फिर, जवाब सकारात्मक था। जो बच्चे वास्तव में रोते थे, वे जल्दी सो जाते थे और नियंत्रण समूह के बच्चों की तुलना में उनका तनाव कम होता था। CIO शिशुओं को भी नियंत्रण समूह की तुलना में रात में सोने की अधिक संभावना थी।

जबकि यह सिर्फ एक नमूना है, 2012 के एक अध्ययन ने नींद प्रशिक्षण के दीर्घकालिक प्रभावों का मूल्यांकन किया। परिणाम समान थे। नींद प्रशिक्षण के पांच साल बाद, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि इस तरह के हस्तक्षेप का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं था - और परीक्षण और नियंत्रण समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था।

आलोचकों का कहना है ...

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, माता-पिता की भागीदारी के बिना बच्चे को कुछ समय तक रोने देने के विचार को आलोचकों से कुछ गर्मी मिलती है। लेकिन क्या इस विचार का समर्थन करने के लिए शोध है कि रोने से शिशुओं को नुकसान हो सकता है?

एक अध्ययन में बताया गया है कि बच्चे अपनी माताओं के साथ अधिक सुरक्षित रूप से जुड़ जाते हैं, जब रात में बातचीत सकारात्मक होती है - जब कि माँ (या पिताजी, संभवतः, हालांकि अध्ययन माताओं को देखा) उठाता है और बच्चे को रोता है यदि वे रोते जागते हैं।

मनोवैज्ञानिक मैकॉल गॉर्डन बताते हैं कि लोकप्रिय नींद प्रशिक्षण विधियां ऐसा रुख लेती हैं कि लंबे समय तक सोने की क्षमता रैखिक है, जिसका अर्थ है कि आपके बच्चे को रात में सोने की मात्रा समय के साथ बढ़नी चाहिए।

हालांकि, वह बताती हैं कि नींद वास्तव में चीजों से जुड़ी हो सकती है:

• मस्तिष्क की वृद्धि
• आपके व्यक्तिगत बच्चे का स्वभाव या शरीर विज्ञान
• पहले वर्ष में संस्कृति और विकासात्मक प्रतिगमन

दूसरे शब्दों में: नींद कटी और सूखी नहीं है, और जरूरी नहीं कि एक विशिष्ट योजना है - जिसमें रोना शामिल है या नहीं - जिससे आपके बच्चे को प्रत्येक रात 12 घंटे की नींद मिलेगी।

संबंधित: क्या आपके बच्चे को सोने के लिए पिक अप, विधि नीचे रखनी चाहिए?

टेकअवे

आप अपने बच्चे के साथ बेहतर नींद की आदतों पर काम कर सकते हैं, बिना किसी प्रशिक्षण के किसी विशिष्ट तरीके की सदस्यता लें। कुछ सुझाव:

• हर रात एक नियमित रूप से सोने का समय रखें और अपने बच्चे को उनके पालने में रखें लेकिन जागें।
• अपने बच्चे को थोड़ा उपद्रव करने दें और उन्हें शांत करने में मदद करने के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करने पर विचार करें।
• यह समझने के लिए काम करें कि रात के जागने / खिलाने के समय आपके बच्चे से क्या अपेक्षित है।
• यदि आप जिन तरीकों की कोशिश कर रहे हैं, वे काम नहीं करेंगे।

कुछ बच्चे अच्छे नींद लेने वाले पैदा होते हैं। दूसरों के लिए, यह एक प्रक्रिया है जिसमें कुछ समय लग सकता है। यदि आपको अपने बच्चे की नींद की आदतों के बारे में चिंता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने में संकोच न करें।