क्या मुझे कोल्ड फ्लैश के बारे में चिंतित होना चाहिए?

आपको संभवतः एक गर्म फ़्लैश के बारे में सुना है। शीत चमक, जो कुछ मामलों में गर्म चमक से संबंधित हैं, कम परिचित हो सकती हैं।

एक ठंडी चमक एक झुनझुनी, शर्म, ठंड की भावना है जो अचानक आपके शरीर पर आ सकती है। यहां तक ​​कि यह आपको हिला या पीला हो सकता है। एक ठंडा फ्लैश अस्थायी है, अक्सर कुछ मिनटों से अधिक नहीं चलता है।

जबकि ठंडी चमक रजोनिवृत्ति से जुड़ी हो सकती है, वे अन्य हार्मोनल या भावनात्मक परिवर्तनों के कारण भी हो सकती हैं। ठंडी चमक के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

ठंडी चमक क्यों होती है?

ठंड की चमक अक्सर प्रतिक्रिया में होती है:

• हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से जो रजोनिवृत्ति और पेरीमेनोपॉज़ के साथ आते हैं
• घबराहट या चिंता के दौरे

क्या ठंडी चमक रजोनिवृत्ति का संकेत है?

रजोनिवृत्ति मासिक धर्म के अंत और आपकी गर्भवती होने की क्षमता को चिह्नित करती है। संयुक्त राज्य में अधिकांश महिलाओं के लिए, यह औसतन, 51 और 52 की उम्र के बीच होता है।

रजोनिवृत्ति में 85 प्रतिशत महिलाओं में गर्म चमक होने की रिपोर्ट होती है, जो आपके चेहरे और छाती में तेज गर्मी की अचानक और संक्षिप्त अवधि होती है, लेकिन ठंडी चमक भी हो सकती है।

क्योंकि रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन हाइपोथैलेमस में शिथिलता पैदा कर सकते हैं। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

हाइपोथैलेमस की शिथिलता आपके शरीर को अस्थायी रूप से गर्म (गर्म फ़्लैश) या ठंडा (ठंडा फ़्लैश) हो सकती है। कभी-कभी, ठंड लगना और कंपकंपी गर्म फ्लैश के रूप में हो सकती है, जिससे आपको गर्म और ठंडा महसूस होता है।

रजोनिवृत्ति और पेरीमेनोपॉज़ एकमात्र कारण नहीं हैं जो आपको गर्म और ठंडे चमक का अनुभव कर सकते हैं।

यदि आपको भी निम्नलिखित अनुभव हो रहे हैं, तो ठंडी चमक रजोनिवृत्ति या पेरीमेनोपॉज़ का संकेत हो सकती है:

• आपके मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन, कम बार आना या मासिक धर्म की समाप्ति शामिल है
• चिड़चिड़ापन और मिजाज
• थकान
• भार बढ़ना
• योनि का सूखापन
• बालो का झड़ना

क्या ठंड चमक गर्भावस्था का संकेत है?

रजोनिवृत्ति की तरह ही, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके शरीर के भीतर तापमान में बदलाव ला सकते हैं।

हालांकि, कई गर्भवती महिलाएं गर्म होने की सूचना देती हैं, ठंड नहीं, चमकती है। हालांकि, जन्म देने के ठीक बाद कोल्ड फ्लैश हो सकता है। इन ठंडे चमक को प्रसवोत्तर ठंड लगना कहा जाता है।

प्रसवोत्तर ठंड लगना अस्थायी रूप से तीव्र और बेकाबू कंपकंपी पैदा कर सकता है। 100 महिलाओं में से एक छोटे से अध्ययन में, जिन्होंने अभी जन्म दिया था, 32 प्रतिशत को ये ठंड लग रही थी। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ठंड प्रसव के दौरान मातृ और भ्रूण के रक्त के मिश्रण से होती है।

क्या मूड विकारों के कारण ठंड लग सकती है?

हार्मोन्स के बाहर, चिंता के दौरे ठंडी चमक का एक सामान्य कारण है।

आतंक के हमले अक्सर अप्रत्याशित रूप से और बिना किसी स्पष्ट कारण के होते हैं। पैनिक अटैक के दौरान, आपका शरीर एड्रेनालाईन और अन्य रसायन छोड़ता है जो आपके शरीर की "फाइट-ऑर-फ्लाइट" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। यह आसन्न खतरे के रूप में जो दिखता है, उसके जवाब में, आपका शरीर खुद को रैंप करता है, जो तापमान को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता सहित विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है।

पैनिक अटैक के सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक रेसिंग दिल
• हिलता हुआ
• मरने का डर
• साँस लेने में कठिनाई
• तनाव हार्मोन के रिलीज़ होने के कारण ठंड लगना या गर्म होना जो आपके शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं

जब आपको कोल्ड फ्लैश हो तो क्या करें

इसके सेट होने के बाद आप एक ठंडी फ़्लैश को रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको इसे पारित करने और अपने तापमान को फिर से विनियमित करने के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं या ठंडी चमक के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं:

• एक ठंडी फ्लैश के दौरान परतों को जोड़ने से आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी।
• ठंडे फ्लैश के दौरान चारों ओर घूमें। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको कम ठंड लग सकती है।
• यदि आपके पास एक गर्म फ्लैश है, तो तुरंत गीले कपड़े या बिस्तर बदलें। जो बाद के ठंडे फ्लैश को रोकने में मदद कर सकता है।
• तनाव का प्रबंधन करो। योग, दवा, गहरी साँस लेने की कोशिश, या अन्य चीजें जिन्हें आप आराम पाते हैं।

क्या आपको बार-बार होने वाली ठंडी चमक के बारे में डॉक्टर को देखना चाहिए?

यदि आप अपने ठंडे चमक के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। यदि वे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, जैसे नींद में बाधा डालना या सामाजिक गतिविधियों का आनंद लेने से आप अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहते हैं।

आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण निर्धारित करने में मदद करने के लिए परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे हार्मोन और अन्य रासायनिक स्तरों को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

ठंडे फ़्लैश से पहले, दौरान और बाद में क्या होता है जैसे सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, क्या आप मिचली या चक्कर आ रहे थे, क्या आपने खाना खाया या व्यायाम किया, ठंडी चमक कितनी नियमित है, और क्या आप बहुत अधिक तनाव में हैं? यदि संभव हो तो आपको अपने पिछले मासिक धर्म चक्र के बारे में भी सवाल पूछे जाएंगे।

कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर अंतर्निहित स्थिति पर लक्षित उपचारों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है। कोल्ड फ्लैश के कारण का इलाज उन्हें रोकने के लिए पहला कदम है।

आउटलुक

हार्मोनल असंतुलन, और चिंता और घबराहट ठंडी चमक के प्राथमिक कारण हैं, और वे गर्म चमक के रूप में विघटनकारी हो सकते हैं। एक डॉक्टर से बात करें यदि आपकी ठंडी चमक एक नई घटना है, तो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है, या वे आपकी चिंता करते हैं।