क्या आपके बच्चे की नींद की आदतें आपको खराब कर रही हैं? कई माता-पिता आपके जूते में रहे हैं और जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। चिंता मत करो, यह भी पारित होगा। लेकिन मिलियन डॉलर का सवाल है, कब?
यहां तक कि अगर आपका बच्चा एक शिशु के रूप में एक "अच्छा" स्लीपर था, तो आप पा सकते हैं कि, एक बार जब वे टॉडलरहुड में प्रवेश करते हैं, तो नींद उनके दिमाग की आखिरी चीज होती है। हालांकि इस परिवर्तन के लिए कोई सरल व्याख्या नहीं है, लेकिन आपके टॉडलर को सोने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं।
टॉडलर्स के लिए स्लीप ट्रेनिंग के तरीके
कल्पना करें कि यदि एक सार्वभौमिक विधि हर बच्चे के लिए काम करे तो नींद की ट्रेनिंग कितनी आसान होगी। लेकिन, निश्चित रूप से, हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं। और माता-पिता के हर दूसरे पहलू की तरह, हर बच्चे के लिए कोई भी तरीका काम नहीं करता है।
इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सोए, तो आपको विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करना पड़ सकता है जब तक कि आप अपने बच्चे और अपने परिवार के लिए काम न करें।
लुप्त होती विधि
यदि आपके पास एक बच्चा है जो सोने के लिए आयोजित या रॉक करने का आदी है, तो आप एक लुप्त होती विधि पर विचार कर सकते हैं, जो कि नींद प्रशिक्षण की पिक अप विधि के समान है, जो शिशुओं के लिए सबसे उपयुक्त है।
लैप स्लीपर से बेड स्लीपर में जाना एक बड़ा संक्रमण हो सकता है, इसलिए अपने बच्चे के रात के समय के cuddle सत्रों को दूर रखने के लिए वे जो सोते हैं उसका उपयोग वे जितना सहन कर सकते हैं उससे अधिक हो सकता है।
लुप्त होती विधि जिसका हम नीचे वर्णन करते हैं (कुछ भिन्नताएँ हैं) आपके बच्चे को उनकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे गिरने के लिए समायोजित करने की अनुमति देते हुए आपके बच्चे को कडल और गले देती हैं।
अपने बच्चे को उनके पालने या बिस्तर पर रख दें, जब वे जाग रहे हों, लेकिन कमरे से बाहर निकलें और बाहर निकलें और अपने पीछे के दरवाजे को बंद करें। यदि आपका बच्चा उपद्रव करता है, तो तुरंत कमरे में फिर से प्रवेश न करें। लगभग पाँच मिनट रुकें और रोने की क्रिया जारी रखें।
यदि आपको फिर से प्रवेश करने की आवश्यकता है, तो अपने बच्चे को उनकी पीठ को रगड़कर शांत करें, जब तक कि वे शांत न हो जाएं - और फिर कमरे से बाहर निकलें।
यदि आपका बच्चा फिर से रोता है, तो प्रक्रिया को दोहराएं। इस विधि को तब तक जारी रखें जब तक आपका बच्चा सो न जाए।
यदि आपका बच्चा पहले से ही एक बिस्तर में सो रहा है, और आप उन्हें अपने बिस्तर से बाहर खोजने के लिए कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपको उन्हें वापस अंदर लेने के लिए उन्हें लेने की आवश्यकता होगी। आपकी बाहों में एक त्वरित आलिंगन और लंड उन्हें आश्वस्त कर सकता है। उन्हें जरूरत है, लेकिन उनके बिस्तर पर लेटने के दौरान उन्हें सुखदायक खत्म करें। फिर एक सुंदर बाहर निकलें।
अब, यह कुछ रातों के लिए चल सकता है, लेकिन हार मत मानो। लुप्त होती विधि आपके टॉडलर को सिखाती है कि वह किस तरह से आत्मनिर्भर हो सकता है, और वे अंततः बहुत कम या कोई उपद्रव नहीं करते हैं।
इसे रोओ विधि
"यह रोना" विधि कुछ माता-पिता के बीच पसंदीदा नहीं है। गंभीरता से, कौन अपने बच्चे को चीखना और एक घंटे या उससे अधिक समय तक रोना सुनना चाहता है?
यह लुप्त होती विधि का एक बढ़िया विकल्प है, जो एक निर्धारित बच्चे के लिए काम नहीं कर सकता है। अपने बच्चे के कमरे में आकर उन्हें गले लगाने और भरोसा दिलाने के लिए वे सभी ध्यान हो सकते हैं जिनकी उन्हें रात भर उपद्रव करने की जरूरत है। क्योंकि अंत में, वे जानते हैं कि आप कमरे में आते रहेंगे।
इसे रोने की विधि के साथ, आप कमरे में फिर से प्रवेश नहीं करते हैं, चाहे वे कितना भी रोएं। इसके बजाय, आप केवल यह कहने के लिए कि आपका द्वार ठीक है, "आप ठीक हैं, मैं आपसे प्यार करता हूँ।"
इस पद्धति के कुछ रूपों में सेट अंतराल पर वापस आना या धीरे-धीरे अपने बच्चे को आश्वस्त करने और छोड़ने के बीच की लंबाई बढ़ाना शामिल है।
इस बात की कोई चीनी नहीं है कि उन्हें सुनकर कितना बुरा लगेगा, लेकिन यह संभवतः लुप्त होती विधि की तुलना में अधिक तेज़ी से काम करेगा। सच्चाई यह है कि, सबसे अधिक नींद प्रतिरोधी बच्चे रो सकते हैं या घंटों चिल्ला सकते हैं। लेकिन इस दृष्टिकोण के लिए काम करने के लिए आप नहीं दे सकते हैं या फिर वे सीखेंगे कि लंबे समय तक रोना और कठिन है कि वे क्या चाहते हैं।
इसे शिविर विधि
क्या आपको अपने बिस्तर से एक बच्चा को अपने बिस्तर पर संक्रमण करने की आवश्यकता है? एक दृष्टिकोण आपके बच्चे को अपने बिस्तर में डाल रहा है, और फिर एक हवाई गद्दे पर कुछ रातों के लिए अपने कमरे में बाहर डेरा डाले हुए है।
एक बार जब आपका बच्चा अपने बिस्तर में आरामदायक होता है, तो अपने बिस्तर के पास एक कुर्सी पर बैठने के लिए संक्रमण होता है, और जब वे सो जाते हैं तब कमरे को छोड़ देते हैं। कुछ रातों के लिए कुर्सी पर बैठें, और तीसरी रात, अपने बच्चे को बिस्तर पर रख दें और कमरे से बाहर निकलें।
यदि आपका बच्चा उपद्रव करता है, तो यह देखने के लिए पांच मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या वे कमरे में आपके सिर को पॉप करने से पहले सो जाते हैं और आश्वासन दे रहे हैं (लुप्त होने के तत्वों को उधार लेते हैं और इसे रोने के तरीके)।
एक बच्चा को बिस्तर से पालना में संक्रमण कैसे करें?
आप अपने बच्चे को एक बड़े बच्चे के बिस्तर में संक्रमण करने के लिए उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन क्या वे हैं?
सच में, इस संक्रमण को बनाने के लिए कोई जादुई संख्या नहीं है। यह वास्तव में आपके बच्चे पर निर्भर करता है, लेकिन यह 1 1/2 से 3 1/2 वर्ष की आयु के बीच हो सकता है।
यह संकेत मिलता है कि आपके बच्चे में यह सीखना शामिल है कि उनके पालने से बाहर कैसे चढ़ना है, या आपका बच्चा पूरी तरह से प्रशिक्षित और बाथरूम तक पहुँच की आवश्यकता है।
बस एक मौका पता है कि आपका बच्चा पूरी रात अपने बिस्तर पर नहीं रहेगा। वे आपके कमरे में अपना रास्ता ढूंढ सकते हैं, आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं या घर के आसपास किस तरह की शरारत कर सकते हैं।
यहाँ आप दोनों पर संक्रमण को आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- परिचित, आरामदायक परिवेश रखें। पालना के रूप में एक ही स्थान पर बच्चा बिस्तर रखें, और कमरे को फिर से व्यवस्थित करने के लिए आग्रह करें।
- एक बार में अपने बच्चे को बहुत अधिक परिवर्तन न दें। यदि आपका बच्चा पॉटी ट्रेनिंग कर रहा है, प्रीस्कूल शुरू कर रहा है, या एक नए भाई-बहन की उम्मीद कर रहा है, तो संक्रमण को स्थगित करें और उन्हें एक बार में एक मील के पत्थर के माध्यम से जाने दें।
- सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें। रिश्वत के साथ भ्रमित न होने के लिए, आप अपने बच्चे को उनके बिस्तर में रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली स्थापित कर सकते हैं। इनाम एक सस्ता खिलौना, स्टिकर या यहां तक कि कुकी भी हो सकता है।
ध्यान रखें कि एक बार जब आपका बच्चा बच्चा बिस्तर में होता है, तो वे बाहर हो सकते हैं और अपने कमरे या अपने घर के बाकी हिस्सों के बारे में अनसुना कर सकते हैं। यह एक अच्छा विचार है कि मन में उस के साथ अपने babyproofing की जाँच करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप बुकशेल्फ़, ड्रेसर्स, और अन्य चीजों के बारे में जानने के लिए तैयार हैं, तो आपके बच्चे को चढ़ाई करने के लिए लुभाया जा सकता है, अब उन कार्यों को आपकी टू-डू सूची में स्थानांतरित करने का एक अच्छा समय हो सकता है।
बच्चों को सोने में मदद करने के लिए एक सोने की दिनचर्या बनाएं
आपका बच्चा आदत का प्राणी है। और उसी तरह वयस्क एक दिनचर्या से चिपके रहते हैं, बच्चे भी ऐसा ही करेंगे। सुसंगत होने का एक हिस्सा रात के समय से 30 से 60 मिनट पहले शुरू होने वाली एक रात्रिकालीन दिनचर्या है।
यदि आप पहले से ही बचपन में एक नियमित दिनचर्या की स्थापना नहीं करते हैं, तो यहाँ कुछ गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के सोने की दिनचर्या में जोड़ना चाहते हैं:
- रात्रि स्नान करें। गर्म पानी आपके बच्चे को शांत और शांत कर सकता है, नींद के लिए उनके दिमाग और शरीर को तैयार कर सकता है।
- स्नान करने के बाद, उन्हें अपने पजामा में रखो और अपने दाँत ब्रश करें। यदि आप पॉटी प्रशिक्षण ले रहे हैं या यदि वे डायपर से बाहर हैं, तो उन्हें बाथरूम में भी जाएं।
- शांत समय है। "नहाने के समय के बाद" खेलने का समय नहीं है। चारों ओर दौड़ना आपके बच्चे को उत्तेजित कर सकता है, जिससे उनके लिए सो जाना कठिन हो जाता है। बिना टेलीविजन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिस्तर से पहले एक विंड-डाउन अवधि की स्थापना करें। इसके बजाय, एक पहेली बनाने पर विचार करें, किताबें पढ़ना, बच्चे की गुड़िया या भरवां जानवरों को बिस्तर पर रखना, या एक और शांत गतिविधि।
- मेलाटोनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए रोशनी मंद।
- पृष्ठभूमि में सफेद शोर पर विचार करने पर विचार करें, जैसे कि क्रिक की आवाज़, बारिश, या झरना, अगर यह आपके बच्चे की नींद में मदद करता है।
- आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं। पर्दे बंद करें और कमरे को आरामदायक तापमान पर रखें।
- एक सोते समय कहानी पढ़ें, एक शांत गाना गाएं, या अपने बच्चे में टक करने से पहले एक और सुखदायक गतिविधि करें।
एक बच्चा सोने की दिनचर्या के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजें स्थिरता हैं और ओवरस्टिम्यूलेशन से बचना है। केवल उन चीजों को जोड़ें जो आप हर रात यथार्थवादी कर सकते हैं, और यह कि एक और देखभाल करने वाला भी कर सकता है।
नप समय नींद प्रशिक्षण युक्तियाँ
आप जानते हैं कि जब बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो क्या होता है-क्रैंकनेस, नखरे, दिल्लगी और सब कुछ।
नैप समय आपके दोनों संस्कारों को संरक्षित कर सकता है, लेकिन अगर आपका बच्चा रात में सोने जा रहा है, तो वे दिन में सोने के लिए प्रतिरोधी हो सकते हैं।
उपरोक्त विधियाँ और दिनचर्या दिन के किसी भी समय काम कर सकती हैं, लेकिन यहाँ आपके बच्चे को बाहर निकालने के लिए कुछ बोनस टिप्स दिए गए हैं:
- झपकी से पहले थोड़ी देर ऊर्जावान गतिविधि की योजना बनाएं। आपका बच्चा इतना थक जाएगा कि दोपहर का खाना खाने के बाद बाहर निकल जाएगा। इस दिनचर्या को रखें और दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना दूसरी प्रकृति बन जाएगी।
- हर दिन एक ही समय के लिए झपकी अनुसूची। फिर से, यह सभी के बारे में स्थिरता और एक पूर्वानुमेय अनुसूची है। यदि आपका बच्चा सप्ताह के दौरान एक डेकेयर या पूर्वस्कूली पर झपकी लेता है, तो उन्हें घर पर सप्ताहांत के दौरान एक ही झपकी पर रखने की कोशिश करें।
- दोपहर में पहले से ही शेड्यूल। यदि आपका बच्चा दोपहर में देर से सोता है, तो वे सोते समय नहीं हो सकते हैं।
एक बार जब आपका बच्चा रात में 11 से 12 घंटे सोना शुरू कर देता है (हाँ, तो है संभव), उन्हें अब झपकी की जरूरत नहीं हो सकती। आपका मिड-डे ब्रेक देना कठिन हो सकता है, लेकिन इनाम एक आसान शाम का सोने का समय हो सकता है। आप नैप टाइम को शांत समय में भी शिफ्ट कर सकते हैं, जिससे आपका बच्चा और आप रिचार्ज कर सकेंगे।
बच्चे के सोने की समस्या का निवारण
अभी भी अपने बच्चे को सोने के लिए नहीं मिल सकता है? प्रतिरोध के संभावित कारणों के बारे में सोचें। कुछ मामलों में, यह आपके बच्चे के साथ चैट करने के रूप में सरल हो सकता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि उनके दिमाग में क्या है।
क्या वे अंधेरे से डर सकते हैं? यदि ऐसा है, तो दालान की रोशनी पर रखना या रात के प्रकाश का उपयोग करना समाधान हो सकता है। यद्यपि 2 वर्ष की आयु तक के अधिकांश बच्चों को छाया से डरने के लिए भाषा कौशल नहीं है, आप अपने पुराने बच्चे को कमरे में कुछ भी इंगित करने के लिए कह सकते हैं जो उन्हें परेशान कर रहा है। कभी-कभी छाया को खत्म करने के लिए कमरे में कुछ वस्तुओं को ले जाने से रात के डर को खत्म करने में मदद मिल सकती है।
यह भी संभव है कि आप अपने बच्चे को बहुत जल्दी या बहुत देर से बिस्तर पर डाल रहे हों। बाद में 30 मिनट या एक घंटे के बाद सोएं, जब वे और अधिक सूखने की संभावना रखते हैं। या यदि आप उनके सामान्य सोने से पहले थके हुए संकेतों को नोटिस करते हैं, या यदि उन्होंने हाल ही में अपनी झपकी दी है, तो सोने के समय को 30 मिनट से एक घंटे पहले स्थानांतरित करने पर विचार करें।
प्रोफेशनल कब देखें?
कभी-कभी, माता-पिता को हल करने के लिए नींद के मुद्दे बहुत बड़े होते हैं। जब आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना चाहें या नींद सलाहकार से बाहर की मदद ले सकते हैं।
एक विशेषज्ञ कई बच्चों की नींद की समस्याओं का समाधान कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- बहुत जल्दी जागना
- एक पालना से बिस्तर पर संक्रमण
- सह सो
- बच्चे की नींद की बीमारी
नकारात्मक पक्ष यह है कि परामर्श सस्ते नहीं हैं, और आप रात भर रहने और अनुवर्ती देखभाल के लिए सैकड़ों या हजारों खर्च कर सकते हैं।
यदि आप एक नींद सलाहकार पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। वे सलाह या रेफरल की पेशकश करने में सक्षम हो सकते हैं। यह देखने के लिए अपने स्वास्थ्य बीमा प्रदाता के साथ जांच करने के लिए कि क्या वे बच्चे नींद के सलाहकारों के लिए लाभ प्रदान करते हैं, एक अच्छा विचार है।
आप नींद सलाहकार से पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास स्लाइडिंग वेतनमान है या यदि वे कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करते हैं। आपको केवल एक फोन परामर्श की आवश्यकता हो सकती है, जो रात भर रहने या घर में यात्रा की तुलना में अधिक सस्ती है।
टेकअवे
नींद प्रशिक्षण आसान नहीं हो सकता है। कुछ बच्चे एक फिट का विरोध और फेंक देंगे, जबकि अन्य बहुत जल्दी अनुकूलित कर सकते हैं। यह पता लगाने का कोई तरीका नहीं है कि आपके शुरू होने तक आपका बच्चा किस स्पेक्ट्रम पर रहेगा। चाल स्थिरता है, और निश्चित रूप से, एक रात के लिए एक विधि के साथ चिपका हुआ है।
