मल्टीपल स्केलेरोसिस: 30-दिवसीय व्यायाम कार्यक्रम

हेल्थलाइन द्वारा बनाई गई सामग्री हमारे भागीदारों द्वारा प्रायोजित है। ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

के लिए रजिस्टर करें
एमएस एक्सरसाइज चैलेंज
30 विभिन्न शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करें और
गतिशीलता व्यायाम एमएस रोगियों के लिए डिज़ाइन किया गया।

यहां रजिस्टर करें

आप पंजीकृत हैं! हमने अभी आपको [email protected] पर एक पुष्टिकरण ईमेल भेजा है कार्यक्रम में आपका स्वागत है ईमेल के लिए कृपया अपना इनबॉक्स देखें। आप अगले दिन अपना पहला व्यायाम प्राप्त करेंगे, और अगले महीने के लिए हर दिन एक नया व्यायाम करेंगे!
- हेल्थलाइन टीम

• 30 दिनों के लिए हर रोज एक नया व्यायाम प्राप्त करें
• प्रत्येक व्यायाम का पालन करना आसान है
• एमएस के साथ रोगियों के लिए बनाया गया है

Healthline.com MS न्यूज़लेटर की सदस्यता लें साइन अप करें

आपकी निजता हमारे लिए महत्वपूर्ण है। इस वेबसाइट के माध्यम से आपके द्वारा हमें प्रदान की जाने वाली कोई भी जानकारी हमारे द्वारा ईयू से बाहर के देशों में स्थित सर्वरों पर रखी जा सकती है। यदि आप ऐसे प्लेसमेंट से सहमत नहीं हैं, तो जानकारी प्रदान न करें।

उदाहरण व्यायाम देखें आपका ब्राउज़र में वीडियो टैग समर्थित नहीं है। उदाहरण टिप: महान आउटडोर के लिए सिर

आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों, अंगों, और अधिक के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करना आवश्यक है। जबकि आपको सप्ताहांत पर दोपहर तक सोने के लिए लुभाया जा सकता है, एक स्वस्थ नींद पैटर्न को सुधारने के पहले कदमों में से एक आपके सुबह के अलार्म को हर दिन उसी समय के लिए सेट करना है। प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना भी महत्वपूर्ण है और इससे आपको सात से नौ घंटे की निर्बाध नींद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अधिक पढ़ें "

आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों, अंगों, और अधिक के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करना आवश्यक है। जबकि आपको सप्ताहांत पर दोपहर तक सोने के लिए लुभाया जा सकता है, एक स्वस्थ नींद पैटर्न को सुधारने के पहले कदमों में से एक आपके सुबह के अलार्म को हर दिन उसी समय के लिए सेट करना है। प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना भी महत्वपूर्ण है और इससे आपको सात से नौ घंटे की निर्बाध नींद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

द्वारा डिज़ाइन किए गए व्यायाम:

हीथ स्कोना शारीरिक चिकित्सक जैव पढ़ें » द्वारा डिज़ाइन किए गए व्यायाम:

हीथ स्कोना शारीरिक चिकित्सक जैव पढ़ें » एक्स हीदर शॉनी

हीथर ने 1998 में ओकलैंड विश्वविद्यालय से भौतिक चिकित्सा में स्नातकोत्तर की उपाधि प्राप्त की और उसी वर्ष उन्नत भौतिक चिकित्सा केंद्र से जुड़ गए। अपने मरीजों के प्रति हीथर का समर्पण मानक से परे है। हीथ के पहले वर्ष में एक भौतिक चिकित्सक के रूप में, वह एक युवा लड़की के पुराने, प्रगतिशील एकाधिक स्केलेरोसिस के साथ का निदान करना शुरू किया। उन्होंने एमएस वॉक को साथ-साथ चलने का लक्ष्य रखा और सभी सर्दियों में काम किया। उन्होंने उस लक्ष्य को हासिल किया और तब से एमएस वॉक में भाग ले रहे हैं। हीथ एक विशेषज्ञ है जब यह महिलाओं के स्वास्थ्य की बात आती है। हीथर ने पैल्विक फिजिकल थेरेपी ट्रेनिंग के स्तर I और II को पूरा कर लिया है। उनके रोगियों के अनुसार, उन्होंने अद्भुत काम किया है और उन्हें सामान्य, स्वस्थ जीवन जीने में मदद की है। वह पोस्ट-पार्टम रिहैबिलिटेशन के साथ माताओं की मदद करती हैं और "रिस्टोर द कोर" नामक एक क्लास सिखाती हैं। एक प्रमाणित स्पोर्ट्समेट्रिक्स ट्रेनर के रूप में, हीथर घुटने की चोट की रोकथाम और प्रदर्शन में सुधार पर महिला एथलीटों के साथ काम करती है। एक्स रद्द करना

यह सामग्री हेल्थलाइन संपादकीय टीम द्वारा बनाई गई है और तीसरे पक्ष के प्रायोजक द्वारा वित्त पोषित है। सामग्री उद्देश्यपूर्ण है, चिकित्सकीय रूप से सटीक है, और हेल्थलाइन के संपादकीय मानकों और नीतियों का पालन करती है। इस विषय पर विस्तृत विषय क्षेत्र की संभावित अनुशंसा के अपवाद के साथ विज्ञापनदाताओं द्वारा निर्देशित, संपादित, अनुमोदित, या अन्यथा प्रभावित नहीं किया जाता है। हेल्थलाइन की विज्ञापन और प्रायोजन नीति के बारे में और पढ़ें